لەوانەیە لە کاتی قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکتدا باسی ئازاری گەدەت کردبێت، یان ڕەنگە لە ڕیکلامێکی تەلەفزیۆندا بینیبێتت. ئێمە لەسەر شتەکانی وەک ماست و شیری بێ چەوری و تەنانەت لەسەر سندوقی ڤیتامینیش بینیومانە. کەواتە پرۆبایۆتیکەکان بەڕاستی چین؟ تا چەند باشن بۆ جەستەمان؟ با بە سادەیی و بە ڕوونی باسی هەموو شتێک بکەین.
پرۆبایۆتیکەکان چین؟
بە سادەیی پرۆبایۆتیکەکان وردە زیندەوەرانن کە سوودیان بۆ جەستەمان هەیە. ئەگەر وردبینەوە ئەمانە "بەکتریا باشەکان" و مەعجوون. ترلیۆنان لەو وردە زیندەوەرانە لەناو جەستەماندا دەژین، بەتایبەتی لە ڕیخۆڵەکانماندا. بیهێنە بەرچاوت، جیهانێکی بچووکی دیکە لەناو جەستەماندا هەیە.
زۆربەی ئەم وردە زیندەوەران زیانمان پێناگەیەنن. یارمەتی کارکردنی جەستەمان دەدەن. تەنها کۆمەڵەیەکی زۆر بچووکە لە "بەکتریا خراپەکان" کە دەبنە هۆی نەخۆشی. کەواتە پرۆبایۆتیکەکان ئەوانەن کە "باشە".
باوترین جۆر کە دەیبیستین بریتییە لە لاکتۆباسیلۆس ئەسیدۆفیلۆس . بە شێوەیەکی سروشتی لە شوێنەکانی وەک ڕیخۆڵەکان و دەم و سییەکان و کۆئەندامی میزکردنتدا دەژی. هەروەها لە خۆراکە چەورکراوەکانی وەک ماست و شیری چەورکراودا هەیە. هەروەها دەتوانرێت وەک تەواوکەرێک بخورێت.
ئەمانە چۆن لە ناو جەستەماندا کاردەکەن؟
ئەرکی سەرەکی تەواوکەری پرۆبایۆتیک بریتییە لە گەڕاندنەوەی هاوسەنگی سیستەمی میکرۆبی لە ڕیخۆڵەکانماندا. ئێمە ئەم سیستەمە ناودەبەین مایکرۆبایۆم . بە سادەیی کۆکردنەوەی بەکتریا باش و خراپەکان و قارچک و ڤایرۆسەکانە کە لە ناو ڕیخۆڵەکانماندا دەژین. کاتێک ئەم هاوسەنگییە تێکدەچێت، کێشەی جۆراوجۆر سەرهەڵدەدات.
| نیشانەکانی ناهاوسەنگی ڕیخۆڵە | |
|---|---|
| دڵەکزێ | ترشی گەدە کە دێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ. |
| ئاوسانی گەدە | هەستکردن وەک ئەوەی گەدە پڕ بێت لە هەوا. |
| قەبزی | سەختی چوونە دەرەوە. |
| سکچوون | حاڵەتەکانی سکچوون. |
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | نەخۆشیەکانی ڕیخۆڵە وەک (نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە - IBD) و (نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی - IBS) . |
کەواتە، هۆکارەکانی ئەم لەدەستدانی هاوسەنگییە چین؟
چەند شتێک هەیە کە دەتوانێت ئەم هاوڕێ باشانە لە ڕیخۆڵەکانمان بێزار بکات و لە هاوسەنگی دەریان بکات.
- خووی هەڵەی خواردن: زۆر خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و چەوری و شەکریان زۆرە.
- هەندێک دەرمان: بە تایبەتی لە کاتی خواردنی دژە زیندەیی، ئەمانە نەک تەنها بەکتریا خراپەکان دەکوژن، بەڵکو بەکتریا باشەکانیش دەکوژن.
- هەوکردنی ڤایرۆسی: هەندێک هەوکردنی ڤایرۆسیش دەتوانێت ئەم هاوسەنگییە تێکبدات.
- سترێس: سەرت سوڕمێ، سترێسی زۆریش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی ڕیخۆڵەکانمان دەبێت.
گرنگ ئەوەیە کە هەموو پرۆبایۆتیکەکان وەک یەک نین. ڕەنگە سوودەکانی هەر جۆرە پرۆبایۆتیکێک جیاواز بێت.
بۆ نموونە دەرمانی Saccharomyces boulardii دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە حاڵەتەکانی وەک سکچوون، لە کاتێکدا لاکتۆباسیلۆس دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە بەزەحمەت هەرسکردنی ئەو لاکتۆزەی کە لە شیردا هەیە.
هەروەها لەبیرت بێت ئەم تەواوکەرە پرۆبایۆتیکانە بەو توندییە ڕێک نەخراون کە دەرمانەکان لە وڵاتەکەماندا هەیە. بۆیە باشتر و سەلامەتترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە کام جۆرە باشترینە بۆت، یان بەڕاستی پێویستت پێیانە.
زانست چی دەڵێت لەم بارەیەوە؟
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە پرۆبایۆتیکەکان، جا لە خۆراکدا بخورێن یان تەواوکەرەکان، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەرزکردنەوەی بەرگری لەشمان، کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەک IBS، و یارمەتی کەمکردنەوەی سکچوونی گەشتیاران بدەن.
بەڵام ئەم ئەنجامانە ئەوەندە گەورە نین، بە تایبەت ئەگەر پێشتر تەندروست بیت. لە ڕاستیدا لە هەندێک حاڵەتدا خواردنی پرۆبایۆتیک بەبێ هۆکار یان بۆ بەرپەرچدانەوەی کاریگەرییەکانی دژە زیندەیی دەبێتە هۆی تێکدانی هاوسەنگی سروشتی لە ڕیخۆڵەکانماندا و کێشەی دیکە دروست دەکات.
توێژەران هێشتا لێکۆڵینەوە لەوە دەکەن کە ئایا تەندروستی ڕیخۆڵەکانمان کاریگەری لەسەر ئەمانەی خوارەوەش هەیە:
- باری دەروونی و توانای بەرگەگرتنی ئازارمان
- تەرکیز و ماندوێتی دەروونی
- هەوکردن و سیستەمی بەرگری لەش لە جەستەدا
- میتابۆلیزم و ئاستی شەکری خوێن و نیشتنی چەوری
بۆیە لەبیرت بێت، باشترین شت کە دەتوانیت بیدەیت بە بەکتریا باشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانت، خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکییە. واتە خواردنی میوە و سەوزە و گوێز و تۆو و دانەوێڵەی تەواو.
ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
هەرچەندە تەواوکەری پرۆبایۆتیک بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە، بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی بچووک ببن، بەتایبەتی لە ڕۆژانی سەرەتای بەکارهێنانیدا. ئەمانە بەزۆری جدی نین.
| کاریگەری لاوەکی باو |
|---|
| تێکچوونی گەدە |
| ئاوسانی گەدە |
| غاز |
| سکچوون |
زۆر بە دەگمەن، ڕەنگە هەندێک کەس کاردانەوەی حەساسیەتیان هەبێت بەرامبەر بەمانە. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، دەستبەجێ واز لە خواردنی تەواوکەرەکە بێنن و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پرۆبایۆتیک جۆرێکە لە "بەکتریا باشەکان" کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ڕیخۆڵەکانمان بە تەندروستی بمێنێتەوە.
- ئەمانە بە شێوەیەکی سروشتی لە خۆراکەکانی وەک ماست و شیری بێ چەوریدا دەبینرێن، هەروەها دەتوانرێت وەک تەواوکەری خۆراکیش بخورێت.
- هێشتا بەڵگەی زانستی سەرهەڵدەدەن سەبارەت بە سوودە گەورەکانی خواردنی پرۆبایۆتیک بۆ کەسانی تەندروست.
- باشترین و سروشتیترین ڕێگا بۆ پاراستنی تەندروستی ڕیخۆڵەکانت بریتییە لە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ کە دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو.
- لە هەمووی گرنگتر: پێش ئەوەی دەست بە هەر تەواوکەرێکی نوێ بکەیت، تەنانەت پرۆبایۆتیکەکانیش، زۆر گرنگە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا بەڕاستی پێویستت پێیەتی و ئایا بۆ تۆ گونجاوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە