ئایا دەزانیت دەربارەی ئەم ئێسکە گرنگەی دەستت؟ با باسی ئولنا بکەین!

سڵاو! چۆنی؟ ئەمڕۆ باس لە ئێسکێکی زۆر گرنگ دەکەین لە جەستەماندا، و ئێسکێک کە بەردەوام بەکاری دەهێنین. بیر لەو یەکە بکەرەوە کە یارمەتیت دەدات قۆڵت بچەمێنیتەوە، ڕاستی بکەیتەوە، بارێک بەرز بکەیتەوە، بنووسیت، بخۆیت... و هەموو ئەمانە. ئەوە ئولنایە. لەوانەیە پێشتر ئەم ناوەت بیستبێت. با بزانین ئەم ئولنایە چییە و چی دەکات و چۆن تەندروست بمێنێتەوە.

ئولنا چییە؟ با بە سادەیی بزانین!

بە سادەیی، ئولنا درێژترە لە دوو ئێسکی پێشەوەی قۆڵت (واتە ئەو بەشەی لە ئەژنۆتەوە تا مەچەکت). ئەگەر وردبینەوە، ئەوە ئێسکی لای پەنجە بچووکەکەتە . بە تەنیا کار ناکات، هاوڕێیەکی تری هەیە، ئەویش تیژڕەوییە. ئەم دووانە پێکەوە زۆربەی کارەکانی دەست ئێمە ئەنجام دەدەن.

ئولنا تەنها پارچە ئێسکێک نییە. نەک تەنها پشتگیری لە جوڵەی دەستمان دەکات، بەڵکو وەک پشتگیرییەک بۆ ژمارەیەک ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەر و خوێنبەرە گرنگەکان کاردەکات. وەک چەقی درەخت هێز بە شتەکانی تر دەبەخشێت.

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک شتێک دەگریت، کاتێک قۆڵت دەسوڕێنیتەوە، کاتێک ئەژنۆت دەچەمێنیتەوە، هەموو ئەمانە پێویستیان بە یارمەتی ئولنا هەیە. بۆیە ئەگەر بە باشی کار نەکات، چالاکییەکانی ڕۆژانەمان دەتوانن زۆر قورس بن. هەر بۆیە گرنگە بزانین دەربارەی ئەم ئێسکە.

ئەرکە سەرەکییەکانی ئولنا چین؟

با بزانین ئەم ئولنایە چەندە گرنگە بۆ جەستەمان. لێرەدا هەندێک لە ئەرکە سەرەکییەکان دەخەینەڕوو:

• یارمەتیدان لە جوڵەی دەست: شتە سەرەکییەکە ئەوەیە کە یارمەتیت بدات لە چەمانەوەی و درێژکردنەوە و سوڕاندنی پێشەوەی قۆڵ و مەچەکت. بیر لەوە بکەرەوە کە چۆن دەستت دەسوڕێنیتەوە کاتێک قوفڵی دەرگایەک دەکەیتەوە. هەر بۆیە هەماهەنگی ئەم دوو ئێسکە کە بریتین لە ئولنا و تیژڕەوی زۆر گرنگە.
• ڕاگرتنی ماسولکەکان: زیاتر لە دوانزە ماسولکەی دەستمان بە ئێسکی ئولنا بەستراوەتەوە. بەهۆی ئەم ماسولکانەوەیە کە دەتوانین جوڵەی جۆراوجۆری دەست ئەنجام بدەین.
• سەقامگیری دەست: هەروەها ئەم ئێسکە یارمەتی پاراستنی سەقامگیری دەدات لە تەواوی ناوچەی دەست و مەچەک و کفن.
• بەشداریکردن لە جوڵەی ئەژنۆ و مەچەک: ئولنا ڕاستەوخۆ بەشدارە لە جوڵەی هەردوو جومگەی ئەژنۆ و مەچەک.

دەبینیت هەرچەندە لە ئێسکێکی بچووک دەچێت، بەڵام کاری زۆر دەکات!

ئولنا لە کوێیە؟

پێشتر باسمان لەوە کرد کە ulna لە پێش قۆڵتدایە . ئەگەر وردبینەوە، ئەگەر دەستت ڕاست بگرێت بۆ خوارەوە و دەستی کفنەکەت بەرز بکەیتەوە، ئەوا ئێسکە درێژەکەی ئەو لایەی کە پەنجە بچووکەکەی لێیە، ئولنایە. لە لایەکی ترەوە، لەو لایەی کە پەنجەی گەورەی لێیە، ئێسکی تیژڕەوی هەیە. ئەم دووانە وەک دوو هاوڕێ وان، سەر بە یەکن.

ئولنا چۆنە؟ با لە نزیکەوە ئاوڕێک بدەینەوە!

ئولنا یەک ئێسکی درێژە، بەڵام بەشە جیاوازەکانی هەیە. هەروەک چۆن ماڵێک ژووری میوان و چێشتخانە و ژووری نووستنی هەیە. پزیشکەکان ناوی ئەم بەشانە بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی بە تەواوی پێت بڵێن لە کوێ ئازارت هەیە یان ئێسکێک لە کوێدا شکا.

کۆتایی سەرەوەی ئێسکی ئولنا کەمێک فراوانترە، لەوێدا بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵمانەوە دەبەسترێتەوە (کە پێی دەوترێت جومێروس). بەشی ناوەڕاست درێژترە و شێوەیەکی کەمێک کێشراوی هەیە. کۆتایی خوارەوەی تەسکترە، لەوێ بە مەچەکەوە دەبەسترێتەوە. بەزۆری ئولنا کەمێک درێژترە لە تیژڕەوی.

با کەمێک زیاتر سەیری ئەم بەشانە بکەین:

لایەنی نزیک لە ئولنا

ئەمە ئەو بەشەیە کە ئەژنۆت پێکدەهێنێت. ئەمە ئەو شوێنەیە کە ئەو گرێ ڕەقەیەی کە هەستی پێدەکەیت کاتێک دەستت دەخەیتە پشت ئەژنۆتەوە.

• ئۆلیکرانۆن: ئەمە ئەو ناوەیە کە بە چەقۆی ئێسک لە پشتی ئەژنۆ دەدرێت. ئەمەش هەستی پێدەکەیت کاتێک ئەژنۆت لەسەر مێزێک دادەنێیت.
• ترۆکلیر نۆچ: ئەمە وەکو قوفڵ وایە. یارمەتی پەیوەست بوون بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵ (Humerus) دەدات.
• پرۆسەی کۆرۆنۆید: ئەمەش بەشێکە کە یارمەتی جێگیربوونی جومگەی ئەژنۆ دەدات.
• Radial notch: شوێنێکی بچووکە کە تیژڕەویەکەی بە ئێسکێکی ترەوە دەبەسترێتەوە.
• Ulnar tuberosity: چەقۆیەکی بچووکە کە ماسولکەکان تێیدا دەلکێن.

ڕەنگە ئەمانە کەمێک ئاڵۆز دەربکەون، بەڵام لەوانەیە پزیشک ئەم وشانە بەکاربهێنێت کاتێک باس لە کێشەیەکی ئەژنۆت دەکات.

شەفتی ئولنا

ئەمە درێژترین بەشی ئولنایە. شێوە و هێز دەدات بە پێشەوەی قۆڵ.

لایەنی دووری ئولنا

ئەم بەشە وەک بەشێک لە جومگەی مەچەکت کاردەکات.

• پرۆسەی ستایلۆید: ئایا تا ئێستا سەرنجت داوە کە کەمێک چەقۆی ئێسکی گوڵاوە لەسەر مەچەکت، لە لای پەنجە بچووکەکەت؟ بەم شێوەیە ناوی لێنراوە. هەندێک جار ئەم کۆتاییە خوارەوەیە پێی دەوترێت "سەری ئولنار".

کەواتە، ئەگەر هەرگیز ئولنات شکاند، پزیشک یەکێک لەم ناوانە بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی پێت بڵێت زیانەکان لە کوێیە.

ئولنا چەند گەورەیە؟

ئولنا دووەم درێژترین ئێسکی دەستت. هەروەها یەکێکە لە درێژترین ئێسکەکانی جەستەت. تێکڕای ئولنا گەورەساڵان نزیکەی ١١ ئینج درێژە. ئەوەش نزیکەی درێژی فەرمانڕەوایەکی بچووکە.

ئەو نەخۆشی و تێکچوونە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئولنا هەیە؟

وەک هەر ئێسکێکی تر، ئولنا دەتوانێت کێشەی جۆراوجۆر دروست بکات. با چاوێک لە هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بکەین.

شکانی ئولنا

ئەمە باوترین کێشەیە. "شکان" بە سادەیی بە واتای شکاوی ئێسک دێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبنە هۆی شکانی ئولنا:

• ڕووداوی وەرزشی: ئەگەر لەکاتی یاری کریکێت یان تۆپی پێدا کەوتیت.
• لایەنە خراپەکانی:ئەگەر لە ماڵەوە خۆت خلیسکاند و دەستت لێدا، یان بە پلیکانەیەک کەوتیتە خوارەوە.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: بەهۆی بەرکەوتنی دەست لە کاتی ڕووداوی ئۆتۆمبێل.

کاتێک ئێسکێک دەشکێت، نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:

• ئازارێکی زۆر
• ئاوسانێک
• ناسکی
• بێتوانایی لە تەوقەکردن بە شێوەیەکی ئاسایی
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست
• گرێیەکی نائاسایی یان گۆڕانی شێوە لە دەستدا

گرنگ: ئەگەر ڕووداوێک بوویت و هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، پێویستە دەستبەجێ بچیتە ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە . زۆر گرنگە بە خێرایی چارەسەری شکاوی ئێسک بکرێت.

پووکانەوەی ئێسک

ئەمە کێشەیەکی کەمێک جیاوازە. پووکانەوەی ئێسک نەخۆشییەکە کە ئێسکەکان لاواز دەبن و بە ئاسانی دەشکێن . زۆرجار لە سەرەتادا هیچ نیشانەیەکی نییە. هەر بۆیە زۆر کەس نازانن تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون تا ئێسکێک ناشکێنن.

ژنان و کەسانی سەروو تەمەنی ٦٥ ساڵ مەترسی زیاتریان لەسەرە کە تووشی ئەم حاڵەتە ببن. باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و پشکنینی چڕی ئێسک بکەیت، بۆ ئەوەی پێش ئەوەی ئێسکێک بشکێت، ئەمە دەستنیشان بکەیت.

بارودۆخی تر

جگە لەمەش، […]

• هەوکردنی ئێسک و جومگە: حاڵەتێکە دەبێتە هۆی هەوکردن و ئازار لە جومگەکاندا.
• ئازاری مەچەکی ئولنار: ئازار لە لای مەچەکی ئولنا.
• گیرانی دەماری کۆئەندامی زاوزێ: بەرکەوتنی دەمارێک لە نزیک کۆئەندامی زاوزێ دەبێتە هۆی سڕبوون و ئازاری دەست. هاوشێوەی هەستکردنە بە زەقبوونەوە کە کاتێک لێدەدەیت "ئێسکی کۆمیدی"ت ڕوودەدات، بەڵام ئەگەر بەردەوام بێت، ئەوا ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕووبدات.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ پشکنینی ئولنا؟

پزیشکەکان پشکنینی جۆراوجۆر ئەنجام دەدەن بۆ پشکنینی تەندروستی ئولنات.

• تاقیکردنەوەی چڕی ئێسک: هەروەها پێی دەوترێت ``DEXA scan'' یان ``DXA scan''، ئەمەش تیشکی ئێکس ئاستی نزم بەکاردەهێنێت بۆ پێوانەکردنی ئەوەی کە ئێسکەکانت چەندە بەهێزن. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا هێزی ئێسک کەم دەبێتەوە لەگەڵ تەمەنتدا.
• تیشکی ئێکس: ئەمە باوترین پشکنینە کە دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئێسکێک شکاوە یان نا.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): ئەمەش بەکاردێت بۆ گەڕان بەدوای زیانەکاندا نەک تەنها بۆ ئێسکەکان، بەڵکو بە شانە نەرمەکانی دەوروبەریان (وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان).
• سی تی سکان: ئەمەش دەتوانێت وێنەی وردی ئێسک و شانەکانی دەوروبەریش بەرهەم بهێنێت.

چارەسەرە باوەکان بۆ ئولنا چین؟

بەزۆری ئولنات پێویستی بە چارەسەر نییە مەگەر بریندار نەبووبێت، وەک ئێسک شکاو، یان ئەگەر حاڵەتێکی وەک پووکانەوەی ئێسکت هەبێت.

چارەسەری شکانی ئولنا

چارەسەرکردن دەگۆڕێت بەپێی چۆنێتی و لە کوێی ئێسکەکە شکاوە.

• بێ جووڵەکردن: ڕەنگە سپلینت یان گچکەی پاریس (POP) بەکاربهێنرێت بۆ بێ جووڵەکردنی قۆڵ. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ئێسکە شکاوەکان لە شوێنی خۆیان بمێننەوە و ڕێگەیان پێدەدات بە باشی چاکببنەوە.
• نەشتەرگەری: هەندێکجار بەتایبەت ئەگەر ئێسکەکە بۆ چەندین پارچە شکاوە، پێستی شکاوە، یان بە باشی نەگونجێت، ڕەنگە پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت بۆ چاککردنەوەی ئێسکەکە بە وایەر و پلێت و هتد.

دوای چارەسەرکردن، ڕەنگە چارەسەری فیزیۆتێراپی پێویست بێت بۆ وەرگرتنەوەی هێز لە دەستدا و جوڵاندنی بە باشی.

چارەسەری پووکانەوەی ئێسک

چارەسەری بریتییە لە وەرزشکردن، تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان (بەتایبەت کالیسیۆم و ڤیتامین D)، لەگەڵ هەندێک دەرمان. پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە بۆ تۆ گونجاوە.

چۆن ئولنات بە تەندروستی بهێڵیتەوە؟

زۆر گرنگە ئێسکەکانمان بەهێز بمێننەوە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیدەر بن:

• خۆراکێکی باش: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالسیۆم و ڤیتامین D (شیر، پەنیر، ماست، سەوزەی سەوز، ماسی).
• وەرزشی بەردەوام: وەرزشی وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و بەرزکردنەوەی قورسایی ئێسکەکان بەهێز دەکات.
• پشکنینی پزیشکی: بە بەردەوامی سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنین. ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک.
• ڕێکارەکانی سەلامەتی پەیڕەو بکە:
• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• لەکاتی یاریکردنی وەرزش یان ئەنجامدانی چالاکییە مەترسیدارەکانی تردا ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت پاک ڕابگرە بە لابردنی ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی خلیسکان و کەوتنت.
• لەکاتی هەڵگرتنی شتێک لە سەرەوە، شتێکی وەک پلیکانەیەکی دروستکراو بەکاربهێنە لەبری ئەوەی لەسەر کورسی یان مێز سەرکەویت.
• ئەگەر ڕۆیشتن قورسە یان مەترسی کەوتنی زۆر هەیە، چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

جیاوازی ئێسکی ئولنا و ڕادیوس چییە؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئولنا و تیژڕەوی هەردووکیان ئێسکن لە پێشەوەی قۆڵدا. ئەم دوو ئێسکە پێکەوە وادەکەن دەست و مەچەک بە باشی کاربکەن.

• ئولنا: ئەمە کەمێک درێژترە لە تیژڕەوی. دەکەوێتە لای پەنجەی بچووک.
• ڕادیۆس: ئەمە لە دیوی بەرامبەری ئولنایە، واتە لە لای پەنجەی گەورە.

شێوەی ئەم دووانە و شێوازی بەستنەوەیان بە یەکەوە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات مەچەک و دەستەکانمان بەو شێوەیە باش بجوڵێنین. زەحمەتە یەکێکیان بەبێ ئەوی تر کار بکات. هەردووکیان بە یەکسانی گرنگن.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

کەواتە، ئێستا تێگەیشتووی ئەو ئێسکی ئولنایەی ئەمڕۆ باسمان کرد چەندە گرنگە بۆ جوڵەی نەرمی دەست و مەچەکت. بەگشتی، تەنها دەبێت بیر لەم ئێسکە بکەینەوە ئەگەر شتێک بەسەریدا هات.

لەبیرت بێت گرنگە گرنگی بە تەندروستی ئێسکەکانت بدەیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەگەری تووشبوونت بە پووکانەوەی ئێسک، بەتایبەتی لەگەڵ تەمەنتدا. هەروەها فێربە دەربارەی ڕێگاکانی بەهێزی ئێسکەکانت. هەموو ئەمانە یارمەتیت دەدەن ژیانێکی تەندروست بژیت!

ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو هەرگیز مەترسە لە پزیشک. هەموومان تەندروست بین!

` ئولنا، ئێسکی پێشەوەی قۆڵ، ئێسکی دەست، شکان، پووکانەوەی ئێسک، ئێسکی ئەژنۆ، ئازاری دەست