ئایا ئەم شتانە دەزانیت دەربارەی ماسولکەکانی قۆڵت؟

هەموومان ڕۆژانە کارێکی زۆر بە دەستمان دەکەین، نەخێر؟ لە گرتنی شتە بچووکەکانەوە تا بەرزکردنەوەی قورسایی قورس، دەستەکانمان یارمەتیمان دەدەن. کەواتە، ئایا بەڕاستی زانیاریت لەسەر ماسولکەکانی قۆڵ هەیە کە یارمەتی ئەم دەستانە دەدەن زۆر شت بکەن و هێزیان پێدەبەخشن؟ ئەم ماسولکانە زۆر زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە کاردەکەن. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسیان بکەین.

ماسولکەکانی قۆڵ چین؟ بۆچی بۆ ئێمە گرنگن؟

بە سادەیی زیاتر لە بیست ماسولکە لە بەشی سەرەوەی قۆڵت (لە شانتەوە تا ئەژنۆ) و قۆڵی خوارەوەت (لە ئەژنۆتەوە تا مەچەکت) هەیە. ئایا ئەوە سەرسوڕهێنەر نییە؟ ئەم ماسولکانە یارمەتیمان دەدەن جوڵەی جوڵەی زۆر ورد ئەنجام بدەین . بیر لە شتگەلێکی وەک جوڵاندنی سەری پەنجەکانت یان دوگمەکردنی کراسێک بکەرەوە. هەروەها پێویستن بۆ جوڵە گەورەکان وەک درێژکردنەوەی ئەژنۆت، بەرزکردنەوەی قۆڵەکانت بۆ سەرووی سەرت و ئەنجامدانی پاڵنەر.

هەندێک ماسولکە لە قووڵایی قۆڵتدان. هەندێکی تریان لە پێستەوە نزیکترن، بۆیە کاتێک دەیانچەمێنیتەوە دەتوانیت شێوەیان ببینیت. ئەم ماسولکانە لە ڕێگەی شانە نەرمەکانەوە کە پێیان دەوترێت ڕیشاڵەکان بە ئێسکەکانی قۆڵ و شانتەوە دەلکێنرێن .

زۆرجار گوێمان لە پەستانی ماسولکەکانی قۆڵ دەبێت . ئەمانە کاتێک ڕوودەدەن کە ماسولکەیەک زۆر کشاوە یان دڕابێت. زۆرجار ئەمە لە ئەنجامی زۆر بەکارهێنان یان بەرزکردنەوەی کێشێکەوە ڕوودەدات کە زۆر قورسە. بۆیە زۆر گرنگە پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەیتەوە و هەر کە هەستت بە ئازار کرد وازت لێبهێنێت.

بەڕاستی چی بەسەر ماسولکەکانی قۆڵدا دێت؟

ماسولکەکانی سەرەوە و خوارەوەی قۆڵمان یارمەتیمان دەدەن دەست و کفن و پەنجە و پەنجە گەورەکانمان بجوڵێنین. هەندێک ماسولکە یارمەتیدەرن لە ئەرکە زۆر وردەکاندا، وەکو تارکردنی دەرزییەک. هەندێکی تر یارمەتی جوڵەی گەورە دەدەن، وەک فڕێدانی تۆپ.

ماسولکەکانی پێش قۆڵ چی بەسەر دێت؟

ماسولکەکانی هەردوو لای سەرەوە و خوارەوەی پێش قۆڵت (لە ئەژنۆتەوە تا مەچەک) بەرپرسن لە:

• یارمەتی چەمانەوەی و درێژکردنەوەی مەچەک و پەنجەکانت دەدات.
• یارمەتیت دەدات قۆڵت بگوازیتەوە بۆ لایەک و دوور لە جەستەت.
• یارمەتی سوڕاندنی دەست دەدات لە ژێر کفن.

هەروەها ماسولکەکانی قووڵایی ناوەوەی پێشەوەی قۆڵ ئەرکێکی تایبەتیان هەیە:

• تۆ جومگەکانی سەر پەنجەکانت کۆنتڕۆڵ دەکەیت.
• جومگەی پەنجەی گەورە دەجووڵێت.
• یارمەتی کفن دەدات بۆ سەرەوە یان خوارەوە.

ماسولکەکانی سەرەوەی قۆڵ چی بەسەر دێت؟

ماسولکەکانی بەشی سەرەوەی قۆڵت (لە شانتەوە تا ئەژنۆ) یارمەتیت دەدەن هەموو قۆڵت بجوڵێنیت. ئەوەی دەیکەن بەندە بەو شوێنەی کە هەڵکەوتوون. ئەم ماسولکانە ئەم کارانەی خوارەوە ئەنجام دەدەن: ١.

• یارمەتی ڕاکێشانی قۆڵ دەدات بۆ لای.
• ئەژنۆ یارمەتی درێژکردنەوەی پێشەوەی قۆڵ دەدات.
• یارمەتیدەرە بۆ چەمانەوەی قۆڵت لە ئەژنۆ (وەک دەست لێدانی گوێچکەت).
• بەشی سەرەوەی قۆڵی سەرەوە لە شانەوە دەگوازرێتەوە بۆ ئەژنۆ.
• یارمەتی بەرزکردنەوەی قۆڵ دەدات بۆ سەرووی سەر.
• یارمەتی بەرزکردنەوەی کفنی دەست دەدات.

ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ بەڕاستی لە کوێدان؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ماسولکەیەکی زۆر لە پێشەوەی قۆڵدا هەیە (لە ئەژنۆوە تا مەچەک). هەندێکیان لە سەرەوەن، هەندێکیان لە خوارەوەن. با بزانین ئەوان چین؟

ماسولکەکانی ڕووکەشی پێشەوەی قۆڵ

چەند ماسولکەیەک لە بەشی ژێرەوەی پێش قۆڵتدا هەیە، کە نزیکە لە پێستەوە. زۆربەیان لە خوار ئەژنۆوە دەست پێدەکەن و تا دەگاتە مەچەک. ئەوان:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (ئەم ماسولکەیە تەنها 25% لە مرۆڤدا نییە)
• `فلێکسۆر کارپی ڕادیالیس`
• ``فلێکسۆر دیجیتۆرۆم سوپەرفیسیالیس''
• `Pronator teres`

ئەمانە بریتین لە ماسولکە ڕووکەشەکانی لای سەرەوەی پێشەوەی قۆڵ:

• `ئەنکۆنێوس`
• `Brachioradialis`
• `درێژکەرەوەی carpi radialis longus` و `brevis`
• `درێژکەرەوەی digitorum communis`
• `درێژکەرەوە digiti minimi`
• `درێژکەرەوەی کارپی ئولناریس`

ماسولکەی قووڵی پێشەوەی قۆڵ

ئەم ماسولکانە لە ژێرەوەی پێشەوەی قۆڵدا هەڵکەوتوون، تەنها لە خوار ماسولکە ڕووکەشەکانەوە کە پێشتر باسمان کرد. ئەوان:

• `فلێکسۆر دیجیتۆرۆم پرۆفوندوس`
• `فلێکسۆر پۆلیسیس لۆنگوس`
• `Pronator quadratus`

ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە لە قووڵایی ژێر پێستدا لە لای سەرەوەی پێشەوەی قۆڵدا هەڵکەوتوون:

• `ڕفێنەر پۆلیسیس لۆنگوس`
• `درێژکەرەوەی پۆلیسیس برێڤیس`
• `درێژکەرەوەی پۆلیسیس لۆنگوس`
• `ئیندسیسی درێژکەرەوە`
• `سوپیناتۆر`

ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە ئێمە چەندە بارستەی ماسولکەیی لە قۆڵی خوارەوەماندا هەیە!

ماسولکەکانی سەرەوەی قۆڵ لە کوێیە؟

چوار ماسولکەی سەرەکی لە بەشی سەرەوەی قۆڵتدا هەیە، واتە لە ناوچەی نێوان شان و ئەژنۆتدا. ئەوان:

• `Biceps brachii` : ئەمە بەناوبانگترین ماسولکەی ناوەڕاستی بەشی سەرەوەی قۆڵتە. ئێمە پێی دەڵێین "بایسێپس". ئەمەش ماسولکەیەکی ڕووکەشە کە لە پێستەوە نزیکە.
• `Brachialis` : ئەمە لە قووڵایی ژێر ماسولکەی `Biceps` دایە.
• `Coracobrachialis` : ئەمەش ماسولکەیەکە کە دەکەوێتە ژێر `Biceps`. بەستراوەتەوە بە ئێسکی شانتەوە (`scapula`).
• `Triceps brachii` : ئەم ماسولکەیە دەکەوێتە پشتی قۆڵەوە، تەنها لە سەرووی ئەژنۆوە. پێی دەوترێت "سێ سەر". هەروەها وەک `بایسێپس` ماسولکەیەکە کە دەکەوێتە ژێر پێستەوە.

بەڕاستی ماسولکەکانی قۆڵ چۆنە؟

ماسولکەکانی دەستت بەشێکن لە سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی . سەر بە جۆرێک لە ماسولکەن کە پێی دەوترێت ماسولکەی ئێسکەپەیکەر . ئەم ماسولکە ئێسکەپەیکەرانە لە چەندین ڕیشاڵی زۆر ورد پێکهاتوون. ئەم ڕیشاڵانە بەیەکەوە کۆدەبنەوە و ڕواڵەتێکی هێڵکارییان پێدەبەخشێت.

چ نەخۆشی و حاڵەتێک کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی دەست هەیە؟

چەند حاڵەتێک هەیە کە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی دەست هەیە: ١.

• گرژبوونی ماسولکەکان: ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵی ماسولکەکان زۆر کشێن. لە هەندێک حاڵەتی تونددا تەنانەت ماسولکەکان دەتوانن بپچن. دەتوانیت ماسولکەیەک لە دەستتدا ڕابکێشیت لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورس یان بەشداریکردن لە چالاکییە ماندووەکاندا. ئەمانە زۆر باون. هەروەها دەکرێت بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنانەوە بێت.
• `ڕابدۆمیۆلیسیس` : ئەمە حاڵەتێکی دەگمەنە بەڵام ئەگەری هەیە مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. تێکچوونی ڕیشاڵی ماسولکەییە. `ڕابدۆمیۆلیسیس` (بە ڕابدۆش ناسراوە) بەزۆری بەهۆی زیادەڕۆیی لە ماندووبوون و وەرزشی ماندووکردندا دروست دەبێت. زیاتر لە کەسانی وەک ڕاکەرانی مەودای دووردا باو دەبێت.

نیشانە باوەکانی ئەم حاڵەتانە چین؟

ئەگەر کێشەیەکت لە ماسولکەکانی دەستتدا هەبوو، لەوانەیە نیشانەکانی وەک:

• ئازاری ماسولکەکان , ڕەقبوون، و ڕەقبوون. ئازارەکە دەتوانێت تیژ بێت یان مات. دەتوانێت بە بچووکی دەست پێ بکات و وردە وردە زیاد بکات.
• لاوازی ماسولکەکان یان کەمبوونەوەی مەودای جووڵە.
• گرژبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان .
• هەستکردن بە کێشانی دەست یان هەستکردن بە ئازار کاتێک فشار دەخرێتە سەر.

پزیشک چۆن ئەمانە دەستنیشان دەکات؟

بەزۆری پزیشکان دەتوانن لەڕێگەی پشکنینی جەستەییەوە پەستانی ماسولکەکان دەستنیشان بکەن. پزیشکەکەت بەدوای ئاوسانی و ناسکیدا دەگەڕێت. هەروەها لەوانەیە دەست و پەنجەکانت بجوڵێنن.

بۆ ئەوەی بە وردی بزانێت ئایا زیان بە ماسولکەکان، ڕیشاڵەکان، یان شانە نەرمەکانی تردا هەیە، لەوانەیە پزیشک فەرمانی توێژینەوەی وێنەگرتن بکات، وەک سۆنەر یان سکانی MRI . ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ دەستنیشانکردنی ورد.

چارەسەرەکانی تێکچوونی ماسولکەکانی دەست چین؟

بەپێی شوێن و توندی برینەکە، ڕەنگە پزیشکەکەت چارەسەری وەک:

• دەرزی لێدان : دەرزی وشک و دەرزی لێدان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەردوو ئازاری توند و درێژخایەن کە بەهۆی برینداربوونی ماسولکەکانەوە دروست دەبێت. هەروەها ئەم چارەسەرانە دەتوانن پرۆسەی چاکبوونەوە خێراتر بکەن.
• چارەسەری مەساج : مەساج دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی فشاری ماسولکەکان بدات. هەروەها دەتوانێت ئازار کەم بکاتەوە و نەرمی و مەودای جووڵە زیاد بکات.
• دەرمانەکان : لەوانەیە پزیشک دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان یان بە ڕەچەتە بنووسرێت، وەک دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) , بۆ کەمکردنەوەی ئازار و کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• شێوازی `RICE` : بۆ پەستان و وەرچەرخانی ماسولکەی بچووک، شێوازی `RICE` کە کورتکراوەی `پشوودان، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ و بەرزبوونەوە`ە، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. بەکارهێنانی سەهۆڵ یان شتێکی سارد بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار. لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بپرسە و بە دروستی ئەنجامی بدە.
• چارەسەری فیزیایی (PT): چ دوای گرژبوونی ماسولکەکان یان وەرچەرخان، بەرنامەی چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەستت بدات. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کەی دەست بە PT بکەیت دوای برینداربوون.
• کشانی : ڕاهێنانی کشانی نەرم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوونی کە لەگەڵ ماسولکەی ڕاکێشراودا دێت. لە پزیشکەکەت بپرسە کە پێویستە چ جۆرە کشانی جەستە بکەیت.
• نەشتەرگەری : ئەگەر ماسولکەیەک بە توندی دڕا، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری نەشتەرگەری بکات.

لەبیرت بێت باشتر وایە ڕاوێژ لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا ئەم چارەسەرانە گونجاون بۆ حاڵەتەکەت یان نا.

چۆن ماسولکەکانی قۆڵت بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

بۆ ئەوەی کێشە لە ماسولکەکانی قۆڵتدا دروست نەبێت، گرنگە پێش بەکارهێنانیان کشانی خۆت و گەرمکردنەوە . کاتێک گەرم بوویتەوە، ماسولکەکانت بەو ئاسانییە ناکێشرێن و نادڕێن. لە کاتی وەرزشکردندا، وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکە نەک زۆر بە توندی دەست پێ بکەیت. ئەو قورساییانە بەرز مەکەرەوە کە ناتوانیت بەرگەی بگرێت، وە ئەگەر هەستت بە ئازار کرد بیوەستە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی کتوپڕ کرد لە شێوەی دەستتدا، یان ئازاری ماسولکەکانت یان لاوازییەک کە دوای چەند ڕۆژێک نامێنێت، سەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو لەگەڵ ئازاری ماسولکەکانت دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە :

• ئەگەر دەستت هەستی بە بێهێزی یان زەقبوونەوە کرد.
• ئەگەر لاوازییەکی توندی ماسولکەکانت هەبوو.
• ئەگەر ماسولکەکان ئاوساون.
• ئەگەر میزەکەت زۆر تۆخ، سوور، یان قاوەیی بوو.

ئەمە وەک پوختەیەک لەبیرت بێت.

ماسولکەکانی ناو دەستەکانمان یارمەتیمان دەدەن لە جوڵاندنی قۆڵ و دەست و پەنجە و پەنجە گەورەکانمان. ماسولکەکانی سەرەوە و خوارەوەی قۆڵ زۆرن. ئەوان یارمەتیدەرمان دەبن بۆ ئەنجامدانی جوڵەی گەورە، وەکو وەرچەرخانی چەقۆی بیسبۆڵ، و جوڵەی ورد و ورد، وەک نووسینی ناوت. بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون، پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەرەوە. ئەو قورساییانە بەرز مەکەرەوە کە ناتوانیت بەرزیان بکەیتەوە. ئەگەر ئاوسانی ماسولکەکانت، ئازارێکی زۆر، سڕبوون، یان زەقبوونەوەت هەبوو، سەردانی پزیشک بکە.

` ماسولکەکانی دەست، ماسولکەکانی قۆڵ، فشاری ماسولکەکان، ئازاری دەست، وەرزشکردن، چارەسەری فیزیایی، ڕابدۆمیۆلیسیس