سوپەر پارێزەری ددانەکانت! با هەموو شتێک دەربارەی مینای ددان فێربین.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ددانەکانمان چەند بەهێزن، بەڵام چەندە دەتوانن هەستیار بن؟ کاتێک هەیە دوای خواردنەوەی خواردنەوەیەکی سارد یان خواردنی شتێکی شیرین هەست دەکەیت ددانەکانت بێهێز دەبن. هۆکارێک بۆ ئەوەش لاوازبوونی مینای ددانەکانمانە. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەم ڕوپۆشە پارێزەرە سەرسوڕهێنەرە دەکەین لە دەوری ددانەکانمان، واتە مینای ددان.

کەواتە ئەم مینایە چییە؟

بە سادەیی، مینای ددان بریتییە لەو پۆشاکە ڕەق و سپییەی کە لەسەرەوەی ددانەکانتە، وەکو پۆشاکێکی پارێزەر. ئەو بەشەی ددانەکە کە لەکاتی سەیرکردنی ئاوێنەدا دەیبینیت، ئەو بەشەی سەرەوەی پووک (تاجی ددان)، بەم مینایە داپۆشراوە. شتێکی سەرسوڕهێنەر ئەوەیە، ئەم مینایە بەهێزترین مادەیە لە جەستەماندا! بەڵێ بەهێزترە لە ئێسکەکانت. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە قورسە! بەڵام هەرچەندە بەهێز بێت، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت لەبەری بکات و زیانێکی زۆری پێبگات. شتگەلێکی وەک ترشەکانی ئەو شتانەی دەیخۆین و دەیخۆینەوە، بەکتریاکانی ناو دەممان و پلاکی کە لەسەر ددانەکانمان کۆدەبێتەوە، کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت.

ئەرکی سەرەکی مینای چییە؟

کەواتە، ئەم مینای بەهێزە چی لە ددانەکانمان دەکات؟ بەشە هەستیارەکانی ناو ددانەکانمان و ددان و چەوری ددان دەپارێزێت. وەک پاسەوانێک کە پاسەوانی شتێکی بەنرخ دەکات. مینای ددانەکانمان دەپارێزێت لە:

• خراپبوونی ددان (`Cavities`): یان دەڵێین ددانەکان کرم دەخۆن، ئەوە ئەوەیە.
• وەرینی ددان: ئەمەش بەهۆی بەردەوام بەکارهێنان و جوینی ددان ڕوودەدات.
• هەوکردن: هەوکردن کاتێک ڕوودەدات کە میکرۆبەکان بچنە ناو ددانەکەوە.
• هەستیاری ددانەکان: ناڕەحەتی لە یەک ددان لە کاتی خواردنی خۆراکی گەرم، سارد، یان شیرین.

مینا لە چی دروست دەکرێت؟

ئێستا سەیری ئەم مینای سەرسوڕهێنەرە بکەن چۆن دروست دەکرێت. زیاتر لە کانزاکان پێکهاتووە کە پێیان دەوترێت کالیسیۆم و فسفۆر . ئەگەر وردبینەوە، ٩٥٪ی. ئەم کانزایانە یەکدەگرنەوە و ئەو شتە دروست دەکەن کە پێی دەوترێت کریستاڵە بچووکە زۆر بەهێزەکان (کریستاڵەکان). 5%ی دیکەش لە ئاو (4%) و پرۆتین (1%) پێکهاتووە. بە واتایەکی تر ئەمە ئاوێتەیەکی زۆر تایبەتە.

مینای منداڵەکە چۆن دەردەکەوێت؟

لە ڕاستیدا مینای نیمچە نیمچە ڕووناکە . واتە نە بە تەواوی شەفافە و نە بە تەواوی ناشەفافە. کەواتە، چۆن ددانەکانمان ڕەنگی خۆیان وەردەگرن؟ لێرەدایە چینە ددانەکانی ژێر مینای ددانەکە دێتە ژوورەوە، ڕەنگی ئەم ددانە دەتوانێت لە سپی خۆڵەمێشیەوە بگۆڕێت بۆ زەردی سووک. کەواتە، ئەوە تێکەڵکردنی هەردوو مینای ددان و ددانەکانە کە ڕەنگی ناوازەی خۆیان بە ددانەکانت دەبەخشێت.

بۆچی مینای ددانەکانمان دەشکێت؟

باشە، وتمان هەرچەندە مینای بەهێزە، بەڵام دەتوانێت لەبەریش بێت. کەواتە، هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمە چین؟

• هۆکارە ژینگەییەکان: ١.وردکردنی ددانەکان ڕووداوێکی ڕۆژانەیە، هەندێکجار بەهۆی ئەو خۆلێدان و فشارەوە دروست دەبێت کە لەگەڵ زۆر بەکارهێنانی ددانەکاندا دێت.
• وردکردن یان گرتنی ددان (`برۆکسیزم`): هەندێک کەس لە خەودا ددانەکانیان ورد دەکەن، یان تەنانەت لە ڕۆژدا ددانەکانیان دەگرن بەبێ ئەوەی ئاگاداربن. ئەمەش دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر بە مینای جەستە. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی ئەگەر بە هەڵە بەردێک بخەیتە سەر بەردێکی تر، هەردووکیان دەشکێن.
• خواردنەوە شەکردارەکان: خواردنەوەی سۆدە، خواردنەوە میوەییەکان (بەتایبەت ئەوانەی کە پاکەت کراون، بەو پێیەی هەم شەکر و هەم ترشی زۆریان تێدایە)، خواردنەوە شەکرەکانی تر زۆرجار. ترشەڵۆکەکانی ناو ئەم خۆراکانە دەتوانن مینای پێست بشێوێنن.
• خواردنی شەکردار یان نیشاستەیی: زۆر خواردنی شتی وەک شوکولاتە و بسکیت و کێک. ئەمانە لەگەڵ بەکتریاکانی ناو دەمدا تێکەڵ دەبن و ترشەڵۆک بەرهەم دەهێنن. ئەو ترشانە ئەوانەن کە مینای جەستە دەخۆن.
• خواردنە ترشەکان: باش نییە زۆر لە هەندێک شیرینی تام ترش و سرکە و لیمۆ و پرتەقاڵ زۆر بخۆیت.
• هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان دەتوانن کاریگەرییان لەسەر مینای دەم هەبێت وەک کاریگەری لاوەکی. ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر هەر دەرمانێک دەخۆیت، بە پزیشکی ددانەکەت بڵێ.
• وشکبوونەوەی دەم (`Xerostomia`): کاتێک بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم کەم دەبێتەوە، ئەوا پرۆسەی سروشتی کە مینای دەپارێزێت لاواز دەبێت. لیک ئەوەیە کە ترشەڵۆکەکانی ناو دەم بێلایەن دەکات و گەردیلەکانی خۆراک لادەبات.
• GERD (chronic acid reflux) یان کێشەی هاوشێوەی گەدە و ڕیخۆڵە: ترشە توندەکانی گەدە دەتوانن بەرەو سەرەوەی قوڕگ و ناو دەم بڕۆن و زیان بە مینای ددانەکان دەگەیەنن، بەتایبەتی ددانی پشتەوە.
• Bulimia Nervosa: ئەمە تێکچوونی خواردنە. ئەو ڕشانەوەیە کە لەخۆیەوە دروست دەبێت، دەبێتە هۆی بەرکەوتنی ترشەڵۆکەکانی گەدە لەگەڵ ددانەکاندا، ئەمەش دەتوانێت بە توندی مینای ددانەکە لەبەر بکات. ئەمە پرسێکی تەندروستی دەروونییە و زۆر پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت.
• جینات: هەندێک کەس بە مینای تەنک لەدایک دەبن. لە خێزاندا بەڕێوەدەچێت. ئەم جۆرە کەسانە پێویستیان بە کەمێک زیاتر وریاترە لە کەسانی تر.

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: ئەگەر ڕۆژانە ڕووکارێک بە شتێکی ترش بشۆیت، ئایا ئەو ڕووکارە دوای ماوەیەک لەبەری دەبێت؟ ئەوەش وا بەسەر مینای ئێمەدا دێت لە خواردن و خواردنەوە شەکردار و ترشەکانەوە.

چی ڕوودەدات کاتێک مینای جەستە بە تەواوی نەماوە؟

کاتێک مینای ددانەکە دەشکێت، بەشە هەستیارەکانی ناو ددانەکە دەردەکەون. وەک ئەوە وایە پۆشینی پارێزەرەکە لابرابێت. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟

• ئەگەری خراپبوونی ددان زیاترە (`Cavities`): لەبەر ئەوەی پاراستنی کەمتر هەیە، بەکتریا دەتوانێت بە ئاسانی بچێتە ناو ددانەکەوە.
• زیادبوونی سڕبوونی ددانەکان: لەوانەیە هەست بە سڕبوونی بەرگە نەگیراو بکەیت لەکاتی خواردن یان خواردنەوەی خۆراکی گەرم، سارد، یان شیرین. هەندێک جار، تەنانەت تەنها فڕێدانی هەوا دەتوانێت ببێتە هۆی سڕبوونی ددانەکانت.
• ددانەکان تووشی پەڵە دەبن: بەو پێیەی مینای ددان نییە، بە ئاسانی ڕەنگی ددانەکان دەگۆڕێت بەهۆی شتگەلێکی وەک چا و قاوە.

پزیشکانی ددان دەتوانن بۆشاییە بچووکەکان چاک بکەنەوە. بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت،تەنانەت بۆشایییەکی بچووکیش دەتوانێت گەورەتر بێت و لە کۆتاییدا لە ڕەگی ددانەکەدا تووشی هەوکردن دەبێت و ئازارێکی زۆر دروست دەکات و دەبێتە هۆی دروستبوونی چڵک. کەواتە ئەمە شتێک نییە کە شتێکی بچووک بێت.

ئایا مینای ددان گەشە دەکاتەوە؟

ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. بەداخەوە کاتێک مینای تۆ بە تەواوی کۆن بوو، بە شێوەیەکی سروشتی گەشە ناکاتەوە. هەروەک ئەوە وایە کە ناتوانیت شووشەی شکاو پێکەوە دابنێیتەوە. بەڵام، نیگەران مەبە. بەڵام پزیشکی ددانەکەت دەتوانێت ددانەکە لە زیانی زیاتر بپارێزێت بە دانانی کەڤەرێک کە پێی دەوترێت تاجی ددان لەسەر ددانەکە. بەم شێوەیە ددانەکە دووبارە بەکاربهێنرێتەوە.

کەواتە ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ چاککردنەوەی مینای پۆشراو؟

هەرچەندە ناتوانرێت مینای ددانی تەواو لەدەستچوو بگەڕێنرێتەوە، بەڵام ڕێگا هەیە بۆ بەهێزکردن و گەڕاندنەوەی مینای ددانی تێکچوو و لاواز تا ڕادەیەک. شتێکی سەرەکی کە یارمەتیدەرە لەم کارەدا ئەو کانزایەیە کە پێی دەوترێت فلۆراید . فلۆراید چینەکانی دەرەوەی مینای ددان کانزا دەکاتەوە و بەهێزی دەکات.

با کەمێک باسی چارەسەری فلۆراید بکەین.

فلۆراید کانزایەکە بە شێوەیەکی سروشتی لە زۆرێک لە خۆراکەکان و ئاوەکاندا هەیە. دەتوانرێت وەک حەب بخورێت، یان پزیشکی ددان دەتوانێت ڕاستەوخۆ بیخاتە سەر ددانەکانت (بەکارهێنانی ناوەوە). پزیشکانی ددان فلۆراید بەکاردەهێنن بۆ گەڕاندنەوەی مینای ددان بە شێوەیەکی سروشتی و پاراستنی لە بۆشایی و زیانەکانی تر. بە واتایەکی تر وەک مادەیەکی خۆراکی بۆ مینای جەستە کاردەکات. ئەم چارەسەرە لە قۆناغە سەرەتاییەکانی خراپبوونی ددان زۆر کاریگەرە.

چۆن بتوانین مینای ددانەکانمان بپارێزین؟ خۆپاراستن باشترینە!

ئێستا تێگەیشتووی کە مینای چەند بەنرخە. کەواتە، پاراستنی گرنگترین شتە. وتەی 'خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن' لێرەشدا دەگونجێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی مینای خۆت بەهێز و تەندروست بێت:

• ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە دوو جار ددانەکانت بشۆ: بەیانیان و پێش خەوتن شەوانە. ئەمەش پلاکی و تارتار و بەکتریا لەسەر ڕووی ددانەکانت لادەبات و مەترسی وەرینی مینای ددانەکان کەمدەکاتەوە. ئەگەر نازانیت چۆن ددانەکانت بە باشی بشۆیت، پرسیار لە پزیشکی ددان بکە. هیچ شتێک نییە شەرمت لێ بکرێت.
• ڕۆژانە جارێک فلۆس: فلۆس زۆر گرنگە بۆ لابردنی گەردیلەکانی خۆراک و پلاکی ددان و بەکتریا کە لە نێوان ددانەکانتدا گیر دەبن. ئەو شوێنانە پاک دەکاتەوە کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت پێی بگات.
• بەکارهێنانی مەعجونی ددان کە فلۆراید لەخۆدەگرێت: چەندین جۆری جیاوازی مەعجونی ددان لە بازاڕدا هەیە. یەکێکیان هەڵبژێرە کە فلۆرایدی تێدایە. ئەمەش یارمەتی بەهێزکردن و دووبارە کانزاکردنی مینای خۆت دەدات هەموو ڕۆژێک. لە کاتی هەڵبژاردنی مەعجونی ددان، بەدوای مۆری قبوڵکردنی ADA (کۆمەڵەی ددانی ئەمریکی)دا بگەڕێ. ئەمەش بەو مانایەیە کە بەرهەمەکە لەلایەن پسپۆڕانی ددان تاقی کراوەتەوە و پەسەند کراوە بۆ ئەوەی سەلامەت و کاریگەر بێت.
• فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەکاربهێنە: دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ڕیشەکانی مامناوەند و ڕەق. زۆر توند و تیژن و لە ڕاستیدا دەتوانن مینای جەستە لەبەر بکەن. لە کاتی فڵچەکردنی ددانەکانتدا زۆر بە توندی مەشۆ ، بە نەرمی فڵچەی بکە بۆ ماوەی نزیکەی دوو خولەک. تەنانەت بە فڵچەی ددانی نەرم، فڵچەی زۆر بە توندی زیان بە مینای ددان دەگەیەنێت.
• خواردنەوە ترشەکان لە ڕێگەی پەڕۆیەکەوە بخۆرەوە: خواردنەوەی سۆدە و خواردنەوە شەکرەکان لە ڕێگەی پەڕۆیەکەوە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی خراپبوونی ددانەکان. لەوەش باشترە هەوڵبدە تا دەتوانیت خواردنەوەی ئەو جۆرە خواردنەوانە سنووردار بکەیت.
• شێدار بمێنەرەوە: خواردنەوەی ئاو بە درێژایی ڕۆژ یارمەتی شۆردنی گەردیلەکانی خۆراک و پلاکی و بەکتریا دەدات. هەروەها ئەمەش دەتوانێت مەترسی وەرینی مینای ئەو کەسانە کەم بکاتەوە کە دەمیان وشک بووە (xerostomia).
• چارەسەری حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان بکە: ئەگەر حاڵەتەکانی وەک وشکبوونەوەی دەم (`Xerostomia`)، `(GERD)`، `(Bulimia Nervosa)`ت هەیە، زۆر گرنگە بە باشی چارەسەریان بکەیت.
• ئەگەر لە خەودا ددانەکانت ورد دەکەیت، ئامێری پارێزەری دەم لەبەر بکە: ئەمانە بەبێ دەرمان (OTC) لە دەرمانخانە و مارکێتەکاندا بەردەستن. یان، پزیشکی ددان دەتوانێت پارێزەرێکی تایبەتی دەمت بۆ دروست بکات کە بە تەواوی لەگەڵ ددانەکانتدا بگونجێت.
• جوینی کۆکی بێ شەکر: جوینی پووکی بێ شەکر بۆ چەند خولەکێک دوای خواردن دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم، ترشەڵۆکەکان بێلایەن دەکات و یارمەتی هێشتنەوەی مینای تەندروست دەدات.
• سەبارەت بە سیلانتی ددان پرسیار لە پزیشکی ددان بکە: سیلانتی ددان بریتییە لە پۆشینی تەنک و پلاستیک کە دەخرێتە سەر ڕووی جوینی ددانەکانت، بەتایبەتی ئەو چەقۆی قووڵانەی لە ددانەکانی پشتەوەدان. وەک باراناوی بچووک وان بۆ ددانەکانت. ددانەکانت لە پلاکی و تارتار و بەکتریا زیانبەخشەکان دەپارێزن، بە تایبەتی یارمەتیدەرن بۆ منداڵان.
• بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکە: ساڵانە لانیکەم دوو جار (هەر ٦ مانگ جارێک) سەردانی پزیشکی ددان بکە بۆ پشکنین بۆ ئەوەی ددانەکانت و پووکەکانت تەندروست بن، و ددانەکانت بە شێوەیەکی ڕێکوپێک پاکبکرێنەوە و نێڵی ددانیان لێبدرێت.

ئایا سپیکردنەوەی ددان زیان بە مینای ددان دەگەیەنێت؟

زۆر کەس دەیانەوێت ددانەکانیان جوان و سپی بمێننەوە. کەواتە، هەندێک کەس پرسیارێکیان هەیە کە ئایا ئەم سپیکردنەوەی ددانە (`Teeth Whitening`) زیان بە مینای ددان دەگەیەنێت. لە ڕاستیدا ئەگەر بە باشی بەکاربهێنرێت، بەپێی ڕێنماییە پزیشکییەکان، سپیکردنەوەی ددان (`Teeth Whitening`) زیان بە مینای ددان ناگەیەنێت. بەڵام هەندێک بەرهەمی سپیکردنەوەی ددانەکان دەتوانن کەمێک ئاوی ددانەکان وشک بکەنەوە. ئەمەش واتە دەتوانرێت شێی ناو ددانەکان کەم بکرێتەوە، ئەمەش دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی ددانەکان هەستیار بکات. ئەگەر ئارەزووی سپیکردنەوەی ددان (`Teeth Whitening`) دەکەیت، باشترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکی ددان قسە بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت لەسەر بەرهەم و شێوازە سەلامەتەکان. پاشان دەتوانیت بەبێ هیچ کێشەیەک زەردەخەنەیەکی جوان بەدەست بهێنیت. هەندێک لەو شتانەی لە دوکاندا دەیکڕیت ئەگەر بە دروستی بەکارنەهێنیت کێشە دروست دەکات.

کەواتە، گرنگترین شت چییە کە لەبیرمان بێت لەو شتانەی باسمان کردووە؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، ئەمڕۆ زۆر باسی مینای ددانمان کردووە، نەخێر؟ بۆ کورتکردنەوەی هەموو ئەمانە، لێرەدا ئەو شتە سەرەکیانە دەخەینەڕوو کە پێویستە لەبیرت بێت:

مینای جەستە بەهێزترین ماددەیە لە جەستەماندا، بەڵام لەناونەچوو نییە . بەنرخترین چینە کە ددانەکانمان لە بۆشایی و لەبەرکردن و هەستیاری دەپارێزێت.

• پاراستنی پاکوخاوێنی باشی دەم و ددان. ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، نێڵی ددان بەکاربهێنە و هەویری ددانی فلۆراید بەکاربهێنە.
• سنووردارکردنی خواردن و خواردنەوە شەکردار و ترشەکان. ئەگەر بیانخۆیت، دوای ئەوە دەمت بە ئاو بە باشی بشۆ.
• حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان (بۆ نموونە، GERD، زیرۆستۆمیا، بروکسیزم) بە شێوەیەکی گونجاو چارەسەر بکە.
• بە ماوەیەکی ڕێکوپێک سەردانی پزیشکی ددان بکە . بەم شێوەیە ئەگەر کێشەیەک هەبوو، دەتوانرێت زوو دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت، هەروەها دەتوانیت ئامۆژگاری پیشەیی وەربگریت بۆ پاراستنی مینای خۆت.
• پزیشکی ددانەکەت دەتوانێت بەرهەمە فلۆرایدەکانت پێشنیار بکات بۆ بەهێزکردنی مینای ددانەکەت و فێری ڕێگاکانی ترت بکات بۆ پاراستنی مینای ددانەکەت لە ماڵەوە.

لەبیرت بێت، زەردەخەنەیەکی جوان و تەندروست شتێک نییە کە تەنها ڕووبدات. کەمێک هەوڵ و خۆبەخشی دەوێت. ئەگەر وابکەیت مینای ددانەکانت بۆ ماوەیەکی زۆر دەتپارێزێت! کەواتە، ئەمڕۆ دەست بکە بە مەشقکردنی ئەم شتانە بۆ ئەوەی ئاگاداری زەردەخەنەکەت بیت، باشە؟

` مینای ددان، تەندروستی ددان، خراپبوونی ددان، فلۆراید، چۆنیەتی فڵچەکردنی ددانەکان، تەندروستی دەم و ددان، پاراستنی ددان