ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر یان گرژبوون دەکەیت لە بەشی سەرەوەی شانتدا، بە تایبەتی لەو شوێنەی کە شان کۆتایی دێت؟ ڕەنگە کاتێک دەستی پێکردبێت کە لەکاتی یاری کریکێتدا کەوتوویتە سەر زەوی، یان کاتێک دوای پاسکیلسواری خۆت خلیسکاند و دەستت بە زەویدا کەوت. لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان وایە ئەم ئازارەی شان ئاساییە، پەستانی ماسولکەکانە، ڕەنگە هۆکاری ڕاستەقینەی کێشەی جومگەیەکی بچووک بەڵام زۆر گرنگ بێت لە شانماندا. ئەمڕۆ با باسی جومگەی AC بکەین، کە هەموو کەس زۆر باسی ناکات، بەڵام زۆر گرنگە.
ئەم جومگەی AC چییە؟
بە سادەیی جومگەی AC یەکێکە لە دوو جومگەی سەرەکی شانت. ناوی تەواوی جومگەی ئەکرۆمیۆکلاڤیکولارە . ناوەکە کەمێک ئاڵۆز دەنگ دەدات، نەخێر؟ بەڵام شێوازی دروستبوونی زۆر سادەیە. جومگەی AC لەو شوێنەدایە کە ئێسکی قۆڵت، یان بڕبڕەی پشتت ، بە سەرەوەی شانەکەتەوە دەبەسترێتەوە (سکۆپولا) . دەتوانیت بە پەنجەکانی دەستەکەی تر هەست بە سەرەوەی شانت بکەیت. ئەوە ئەو چەقۆ بچووکە کە لە کۆتایی ئێسکی قۆڵتدا دێتە دەرەوە و جومگەکەش لەوێیە.
کەواتە ناوی `Acromio-clavicular` بە تێکەڵکردنی ناوی ئەم دوو ئێسکە دروست دەبێت. ئەمە جومگەیەکە زۆر گرنگە بۆ جوڵە و سەقامگیری شانمان.
پەیوەندی AC چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکات؟
ئەرکی سەرەکی جومگەی AC بریتییە لە پشتگیریکردنی شان و دابینکردنی شوێنێک بۆ بەستنەوەی بەستەرەکانی دەوروبەری شان.
بیر لە جومگەی AC بکەرەوە وەک جومگەیەکی تا ڕادەیەک 'پاسیڤ' کە ناتوانێت بە تەنیا بجوڵێت. واتە جوڵەکانی لە لایەن ماسولکە و جومگەکانی تری شان کۆنتڕۆڵ دەکرێت. کاتێک ماسولکەکانی ناو شان دەجووڵێن، تەواوی شانەکە دەجووڵێت و ئەوەش کاتێکە کە جومگەی AC دەجووڵێت. بە توندی بڵێین جومگەیەکی تەختەیە کە ڕێگە بە دوو ئێسک دەدات بە ئاسانی بەسەر یەکتردا بخلیسکن.
بۆ نموونە بیهێنە بەرچاوت کە بەلەمێک دەڕۆیت و قۆڵەکانت پاڵ دەنێیت بۆ پێشەوە و دواتر دەیانکێشیتەوە دواوە. لەم جوڵەدا شانەکەت بەرەو پێشەوە و دواوە دەڕوات و جومگەی AC ئەوەیە کە یارمەتی شان دەدات بە باشی بجوڵێت. هەروەها ئەم جومگەیە زۆر گرنگە کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە.
یەکگرتنی AC لە چی دروست کراوە؟
لەناو ئەم یەکگرتنە بچووکەدا چەند بەشێکی زۆر گرنگی جەستەمان هەیە.
- ئێسکەکان: وەک پێشتر باسمان کرد، کلاویکڵ و سکۆپولا دوو ئێسکی سەرەکین کە ئەم جومگەیە پێکدەهێنن.
- ئیسقان: بۆ ئەوەی ئەم دوو ئێسکە بەیەکەوە نەشۆنەوە، کوشنێک لە نێوانیاندا هەیە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ئیسقان. ئەمەش ئەوەیە کە ڕێگە بە دوو ئێسکەکە دەدات بە ئاسانی بەسەر یەکتردا بخلیسکن بەبێ ئەوەی هیچ زیانێکیان پێ بگات.
- بەستەرەکان: دوو ئێسک لە جومگەیەکدا بەیەکەوە دەبەسترێنەوە و لە ڕێگەی بەستەرەکانەوە لە شوێنی خۆیان دەگیرێن. جومگەی AC سێ بەستەری سەرەکی هەیە. ئەمانەن کە جومگەکە لە شوێنی خۆیدا دەهێڵنەوە بەبێ ئەوەی بەدەوریدا بجوڵێت.
- دەمارەکان: لە کۆئەندامی دەمارەوە کە لە ملەوە تا شان درێژ دەبێتەوە، ئازار و هەستکردنمان لەم یەکگرتنەدا هەیە.
- خوێنبەرەکان: وەک هەر ئەندامێک، ئەم یەکگرتنە سیستەمێکی بۆری خوێنی هەیە بۆ دابینکردنی خۆراک و ئۆکسجین.
باوترین تێکچوون و نەخۆشیەکانی جومگەی AC چین؟
لە ڕاستیدا برینداربوونی جومگەکانی AC زۆر باو و ئاساییە. بەگوتەی پزیشکان نزیکەی 40%ی هەموو برینەکانی شان پەیوەندییان بە جومگەی AC هەیە. ئەم برینانە دەتوانن بە چەندین شێوە ڕوو بدەن.
- وەرچەرخانی شان: دڕانی بەستەرەکانی دەوروبەری جومگە.
- جیابوونەوەی شانەکان: ئەمەش بریتییە لە جیابوونەوەی شان و بڕبڕەی پشت بەهۆی دڕانی ئەو بەستەرانەی کە شان بەیەکەوە دەگرن. پلەی جیاوازی توندی هەیە.
- شلبوونەوەی شانەکان: ئەمەش زیاتر کاریگەری لەسەر جومگەی سەرەکی شان دەبێت وەک لە جومگەی AC، بەڵام لە ڕووداوێکی سەختدا جومگەی ACیش دەتوانێت کاریگەری لەسەر دروست بکات.
- شکانی شان: پچڕانی شان یان بڕبڕەی پشت لە جومگەکەدا.
هۆکاری سەرەکی هەریەکێک لەمانە هێزێکی لەناکاو و زیادەڕۆییە کە دەدرێتە سەر شان. ڕووداوە وەرزشییەکان (بۆ نموونە، کەوتنەخوارەوە لەکاتی یاری ڕەگبی، لێخوڕینی کریکێت، یان یاری بالە)، ڕووداوی ئۆتۆمبێل , و کەوتنە خوارەوە لە بەرزاییەکانەوە باوترینن.
جگە لەوەش هەوکردنی جومگەکان کە حاڵەتێکە لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات، دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم جومگەیەش هەبێت. بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە هەوکردنی جومگەکانیان لەم جومگەیەدا هەیە تووشی هیچ ئازار و نیشانەیەک نابن. بۆیە ڕەنگە چارەسەری پێویست نەبێت.
ئازاری جومگەکانی AC چۆن هەست دەکات؟
کاتێک شانەکەت ئازاری هەیە، دەکرێت کەمێک قورس بێت بزانیت ئایا ئازارەکە بەڕاستی لە جومگەی AC ەوە دێت، چونکە کاتێک ئازاری هەیە هەست دەکەیت هەموو شان ئازاری هەیە.
هەندێک جار ئازارەکە دەتوانێت لەو شوێنە بێت کە جومگەی AC لێیە. بەڵام هەندێک جار ئازارەکە دەتوانێت تیشک بخاتە سەر مل، خوارەوەی شان، ماسولکەکانی سنگ، یان پشت. هەروەها سروشتی ئازارەکە بەپێی هۆکارەکەی دەگۆڕێت.
| سروشتی ئازار | بەزۆری چۆن هەست دەکەیت |
|---|---|
| ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش | ئەم جۆرە ئازارە زۆرترین هەستی پێدەکرێت کاتێک شانەکەت بەکاردەهێنیت یان دەجوڵێنیت. ئازارێکی کتوپڕ و 'چرپە' کە کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە یان قورسایییەک بەرز دەکەیتەوە دێتە ئاراوە. |
| ئازارێکی هێواش و لێدان | ئەمەش وەک ژاوەژاوێکی کەم وایە لە پاشبنەمادا. هەست دەکەیت هەمیشە ئازارێکی کەم یان ناڕەحەتی لە شاندا هەیە. نموونەی ئەمەش ئەوەیە کە نەتوانیت ڕوو لەو لایە بکەیت کە لە کاتی خەوتندا ئازاری هەیە. |
| ئازاری کێشراو | ئازارێکە کە هەست بە ئازاری ئەندامێکی جەستە دەکەیت دوای ڕاهێنانێکی باش، یان دوای لابردنی هەندێک کەلوپەلی ناوماڵ. لەوانەیە ئازاری هەبێت لەکاتی دەست لێدان یان فشاردان. |
بۆچی دەنگی 'tock tock' لە پەیوەندی AC ەوە دێت؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. لە ڕاستیدا ئاساییە جومگەکانمان جارجارە دەنگێکی 'کلیککردن' یان 'کلیککردن' دروست بکەن. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە جەستەمان درێژ بکەینەوە یان جومگەیەک بچەمێنینەوە. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە بڵقی هەوا کە لەناو شلەی ناو جومگەکەدا گیریان خواردووە ئازاد دەبن. پێویست ناکات لەم جۆرە دەنگە ئاساییانە بترسین.
بەڵام حاڵەتی تایبەت هەیە کە پێویستە گرنگی پێبدەیت.
ئەگەر دوای ڕووداوێک گوێت لە دەنگێکی بەرزی 'پۆپ' بوو لە شانتدا، وەک کەوتن یان لێدانێکی سەخت، و ئازارێکی زۆر و نەتوانینی جوڵاندنی شانت لەگەڵدا بێت، ئەوە شتێکی سادە نییە. دەکرێت جومگەیەکی وەرچەرخان بێت یان بەستەرێکی دڕاو.
هەروەها ئەگەر هەمیشە گوێت لە دەنگی کلیک بوو کاتێک دەستت بە هەمان شێوە دەلەرزێنیت، یان ئەگەر گوێت لە دەنگی 'چرچکە' بوو لەگەڵ دەنگەکەدا، وەک ئەوەی دوو ئێسک بەیەکەوە بشۆن، ئەوا پێویستە ئەو بابەتە بە پزیشکیش بڵێیت.
زۆر گرنگ: ئەگەر پێت وایە شانت بریندار بووە، هەرگیز مەهێڵە کەسێکی ڕاهێنراو نەبوو دەستی لێ بدات، توندی بکاتەوە، یان ڕێکی بخات. ئەگەر پێت وایە جومگەکە شل بووە، هەوڵ مەدە بیخەیتەوە ناویەوە، تا دەتوانیت شانەکەت هێمن ڕابگرە و دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن (ETU) .
چارەسەرەکانی تێکچوونی جومگەکانی AC چین؟
جۆری چارەسەری پێویستت بەندە بە سروشت و توندی حاڵەتەکەتەوە. پزیشکەکەت سەرەتا پشکنینت بۆ دەکات (ڕەنگە بە تیشکی ئێکس یان سکان) بۆ ئەوەی سروشتی وردی حاڵەتەکەت دیاری بکات. تەنها ئەو کاتە چارەسەر دەنووسن.
ئەمانە چارەسەرە باوەکانن کە زۆرجار بەکاردەهێنرێن:
- پشوودان: زۆر گرنگە شانی بریندار پشوو بدەیت. پێویستە بۆ ماوەیەک دوور بکەویتەوە لە بەرزکردنەوەی قورس و کاری سەرەوە و وەرزش.
- ئازارشکێن: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی وەک NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) پێشنیار بکات بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. هەمیشە ئەمانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا وەربگرە.
- دەرزی کۆرتیزۆل: ئەگەر ئازار و ئاوسانی زۆر توند بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرزی تایبەت بکات ڕاستەوخۆ بۆ ناو جومگەکە. ئەمەش پێی دەوترێت دەرزی کۆرتیزۆن .
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە چارەسەرێکی زۆر گرنگە. لەژێر چاودێری پزیشکی فیزیاییدا دەبێت بەشداری ڕاهێنانی تایبەت بکەیت کە ماسولکەکانی شان بەهێز دەکات و مەودای جوڵەی جومگەکە زیاد دەکات. ئەمەش یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت بۆ گەڕاندنەوەی جومگەکە بۆ شوێنی ئاسایی خۆی.
- بێ جووڵەکردن: پزیشک ئامۆژگاری دەکات کە قۆڵەکە لەناو چەقۆیەکدا بهێڵرێتەوە بۆ ئەوەی جومگەکە پشوو بدات و ڕێگری لە جوڵەی زۆر بکات.
- نەشتەرگەری: لە زۆربەی حاڵەتەکاندا نەشتەرگەری پێویست نییە. بەڵام ئەگەر بەستەرەکە بە تەواوی دڕا و جومگەکە زۆر لەیەکتر دوور بوو (جیابوونەوەیەکی توند)، یان ئەگەر شکان هەبوو، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ ڕێکخستنەوەی.
چۆن پەیوەندی AC بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی خۆمان بپارێزین لە ئەگەری زیانگەیاندن بە جومگەی AC.
- شێوازێکی ژیانی تەندروست: خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و بەشداریکردن لە وەرزشی گونجاو زۆر باشە بۆ هەموو جەستە، هەروەها بۆ جومگەکان.
- پێش و دوای وەرزشکردن: پێش ئەنجامدانی هەر وەرزشێک یان وەرزشێک , گەرمکردنەوەیەکی باش. واتە جەستەت گەرم بکەرەوە. هەروەها، دوای تەواوکردنی وەرزشەکەت , بە باشی سارد بکەرەوە ، واتە ماسولکەکانت درێژ بکەرەوە. ئەمەش مەترسی برینداربوون زۆر کەمدەکاتەوە.
- 'لە ڕێگەی ئازارەوە یاری مەکە': ئەگەر لەکاتی یاریکردنی وەرزشێکدا تووشی ئازاری شان بوویت، پشتگوێی مەخە و بەردەوام بە لە یاریکردن. ئەمەش دەتوانێت برینێکی سووک بکاتە کێشەیەکی گەورە. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، واز لە یاریکردن بێنە و پشوو بدە.
- ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە: ئەگەر وەرزشێکی کاریگەری بەرز وەک ڕەگبی ئەنجام دەدەیت، ئامێری خۆپارێزی گونجاو لەبەر بکە، وەکو شان.
- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە:بیرۆکەیەکی باشە کە بە بەردەوامی پشکنینی پزیشکی بکەیت. هەروەها ئەگەر هەست بە ئازارێکی نائاسایی، ڕەقبوون، یان دەنگی پۆپکردن لە شانتدا بوو، پشتگوێی مەخە و یەکسەر سەردانی پزیشک بکە.
شانمان جومگەیەکی سەرسوڕهێنەرە لە جەستەماندا. دەتوانێت بە ئاراستەی زیاتر و بە مەودای زیاتر لە هەموو جومگەکانی تر بجوڵێت. جومگەی AC بەشێکی زۆر گرنگە لەم جومگەی سەرسوڕهێنەرە. تەنانەت لەوانەیە بیر لەم جومگەیە نەکەیتەوە تا برینێکت هەبێت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە پێویستە پشتگوێ بخەیت لە هەر ئازارێک یان ڕەقبوونێک لە شانتدا. ئەگەر هەستت بە شتێکی نامۆ کرد لە شانتدا سەردانی پزیشک بکە. ئەو بە تەواوی ڕوونی دەکاتەوە کە کێشەکە چییە و باشترین چارەسەر بۆی چییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جومگەی AC جومگەیەکی گرنگە کە دەکەوێتە سەرەوەی شانت کە ئێسکی کۆلارە و شانەکەت لێیەوە بەیەکەوە دەبەسترێتەوە.
- ئازار لە بەشی سەرەوەی شان دوای کەوتن یان ڕووداو لەوانەیە بەهۆی برینداربوونی جومگەی AC بێت.
- دەنگی 'کلیک' لە شانەوە کە ئازار و نەتوانینی جوڵاندنی قۆڵی لەگەڵدایە، نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەی ڕووداوە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازارێکی بەردەوام و تەنانەت سوکی شانت هەیە، پشتگوێی مەخە و داوای ڕاوێژ لە پزیشکەکەت بکە.
- دەتوانرێت ڕێگری لە زۆرێک لە پێکان بکرێت بە گەرمکردنەوە پێش وەرزش و وەرزشکردن و لەبەرکردنی ئامێری خۆپارێزی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە