بیهێنە بەرچاوت، دوای ڕۆژێکی درێژ لە ماڵەوە، ئازاری جەستەت بە حەمامێکی گەرم کەم دەبێتەوە. یان کاتێک گەدەت ئێشە بوو، ئێمە بتڵێکی ئاوی گەرم دەهێڵینەوە، ڕاستە؟ شتگەلێکی وەک ئەمانە ئیسراحەتمان پێدەبەخشن. لە ڕاستیدا زانستی پشت ئەم کارە سادەترین سەرەتای شێوازی چارەسەرکردنە کە پێی دەوترێت 'چارەسەری ئاو' کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەمە بابەتێکی زۆر سەرنجڕاکێش و بەسوودە بۆ زۆر کەس.
بە سادەیی چارەسەری ئاو چییە؟
چارەسەری ئاوی زۆر سادەیە. واتە بەکارهێنانی ئاو بۆ چارەسەرکردن یان نەهێشتنی نیشانە جۆراوجۆرەکان لە جەستەماندا. بە ناوی جۆراوجۆری وەک 'چارەسەری ئاو'، 'چارەسەری ئاوی'، 'چارەسەری حەوز' و هتد ناودەبرێت.
ئەمەش دەتوانێت بەقەد حەمامێکی گەرم لە ماڵەوە سادە بێت، یان دەتوانێت چارەسەرێک بێت لە تانکی یان حەوزە تایبەتمەندەکاندا. ئەم چارەسەرە تەنها ئاو بەکارناهێنێت، بەڵکو جەتی پەستاندار و گەرما و سەرما و تەنانەت پاکەتی سەهۆڵیش بەکاردەهێنێت.
بە درێژایی مێژوو پزیشکان ئاویان بەکارهێناوە بۆ چارەسەری برین و نەخۆشی. بەڵام لەم دواییانەدا زانایان دەستیان کردووە بە لێکۆڵینەوە لە سوودەکانی. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی بەرچاو دابین بکات، بەتایبەتی بۆ ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوونی جومگەکان .
بەڵام شتێکی گرنگ هەیە کە پێویستە لەبیرمان بێت. چارەسەری ئاو چارەسەرێکی بەدیلە. واتە جێگرەوەی ئەو دەرمانانە نییە کە پزیشکەکەت بۆی داناوە. بۆیە، گرنگە پێش دەستپێکردنی شتێکی لەم شێوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
چ نیشانەیەک دەتوانرێت بە چارەسەری ئاو ڕزگاری بێت؟
چارەسەری ئاو چارەسەر نییە بۆ هیچ نەخۆشییەک. بەڵام دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی هەندێک نیشانە و کەمکردنەوەی ئازار. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
بۆ زانینی ئەو نیشانە سەرەکیانەی کە ئەمە دەتوانێت ڕزگاریان بکات سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | چۆن چارەسەری ئاو یارمەتیدەرە |
|---|---|
| ژان | ئاوی گەرم سوڕی خوێن زیاد دەکات و ئازار کەم دەکاتەوە. هەروەها هەڵفڕین لە ئاودا فشاری سەر جومگەکان کەمدەکاتەوە، ئەمەش ئازار کەمدەکاتەوە. |
| ڕەقبوونی جومگەکان | گەرما جومگەکان و ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە. جوڵاندنی جومگەکانت لە ئاوەکەدا ئاسانترە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ڕەقبوون. |
| کێشکردن | بەکارهێنانی ئاوی سارد یان پاکەتێکی سەهۆڵ بۆ کرینەکە دەبێتە هۆی بەرتەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان و کەمکردنەوەی خوێنبەربوون و ئاوسانی زیاتر. |
| ئاوسان | پەستانی هایدرۆستاتیکی ئاو یارمەتیدەرە بۆ لابردنی شلەی زیادە لە شوێنە ئاوساوەکانی لەش. |
| ئازاری ماسولکەکان | تەڕکردن لە ئاوی گەرمدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان دوای وەرزشکردن. ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە و ئازار کەم دەکاتەوە. |
| ئازاری سوڕی مانگانە | گرتنی بوتڵی ئاوی گەرم لەسەر سک یان حەمامێکی گەرم دەبێتە هۆی ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی منداڵدان و کەمکردنەوەی ئازار. |
چارەسەری ئاو بۆ چ حاڵەتێک بەسوودە؟
گرنگە لەبیرمان بێت کە چارەسەری ئاو ناتوانێت هیچ نەخۆشییەک بە تەواوی چارەسەر بکات. بەڵام بۆ ئەوانەی لەگەڵ هەندێک نەخۆشی درێژخایەن دەژین، دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی ئەو نەخۆشیانە بۆ ماوەیەکی کاتی.
گرنگترین شت ئەوەیە کە چارەسەری ئاو جێگرەوەی ئەو دەرمانانە یان چارەسەرانە نییە کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە. تەنها شتێکە کە ڕزگارییەکی زیاتر دەدات.
ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتانەی خوارەوەیان هەیە لەوانەیە سوود لە چارەسەری ئاوی وەربگرن:
- هەوکردنی ئێسک و جومگە:وەرزشکردن لە ئاوی گەرمدا دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی زۆر لە ئازار و ڕەقبوون کە بەهۆی ئاوسانی جومگەکانەوە دروست دەبێت. بەو پێیەی کێشی جەستە لە ئاودا کەمترە، دەتوانیت وەرزش بکەیت بەبێ ئەوەی هیچ فشارێک بخەیتە سەر جومگەکانی وەک ئەژنۆ و شان.
- ڕیشاڵی ماسولکەیی (Fibromyalgia): ئەمەش حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئازار لە هەموو جەستەدا. بوون لە ئاوی گەرمدا ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە و ئازارەکە کەم دەکاتەوە.
- نەخۆشی پارکینسۆن: وەرزشی ئاو دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ ئەو کێشە ڕەقبوون و هاوسەنگییەی کە ئەم نەخۆشانە تووشی دەبن.
- نەخۆشی دەمار: ئازارێک کە بەهۆی هەندێک نەخۆشی دەمارەوە دروست دەبێت دەتوانرێت بە چارەسەری ئاوی گەرم یان سارد ڕزگاری بێت.
- هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئەنکیلۆزینگ (AS): ئەم حاڵەتە کە دەبێتە هۆی ڕەقبوون و ئازار لە جومگەکانی بڕبڕەی پشتدا، دەتوانرێت بە وەرزشکردن لەناو ئاودا زۆر ڕزگاری بێت.
- نەخۆشی ڕەقبوونی ماسولکەکان (MS): ئەم چارەسەرە یارمەتی کەمکردنەوەی ڕەقبوونی ماسولکەکان و ئازار دەدات.
- ئیفلیجی مێشک: چارەسەری ئاو بەکاردێت بۆ کەمکردنەوەی ڕەقبوونی ماسولکەکان و باشترکردنی جوڵە.
چەند بۆنەیەکی تایبەت
بۆ برینی سووتاوی
چارەسەری ئاو زۆر سوودی هەیە بۆ نەخۆشانی سووتاوی. ئاوی پەستاندار بەکاردەهێنێت بۆ پاککردنەوەی برین و پێستی سووتاو بە شێوەیەکی نەرم و کاریگەر. هەروەها دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار و سووربوونەوە و پەڵە و گۆڕینی ڕەنگی هەمیشەیی پێست.
لەگەڵ چارەسەری فیزیایی
چارەسەری ئاو ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ تەواوکردنی چارەسەری فیزیایی بۆ کەسێک کە لە نەشتەرگەری یان ڕووداوێک چاک دەبێتەوە. ئاوەکە بەرگری کەمتر دابین دەکات، بۆیە دەتوانیت بە سەلامەتی وەرزش بکەیت. لەوانەیە بیستبێتتان کە ئایرۆبیکی ئاو زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی کە ئازاری جومگەکانیان هەیە.
بەڵام دوای نەشتەرگەری بەدڵنیاییەوە پێویستە پێش دەستپێکردنی شتێکی لەم شێوەیە داوای مۆڵەت لە پزیشکەکەت بکەیت ، چونکە ئەگەر ئاو بچێتە شوێنی نەشتەرگەرییەکە، دەبێتە هۆی هەوکردن.
لە کاتی دووگیانیدا
دەرکەوتووە کە چارەسەری ئاوی لە کاتی دووگیانیدا سوودی هەیە. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە چارەسەری ئاوی بەردەوام دەتوانێت مەترسی ئاڵۆزییەکانی وەک پێش ئیکلەمپسیا لە ژنانی دووگیاندا کەم بکاتەوە کە بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە. هەروەها هەندێک کەس بۆیان دەردەکەوێت کە منداڵبوون لە ئاوی گەرمدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و فشاری دەروونی لەکاتی منداڵبووندا. هەروەها ئەمە شتێکە کە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت.
پێش دەستپێکردنی چارەسەری ئاو پێویستە چی بکەیت؟
سادەترین و گرنگترین شت قسەکردنە لەگەڵ پزیشکەکەت.تەنانەت ئەگەر بیر لەوە دەکەیتەوە لە ماڵەوە کارێکی سادە بکەیت، سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. چونکە هەندێک جار پلەی گەرمی یان پەستانی ئاوەکە دەتوانێت زیان بە تەندروستیت بگەیەنێت. بۆ نموونە کەسێک کە نەخۆشی دڵ یان بەرزی پەستانی خوێنی هەیە، لەوانەیە سوود لە ئاوی زۆر گەرم وەرنەگرێت. بۆیە، سەرەتا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
لە کاتی ئەم چارەسەرەدا چی ڕوودەدات؟ وە ئایا هیچ مەترسییەک هەیە؟
شێوازی ئەنجامدانی ئەم چارەسەرە لە جۆرێکەوە بۆ جۆرێکی تر دەگۆڕێت. هەندێک لە شێوازە سەرەکییەکان بریتین لە:
- حەمام: نوقم بوون لە ئاوی گەرم یان فێنک. هەندێک جار ئەمە حەمامکردن بە شتەکانی وەک خوێی ئیپسۆم دەگرێتەوە.
- جێتی پەستاندار: ئاراستەکردنی ڕژێمی پەستاندار لە ئاو بۆ سەر جەستە، هاوشێوەی جاکوزی.
- ڕێکخستنی پلەی گەرمی: بەکارهێنانی شتە ساردەکان وەکو پاکەتی سەهۆڵ، پاکەتی کرایۆ، یان گەرمی وەک لە ساونا بۆ بەشە جیاوازەکانی جەستە.
مەترسی و ئاڵۆزییەکان
هەرچەندە چارەسەری ئاو بەگشتی سەلامەتە، بەڵام لەوانەیە هەندێک مەترسی هەبێت.
| مەترسی | وەسف |
|---|---|
| خلیسکان و کەوتن و ڕووداوەکان | ئەگەری خلیسکان لەسەر زەوی تەڕ زۆرە، بۆیە پێویستە زۆر وریا بیت. |
| سووتاوی یان سووتاوی | ئەگەر پلەی گەرمی ئاوەکە زۆر بەرز بێت ئەوا پێستەکە دەسوتێت. هەروەها سەرمای زۆر (سەهۆڵ) دەبێتە هۆی بەستەڵەک. |
| هەوکردنەکان | حەوزە گشتیەکان یان تانکیەکان ئەگەر بە باشی پاک نەکرێنەوە دەتوانن ببنە هۆی هەوکردنی پێست. ئەگەر برینێکی کراوەت هەبێت مەترسییەکەی زیاترە. |
زۆر گرنگە: هەندێک شوێن لە ئینتەرنێتدا ڕیکلام بۆ ئەم شێوازە چارەسەرکردنە دەکەن کە "لابردنی ژەهرەکان لە جەستە" و "چارەسەرکردنی تەواوەتی نەخۆشییەکان". ئەمانە ئیدیعای تەواو درۆین و ئەگەری مەترسیدارن.بەم جۆرە ئیدیعا نازانستیانە فریو مەخۆن. چارەسەری ئاوی ڕزگاربوونە نەک چارەسەر.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر لە کاتی چارەسەری ئاوی یان دوای چارەسەری ئاودا هەستت بە شتێکی لەم شێوەیە کرد، دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
- ئازاری نوێ یان خراپتر.
- ئاوسان.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست.
- پەڵەی پێست یان شانە.
ئاو هەمیشە سەرچاوەی ئاسوودەیی بووە بۆ مرۆڤەکان. تا ئەمڕۆش هەر بەو شێوەیە دەمێنێتەوە. چارەسەری ئاو ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی زۆرێک لە نیشانەکان. بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە کە پێش دەستپێکردنی ڕاوێژکاری پزیشکی وەربگریت و ئەم چارەسەرە لە شوێنێکی شایستە و بەناوبانگەوە وەربگریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری ئاو بریتییە لە شێوازێکی چارەسەرکردن کە ئاو بەکاردەهێنێت بۆ نەهێشتنی نیشانەکانی وەک ئازار و ڕەقبوونی جومگەکان.
- ئەمەش ناتوانێت هیچ نەخۆشییەک بە تەواوی چارەسەر بکات . جێگرەوەی ئەو دەرمانە نییە کە پزیشک بۆی نووسیوە.
- پێش دەستپێکردنی هەر جۆرە چارەسەرێکی چارەسەری ئاو، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- بە ئیدیعای نازانستی وەک "لابردنی ژەهر" و "چارەسەرکردنی نەخۆشییەکان" فریو مەخۆ.
- کاتێک لە ژێر چاودێری کەسێکی پسپۆڕی شارەزا ئەنجام دەدرێت، لە دامەزراوەیەکی بەناوبانگدا، چارەسەری ئاو زیادکردنێکی زۆر سەلامەت و سوودبەخشە بۆ پلانی چارەسەرکردنەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە