ئایا وەلڤەلی دڵت کەمێک دزە دەکات؟ با فێر بین دەربارەی گەڕانەوەی ڤاڵڤی میترال!

ئایا هەندێک جار لەناکاو هەناسەدانت قورسە؟ یان هەست بە شتێکی نامۆ و قورس دەکەیت لە سنگتدا؟ ئایا هەندێک جار هەست بە ماندوێتی دەکەیت تەنانەت دوای ئەنجامدانی ئەرکی بچووکیش؟ یەکێک لە هۆکارەکانی ئەم جۆرە شتانە دەتوانێت کێشەی دەرگایەکی بچووک بێت لە دڵتدا، واتە وەلڤەلێک. ئەمڕۆ باس لە Mitral Valve Regurgitation دەکەین کە حاڵەتێکی لەو جۆرەیە. خەمت نەبێت، با بە سادەیی لەم بابەتە تێبگەین.

ئەم وەلڤەلی میتراڵییە لە دڵدا چییە؟ چی ڕوودەدات کاتێک بە باشی کارناکات؟

بە واتایەکی سادە، وەلڤەلی میتراڵی دەرگای نێوان ژووری سەرەوە (دەمارەی چەپ) و ژووری خوارەوە (ناوچەی چەپ) لە لای چەپی دڵت. وەک دەرگایەک لە ماڵەکەتدا بیری لێبکەرەوە. ئەم دەرگایە دەبێت بە باشی بکرێتەوە و دابخرێت، ئەمەش ڕێگە دەدات خوێن لە ژووری سەرەوە بۆ ژووری خوارەوە بڕوات. پاشان، ئەم دەرگایە دەبێت بە باشی دابخرێت بۆ ئەوەی خوێن لە ژووری خوارەوە بنێرێت بۆ باقی جەستەت. ئەگەرنا خوێنەکە دەست دەکات بە دزەکردن بۆ ژووری سەرەوە.

بەڵام هەندێک جار ئەم دەرگایە بە باشی داناخرێت. هەروەک چۆن دەرگاکانی ماڵەکانمان هەندێک جار بە باشی قوفڵ نابن و کەمێک شوێن بەجێدەهێڵن. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی کێشەیەکەوە بێت لە خودی دەرگاکەدا، واتە شانەکانی ڤاڵڤ. یان دەکرێت بەهۆی کێشەیەکەوە بێت لەگەڵ دیوارەکانی دەوروبەری دەرگاکە، واتە ژوورە چەپەکانی دڵ. بەڵام کاتێک ئەم دەرگایە بە باشی داناخرێت، هەندێک خوێن دزە دەکاتە دواوە، واتە دەچێتە ژووری سەرەوە. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین گەڕانەوەی ڤاڵڤی میتراڵی یان ``گەڕانەوەی میتراڵی - MR''.

وەکو شلەمەنی ئاو بیری لێبکەرەوە. ئەگەر شلەمەنیەکە بە باشی دابخرێت، ئاوەکە دزە دەکاتە دەرەوە، ڕاستە؟ لەگەڵ ئەم یەکەدا بەم شێوەیە.

ئەگەر ئەم دزەکردنە بچووک بێت، واتە شوێنی ناو دەرگاکە زۆر کەم بێت، لەوانەیە کێشەیەکی گەورە نەبێت. دڵت دەتوانێت مامەڵەی لەگەڵ بکات، بۆیە ڕەنگە هەست بە هیچ جیاوازییەک نەکەیت. بەڵام ئەگەر ئەم دزەکردنە گەورە بێت، واتە دەرگاکە بە فراوانی کراوە بێت، دڵت هەست بە فشارێکی زۆر دەکات. چونکە دڵ دەبێت زیاتر لە ئاسایی کار بکات بۆ ئەوەی ئەو بڕە خوێنەی کە پێویستی پێیەتی بۆ پەمپکردن بۆ پێشەوە. بە تێپەڕبوونی کات، دڵ ناتوانێت بەرگەی ئەم کارە بگرێت و لەوانەیە تووشی نیشانەکان و ئاڵۆزییەکانی دیکە ببیت.

ئەم حاڵەتەش پێی دەوترێت:

• کەمی ڤاڵڤی میترال (`(کەمی ڤاڵڤی میترال)`)
• ناکارامەیی ڤاڵڤی میترال
• وەلڤەلی میتراڵی دزەپێکراو (`(بەستەری میتراڵی دزەپێکراو)`)

لە ڕاستیدا وەرگەڕانی بەستەری میتراڵ باوترین جۆری نەخۆشی بەستەرەکانی دڵە لە وڵاتانی وەک ئەمریکا. بە تایبەتی لە کەسانی بەساڵاچوودا زۆرە، بەتایبەتی ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە.

ئایا هیچ جۆرە دزەکردنی ڤاڵڤی میتراڵی هەیە؟

بەڵێ، بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆری هەیە: ١.

1. گەڕانەوەی میتراڵی سەرەتایی (`(گەڕانەوەی میتراڵی سەرەتایی)`): لەم حاڵەتەدا کێشەکە لە خودی ڤاڵڤەکەدایە. بەهۆی تێکچوونی پێکهاتەیی بەشێک یان چەند بەشێکی وەلڤەلەکە دروست دەبێت کە ڕێگری دەکات لە داخستنی بە باشی. بۆ نموونە، ڕەنگە پەرداخەکانی وەلڤەل زۆر نەرم و نیان بن و بە باشی مۆر نەبن، یان ئەستوور بن و بە باشی دا نەخرێن.

2. گەڕانەوەی میتراڵی لاوەکی : ئەمەش بەهۆی حاڵەتێکی تری دڵەوە دروست دەبێت کە کاریگەری لەسەر ژوورەکانی دڵ (دەمارەی چەپ یان ژێرپەنجەی چەپ) دەبێت کە پشتگیری لە وەلڤەلەکە دەکەن. بۆ نموونە نەخۆشی ماسولکەکانی دڵ (cardiomyopathy) دەبێتە هۆی گەورەبوون و لاوازبوونی دڵ. ئەم گۆڕانکاریانە دەبنە هۆی ئەوەی کە وەلڤەلەکە بەدەوریدا بجوڵێت و بە باشی دابخرێت.

گرنگ نییە چ جۆرە دزەکردنێکە، دەتوانێت لەناکاو توند بێت (`(Acute)`)، یان دەتوانێت وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات گەشە بکات (`(Chronic)`).

ئەگەر دزەکردن لە بەستەری میتراڵیدا ڕووبدات چ نیشانەیەک ڕوودەدات؟

ئەگەر دزەکردنەکە بچووک بوو، لەوانەیە هیچ نیشانەیەکت نەبێت. بەڵام کاتێک دزەکردنەکە گەورە دەبێت و دەست دەکات بە کاریگەری لەسەر کارکردنی دڵ، باوترین نیشانە هەناسە تەنگی (تەنگ هەناسەدان) ە. لەوانەیە هەست بکەیت کە ناتوانیت هەوای پێویست بخەیتە ناو سییەکانتەوە، یان هەست بە تەنگەنەفەسی بکەیت کاتێک تەنها وەستاویت، پاڵکەوتوویت، هەوڵی خەوتن دەدەیت، یان تەنانەت ئەرکی سادە ئەنجام دەدەیت.

هەروەها لەوانەیە نیشانەکانی تریش هەبن: ١.

• ئازاری نائاسایی سنگ.
• کۆکە.
• ئاوسانی قاچ یان پێیەکان (`(Edema)`).
• هەستکردن بە ماندوێتی زۆر (`(ماندوێتی)`).
• هەست بە بێهۆشبوون دەکەیت، بەڵام لە ڕاستیدا ڕوونادات (`(Presyncope)`).
• هەستکردن بەوەی لێدانی دڵت دەگۆڕێت، وەک ئەوەی سنگت لێدەدات (`(لێدانی دڵ)`).

ئەم نیشانانە دەتوانن وردە وردە دەربکەون یان لەناکاو دەست پێبکەن.

ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە! ئەگەر تووشی ئەم نیشانانە بوویت، دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە!

ئەگەر دڵت زۆر بە زەحمەت کاردەکات، لەوانەیە نیشانەکانی سستبوونی توندی دڵت دەربکەوێت. ئەمانە دەتوانن لەناکاو دەربکەون، بۆیە ئاگاداری ئەم نیشانانە بن:

• هەناسەدان بە دەنگی بەرز.
• هەستکردن بەوەی کە خنکاویت.
• سەختی هەناسەدان لەکاتی پاڵکەوتن.
• هەستکردن بە گرژبوون لە سنگدا.
• ئەگەر ئۆکسیمێتەرێکی پەستانی خوێن لە ماڵەوە دەرکەوت کە ئاستی ئۆکسجین لە خوێندا کەمە.

سستبوونی توندی دڵ حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە کە تیایدا دڵ لەناکاو کارکردن دەوەستێت و مەترسی لەسەر ژیانی دروست دەکات. بۆیە زۆر پێویستە بە خێرایی بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.

بۆچی ئەم وەلڤەلی میتراڵییە بە باشی داناخرێت؟ هۆکارەکانی چین؟

وەک پێشتر باسمان کرد ئەم کێشەیە کاتێک ڕوودەدات کە بەستەری میتراڵی بە باشی داناخرێت. ئەم وەلڤەلە دوو پەنجەرەی هەیە (نامیلکە). دەکرێتەوە و دادەخرێن بۆ ئەوەی خوێن لە ژووری سەرەوە بۆ ژووری خوارەوە بڕوات.

ئەگەر ئەم تراکتانە یان بەشەکانی تری ڤاڵڤەکە زیانیان پێگەیشت، یان ئەگەر نەخۆشی جۆراوجۆر بووە هۆی ئەوەی کە ڤاڵڤەکە بە باشی دابخرێت، هەر جارێک کە ڤاڵڤەکە دادەخرێت، کەمێک خوێن بەرەو دواوە دزە دەکات.

هۆکارەکانی ئەمە بەپێی جۆری MR کە هەتە (سەرەتایی یان لاوەکی) دەگۆڕێت.

گەڕانەوەی بەستەری میتراڵی سەرەتایی دەتوانێت بەهۆی:

• وەرگەڕانی بەستەری میتراڵ (MVP) : ئەمە باوترین هۆکارە لە وڵاتانی پێشکەوتوودا.
• نەخۆشی ڕۆماتیزمی دڵ : ئەمە هۆکاری سەرەکییە لە سەرانسەری جیهاندا.
• نەخۆشیەکانی شانە بەستەرەکان (`(نەخۆشیەکانی شانە بەستەرەکان)`).
• درز بوونی بەستەری میتراڵی کەموکوڕییەکی زگماکی دڵە.
• هەوکردنی ناوپۆشی ناوەوەی دڵ (هەوکردنی ناوەوەی دڵ).
• نەخۆشی دڵ کە بەهۆی چارەسەری تیشکەوە دروست دەبێت (`(Radiation heart disease)`).
• برینداربوونی بەڕێکەوت.

گەڕانەوەی ڤاڵڤی میتراڵی لاوەکی دەتوانێت بەهۆی:

• نەخۆشی ماسولکەکانی دڵی ئیسکیمیک (ئەمە باوترینە) بەهۆی گیرانی ئەو خوێنبەرانە دروست دەبێت کە دڵ دابین دەکەن.
• لەرزین لە دەمارەکان، لێدانی ناڕێکی دڵ.
• Dilated cardiomyopathy (نەخۆشییەکە لە ماسولکەکانی دڵ کە دەبێتە هۆی گەورەبوونی دڵ بەبێ هیچ هۆکارێکی نادیار)
• نەخۆشییەکە بەهۆی ئەستووربوونی ماسولکەی دڵەوە دروست دەبێت (`(Hypertrophic obstructive cardiomyopathy)`).

ئەگەر ئەم حاڵەتە توند بێت چ ئاڵۆزییەک ڕوودەدات؟

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، وەرگەڕانی بەستەری میتراڵی دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. لێرەدا هەندێک لەو ئاڵۆزییانە دەخەینەڕوو کە دەتوانن ڕوو بدەن:

• دڵت دەست دەکات بە لێدانی ناڕێک (`(Atrial fibrillation)`)، کە هەندێک جار دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک.
• دڵت ناتوانێت خوێنی پێویست بۆ جەستە پەمپ بکات (`(Heart failure)`).
• پەستانی ناو خوێنبەرەکان کە خوێن لە دڵەوە دەگوازنەوە بۆ سییەکان زیاد دەکات (`(Pulmonary hypertension)`).
• لەوانەیە دڵ لەناکاو لێدان بوەستێت (`(ڕاگرتنی لەناکاوی دڵ)`).

پزیشک چۆن بە وردی ئەم نەخۆشییە دەستنیشان دەکات؟

یەکەم شت کە پزیشک ئەنجامی دەدات ئەوەیە کە بە تەواوی پشکنینت بۆ بکات. لەوێ:

• پرسیار لە نیشانەکانت دەکەن و ئەو نەخۆشیانەی تر کە هەتە.
• ئەوان نیشانە گرنگەکانت دەپشکنن، وەک پەستانی خوێن و لێدانی خوێن.
• ئەوان پشکنینی جەستە دەکەن بۆ ئاوسانی (ئاسبوون).
• ئامێری ستێتۆسکۆپ گوێ لە دڵ و سییەکانت دەگرێت. ئەگەر گوێت لە دەنگی نائاسایی دڵ بوو (``مورموری دڵ'')، ئەوە دەتوانێت نیشانەی نەخۆشی بەستوو بێت.

پاشان پزیشک فەرمانی چەند پشکنینێک دەدات بۆ ئەوەی زانیاری زیاتر بزانێت.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دەستنیشانکردنی ئەم نەخۆشییە؟

زۆرجار پزیشکان پشکنینێک دەکەن کە پێی دەوترێت ئیکۆکاردیۆگرامی ترانزۆراسیک (TTE) بۆ ئەوەی بەدوای دزەکردنێکدا بگەڕێن لە بەستەری میتراڵیتدا. ئەمە سکانێکی بێ ئازارە و ناداگیرکەر. دەتوانێت پشکنین بکات بۆ دزەکردن لە وەلڤەلەکەت و بۆ کێشەی تر لە پێکهاتە یان کارکردنی دڵت. ئەگەر پزیشکەکەت بیەوێت لە نزیکەوە سەیری بەستەرەکەت بکات، ئەوا لەوانەیە پشکنینێک ئەنجام بدات کە پێی دەوترێت ئیکۆکاردیۆگرامی ترانزێسۆفاجیال (TEE).

لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی زیاتر بکات بۆ دیاریکردنی توندی حاڵەتەکەت و پلانی چارەسەرکردن. ئەم تاقیکردنەوانە لەوانەیە بریتی بن لە:

• یەکێک لە `(سی تی سکان)`ی دڵ (`(سی تی سکانی دڵ - سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)`).
• `(ئیکۆکاردیۆگرام)` کە لە کاتی وەرزشکردندا ئەنجام دەدرێت (`(ئیکۆکاردیۆگرامی فشاری وەرزشکردن)`).
• تاقیکردنەوەی MRI دڵ (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان).
• کاتێتەرکردنی دڵ، کە بە کاتێتەرکردنی دڵ یان ئەنجیۆگرامی تاجی ناسراوە.

چارەسەرەکانی دزەکردنی ڤاڵڤی میتراڵ چین؟

شتێک نییە بە ناوی چارەسەری "یەک قەبارە بۆ هەمووان". پزیشکەکان چارەسەرکردن بەپێی پێداویستییەکانتان دەگونجێنن. ئەوان ئەمانەی خوارەوە لەبەرچاو دەگرن:

• جۆری گەڕانەوەی میتراڵی کە هەتبێت (سەرەتایی یان لاوەکی).
• توندی حاڵەتەکەت. دەتوانرێت بەم شێوەیە وەسف بکرێت قۆناغی A، B، C، D. D توندترین قۆناغە.
• مەترسی ئاڵۆزییەکانی نەشتەرگەری.

پزیشکەکەت بژاردەکانی چارەسەرکردنت بۆ ڕوون دەکاتەوە، لەوانەش لایەنە باش و خراپەکانیان. دڵنیابە پرسیار بکە ئەگەر شتێک هەبوو کە لێی تێنەگەیت. بەم شێوەیە دەتوانیت بڕیارێکی ئاگادارانە بدەیت.

گەڕانەوەی میتراڵ دووەم هۆکاری باوی نەشتەرگەری بەستەری دڵە لە وڵاتانی ڕۆژئاوا (یەکەمیان تەسکبوونەوەی بەستەری شەقیقە).

چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە: ١.

چاککردنەوەی ڤاڵڤی میترال (`(چاکردنەوەی ڤاڵڤی میترال)`)

بژاردەکان بۆ ئەمە:

• نەشتەرگەری دڵی کراوە.
• نەشتەرگەری دڵ بە بەکارهێنانی بڕینی بچووک (`(نەشتەرگەری دڵی کەمترین داگیرکەر)`).
• چاککردنەوەی لێوار بۆ لێواری ترانزکاتێتەر میترال (TEER): لەم ڕێکارەدا پزیشک بۆرییەکی درێژ و تەنک (کاتێتەر) بەکاردەهێنێت بۆ بەستنەوەی کلیپێکی بچووک بە نامیلکەی ڤاڵڤەکەتەوە. ئەم کلیپە یارمەتی تراکتەکان دەدات بە باشی دابخرێن.

گۆڕینی وەلڤەلی میترال (`(گۆڕینی وەلڤەلی میترال)`)

بژاردەکان بۆ ئەمە:

• نەشتەرگەری دڵی کراوەت بۆ دەکرێت (`(نەشتەرگەری دڵی کراوە)`) و وەلڤەلی میتراڵی نوێ دەخرێتە ناوەوە. ئەم وەلڤەلە دەتوانرێت لە کانزا (`(میکانیکی)`) دروست بکرێت یان لە شانەکانی ئاژەڵ (`(بایۆپڕۆستێتیک)`) دروست بکرێت.
• گۆڕینی وەلڤەلی میتراڵی ترانزکاتێتەر (TMVR) ڕێکارێکی کەمترین داگیرکەرە.

چارەسەری سستبوونی دڵ

ئەمەش لەوانەیە بریتی بێت لە:

• دەرمانی وەکو میزهەڵگر .
• چاندنی ئامێری یارمەتیدانی ژێرپەنجەی چەپ (LVAD).
• چاودێری پاڵاتیڤ.

چارەسەری لەرزین لە دەمارەکان

ئەمەش لەوانەیە بریتی بێت لە:

• دەرمانەکان.
• ڕێکارەکان.
• نەشتەرگەری.

تەندروستیم چۆن دەبێت ئەگەر تووشی ئەم نەخۆشیە بم؟

زۆر هۆکار کاریگەرییان لەسەر چۆنیەتی تەندروستیت هەیە. بۆ نموونە:

• تەمەنی خۆت.
• ئایا نیشانەکانت هەیە و تا چەند توند و تیژن؟
• توندی دزەکردنەکە.
• ئایا دەتوانرێت وەلڤەلەکەت چاک بکرێتەوە؟
• ڕادەی زیانەکانی دڵت.

لەبەر ئەوەی هەموو ئەم هۆکارانە کاریگەرییان لەسەر بارودۆخەکەت هەیە، ڕەنگە دۆخەکەت جیاواز بێت لەوانی تر. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە بە تەواوی بزانێت بارودۆخەکەت چۆن بەرەوپێش دەچێت. ئەو تۆ دەناسێت و مێژووی پزیشکیت و ئەو بژاردانەی چارەسەرکردن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.

ئەم دزەکردنی ڤاڵڤی میتراڵی چەندە خێرا زیاد دەکات؟

بۆ هەندێک کەس ئەمە بە هێواشی بەرەوپێش دەچێت. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە خێراتر پێشبکەوێت. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە بارودۆخەکەت چۆنە و چەند جار پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنین و ئەم حاڵەتە چۆن کاریگەری لەسەر تەمەنت هەیە.

ئایا ڕێگا هەیە بۆ خۆپاراستن لەم نەخۆشییە؟

لەوانەیە هەمیشە نەتوانیت ڕێگری لەم کارە بکەیت. بەڵام دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانی دڵ. پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکی و هۆکارەکانی مەترسیت دەکات و ئامۆژگاریت پێدەدات کە بۆ تۆ گونجاوە. بەگشتی دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت:

• بەتەواوی واز لە بەکارهێنانی بەرهەمە تووتنییەکان بێنن (وەک جگەرە، بیدی).
• وەرزشکردن بە بەردەوامی.
• خواردنی تەندروست بۆ دڵ.
• کێشێکی تەندروست بۆ خۆت بپارێزە.
• بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنین و هەر کێشەیەک بە خێرایی دەستنیشان بکە.
• ئەگەر زۆرجار لەگەڵ تادا قوڕگ ئێشەت هەبوو، یان ئەگەر لە ڕابردوودا تووشی تای ڕۆماتیزم بوویت، سەردانی پزیشک بکە.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

هەمیشە باشە پەستانی خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت و سەوزە و میوە زۆر بخۆیت.

بەشداریکردن لە بەرنامەی چاکسازی دڵ (`(Cardiac rehab)`) دوای نەشتەرگەری بەستەری دڵ دەتوانێت یارمەتیت بدات دەست بکەیتەوە بە وەرزشکردن.

ئەگەر وەلڤەلی دەستکردی نوێت هەیە، پێویستە دوای ئەوە دەرمان بخۆیت. پێویستە تا کۆتایی تەمەنت دەرمانی دژە خرۆشێنەر (تەنککەرەوەی خوێن) بخۆیت بۆ ئەوەی خوێن مەین نەبێت. هەروەها پێویستت بە خواردنی دژە زیندەیی دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی ناوپۆشی دڵ (هەوکردنی ناوپۆشی دڵ) پێش ڕێکارەکانی ددان و هەندێک پشکنینی سەرەوەی هەناسەدان.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟ چ پرسیارێک بکەم؟

پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە چەند جارێک پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ پشکنین. تا حاڵەتەکەت توندتر بێت، زیاتر پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و پشکنینی وێنەگرتن (وەک سکان) بکەیت. گرنگە هەموو کاتەکانی چاوپێکەوتنەکانت جێبەجێ بکەیت.پاشان پزیشک دەتوانێت چاودێری بارودۆخەکەت بکات و پێشنیاری چارەسەرکردن بکات لە کاتی گونجاودا.

لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی حاڵەتەکەت بزانیت:

• دزەکردنی ڤاڵڤی میتراڵی من چەندە توندە؟
• چ بژاردەیەکی چارەسەرکردن بۆ من پێشنیار دەکەیت؟
• سوود و زیانەکانی چارەسەرەکان چین؟
• چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا پێویستە بیکەم؟
• چەند جار پێویستە سەردانی پزیشک بکەم یان پشکنینی وێنەگرتن بکەم؟
• تەندروستی داهاتووم چۆن دەبێت؟

شتێک کە بیری لێبکرێتەوە

ئاساییە هەست بە سەرگەرمی بکەیت کاتێک دەبیستیت کە نەخۆشی دڵت هەیە. بەڵام لەگەڵ زیاتر زانینی بارودۆخەکەت و وەرگرتنی چارەسەر، بەم زووانە دەتوانیت جارێکی تر بەرەو پێشەوە بچیتەوە.

وەرگەڕانی بەستەری میترال کاریگەری جیاواز لەسەر هەموو کەسێک دەبێت، بۆیە پزیشکەکەت چارەسەرەکەت بەپێی پێویستیەکانت دەگونجێنێت. دوودڵ مەبە لە باسکردنی پرسیار و نیگەرانییەکانت لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەو یارمەتیت دەدات زیاتر لە چۆنیەتی کارکردنی دڵت تێبگەیت. هەروەها پێشنیاری چارەسەر و گۆڕینی شێوازی ژیانت دەکات کە یارمەتیت دەدات لە تەندروستی بمێنیتەوە و باشترین کوالیتی ژیان بژیت.

` بەستەری میترال، نەخۆشی بەستەری دڵ، هەناسە تەنگی، جەڵتەی دڵ، نەشتەرگەری دڵ، ئیکۆکاردیۆگرام، گەڕانەوەی بەستەری میتراڵ