با باسی جومگەی ئەژنۆت بکەین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەژنۆکانت چەندە گرنگن؟ ئەژنۆکانمان یارمەتیمان دەدەن لە ڕۆیشتن، ڕاکردن، بازدان، وەستان، دانیشتن... هەموو ئەمانە. لە ڕاستیدا ئەژنۆ گەورەترین جومگەی جەستەمانە. کەواتە، با کەمێک وردتر باسی ئەژنۆی گرنگ بکەین، ئەی نا؟

جومگەی ئەژنۆ چییە؟

بە سادەیی ئەژنۆ ئەو جومگەیەیە کە ڕانت بە بەشی خوارەوەی قاچتەوە دەبەستێتەوە. وەکو هێنجەکەی سەر دەرگایەک وایە. بەشێکە لە سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان . بەڵام ئەژنۆ تەنها لە ئێسک پێکهاتووە. هەروەها ئیسقان و ماسولکە و بەستەر و دەمارەکانی تێدایە.

ئەژنۆکانت یارمەتیت دەدەن پشتگیری لە کێشی جەستەت بکەن و قاچەکانت بچەمێننەوە و جەستەت بجوڵێنن. هەر جوڵەیەک کە بە بەکارهێنانی قاچەکانت ئەنجامی بدەیت پێویستی بە پشتگیری ئەژنۆکانت هەیە. ئەگەر ئازاری ئەژنۆت هەبوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. دەتوانێت هۆکاری ئازارەکەت دەستنیشان بکات و ئەو چارەسەرەت بۆ دابین بکات کە پێویستە بۆ ئەوەی بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانت.

ئەرکە سەرەکییەکانی ئەژنۆ چین؟

ئەژنۆکانمان چەند کارێکی زۆر گرنگیان هەیە بۆ ئەنجامدانی. سەیرێکی بکە:

• جوڵەی قاچەکان: ئەژنۆکانت یارمەتیت دەدەن قاچەکانت بچەمێنیتەوە و درێژ بکەیتەوە و بسووڕێنیتەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە ئەژنۆکانت چەندە کار دەکەن کاتێک بە پێ دەڕۆیت، ڕادەکەیت، یان بە پلیکانەکاندا سەردەکەویت.
• پاڵپشتیکردنی جەستە لەکاتی وەستان و جوڵەدا: کاتێک وەستاویت ئەژنۆکانت بەشێکی بەرچاو لە تەواوی کێشی جەستەت هەڵدەگرن.
• هێشتنەوەی جەستە بە جێگیری و پاراستنی هاوسەنگی: هەروەها ئەژنۆ یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی لەش دەدات لەکاتی سوڕانەوە لەناکاو یان وەستان.

ئەژنۆ لە کوێیە؟

ئەمە شتێکە کە هەمووان دەیزانن. ئەژنۆ ئەو جومگەیەیە کە لە ناوەڕاستی قاچتدایە. ئەگەر وردبینەوە، ئەژنۆ ئەو شوێنەیە کە ئێسکی ڕانت (کە ئێمە بە زاراوەی پزیشکی پێی دەڵێین `Femur`) لەگەڵ ئێسکی شانت (`Tibia`) یەکدەگرێتەوە.

ئەژنۆ چ جومگەیەکە؟

جومگەکان لە جەستەماندا چەندین جۆری هەیە. پزیشکەکان بەپێی ئەوەی لە چی دروستکراون (واتە پێکهاتەکەیان) و چۆنیەتی جووڵەیان (واتە ئەرکەکەیان) پۆلێنیان دەکەن.

ئەژنۆ جومگەیەکی جومگە . جومگەکانی جومگەکان جوڵاوترین جومگەکانن لە جەستەماندا. ئەوان بەهۆی بۆشایییەکەوە لە ئێسکێکدا دروست دەبن کە لەگەڵ ئێسکێکی تردا دەگونجێت. کۆتایی ئەم ئێسکانە بە شتێک داپۆشراوە کە پێی دەوترێت ئیسقانەکانی هیالین . لە بۆشایی نێوان ئێسکەکاندا پەردەیەکی جومگە هەیە . ئەمە وەک کیسەیەکی پڕ لە شلە وایە. ئەمەیە کە جومگەکە چەور دەکات و دەیپارێزێت. ئەم کوشنکردنە زیادەیە ئەوەیە کە ڕێگە بە جومگەکانی جومگەکان دەدات بە کەمترین خۆلێدان بجوڵێن.

لە ڕووی کاراییەوە ئەژنۆ جومگەیەکی هێنجە.. وەکو هێنجەی دەرگایەک بیری لێبکەرەوە. هەندێک بەشەکانی ناجوڵێت، بەڵام بەشێکی تریش بە مەودای دیاریکراو دەجوڵێن بۆ کردنەوەی دەرگاکە و داخستنی. وەک ئەژنۆ، جومگەی شان هەمان ئەم یاسایە بنەڕەتییە پەیڕەو دەکات - دەتوانێت بە یەک ئاراستە بکرێتەوە و دابخرێت.

پێکهاتەی ئەژنۆ چۆنە؟

ئەژنۆت بە شێوەیەکی سەرەکی لەم بەشانە پێکهاتووە:

• ئێسک
• ئیسقانەکان
• بەستەرەکان
• ماسولکەکان
• دەمارەکان

با بەجیا سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

ئێسکی ئەژنۆ

جومگەی ئەژنۆ لە سێ ئێسکی سەرەکی پێکهاتووە: ١.

• ئێسکی ڕان: ئەمە درێژترین و بەهێزترین ئێسکی ڕانەکانتە.
• تیبیا: ئەمە ئێسکی سەرەکییە کە کێش هەڵدەگرێت لە ناوەوەی قاچت.
• پاتێلا: ئەمە ئەو ئەژنۆیە کە هەموومان دەیزانین. ئێسکێکی بچووک و سێگۆشەیە و دەکەوێتە پێش ئەژنۆ.

ئەو شوێنانەی کە ئەم ئێسکانە لێی کۆدەبنەوە پێیان دەوترێت جومگە یان ڕووی جومگە . ئەژنۆت دوو ڕووی جومگەیی لەو جۆرەی هەیە:

• جومگەی Patellofemoral: ئەمەش ئەو شوێنەیە کە سەری ئەژنۆ (patella) بە ئێسکی ڕان (femur)ەوە دەبەسترێتەوە.
• جومگەی تیبیۆفیمۆراڵ: ئەمە ئەو شوێنەیە کە شانە بە ئێسکی ڕانەوە دەبەسترێتەوە.

ئیسقانەکانی ئەژنۆ

ئیسقان شانەیەکی بەهێز و نەرم و نیان و بەستەرە کە جومگەکانت دەپارێزێت و وەکو شۆک مژە کاردەکات لە هەموو جەستەتدا.

دوو جۆر ئیسقان لە ئەژنۆتدا هەیە: ١.

• ئیسقانەکانی هیالین: ئەمە باوترین جۆری ئیسقانەکانە لە جەستەتدا. هەروەها هەندێک لە پزیشکان پێی دەڵێن ئیسقانەکانی جومگە . جومگەکانت هێڵ دەکات و کۆتایی ئێسکەکانت کوشن دەکات. ئیسقانەکانی هیالین زۆر نەرم و خلیسکەیە. هەر بۆیە ئێسکەکانت دەتوانن بە ئاسانی بەسەر یەکتردا بخلیسکن لەناو جومگەکانتدا. ئێسکی ڕان و ئێسکی شان و سەری ئەژنۆت ئەم داپۆشینی ئیسقانە هیالینەیان هەیە لەو شوێنانەی کە دەستیان لێدەدەن.
• ڕیشاڵی ئیسقانە: وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، ئەمە جۆرێکە لە ئیسقان کە لە ڕیشاڵی چڕ پێکهاتووە. ئەوەندە بەهێزە کە ئەندامەکانی جەستە بەیەکەوە بگرێت و شۆک هەڵدەمژێت. مەنیسکۆسی ئەژنۆت لە دوو چەقۆی ئەم ڕیشاڵە ئیسقانە پێکهاتووە. ئەمەش ئەوەیە کە بۆشایی نێوان ئێسکی ڕان و ئێسکی شان کەم دەکاتەوە.

بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە، ئیسقان وەک تایەی ئۆتۆمبێل وایە. کاتێک تایەی ئۆتۆمبێلەکە لەکاردەکەوێت، لێخوڕینی ئۆتۆمبێلەکە قورس دەبێت، هەروەک چۆن کاتێک ئیسقانەکانی ناو ئەژنۆکە دەشکێن، ئازاری هەیە کاتێک ئەژنۆکە دەجوڵێنیت.

بەستەرەکانی ئەژنۆ

بەستەرەکانی ئەژنۆ بریتین لە باندێکی شانە کە ئێسکی ڕانت بە ئێسکەکانی خوارەوەی قاچتەوە دەبەستێتەوە. ئەمانەن کە ئەژنۆت بەیەکەوە دەگرن و ڕێگری دەکەن لە جوڵەی بێ پێویست.

دوو جۆر بەستەر لە ئەژنۆتدا هەیە: ١.

• بەستەری پەیوەندیدار: ئەم دوو بەستەرە پەیوەندیدارە وەک دوو باند وایە لە هەر لایەکی ئەژنۆتدا.
• بەستەری کۆلێتەراڵی ناوەڕاست (MCL): ئەمەش لە ناوەوەی ئەژنۆتدایە. ئێسکی ڕانت بە ئێسکی شانتەوە دەبەستێتەوە.
• بەستەری لایەنی پەیوەندیدار (LCL): ئەمەش لە دەرەوەی ئەژنۆدایە. ئێسکی ڕانت بە فیبولا دەبەستێتەوە، کە ئێسکێکی بچووکە تەنها لە دەرەوەی ئێسکی شان.

ئەم بەستەرە لایەنییانە ڕێگری دەکەن لە پێچانی ئەژنۆ زۆر بۆ هەر لایەک.

• بەستەرە خاچدارەکان: ئەم دوو بەستەرە خاچدارە لە ناو جومگەی ئەژنۆدا هەڵکەوتوون. ئێسکی ڕان بە ئێسکی شان دەبەستنەوە. بەسەر یەکتردا دەبڕن و شێوەیەکی 'X' دروست دەکەن. ئەم بەستەرە خاچدارانە شێوازی جوڵەی ئەژنۆ بۆ پێشەوە و دواوە کۆنتڕۆڵ دەکەن.
• بەستەرە خاچدارەکانی پێشەوە (ACL): ئەمەش لە پێشەوەی ئەژنۆدایە. لەوانەیە بیستبێتتان کە ئەم ``ACL'' زۆرجار لە کاتی وەرزشدا پێکان دەبێت.
• بەستەری خاچدار لە پشتەوە (PCL): ئەمە لە پشتی ACL دایە، لە پشتی ئەژنۆ.

ماسولکەکانی ئەژنۆ

ماسولکەکان بریتین لە شانە نەرمەکان کە لە ڕیشاڵی لاستیک پێکهاتوون. بۆ ڕاکێشان و جوڵاندنی ئەندامەکانی جەستە گرژ دەبن (فلیکس). زۆرێک لەو ماسولکانەی کە بە قاچەکانتەوە لکێنراون، جوڵەی ئەژنۆکانت کۆنتڕۆڵ دەکەن.

ئەو ماسولکانەی کە یارمەتی چەمانەوەی ئەژنۆ دەدەن پێیان دەوترێت فلێکسەر . هەندێک نموونە بریتین لە:

• `ڕەگەزی ئارتیکولاریس`
• `ڕێکتوس فیمۆریس`
• `ڤاستۆس لاتەرالیس`
• `ڤاستۆس ئینتەرمیدیۆس`
• `ڤاستۆس میدیالیس`

درێژکەرەوەکان ئەو ماسولکانەن کە یارمەتی درێژکردنەوەی ئەژنۆ دەدەن و دژی ئەم فلێکسەرانە کاردەکەن. هەندێک لەو درێژکەرەوەیانەی کە ئەژنۆ کۆنتڕۆڵ دەکەن بریتین لە:

• `بایسێپس فیمۆریس`
• `نیوە پەستاندار`
• `نیوە پەردەیی`
• `گەسترۆکنیمیۆس`
• `پلانتاریس`
• `گراسیلیس`
• `پۆپلیتیۆس`

هەرچەندە ئەم ماسولکانە ڕەنگە کەمێک ئاڵۆز دەرکەون، بە سادەیی، ئەم سیستەمە ماسولکەییە زۆر گرنگە بۆ چەمانەوەی ئەژنۆ و درێژکردنەوەی ئەژنۆ، هەروەها بۆ جێگیرکردنی ئەژنۆ.

دەمارەکانی ئەژنۆ

دەمارەکان وەک کێبڵ وان. ئەوان ئیمپاڵسی کارەبایی لە نێوان مێشکت و باقی جەستەتدا هەڵدەگرن. ئەم پاڵنەرانە ئەوانەن کە هەستەکانت پێدەبەخشن و وا لە ماسولکەکانت دەکەن بجوڵێن. هەندێک لە دەمارە سەرەکییەکانی ئەژنۆت بریتین لە:

• دەماری ڕان
• دەماری سیاتیک
• دەماری شانە
• دەماری پەرۆنیال

ئەگەر هەر زیانێک بەم دەمارانە بکەوێت، دەبێتە هۆی ئازاری ئەژنۆ، سڕبوون، یان لەدەستدانی هەستکردن لە قاچدا.

ئەو گرفتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەژنۆ هەیە؟

هەر شتێک زیان بە ئێسکەکانت یان شانە بەستەرەکانت بگەیەنێت کاریگەری لەسەر ئەژنۆکانت دەبێت. بۆ نموونە:

• هەوکردنی جومگەکان: ئەمەش کاتێکە کە جومگەکان تووشی هەوکردن دەبن.
• هەوکردنی ئێسک و جومگە: ئەمەش حاڵەتێکە کە ئیسقانەکانی ناو جومگەکان لەکاردەبرێن. لەگەڵ تەمەندا زیاتر باو دەبێت.
• هەوکردنی بورسا: هەوکردنی ئەو کیسە بچووکانەی پڕن لە شلە کە پێی دەوترێت بورسا لە ئەژنۆدا.
• هەوکردنی ڕیشاڵەکان: هەوکردنی ئەو ڕیشاڵانەی کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە.
• پووکانەوەی ئێسک: حاڵەتێکە کە ئێسکەکان لاواز دەبن و بە ئاسانی دەشکێن.

پێکانەکانی پەیوەست بە وەرزشەوە هەندێک لە باوترین پێکانەکانی ئەژنۆن:

• فرمێسکەکانی ACL
• فرمێسکەکانی MCL
• فرمێسکەکانی مێنیسکۆس
• ئەژنۆی زۆر درێژبوونەوەی
• وەرچەرخان
• شکانی ئێسک
• شلبوونەوەکان
• نیشانەکانی ئازاری پەنجەی ڕان (PFPS): ئازارێک کە پەیوەندی بە سەری ئەژنۆوە هەیە.

ئەو نیشانانەی کە لە ئەژنۆکاندا دەبینرێن

ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبیت بەندە بەو حاڵەتەی کە کاریگەری لەسەر ئەژنۆت هەیە. بەڵام زۆربەی کێشەکانی ئەژنۆ نیشانەکانی وەک ئەمانەیان هەیە:

• ئازار (بەتایبەت لە کاتی جوڵەدا)
• هەوکردن (ئاوسان)
• گۆڕانی ڕەنگ یان سووربوونەوەی دەوری ئەژنۆ
• هەستکردن بە گەرمی یان گەرمی
• دەنگێکی وردکردن یان هەستێک
• دەنگێک یان هەستێکی "پۆپ".

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، پشتگوێی مەخە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

پشکنین بۆ پشکنینی ئەژنۆ

هەر کە هەستت بە هەر ئازارێک یان گۆڕانکارییەک کرد لە ئەژنۆتدا سەردانی پزیشک بکە. لێرەدا چەند پشکنینێکی باو دەخەینەڕوو کە پزیشکەکان بۆ دەستنیشانکردنی کێشەکانی ئەژنۆ بەکاریدەهێنن:

• تیشکی ئێکس
• سۆنەر
• جومگە هەڵمژینی جومگە: ڕێکارێکە کە بڕێکی کەم شلە لە جومگەیەک دەردەهێنرێت و پشکنینی بۆ دەکرێت.
• سی تی سکان
• پشکنینی MRI

هەندێک جار پزیشک ئەژنۆت دەجوڵێنێت، دەچەمێنێتەوە و درێژی دەکاتەوە، بۆ ئەوەی بزانێت کە ئایا پەردەی مێشکی دڕاو یان تێکچوونی بەستەرەکانت هەیە. هەندێک لەو تاقیکردنەوانە بریتین لە:

• `تاقیکردنەوەی ماکمورای`
• `تاقیکردنەوەی ئەپلی`
• `تاقیکردنەوەی تێسالی`
• ``تاقیکردنەوەی فشاری ڤاڵگوس و ڤارۆس''

هەرچەندە ڕەنگە ئەم ناوانە کەمێک سەیر دەربکەون، بەڵام ئەمانە ئەو ڕێگایانەن کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ ئەوەی بە وردی لە بارودۆخی ئەژنۆت تێبگەن.

چۆن ئەژنۆکانت بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

باشترین ڕێگا بۆ گرنگیدان بە ئەژنۆکانت ئەوەیە کە تەندروستی گشتی باش بپارێزیت. واتە:

• پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی تەندروست و پلانی وەرزشکردن کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.قەڵەوی فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر ئەژنۆکان.
• بڕۆ بۆ پشکنینی پزیشکی بەردەوام و هەر کە هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک یان نیشانەیەک کرد لە ئەژنۆکانتدا سەردانی پزیشک بکە.
• ئامێری پاراستنی گونجاو لەبەر بکە بۆ هەر چالاکیەک، وەرزشێک، یان کارێک کە ئەنجامی دەدەیت. بۆ نموونە لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا شتگەلێکی وەک پارێزەری ئەژنۆ بەکاربهێنە.

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەژنۆکانت گەورەترین جومگەکانن لە جەستەتدا. وە کارێکی گەورەیان هەیە کە دەبێ بیکەن - یارمەتیت دەدەن بوەستیت و بجوڵێیت و قاچەکانت بەکاربهێنیت. گرنگ نییە چی دەکەیت، ئەژنۆکانت زۆر بەکاردەهێنیت لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا.

لەبەر ئەوەی ئەژنۆکانمان بۆ زۆر شت بەکاردەهێنین، یەکێکە لە جومگەکانی جەستەمان کە زۆرترین برینداری هەیە. هەموو کەسێک جارجارە کەمێک ئازاری هەیە، بەڵام هەرگیز نیشانەکانی ئەژنۆ پشتگوێ مەخە . هەر کە هەستت بە هەر شتێکی نائاسایی کرد سەردانی پزیشک بکە. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات لەوە تێبگەیت کە لەناو جومگەی ئەژنۆتدا چی ڕوودەدات و چارەسەری گونجاو بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی ئەژنۆکانت تەندروست و بەهێز و بە باشی کاربکەن. ئاگاداری ئەژنۆکانت بە، چونکە بۆت زۆر گرنگە!

` ئەژنۆ، جومگەی ئەژنۆ، ئێسک، ئیسقان، بەستەرەکان، ئازاری ئەژنۆ، تێکچوونی ئەژنۆ