ئایا ئەم شتانەت لەسەر ئێسکی ڕانت (فیمور) زانیوە؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئەمڕۆ باسی ئێسکێکی زۆر گرنگ دەکەین لە جەستەماندا. ئەو ئێسکە بریتییە لە ئێسکی ڕان کە دەکەوێتە ناو ڕان. لەوانەیە تۆ نەتبیستبێت، بەڵام درێژترین و بەهێزترین ئێسکی جەستەمانە. کەواتە، با چاوێک لە هەندێک وردەکاری زیاتر بکەین دەربارەی ئێسکی ڕان، ئەی نا؟

ئێسکی ڕان چییە؟

بە سادەیی، ئێسکی ڕان بریتییە لە ئێسکی ناو ڕانت. بەڵێ تاکە ئێسکە کە لە چەناگەتەوە تا ئەژنۆت دەڕوات. بیر لەوە بکەرەوە کە ئەمە چەندە گرنگە، یارمەتیمان دەدات بە شێوەیەکی ڕاست بوەستین و بە پێ بڕۆین و ڕابکەین و باز بدەین.

ئەمە لە ڕانماندایە. لە جومگەی شان تا جومگەی ئەژنۆ، تەنها ئەم ئێسکی ئێسکی ڕان هەیە. لە کارتۆنەکاندا ئێسک و پروسکی ئاوات بینیوە؟ وەک سلندەرێکی درێژ وایە لە ناوەڕاستدا دوو تۆپی گوڵاوی لە هەر لایەکدا. ئەوە شێوەی ئێسکی ئێسکە. سەری سەرەوە و خوارەوە کەمێک گوڵەبەڕۆژەیە، بەشی ناوەڕاستیش درێژە.

بەشە سەرەکییەکانی ئێسکی ڕان چین؟

ئەم ئێسکی ڕان یەک ئێسکی درێژە، بەڵام بەشە جیاوازەکانی هەیە. بەڵام ئەمانە ئەو وشانە نین کە پێویستە لێیان بخوێنیتەوە. زۆرجار ئەمانە ئەو وشانەن کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ ئەوەی بە تەواوی پێت بڵێن لە کوێدا جۆرێک لە برینداربوون یان ئازارت هەیە. بەڵام باشە تۆزێک بزانیت، ڕاستە؟

• لایەنی نزیک: لایەنی نزیک لە ئێسکی ڕان ئەو شوێنەیە کە ئێسکی ڕان لەگەڵ جومگەی شان کۆدەبێتەوە. ئەم بەشە پێی دەوترێت لایەنی نزیک. سەری ڕان، ملی ڕان، تروکانتەری گەورە، تروکانتەری کەمتر و هێڵی نێوان تروکانتەر و کرێست لەخۆدەگرێت.
• بەشی ناوەڕاستی ڕان (Shaft): دواتر درێژترین بەشی ئێسکی ڕان، واتە ناوەڕاست. ئەمەش پێی دەوترێت `(شەفت)`. ئەمەش پێکهاتەی سەرەکییە کە قورسایی جەستەمان هەڵدەگرێت. کەمێک بە مەیل بەرەو ناوەڕاستی جەستە هەڵکەوتووە. لەم بەشەدا شوێنی وەک `(Linea aspera)`، `(Gluteal tuberosity)`، `(Pectineal line)`، `(Popliteal fossa)` هەیە.
• لایەنی دوور: لایەنی دووری ئێسکی ڕان سەرەوەی جومگەی ئەژنۆمان پێکدەهێنێت. لێرەدایە کە ئێسکی شانمان (تیبیا) و سەری ئەژنۆمان (پاتێلا) یەکتر دەبینن. ئەم ناوچەیە کۆندیلی ناوەڕاست و لایەنی، ئێپیکۆندیلی ناوەڕاست و لایەنی و فۆسای نێوان کۆندیل لەخۆدەگرێت.

کەواتە، ئەگەر هەرگیز بڕبڕەی ڕانت شکاند، واتە ئەگەر ``شکانی ڕانت" هەبوو، لەوانەیە پزیشک وشەی وەک ئەمانە بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی ڕوونی بکاتەوە کە لە کوێدا بریندار بوویت.

ئەرکەکانی ئێسکی ڕان چین؟

ئەم ئێسکی ئێسکی ڕان خزمەتێکی گەورە بە جەستەمان دەکات. سەیری ئەو کارانە بکەن کە ئەنجامی دەدات:

• یەکێک لە ئەرکە سەرەکیەکانمان پشتگیریکردنی تەواوی کێشی جەستەمانە کاتێک وەستاوین و ڕۆیشتن.
• یارمەتی سەقامگیری جەستەمان دەدات کاتێک بەدەوریدا دەسوڕێینەوە.
• ئەمەش وەک پردێک وایە ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەرەکانی ناو چەناگە و ئەژنۆکانمان بە باقی جەستەمانەوە دەبەستێتەوە .

ئێسکی ڕان چەند گەورەیە؟ تا چەند بەهێزە؟

ئایا دەزانی؟ ئێسکی ڕان گەورەترین ئێسکە لە جەستەماندا. تێکڕای ئێسکی ئێسکی گەورەساڵان نزیکەی ١٨ ئینج درێژە. ئەوە نزیکەی پێ و نیوێکە!

هەروەها ئەمە بەهێزترین ئێسکە لە جەستەماندا. تەنها بیهێنە بەرچاوت، دەتوانێت پشتگیری نزیکەی ٣٠ هێندەی کێشی جەستەت بکات! سەرسوڕهێنەرە، ڕاستە؟

نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی ڕان هەیە؟

هەرچەندە ئێسکی ڕان بەهێز بێت، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت کێشەی هەبێت. با چاوێک لە هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بکەین.

شکانی ئێسکی ڕان

ئێسکی شکاو لە زاراوەی پزیشکیدا پێی دەوترێت ``شکان''. لەبەر ئەوەی ئێسکی ڕان زۆر بەهێزە، بەزۆری ڕووداوێکی گەورەی دەوێت بۆ ئەوەی بشکێت. وەک کەوتنێکی خراپ یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل بیری لێبکەرەوە. شکانی ئێسکی ڕان دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک:

• هەست بە ئازارێکی زۆر دەکەم .
• شوێنی بریندارەکە ئاوساوە .
• هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەم کاتێک دەستی لێدەدەم.
• ناتوانیت قاچەکانت بە شێوەیەکی ئاسایی بجوڵێنیت .
• هەندێک جار شوێنی بریندارەکە شین دەبێتەوە یان ڕەنگەکەی دەگۆڕێت .
• لەوانەیە شێواوی یان گرێیەک ببینیت کە بە شێوەیەکی ئاسایی لەوێدا نییە.

گرنگ: ئەگەر ڕووداوێکی لەم شێوەیەت هەبووە و پێت وایە ئێسکی ڕانت شکاوە، پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە.

پووکانەوەی ئێسک

پووکانەوەی ئێسک نەخۆشییەکە کە ئێسک لاواز دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە بە ئاسانی و چاوەڕوان نەکراو بشکێن. زۆر کەس نازانن تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون چونکە هیچ نیشانەیەکی سەرەکی دروست ناکات تا ئێسکێک دەشکێت.

ژنان و ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە پووکانەوەی ئێسک زیاترە. قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دیاریکردنی حاڵەتەکە پێش ئەوەی شکان ڕووبدات.

نەخۆشی ئازاری پەنجەی ڕان (PFPS)

نەخۆشی ئازاری پەنجە و ڕان (PFPS) حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئازار لە دەوروبەر و ژێر سەری ئەژنۆت (patella). هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'ئەژنۆی ڕاکەر' یان 'ئەژنۆی بازدەر'. دەکرێت بەهۆی هەر شتێکەوە بێت لە زۆر بەکارهێنانی ئەژنۆکانتەوە تا دەگاتە لەبەرکردنی پێڵاوی نوێ. نیشانەکانی PFPS بریتین لە:

• ئازار کاتێک ڕوودەدات کە ئەژنۆکە چەمابێتەوە، بۆ نموونە لەکاتی دانیشتن، یان لەکاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا .
• ئازار دوای وەستانەوە لە چەمانەوەی ئەژنۆکان.
• کاتێک هەڵدەستیت یان بە پلیکانەکاندا سەردەکەویت، گوێت لە 'لێدان' یان دەنگێکی بچووک دەبێت کە لە ئەژنۆکانتەوە دێت.
• بەزۆری ئازارەکە زیاد دەکات کاتێک شوێنی یاریکردنت، ئامێرە وەرزشییەکان کە بەکاریدەهێنیت، یان چڕی چالاکییەکە بگۆڕیت.

ئەگەر ئازاری نوێی ئەژنۆت هەبوو باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت.

چۆن تەندروستی ئێسکی ڕان بپشکنین؟

گرنگترین پشکنین بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکی ڕانت بریتییە لە پشکنینی چڕی ئێسک. هەروەها لەوانەیە بیستبێتت کە پێی دەوترێت سکانی DEXA یان DXA scan. ئەمەش لە تیشکی ئێکس ئاست نزم بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئێسکەکانت چەندە بەهێزن. ڕێگەیەکی باشە بۆ پێوانەکردنی ئەوەی کە ئێسکەکانت چەندە لاوازن لەگەڵ تەمەنتدا.

ئەگەر تۆ شکانی ڕانت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریت پێویستی بە پشکنینی وێنەگرتن هەبێت وەک:

• تیشکی ئێکس
• وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI)
• سی تی سکان

چارەسەرە باوەکان بۆ ئێسکی ڕان چین؟

بەگشتی، ئێسکی ڕانەکەت پێویستی بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نییە، مەگەر شکانت هەبێت یان تووشی پووکانەوەی ئێسک بووبیت.

چارەسەری شکانی ئێسکی ڕان

چارەسەرکردن بەندە بەوەوە کە ئێسکەکەت چۆن شکاوە و چ جۆرە شکانێکە. پێدەچێت پێویستت بە شتێک بێت کە قاچت نەجووڵێت، وەکو سپلینت یان کاست. لە زۆر حاڵەتدا نەشتەرگەری پێویست دەبێت بۆ ڕێکخستنەوە و دانانی ئێسکەکە , کە یارمەتی دەدات بە باشی چاک بێتەوە.

چارەسەری پووکانەوەی ئێسک

پووکانەوەی ئێسک بە وەرزشکردن و تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان و هەندێک دەرمان چارەسەر دەکرێت.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا وەرزشکردن و خواردنی تەواوکەرە خۆراکییە پێویستەکان بەسە بۆ ڕێگریکردن لە پووکانەوەی ئێسک. پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە گونجاو بێت بۆ تۆ و تەندروستی ئێسکەکانت.

چۆن ئێسکی ڕانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە؟

دەتوانیت تەندروستی ئێسکەکانت (و تەندروستی گشتی خۆت) بە باشی بهێڵیتەوە بە پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی باش و وەرزشکردن، و ئەنجامدانی پشکنینی بەردەوام. ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک.

ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی جێبەجێ بکە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی ڕووداو:

• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• لەکاتی هەر چالاکی و وەرزشێکدا کەرەستەی سەلامەتی دروست لەبەر بکە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە بە لابردنی ئەو شتانەی کە دەتوانن بکەونە خوارەوە.
• هەمیشە ئامراز یان ئامێری گونجاو بەکاربهێنە کاتێک دەستت بۆ ئەو شتانە دەگات کە لەسەرەوەی ماڵەکەتن. هەرگیز لەسەر کورسی و مێز سەرکەون.
• پلانی ڕێجیم و وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی باشی ئێسکەکان دەدات.
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی زۆرت لەسەرە بۆ کەوتن , بەکارهێنانی چەقۆکەت یان ڕۆیشتن.

پەیامی بردنە ماڵەوە

ئێسکی ڕان بە واتایەکی ڕەسەن ئەو ئێسکەیە کە قاچێکت پێدەبەخشێت لەسەری بوەستیت. یەکێکە لە گەورەترین و بەهێزترین و گرنگترین ئێسکەکانی جەستەت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەگەری تووشبوونت بە پووکانەوەی ئێسک. هەر کارێک کە ئەنجامی بدەیت بۆ باشترکردنی تەندروستی گشتی یارمەتیت دەدات ئێسکەکانت بەهێز بمێننەوە.

کەواتە، هیوادارم ئەم ڕاستیانە سەبارەت بە ئێسکی ڕان سوودیان هەبێت بۆ ئێوە. تەندروست بمێنەرەوە!

` ئێسکی ڕان، تەندروستی ئێسک، پووکانەوەی ئێسک، شکان، ئازاری پەنجەی ڕان، چڕی ئێسک