ئایا هەندێک جار هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر دەکەیت، دڵەڕاوکێ، یان لە بارێکی دەروونی خراپدا بەبێ هۆکار؟ ئەمە لە ڕاستیدا ئەزموونێکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. هەندێک جار ئەمە دەتوانێت تەنها کەمێک خەم و پەژارە بێت کە دێت و دەڕوات. بەڵام بۆ هەندێک کەس دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی جددیتر بێت وەک خەمۆکی یان نەخۆشی دوو جەمسەری. ژیان لەگەڵ ئەم جۆرە کێشە دەروونیانەدا بە هیچ شێوەیەک ئاسان نییە. هەر بۆیە زۆر کەس بەدوای ڕێگای بەدیلدا دەگەڕێن بۆ باشترکردنی باری دەروونییان، واتە دڵخۆشی و وروژاندن. کەواتە ئەمڕۆ باسی ئەم جۆرە شتانە دەکەین.
بۆچی پێویستمان بە تەواوکەری خۆراکی لەم شێوەیە هەیە؟
بیهێنە بەرچاوت کەسێک حاڵەتێکی وەک خەمۆکی هەیە. ئەو چارەسەرانەی کە پزیشک بەزۆری بۆی دەنووسێت بریتین لە چارەسەری دەروونی و دەرمان. بەڵام هەندێک جار بۆ هەندێک کەس لەوانەیە ئەم دەرمانانە بە باشی کار نەکەن. یان، ئەو کاریگەرییە لاوەکیانەی کە بەهۆی ئەو دەرمانانەوە دروست دەبن، ڕەنگە بەرگەگرتنی قورس بێت.
پزیشکێکی دەروونی دەڵێت: "بۆ زۆر کەس ئەو دەرمانانەی بۆ خەمۆکی دەیخۆن، یان بە تێپەڕبوونی کات کارەکانیان دەوەستن یان کاریگەری لاوەکی زۆریان دەبێت".
لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا هەندێک کەس بەدیلەکانی دەرمان لەبەرچاو دەگرن. بەڵام لێرەدا ئەو شتە گرنگە دەخەینەڕوو کە پێویستە هەموومان لێی تێبگەین. خۆراکی خۆراکی و وەرزشی بەردەوام دوو لە باشترین چارەسەری سروشتین بۆ تەندروستی دەروونی. لەگەڵ ئەمانەشدا دەتوانیت بیر لە خواردنی هەندێک تەواوکەری خۆراکیش بکەیتەوە، ڕەنگە بە ئامۆژگاری پزیشکەکەت.
باشە، کەواتە با چاوێک لە هەندێک لەو ڤیتامین و گیا و تەواوکەرە خۆراکیانەی تر بکەین کە بانگەشەی ئەوە دەکەن کە یارمەتی باشترکردنی باری دەروونی دەدەن. بەڵام لەبیرت بێت، لێکۆڵینەوە لەسەر ئەمانە هێشتا لە قۆناغی جۆراوجۆردایە. کەواتە، ئەگەر کێشەیەکی جددی تەندروستی دەروونیت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش بەکارهێنانی شتێکی لەم شێوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
تەواوکەرە بەناوبانگەکان کە بانگەشەی ئەوە دەکەن کە یارمەتیدەرن لە باری دەروونی
جۆرەها تەواوکەری خۆراک هەیە کە بانگەشەی ئەوە دەکەن کە یارمەتی باشترکردنی باری دەروونی دەدەن. با لە نزیکەوە سەیری چەند دانەیەکیان بکەین. من لەم خشتەیەدا داناوە کە ئاسانە بۆ تێگەیشتن.
| تەواوکەر | ئەو شتانەی کە پێویستە لەسەری بزانن |
|---|---|
| زەیتی سانت جۆن | ئەمە ڕووەکێکە کە گوڵی زەردی هەیە. چارەسەرێکی گیاییە کە بە شێوەیەکی باو پێشنیار دەکرێت بۆ خەمۆکی سووک تا مامناوەند لە وڵاتانی وەک ئەڵمانیا. بەڵام ئەنجامی توێژینەوەکان تێکەڵن. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە یارمەتیدەرە، لەکاتێکدا هەندێکی تر کاریگەرییەکی ئەوتۆ نیشان نادەن. زۆر گرنگە: ئەمە دەتوانێت کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تر بکات بەتایبەتی دژە خەمۆکی و حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون. بۆیە زۆر مەترسیدارە بەبێ ڕاوێژی پزیشکی بیخۆیت. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | ئەمەش ماددەیەکی کیمیاییە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە جەستەماندا ڕوودەدات، لە ترشێکی ئەمینی دروستکراوە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خەمۆکی و ئازاری هەوکردنی ئێسک و جومگەکان. لە ئەوروپا بە شێوەیەکی بەرفراوان بەکاردەهێنرێت. بەڵام دەتوانێت گرانیش بێت. |
| ترشی چەوری ئۆمیگا ٣ | ئەمانە زیاتر لە ماسییە چەورەکانی وەک سەلەمون و تونە و ماکرێلدا دەبینرێن. هەروەها دەتوانرێت وەک تەواوکەری زەیتی ماسی بخورێت. ئۆمیگا ٣ پێویستە بۆ کارکردنی تەندروستانەی خانەکانی مێشکمان. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە ئۆمێگا ٣ ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی. |
| ڤیتامین D | هەروەها پێی دەوترێت "ڤیتامینی تیشکی خۆر" چونکە کاتێک دروست دەبێت کە پێستمان بەر تیشکی خۆر بکەوێت. دەرکەوتووە کە پەیوەندی لە نێوان کەمی ڤیتامین D و خەمۆکیدا هەیە. ئەمەش بە تایبەتی لەو وڵاتانەی کە تیشکی خۆریان کەمە. دەتوانیت بە پشکنینی خوێن پشکنین بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت کەمی ڤیتامین Dت هەیە یان نا. |
| ڤیتامینەکانی B | بە تایبەتی فۆلێت و ڤیتامین B12 دوو ڤیتامینی پێویستن بۆ بەرهەمهێنانی گواستەرە دەمارییەکان کە کۆنترۆڵی دڵخۆشی و ئارامی مێشک دەکەن. کەمیی ئەمانە ئەگەری تووشبوون بە خەمۆکی زیاد دەکات. ئەمانە دەتوانرێت لە خواردنەکانی وەک سەوزەی سەوز و پەلەوەری و هێلکە بەدەستبهێنرێت. |
ئایا بەڕاستی ئەمانە سەلامەتن؟
گرنگترین شت کە هەموومان لێرەدا پێویستە لێی تێبگەین ئەوەیە کە وشەی "سروشتی" بە مانای "سەلامەت" نییە.
- کارلێککردن لەگەڵ دەرمانەکانی تر: گیای وەکو سەنت جۆن کە پێشتر باسمان کرد، دەتوانێت کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تر بکات کە پێشتر دەیخۆیت (بۆ نموونە دەرمانی پەستانی خوێن، شەکرە، یان کۆلیسترۆڵ) و کێشەی تەندروستی جددی دروست بکات.
- گۆڕانکاری لە کوالیتیدا: بە پێچەوانەی دەرمانێکی بە ڕەچەتەی دەرمانخانە، بڕی پێکهاتەی چالاک لەم تەواوکەرەدا دەتوانێت لە شووشەیەکەوە بۆ شووشەیەکی تر، و لە مارکەیەکەوە بۆ مارکەیەکی تر جیاواز بێت. ڕێکخستنێکی کەم هەیە سەبارەت بە کوالیتییان.
- دەستنیشانکردنی دروست: هەندێک جار لەوانەیە کێشەی غودەی دەرەقی، کەمی ڤیتامین، یان نەخۆشییەکی جەستەیی ترت هەبێت. بەڵام نیشانەکانی دەکرێت هەست بە سترێس بکەن. ئەگەر دەست بکەیت بە خواردنی تەواوکەرە خۆراکیەکان بەبێ ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت، لەوانەیە کێشە ڕاستەقینەکە لەدەست بدەیت و شتەکان خراپتر بکەیت.
لە کۆتاییدا چی بکەم؟
ئەگەر کێشەیەکت لە تەندروستی دەروونی خۆتدا هەبوو، ئەگەر بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و سترێس دەکەیت، باشترین و سەلامەتترین کار کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی متمانەپێکراو بکەیت و باسی بکەیت.
پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات و هۆکاری بنەڕەتی هەستەکانت دیاری دەکات. دەکرێت نەخۆشییەکی جەستەیی بێت، یان حاڵەتێکی دەروونی وەک خەمۆکی بێت. هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، تەنها پزیشک دەتوانێت گونجاوترین چارەسەر پێشنیار بکات.
ئەگەر بیر لە خواردنی تەواوکەری خۆراکی وەک ئەم دەکەیتەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی دەکەیت. ئەو پێت دەڵێت کە ئایا بۆ تۆ گونجاوە، ئایا کاریگەری لەسەر ئەو دەرمانانەی تر دەبێت کە دەیخۆیت و ئەگەر وایە چۆن بیخۆیت.
هەرگیز دەست مەکە بە بەکارهێنانی ئەم شتانە تەنها لەبەر ئەوەی هاوڕێیەکت پێی وتوویت یان لەبەر ئەوەی لە ئینتەرنێت بینیوتە. تەندروستیت زۆر گرنگە بۆت. بۆیە هەمیشە لە کاتی بڕیاردان لەو بارەیەوە بەرپرسیارانە و ژیرانە مامەڵە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کێشەی باری دەروونی و خەمۆکی شتێک نییە کە بە سوکی سەیر بکرێت. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە مەترسە باسی بکەیت.
- بناغەی هەر چارەسەرێکی تەندروستی دەروونی دەبێت خۆراکی باش و وەرزشکردن و خەوی گونجاو بێت.
- هەرچەندە هەندێک بەڵگە هەیە کە هەندێک تەواوکەری خۆراک وەکوو سانت جۆن و SAMe و ئۆمیگا ٣ ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی باری دەروونی، بەڵام ئەنجامەکانیان تێکەڵە.
- گرنگترین شت:هەرگیز دەست بە بەکارهێنانی هیچ تەواوکەرێکی خۆراکی مەکە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی. دەتوانن کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تر بکەن کە تۆ دەیخۆیت و ببنە هۆی حاڵەتی مەترسیدار.
- بۆ هەر نیگەرانییەک سەبارەت بە تەندروستی دەروونیت، سەرەتا سەردانی پزیشکەکەت بکە. تەنها لەوێ دەتوانیت دەستنیشانکردنی ورد و سەلامەتترین پلانی چارەسەرکردن بەدەستبهێنیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە