تا ئێستا خواردنێکت خواردووە کە بە پیاز یان سیرێکی زۆر دروستکراوە و بیرت لەوە کردۆتەوە کە دوای ئەو بۆنە لە دەمتەوە دێتە دەرەوە؟ یان ئەو بۆنە ناخۆشەی کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت لە دەمتەوە دێتە دەرەوە؟ لە ڕاستیدا ئاساییە کەمێک بۆنی ناخۆشی دەمت هەبێت لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوویت لە بۆنی ناخۆشی دەم هەرچەندە ددانەکانت بشۆیت و دەمت پاک ڕابگریت، ئەوە شتێکە کە دەبێت نیگەران بیت. لە پزیشکیدا ئێمە ئەم حاڵەتە بە "هالیتۆزی" ناودەبەین. هەرچەندە ئەمە بەزۆری نیشانەی نەخۆشییەکی قورس نییە، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت نیشانەی کێشەیەک بێت لە دەممان یان حاڵەتێکی پزیشکی لە شوێنێکی دیکەی لەشدا.
چۆن بە تەواوی دەزانیت بۆنی ناخۆشی دەمت هەیە؟
ئەمە گەورەترین کێشەیە. بۆ ئێمە قورسە بزانین بە تەواوی بۆنی هەناسەی خۆمان چۆنە. تەنانەت ئەگەر دەستمان بخەینە سەر دەممان و فووشی لەسەر بکەین، بە تەواوی ناتوانین بزانین بۆنەکەی چۆنە. باشترین و ئاسانترین ڕێگا ئەوەیە کە زۆر بە ئەدەبەوە پرسیار لە هاوڕێیەک یان ئەندامێکی خێزانەکەت بکەیت کە متمانەت پێیەتی. هیچ شتێک نییە شەرمت لێ بکرێت.
ئەگەر ناتوانیت گوێت لەوە بێت، شتێکی تر هەیە کە دەبێت لەبەرچاوی بگرێت. ئەگەر بەردەوام هەست بە تامێکی ناخۆش و تاڵ دەکەیت لە دەمتدا، ئەگەری ئەوە هەیە بۆنی ناخۆشی دەمت هەبێت کە کەسانی دیکە بۆنی بکەن.
بۆنی ناخۆشی دەم دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت.
- هەندێک جار دەتوانێت وەک بۆنی کوپێک قاوە بێت کە تازە خواردوویتەوە.
- کاتەکانی تر لەوانەیە بۆنی ماسی تێکچوو یان هێلکەی ڕزیو لێبێت.
- هەندێک کەس بۆنێکی ترشیان هەیە، هەندێکی تر بۆنێکی سەرسوڕهێنەر شیرینیان هەیە. هەریەکێک لەم بۆنانە چەند ئاماژەیەکمان پێدەبەخشێت کە بۆچی.
بۆچی دەممان بۆنی ناخۆشی لێدێت؟ هۆکارە سەرەکییەکان چین؟
بۆنی ناخۆشی دەم یەک هۆکار نییە، دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت. بەڵام نزیکەی 90%ی کاتەکان هۆکارەکەی لەناو دەمماندایە. با بزانین هۆکارە سەرەکییەکان چین؟ ئەمەم بەم شێوەیە ڕێکخستووە بۆ ئەوەی تێگەیشتنتان ئاسانتر بێت.
| هۆکار | بە سادەیی... |
|---|---|
| خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددان | ئەمەش هۆکاری سەرەکی و باوترینە. کاتێک ئێمە ددانەکانمان بە باشی ناشۆین، بەکتریا کار لەسەر ئەو تەنۆلکە خۆراکیانە دەکات کە لە نێوان ددانەکانماندا گیر بووە و گازی بۆن دروست دەکات. هەروەها زۆر گرنگە زمانمان پاک بکەینەوە هەروەها ددانەکانمان بشۆین. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەشێکی زۆر لەو بەکتریایانە لەسەر زمانمان کۆدەبنەوە. |
| دەم وشک | لیکی دەم شۆردنێکی سروشتییە. کاتێک بەرهەمهێنانی لیکی کەم دەبێتەوە، دەم وشک دەبێتەوە، ئەمەش ژینگەیەکی لەبار بۆ گەشەکردنی بەکتریا دروست دەکات. هەروەها هەندێک دەرمان و جگەرەکێشان و هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەبنە هۆی وشکبوونەوەی دەم. |
| نەخۆشی پووک | پلاکی ددانەکان کۆدەبێتەوە و ئەگەر بە باشی دەرنەهێنرێت، دەبێتە هۆی هەوکردنی پووک . ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە حاڵەتێکی جددیتر کە پێی دەوترێت هەوکردنی دەوری ددان , کە دەبێتە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم و نەخۆشی پووک. |
| بەردی لووت | لوولەکان ڕژێنی بچووکن لە هەردوو لای قوڕگت. ئەم ڕژێنانە دەتوانن بە گەردیلەی خۆراک و خانە مردووەکان گیر ببن، کە دەتوانن لەگەڵ کالیسیۆمدا یەکبگرن و بەرد دروست بکەن. ئەمانە دەتوانن بۆنێکی زۆر ناخۆش بەرهەم بهێنن. |
| هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان | ئەگەر هەوکردنی جیوب، هەوکردنی قوڕگ، یان هەوکردنی سییەکان (وەک هەوکردنی سییەکان)، چڵک و دەردراوەکانی تری ناو قوڕگت دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم. |
| شەکرە | ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی پووک زیاترە. هەروەها لە کاتی حاڵەتێکدا کە پێی دەوترێت کیتۆئەسیدۆسیس کە کاتێک ڕوودەدات ئاستی ئەنسۆلین زۆر نزم بێت، هەناسە دەتوانێت بۆنی میوەیی هەبێت (هەندێکجار وەکو لابەری بۆیەی نینۆک). |
| هەوکردنی گەدە و GERD | نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD) دەبێتە هۆی ئەوەی ترشەڵۆکی گەدە بگەڕێتەوە ناو قوڕگ و دەم و لە ئەنجامدا تامێکی ترش و بۆنی ناخۆشی دەم دروست دەکات. |
| نەخۆشی گورچیلە یان جگەر | ئەمانە هۆکاری کەمتر جددین، بەڵام باو نین. کاتێک ئەرکی لەش بۆ فلتەرکردنی ژەهرەکان بە باشی کارناکات، ئەو ژەهرانە دەتوانن لە خوێندا کۆببنەوە و وەک بۆنی ناخۆشی دەم دەربچن. |
پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟
ئەگەر کێشەیەکی بەردەوامی بۆنی ناخۆشی دەمت هەیە، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکی ددانە. ئەو یان ئەو دەمت دەپشکنێت.
- بۆنی هەناسەت دەپشکنن.
- پشکنینی نەخۆشی پووک و بۆشایی و نیشانەکانی نەخۆشی پووک دەکەن.
- زمان پشکنینی بۆ دەکرێت.
زۆربەی کات هۆکارەکەی لە خودی دەمدایە. ئەگەر کێشەیەکی لەو شێوەیە هەبوو پزیشکی ددان چارەسەری پێویست بۆ دەنووسێت. هەندێک جار، ڕەوانەکردن بۆ پزیشکی پسپۆڕی نەخۆشییەکانی پووک (پزیشکی دەوری ددان) ڕەنگە پێویست بێت.
بەڵام ئەگەر پزیشکی ددان پشکنینی دەمت بکات و وتی هیچ شتێکی خراپ نییە، ئەوا پێویستە بچیتە لای پزیشکی خێزانەکەت (پشکنەری چاودێری سەرەتایی). ئەو پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی دیکە هەیە کە هۆکاری ئەم کارە بێت.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
چارەسەرکردن بە تەواوی پەیوەستە بە هۆکارەکەوە.
- ئەگەر هۆکارەکەی خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددان بێت:
- پاککردنەوەی ددانەکانت بە باشی لەلایەن پزیشکی ددان (پاککردنەوەی ددان).
- فڵچەی ددانەکانت بە باشی و ڕۆژانە بە نێڵی ددانەکانت.
- پاککردنەوەی زمان: ئەمە شتێکە کە زۆر کەس پشتگوێی دەخەن، بەڵام زۆر گرنگە. باشتر وایە زمان ڕشتن بەکاربهێنرێت کە تایبەتە بە پاککردنەوەی زمان.
- بەکارهێنانی دەم شۆردنی دژە بەکتریا کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە. (هەندێک لە دەم شۆردنەکان تەنها بۆنی ناخۆشی دەم بە شێوەیەکی کاتی دەمامک دەکەن، بۆیە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی جۆرێک کە چارەسەری هۆکاری بنەڕەتی دەکات).
- ئەگەر هۆکارەکە حاڵەتێکی تری پزیشکی بێت:
- تاکە چارەسەر ئەوەیە کە چارەسەری دروست بۆ ئەو حاڵەتە وەربگریت. بۆ نموونە کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە و چارەسەرکردنی هەوکردنی گەدە یارمەتیدەر دەبێت بۆ نەهێشتنی بۆنی ناخۆشی دەم.
چی بکەین بۆ ئەوەی بۆنی ناخۆشی دەم نەهێڵین؟
باشترین شت ئەوەیە پێش ئەوەی کێشەکە ڕووبدات ڕێگری لێبکەیت. ئەگەر ئەم خووە سادەیانە بخەیتە ناو ژیانتەوە، ئەوا چارەسەرێکی گەورە بۆ کێشەی بۆنی ناخۆشی دەم دەدۆزیتەوە.
- ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ بە مەعجونی ددان کە فلۆرایدی تێدایە.
- بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە جارێک لە نێوان ددانەکانتدا بە نێڵی ددانەکانت پاک بکەرەوە .
- هەموو ڕۆژێک کاتێک ددانەکانت دەشۆیت زمانت بە باشی پاک بکەرەوە.
- ئەگەر ددانی درووستی یان ئامێری ڕاگرت لەبەر کرد، ڕۆژانە پاکی بکەرەوە بەپێی ڕێنمایی پزیشکی ددانەکەت.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە. خواردنەوەی لانی کەم ٢-٣ لیتر ئاو لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی وشکبوونەوەی دەم.
- دەتوانیت بەرهەمهێنانی لیکی زیاد بکەیت بە جوینی کۆکەی بێ شەکر یان مژینی نەعنایەکی بێ شەکر.
- کەمکردنەوەی جگەرەکێشان و کحول و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کافاین (قاوە، چا). ئەمانە دەتوانن دەم وشک بکەنەوە.
- سەردانی پزیشکی ددان بکە و لانیکەم ساڵانە جارێک ددانەکانت پشکنین و پاککردنەوەیان بکە .
زۆر خەمی بۆنی ناخۆشی دەم مەخۆ کە لە خواردنی خۆراکی تیژ وەک پیاز و سیرەوە دێت. کاتییە. لەوانەیە بۆنەکە بەردەوام بێت تا ئەو کاتەی کە ماددە کیمیاییەکانی ناو ئەو خۆراکانە بە تەواوی لە جەستەتدا نەمێنن. لەم جۆرە کاتانەدا شتێکی وەک نەعنا یان هێلکە بخەیتە ناو دەمتەوە باشە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاساییە ناوبەناو بۆنی ناخۆشی دەمت هەبێت، بەڵام ئەگەر بۆنەکە بەردەوام بوو تەنانەت دوای ئەوەی دەمت پاک ڕاگرت، پێویستە نیگەران بیت.
- زۆربەی کات (90%) هۆکاری بۆنی ناخۆشی دەم کێشەیەکە پەیوەندی بە تەندروستی دەم و ددانەوە هەیە. هەروەک چۆن ددانەکانت دەشۆیت، زۆر گرنگە زمانت پاک بکەیتەوە .
- هەروەها بۆنی ناخۆشی دەم دەتوانێت بەهۆی هەندێک دەرمانەوە بێت کە دەیخۆیت یان حاڵەتێکی پزیشکی دەستنیشاننەکراو وەک نەخۆشی شەکرە یان هەوکردنی گەدە.
- شەرم مەکە، سەرەتا سەردانی پزیشکی ددان بکە. ئەگەر پشکنینەکەی پشتڕاستی کردەوە کە هیچ کێشەیەک لە دەمتدا نییە، سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە