هەروەها هەستی بۆنکردنت لەدەستداوە؟ با باسی هیپۆسمیا بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت وەک جاران بۆن ناکەیت؟ ڕەنگە بۆنی خۆشی خواردن کە لە چێشتخانەوە دێت، بۆنی گوڵە جوانەکان، یان بۆنی زەوی دوای باران... کاتێک ئەم شتانە هەست بە بەهێزی وەک جاران ناکەن، کەمێک دەمارگیریت لێ دروست دەکات، نەخێر؟ ئەمڕۆ باس لەم کەمبوونەوەی هەستی بۆنکردن دەکەین کە لە ڕووی پزیشکییەوە بە هیپۆسمیا ناسراوە. لەوانەیە ئەمە شتێک بێت کە کاریگەری لەسەر تۆ یان کەسێک هەبێت کە دەیناسیت. کەواتە با بە وردی سەیری ئەم بابەتە بکەین.

بەڕاستی هیپۆسمیا چییە؟

بە سادەیی، کەمبوونەوەی هەستی بۆنکردنت بریتییە لە لەدەستدانی هەستی بۆنکردن. وەک ڕادیۆیەک وایە کە جاران زۆر دەنگی بەرز بوو و وردە وردە دەنگی کەم دەبێتەوە. بەزەحمەت بۆنەکان دەستنیشان دەکەیت و جیایان دەکەیتەوە. ئەمە جیاوازە لە تەنها لەدەستدانی هەستی بۆنکردنت.

ئێستا، با بزانین، لەدەستدانی تەواوەتی هەستی بۆنکردن پێی دەوترێت `(Anosmia)`. واتە نەتوانیت بۆنی هیچ شتێک بکەیت. هەروەها هەندێک جار هەستەکانی بۆنکردنت شێواوە، واتە بۆنێکی خۆش بە شێوەیەکی ناخۆش بۆن دەکەیت، وەک بۆنێکی سووتاو، یان بۆنێکی ناخۆش بە شێوەیەکی جیاواز، کە پێی دەوترێت `(پارۆسمیا)`. کەواتە هیپۆسمیا پێچەوانەی هەردوو ئەمانە، لاوازبوونی هەستی بۆنکردنە. واتە دەتوانیت بۆن بکەیت، بەڵام وەک پێشتر بەهێز و ڕوون نییە. تێدەگەیت؟

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا مرۆڤەکان لە سەرانسەری جیهان جۆرێک لە تێکچوونی هەستی بۆنکردنیان هەیە. بەپێی ئامارەکانی ئەمەریکا نزیکەی 12%ی دانیشتووان جۆرێک لە کێشەیان لەگەڵ هەستی بۆنکردنیان هەیە. لەو ژمارەیەش کەمبوونەوەی خوێن، حاڵەتێکە هەستی بۆنکردن کەمدەکاتەوە، نزیکەی 3% تووشی دەبێت.

بەڵام لێرەدا شتێک هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت: مەترسی تووشبوون بە لەدەستدانی هەستی بۆنکردن لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات. واتە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا هەستی بۆنکردنمان کەمتر کارا دەبێت، هەروەها هەستی بۆنکردنمان ڕەنگە کەمتر کارا بێت. دەکرێت ئاسایی بێت، یان نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

نیشانەکانی کەمبوونەوەی خوێن دەتوانێت لەناکاو دەربکەوێت، یان بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە گەشە بکات. لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:

• بۆنە ئاساییەکان، وەک بۆنی قاوە لە بەیانیاندا، گوڵ و سابون، وەک جاران هەست پێناکرێت.
• سەختی ناسینەوەی هەندێک بۆن. بۆ نموونە نەتوانینی بۆنی خواردنی دڵخوازت یان بۆنێکی تایبەت بە باشی بناسیتەوە.
• بێتوانایی لە جیاکردنەوەی بۆنەکان. بۆ نموونە نەتوانینی جیاوازی بۆنی لیمۆ و بۆنی پرتەقاڵ بزانیت.

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بەڕاستی نەتتوانی بۆنی باخچەی گوڵە دڵخوازەکەت بکەیت، یان ئەو کارییە بە تامەی کە دایکت لێی دەنێت... چی ئەگەر نەتوانیت بە باشی بۆنیان بکەیت؟ ئەوە کەمێک خۆشی لە ژیان دەسەندەوە، نەخێر؟

شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە ٨٠٪ هەستی تامکردنمان لە ژێر کاریگەری هەستی بۆنکردنماندایە.ئەمە شتێکە کە زۆر کەس نایزانن. کەواتە، کاتێک بۆنکردنت لەدەست دەچێت، لەوانەیە هەست بکەیت تامی خواردنەکان گۆڕاوە. لەوانەیە تامێکی باشی نەبێت، یان تەنانەت تامەکەی وەک ئەوەی بێزارکەر بێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(Dysgeusia)`. بۆیە ئەگەر هەست دەکەیت نەک تەنها بۆنەکە بەڵکو تامی خواردنەکەش کەم بووەتەوە، ئەوە دەتوانێت پەیوەندی بەمەوە هەبێت.

بۆچی ئەمە بەسەر ئێمەدا دێت؟ هۆکارەکانی چین؟

کەمبوونەوەی خوێن دەتوانێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە بێت. هەندێک حاڵەتی تەندروستی، هۆکاری ژینگەیی، یان کێشەکانی کۆئەندامی دەمار دەتوانن بەشداربن لەو کارەدا. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هۆکاری سەرەکی هەوکردن یان ئاوسانی ناو لووتتە. ئەم کێشەیە کاتێک ڕوودەدات کە مۆلیکولەکانی بۆن ناتوانن بگاتە خانەکانی بۆنکردن لەناو لووتتدا. هەروەها دەکرێت بەهۆی کێشەی دەمارەوە لەو بەشانەی مێشک کە بەرپرسن لە بۆنکردن.

هۆکاری تەندروستی چین؟

ئەم حاڵەتە تەندروستیانە دەتوانن بەشداربن لە کەمبوونەوەی خوێن:

• حەساسیەت: ئەو کەسانەی زوو زوو تووشی هەڵامەت دەبن یان حەساسیەتیان بە تۆز یان گەردیلە هەیە، لەوانەیە ئاوسانی ناو لووت و کەمبوونەوەی هەستی بۆنکردنیان هەبێت.
• هەوکردنی بەکتریا: هەوکردنی لووت و بۆشاییەکانی جیوب، وەک هەوکردنی جیوبی لووت (کە پێی دەوترێت هەوکردنی جیوب)، هەوکردنی لووت، یان هەوکردنی درێژخایەنی جیوب. هەروەها ئەم هەوکردنانە دەتوانن ببنە هۆی ئاوسانی ناوەوەی لووت و پڕبوون لە بەڵغەم، ئەمەش ڕێڕەوی بۆنکردن دەگرێت.
• تووشبوون بە ڤایرۆس: ڤایرۆسی کۆڤید-19 نموونەیەکی سەرەکییە بۆ ئەمە. هەروەها شتگەلێکی وەک ئەنفلۆنزا و هەڵامەت دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی هەستی بۆنکردنت کەم بکاتەوە.
• پۆلیپی لووت: ئەمانە بریتین لە گەشەی بچووک و بێ ئازاری شانە نەرمەکان کە دەتوانن لەناو لووت یان بۆشاییەکانی جیوبدا دروست ببن. کاتێک گەورە دەبن، دەتوانن ڕێڕەوی لووت بگرن، ئەمەش وا دەکات کە بۆنخۆشکەرەکان بە ئاستەم بگات بە خانەکانی بۆنکردن لە لووتدا.
• Deviated septum: دیواری ئیسقان و ئێسک لە ناوەڕاستی لووتدا بۆ لایەک لادەچێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان و کێشە لە هەستی بۆنکردن لە هەندێک کەسدا.
• ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان: گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکانی لەشدا بەتایبەت لە کاتی دووگیانیدا، هەندێک جار کاریگەری لەسەر هەستی بۆنکردن هەیە.
• جۆری یەکەمی شەکرە : ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە دەتوانن دەمارەکانیان تێکبچێت، ئەمەش کاریگەری لەسەر هەستی بۆنکردنیان دەبێت.
• بەدخۆراکی: بەهەمان شێوە نەخواردنی هەندێک مادەی خۆراکی وەکو زینک دەبێتە هۆی لەدەستدانی هەستی بۆنکردن.
• کێشەکانی ددان: شتگەلێکی وەک خراپبوونی توندی ددان و نەخۆشی پووکیش دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم، تەنانەت ڕەنگە کەمێک کاریگەری لەسەر هەستی بۆنکردنت هەبێت.

ئایا هۆکارە ژینگەییەکانیش کاریگەرییان لەسەرە؟

بەڵێ، هەندێک هۆکاری ژینگەیی دەتوانن هۆکارێک بن. هەندێک شت لە ژینگەی ڕۆژانەماندا کاریگەرییان لەسەر هەستی بۆنکردنمان هەیە:

• جگەرەکێشان: ئەمە شتێکە کە زۆر کەس دەیزانن. ئەو ماددە کیمیاییانەی لە جگەرەدان زیان بە خانە بۆنەکانی ناو لووت دەگەیەنن.
• هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمانی دژە زیندەیی و دژە هیستامین و دەرمانی پەستانی خوێن و دژە خەمۆکی دەبنە هۆی لەدەستدانی بۆن وەک کاریگەری لاوەکی.
• بەرکەوتنی درێژخایەن بە هەندێک مادەی کیمیایی: ئەو کەسانەی لە کارگە و دوکانی بۆیاخ و هتد کار دەکەن، بەهۆی بەرکەوتنیان بە کانزا قورسەکانی وەک سرکە و توێنەرەوە، تووشی لەدەستدانی هەستی بۆنکردن دەبن.
• چارەسەری تیشکی سەر و مل: چارەسەری تیشکی بۆ شتی وەک شێرپەنجە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خانەکانی ئەو ناوچەیە و دەبێتە هۆی لەدەستدانی بۆن.
• بۆنکردنی ماددە هۆشبەرەکان وەک کۆکاین: ئەم دەرمانانە زیان بە پەردە ناسکەکانی ناو لووت دەگەیەنن، ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی هەستی بۆنکردن.

کێشەکانی کۆئەندامی دەمار چۆن کاریگەرییان دەبێت؟

هەستی بۆنکردن پرۆسەیەکی ئاڵۆزە. کاتێک گەردیلەکانی بۆن دەچنە ناو لووتەوە، پێویستە بگوازرێنەوە بۆ مێشک. کەواتە، ئەگەر کێشەیەک لە ڕێڕەوی دەمارەکاندا هەبێت کە دەچنە مێشک یان ئەو بەشەی مێشک کە بۆنەکان دەستنیشان دەکات، دەتوانرێت هەستی بۆنکردن کەم بکرێتەوە. هەندێک نەخۆشی دەمار، وەک ئەمانە، پەیوەندییان بە کەمبوونەوەی خوێنیشەوە هەیە:

• نەخۆشی پارکینسۆن: لەدەستدانی هەستی بۆنکردن لەوانەیە نیشانەیەکی سەرەتایی ئەم نەخۆشییە بێت.
• نەخۆشی ئەلزەهایمەر: ئەم نەخۆشییە کاریگەری لەسەر هەستی بۆنکردن هەیە چونکە زیان بە خانەکانی مێشک دەگەیەنێت.
• نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS): ئەمەش نەخۆشییەکە کە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار دەبێت.

پەیوەندی نێوان کەمبوونەوەی خوێن و کۆڤید-١٩

ئایا دەزانی کەمبوونەوەی خوێن یەکێکە لە یەکەم نیشانەکان کە زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە کۆڤید-١٩ تووشی دەبن؟ لە زۆر حاڵەتدا یەکەم نیشانەی هۆشدارییە. هەندێک کەس پێش ئەوەی تووشی تا یان کۆکە بن هەستی بۆنکردنیان لەدەست دەدەن.

بەڵام هەمیشە وا نییە بەهۆی `(COVID-19)` بۆنکردنت لەدەست بچێت. هەروەها دەکرێت بە هۆکاری تریشەوە بێت. بەڵام ئەگەر لەناکاو هەستت بە کەمبوونەوەی هەستی بۆنکردن کرد بەتایبەت لەم پەتایەدا زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. پاشان، ئەگەر پێویست بوو، دەتوانیت پشکنینی `(COVID-19)` بکەیت.

ئەمە دەتوانێت چ کێشەیەک دروست بکات؟

کەمبوونەوەی بۆنکردن تەنها لەدەستدانی بۆن نییە. دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە بێزارکەر دەبێت ئەگەر نەتوانیت چێژ لە تامی خواردن وەربگریت. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارلێکە کۆمەڵایەتییەکان هەبێت. بۆ نموونە ئەگەر نەتوانیت بۆنی شتێکی وەک بۆنی جەستەی خۆت بکەیت، ئەوە بۆ کەسانی دیکە شەرمەزارکەر دەبێت.

بە تایبەتی مەترسیدارترین شت ئەوەیە کە نەتوانیت ئەو بۆنانە بناسیتەوە کە ئاگادارت دەکەنەوە لە مەترسی. بیر لەوە بکەرەوە:

• ئەگەر ئاگر یان دوکەڵ هەبێت , دەتوانێت مەترسییەکی گەورە بێت ئەگەر هەست بە بۆنی شتێک نەکەیت کە لە چێشتخانەدا دەسوتێت کاتێک لەسەر سۆباکە.
• شتێک وەک دزەکردنی غاز . چەندە مەترسیدارە ئەگەر نەتوانی بۆنی دزەکردنی غاز لە سلندەری غازەوە بکەیت؟
• خۆراکی بەسەرچوو یان تێکچوو . بۆ نموونە ئەگەر نەتوانی بۆنی فیلێتی ماسی یان پاکەتێک شیر بکەیت و نەتوانیت بزانیت تێکچووە یان نا، ئەوا بەهۆی خواردنیانەوە نەخۆش دەکەویت.
• ماددە کیمیاییە ژەهراویەکان . هەندێک شلەی پاککەرەوە و قڕکەر بۆنێکی بەهێزیان هەیە. ئەگەر ئەو بۆنە نەناسیتەوە، سەختە ئاگاداریان بیت.

بۆیە هەستی بۆنکردن هەستێکی زۆر گرنگە بۆ سەلامەتیمان.

پزیشکەکان چۆن بە وردی ئەمە دەزانن؟

بەزۆری کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکەن. ماوەی چەندە ئەم کێشەیەت هەیە، ئایا هیچ نیشانەیەکی تر هەیە، چ دەرمانێک دەخۆیت و هتد.. پاشان، سەیری ئەوە دەکەن کە ئایا هۆکاری دەمار بۆ ئەمە هەیە یان نا، وەک کۆڤید-١٩.

پاشان، بە ئەگەرێکی زۆرەوە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووت و قوڕگ (پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووت و گوێچکە و گوێچکە) دەکرێیت. لەوێدا پشکنینی جیوبەکانت و ناوەوەی لووتت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هەوکردن و پۆلیپ و ئاوسانی بۆری لووت. هەروەها دەتوانرێت ئەم پشکنینانەی خوارەوە ئەنجام بدرێت:

• ئەندۆسکۆپی لووت: ئەمەش بریتییە لە دانانی بۆرییەکی بچووک و تەنک کە کامێرایەکی بە کۆتاییەوە بەستراوەتەوە بۆ ناو لووت بۆ پشکنینی ناوەوەی لووت. ئەمەش ڕێگە بە دیمەنێکی ڕوونی ناوەوەی لووت دەدات. کەمێک ناڕەحەتە، بەڵام ئازاری نییە.
• تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن: ئەمانە بریتین لە سکانی سی تی (تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی) و سکانی MRI (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان). ئەمانە دەتوانن وێنەی وردی پێکهاتەکانی لووت و جیوب و مێشک بەرهەم بهێنن.
• پشکنینی هەستی بۆنکردن: ئەمانە پشکنینی تایبەتن کە توانای ناسینەوەی بۆنەکانت تاقی دەکەنەوە، وەک بوتڵی بچووکی بۆنی جیاواز. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە هەڵسەنگاندنی هەستی بۆنکردنت.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت چارەسەری کەمبوونەوەی خوێن بکرێت. بەڵام چارەسەرەکە بە تەواوی پەیوەستە بە دۆزینەوە و چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی. واتە چارەسەرەکە بەپێی هۆکارەکە دەگۆڕێت. کارە سەرەکییەکان کە دەبێ ئەنجام بدرێت بریتین لە:

• گۆڕانی شێوازی ژیان
• ڕاهێنانی هەستکردن بە بۆنکردن: ئەمە شێوازێکی تاڕادەیەک نوێیە. لەمەدا مرۆڤەکان ڕۆژانە بۆ چەند چرکەیەک بەر بۆنی بەهێزی جۆراوجۆر (بۆ نموونە گوڵەبەڕۆژە، لیمۆ، مێخەک، یوکالیپتوس) دەبن، نزیکەی دووجار لە ڕۆژێکدا، بۆ ئەوەی هەوڵبدەن یادەوەری بۆنەکە بنیات بنێنەوە. ئەمەش بۆ هەندێک کەس ئەنجامێکی باشی هەبووە.
• دەرمان
• ڕەنگە نەشتەرگەری بۆ بکرێت.

لەبەر ئەوەی بارودۆخی هەموو کەسێک جیاوازە، ڕەنگە چارەسەرەکان جیاواز بن. ئەگەر لەدەستدانی بۆنەکەت بەهۆی هۆکاری دەمارەوە یان کۆڤید-١٩ بوو، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بەوەی چ چارەسەرێک بۆت گونجاوە.

گۆڕانی شێوازی ژیان

بۆ ئەو کەسانەی کە بەهۆی هۆکاری ژینگەییەوە تووشی کەمبوونەوەی خوێن دەبن، ڕەنگە نیشانەکان بگەڕێنەوە کاتێک هۆکارەکەی لابرا. بۆ نموونە ئەگەر جگەرەکێشێک واز لە جگەرەکێشان بهێنێت، ئەوا ڕەنگە وردە وردە هەستی بۆنکردنی لەدەستچوو بگەڕێتەوە. بەڵام هەندێک جار بەرکەوتنی درێژخایەن بە ماددە کیمیاییەکان لە شوێنی کاردا دەبێتە هۆی لەدەستدانی بۆنکردن بۆ هەمیشەیی. بۆیە دوورکەوتنەوە لەم جۆرە شتانە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە لەدەستدانی زیاتری بۆن.

دەرمانەکان

هەروەها دەتوانرێت نیشانەکانی کەمبوونەوەی خوێن کەم بکرێتەوە بە نووسینی دەرمان بۆ چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی. بۆ نموونە ئەگەر لەدەستدانی بۆنکردنت بەهۆی حەساسیەتەوە بوو، ئەوا پزیشکەکەت دەرمانی دژە هیستامین یان سپرای لووتت بۆ بنووسێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی لووتت و گەڕاندنەوەی هەستی بۆنکردنت. یان، ئەگەر بەهۆی هەوکردنی جیوبەوە بێت، لەوانەیە دژە زیندەیی بۆ بنووسرێت (ئەگەر هەوکردنی بەکتریا بێت).

نەشتەرگەری

لە هەندێک حاڵەتی تونددا، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ چارەسەرکردنی کەمبوونەوەی خوێن. بەڵام جۆری نەشتەرگەرییەکە بەندە بە بارودۆخی بنەڕەتییەوە. بۆ نموونە ئەگەر پەرداخێکی لادانت هەبوو، نەشتەرگەرییەک کە پێی دەوترێت سێپتۆپلاستی دەتوانێت ڕاستی بکاتەوە. ئەگەر پۆلیپی لووتت هەیە، لەوانەیە پێویست بکات بە نەشتەرگەری لاببرێت. زۆرجار ئەم نەشتەرگەریانە هەستی بۆنکردنت بۆ دەگەڕێنێتەوە.

ئەم دۆخە تا کەی بەردەوام دەبێت؟

بە تەواوی پەیوەستە بەوەی کە هۆکارەکەی چییە. ڕەنگە هەندێک کەس تەنها بۆ چەند ڕۆژێک بۆنیان لەدەست بچێت. بۆ نموونە هەڵامەتی ئاسایی دەبێتە هۆی لەدەستدانی بۆن بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک و دواتر دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی. هەندێکی تر بە تایبەتی دوای تووشبوونێکی وەک کۆڤید-١٩، ڕەنگە بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵانێکیش نیشانەکانی دەربکەوێت. بەداخەوە لە هەندێک حاڵەتدا کەمبوونەوەی خوێن دەتوانێت هەمیشەیی بێت، بەتایبەتی ئەگەر بەهۆی شتێکی وەک تێکچوونی دەمارەکانەوە بێت.

بۆیە ئەگەر دەتەوێت بە زووترین کات ئەم نیشانانە کەم بکەیتەوە، سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. کاتێک هۆکارەکەی دۆزیەوە، چارەسەری گونجاوت بۆ دەنووسێت.

ئایا دەتوانین ڕێگری لەم کارە بکەین؟

لە ڕاستیدا زۆرێک لە هۆکارەکانی کەمبوونەوەی خوێن لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن. بۆ نموونە پیربوون و هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی. بۆیە هەمیشە ناتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانمان:

• تۆئەگەر لە ژینگەیەکدا کار دەکەیت کە ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانی تێدایە، دڵنیابە کە ئامێری خۆپارێزی گونجاو (ماسکی دەموچاو، بەتایبەتی ئامێری هەناسەدان) لەبەر دەکەیت.
• هەر حاڵەتێکی تەندروستی تر کە پێشتر هەتبوو بەڕێوەی ببە (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن). ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە.
• پاراستنی تەندروستی باشی دەم و ددان. هەموو ڕۆژێک ددانەکانت بە باشی بشۆ و ئاگاداری پووکەکانت بە.
• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ماددە خۆراکیەکانی وەک زینک (دانەوێڵەکان، گۆشت، ماسی، گوێز).
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت هەوڵبدە وازی لێبهێنیت. ئەمەش بۆ تەندروستی گشتی تۆ باشە.
• دوور بکەوەرەوە لە خرۆشانی ماددە هۆشبەرەکانی وەک کۆکاین و ئۆپیۆید. ئەمانە تەنها بۆ هەستی بۆنکردنت خراپ نین، بەڵکو زیانێکی زۆریان بۆ هەموو جەستەت هەیە.
• خۆت بپارێزە لە برینداربوونی سەر. لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا کڵاو ببەستە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

بەگشتی لەدەستدانی بۆن بەهۆی شتگەلێکی وەک حەساسیەت، هەڵامەت، یان هەوکردنێکی بچووک لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا خۆی باشتر دەبێت. بەڵام ئەگەر بۆ ماوەی زیاتر لە دوو هەفتە نیشانەکانی کەمبوونەوەی خوێنت هەبوو دڵنیابە بە پزیشک بڵێ. تەنها وا مەزانە شتێکە کە دەگوزەرێت.

هەروەها، ئەگەر هەستی بۆنکردنت لەناکاو و بە توندی کەم بووەوە بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە , چونکە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ کێشەیەکی تەندروستی جددیتر، ڕەنگە کێشەی کۆئەندامی دەمار.

ئەمەش زۆر گرنگە، چونکە هەندێک جار ئەوەی ئێمە پێمان وایە پرسێکی بچووکە دەتوانێت مەرجێکی جددی بێت. تا زووتر هۆکارەکەی بدۆزینەوە، چارەسەرکردنی ئاسانترە.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

ئاساییە کاتێک هەست بە گۆڕانکاری لە هەستی بۆنکردندا دەکەیت کەمێک هەست بە ترس بکەیت. ئەگەر تووشی کەمبوونەوەی خوێن بوویت، دەتوانیت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت. شەرم مەکە پرسیاریان لێ بکەیت، چونکە ئەوان پەیوەندی بە تەندروستی تۆوە هەیە:

• بۆچی هەستی بۆنکردنم گۆڕا؟
• هۆکاری بنەڕەتی ئەمە چییە؟
• پێشنیاری چ جۆرە پشکنینێک دەکەیت؟
• ئایا ئەمەش بەهۆی حاڵەتێکی تری تەندروستیەوەیە؟ (بۆ نموونە، کێشەی جیوب یان شتێکی دەمار؟)
• چ چارەسەرێک دەتوانم بکەم؟
• چەند کات دەخایەنێت تا ئەم حاڵەتە چاک دەبێتەوە؟
• ئایا پێدەچێت ئەمە ببێتە دۆخێکی هەمیشەیی؟
• پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا بکەم؟
• چی بکەم بۆ ئەوەی شتێکی لەم شێوەیە دووبارە نەبێتەوە؟

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

هەستی بۆنکردنمان یەکێکە لەو ڕێگا زۆرانەی کە پەیوەندیمان بە جیهانی دەوروبەرمانەوە هەیە. چێژمان بۆ دەهێنێت، وەک بۆنی گوڵ، بۆنی نانی تازە کوڵاو، بۆنی هەوای دەریا. هەروەها لە زیانیش دەمانپارێزێت.

حاڵەتێک کە پێی دەوترێت کەمبوونەوەی خوێن دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر ژیانت هەبێت.تاکە ڕێگە بۆ چارەسەرکردنی ئەمە ئەوەیە کە هۆکاری بنەڕەتی یان حاڵەتەکە بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت.

ئەگەر تۆش تووشی لەدەستدانی بۆن بوویت، تکایە لەگەڵ پزیشک قسە بکە. ئەو دەتوانێت هۆکارەکەی دیاری بکات و چارەسەری گونجاو پێشنیار بکات بۆ ئەوەی نیشانەکانت کەم بکاتەوە. شەرمەزار مەبە یان ئەم شتانە پشتگوێ مەخە. تەندروستی تۆ گرنگترین شتە! مەترسە لە وەرگرتنی ڕاوێژی پزیشکی، چونکە بە چارەسەری خێرا، زۆرجار ئەم حاڵەتانە چارەسەر دەکرێن.

` Hyposmia, Hyposmia, کەمبوونەوەی هەستی بۆنکردن، لەدەستدانی بۆنکردن، نەخۆشیەکانی لووت، لووت و لووت، بۆنکردنی COVID-19