ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێک یان ڕەقبوونێک کردووە لە ملتدا کە وا دەکات ئازارەکە ئەوەندە ئازاری هەبێت کە تەنانەت ناتوانیت بیجوڵێنیت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت؟ یان ئازارێکی تیژ لە پشتی ملتدا دوای ئەوەی بۆ ماوەیەکی زۆر چاوت لە کۆمپیوتەر بوو؟ ئازاری مل لە ڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە لە نێو ئێمەدا. بەڵام باش نییە تەنها وا دابنێین کە باو و ئاساییە. چونکە ئەم ئازارە دەتوانێت ببێتە بەربەستێکی گەورە لەبەردەم چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا. کەواتە با ئەمڕۆ بە زاراوەیەکی سادە باسی هەمووی بکەین.
ئازاری مل (Cervicalgia) بەڕاستی چییە؟
بە واتایەکی سادە، ئازاری مل هەر جۆرە ئازارێکە کە لە بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحمدا ڕوودەدات، ئەو ناوچەیەی کە لە خوار سەرتەوەیە. دەتوانێت بە چەندین شێوەی جیاواز بێت.
- ئازاری ملی ئەکسیال: لەم حاڵەتەدا ئازارەکە تەنها لە ملدایە.
- ئازاری ڕادیکولاری مل: ئەمەش کاتێکە کە ئازارەکە لە ملەوە دەست پێدەکات و بە شان و قۆڵەکاندا دەڕوات، وەک تەزووی کارەبا.
ئەم ئازارە دەتوانێت کورتخایەن بێت (acute) , کە لە چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا کەم دەبێتەوە، یان دەتوانێت درێژخایەن بێت (درێژخایەن)، کە زیاتر لە سێ مانگ دەخایەنێت.
چ نیشانەیەکی تر لەگەڵ ئازاری ملدا هەیە؟
جگە لە ئازاری مل، لەوانەیە چەند نیشانەیەکی تریش ببینیت. گرنگە ئەمانە بناسین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ژانەسەر | سەرئێشەی گرژی کە بەهۆی گرژبوونی ماسولکەکانی ملەوە دروست دەبێت. |
| ڕەقبوونی مل و شان و بەشی سەرەوەی پشت | سەختی لە سوڕاندنی مل، سەیرکردنی سەرەوە، یان سەیرکردنی خوارەوە. |
| سڕبوون لە شان یان قۆڵ | هەستکردن بە زەقبوونەوە (پین و دەرزی) وەکو مێروولە کە بەدەوریدا ڕادەکات. |
| سروشتی ئازار | هەستکردن بە ئازار، چەقۆ، یان سووتانی بەردەوام. |
بۆچی ئازاری ملمان هەیە؟ هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکان
دەکرێت هۆکاری ئازاری مل زۆر بێت. با سەیری سەرەکییەکان بکەین.
1. پیربوون و لەبەرکردن و دڕان
لەگەڵ پیربوونمان، بڕبڕەی پشت وەک باقی جەستەمان وردە وردە ماندوو دەبێت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگەکان , تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت، و ئازار. هەروەها، بە تێپەڕبوونی کات، فشار دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک فتقی دیسکەکان یان چەقاندنی دەمارەکان .
2. ماندووبوونی جەستەیی و خراپی دۆخی جەستەیی
ئەمەش هۆکاری سەرەکییە کە ئەمڕۆ زۆر کەس بەدەست ئازاری ملەوە دەناڵێنن.
بیهێنە بەرچاوت، تۆ بە درێژایی ڕۆژ کار دەکەیت و چاوت لە شاشەی کۆمپیوتەرێکە. یان چەندین کاتژمێر بە چەقۆ بەسەر مۆبایلەکەتدا بەسەر دەبەیت. شتگەلێکی وەک ئەمانە دەتوانن فشارێکی زۆر بخەنە سەر ماسولکەکانی ملتان.
دانیشتن لە دۆخی هەڵە و لاوازی ماسولکەکانی ورگ و زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی لە بڕبڕەی پشت و دەبێتە هۆی ئازاری مل.
3. فشاری دەروونی
لەوانەیە بە بیستنی ئەمە سەرت سوڕمێ. کاتێک سترێسمان لەسەرە، بەبێ ئاگاداری ماسولکەکانی مل و شانمان توند دەکەینەوە. کاتێک ئەمە دەبێتە خوو، ئەو ماسولکانە پشووەکانیان لەدەست دەدەن و دەست دەکەن بە ئازار.
4. برینداربوون
برینداربوونی چەقۆ زۆر باو و ئاساییە، وەک لە ڕووداوی ئۆتۆمبێلدا، کاتێک لەناکاو مل بۆ پێشەوە و دواوە دەلەرزێت. هەروەها ڕووداوی کەوتن یان ڕووداوی وەرزشی زیان بە ماسولکەکان، بەستەرەکان، دیسکەکان، یان دەمارەکانی مل دەگەیەنێت.
5. حاڵەتە پزیشکییەکانی تر
لە کاتێکدا هۆکارەکەی زۆرجار سادەیە، ئازاری مل دەتوانێت نیشانەیەکی حاڵەتێکی جددیتر بێت، وەک هەوکردنی پەردەی مێشک , هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمی , یان شێرپەنجە. هەر بۆیە گرنگە ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو سەردانی پزیشکی بکەیت .
پزیشک چۆن هۆکاری ئەم کارە بدۆزێتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، یەکەم شت کە دەیکات هەوڵدەدات بزانێت ئایا شتێکی جددییە یان نا.
- پرسیارکردنت: سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکەن. ئەوان پرسیارت لێدەکەن دەربارەی مێژووی پزیشکیت، وەک ئەوەی ئایا پێشتر هیچ برینێکی ملت هەبووە، کارەکەت چییە، ئازارەکە چۆنە و کەی خراپتر دەبێت.
- پشکنینی جەستەیی:دواتر پشکنینی ملت دەکەن. ئەوان پشکنین دەکەن کە تا چەند دەتوانیت بسووڕێیتەوە و ملت بچەمێنیتەوە، ئایا هیچ شوێنێکی ئازاربەخش هەیە یان نا، هەروەها ماسولکەکان توند بوون یان نا.
- پشکنینەکان: زۆربەی کات ئەم پشکنینانە پێویست نین. بەڵام ئەگەر ئازارەکە توند بوو، بەردەوام بوو، یان گومانی برینداربوونی سەخت هەبوو، ئەوا پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینەکانی وەک:
- تیشکی ئێکس: دەتوانێت پشکنینی کێشەی ئێسک و فتقی دیسک و کێشەی دیسک بکات.
- MRI Scan: دۆخی بڕبڕەی پشت و دەمارەکان و شانە نەرمەکان زۆر بە ڕوونی دەبینرێت.
- سی تی سکان: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بینینی وردەکارییە وردەکانی ئێسکەکان.
- پشکنینی خوێن: ئەمانە ئەگەر گومانی هەوکردن یان حاڵەتێکی تری پزیشکی هەبوو ئەنجام دەدرێن.
چارەسەرەکانی ئازاری مل چین؟
باشترین بەش ئەوەیە کە زۆربەی ئازارەکانی مل بە چارەسەری سادە و ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت چارەسەر دەکرێت.
| شێوازی چارەسەرکردن | کورتە وەسفێک |
|---|---|
| ئازارشکێن و شلکەرەوەی ماسولکەکان | دەرمانی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان (NSAIDs) و ئارامکردنەوەی ماسولکە گرژەکان. ئەمانە تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی وەربگرە . |
| چارەسەری فیزیایی | بۆ فێربوونی ئەو ڕاهێنان و تەکنیکانەی کە ماسولکەکانی مل بەهێز دەکەن و نەرمی زیاد دەکەن. |
| ئامێری TENS | ئامێرێکە بە بەکارهێنانی تڕواندنی کارەبایی بچووک ڕێگری دەکات لە گەیشتن بە سیگناڵەکانی ئازار بۆ مێشک. ئەمەش تەنها دوای ڕاوێژکردن بە پزیشک بەکاربهێنرێت . |
| دەرزی ستیرۆید | ئەگەر هەوکردن و ئازارەکە زۆر بوو، دەرزییەک لە نزیک دەمارەکە دەتوانێت ڕزگاربوونت پێبدات. |
| نەشتەرگەری | ئەمەش بە دەگمەن پێویستە، تەنها لە حاڵەتە توندەکاندا وەک پاڵەپەستۆی دەمارەکان، کە چارەسەرەکانی تر شکستیان هێناوە. |
چی بکەین بۆ ئەوەی ئازار نەگرین؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. بۆیە ئەم شتانە یارمەتیت دەدەن ڕێگری لە ئازاری مل بکەیت.
- پاراستنی دۆخی جەستەی دروست: لەکاتی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر یان مۆبایل، مەشق بکە کە ملت لە ئاستی چاودا بهێڵیتەوە بەبێ ئەوەی بچەمێنیتەوە. لە کاتی دانیشتن پشتت ڕاست ڕابگرە و شانەکانت بۆ دواوە.
- دۆخی خەوتنت ڕێکبخە: لەسەر پشت یان لای خۆت بخەو. بالیفێک بەکاربهێنە کە لەگەڵ مل و بڕبڕەی پشتتدا بگونجێت. دوور بکەوەرەوە لە خەوتن لەسەر گەدەت و ملت بۆ لایەک.
- چالاکی بمێنەرەوە: ئەگەر کارێکت هەبوو کە پێویستت بە مانەوەت لە شوێنێکدا هەیە بۆ ماوەیەکی زۆر، ئەوا لانیکەم لە کاتژمێرێکدا یەکجار هەستە و جەستەت درێژ بکەرەوە و ملت بچەمێنەرەوە و سەرت لەم لاو لاوە بسووڕێنە بۆ کەمێک وەرزشکردن.
- واز لە هەڵگرتنی جانتای قورس بێنن لەسەر شان: جانتای قورس یان جانتای لاپتۆپ لەسەر شانێک هەڵمەگرن. ئەگەر دەتوانی جانتایەک بەکاربهێنە کە ویلەکانی هەبێت.
بە دڵنیاییەوە کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەین؟
ئازاری ئاسایی مل لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا کەم دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لە هێماکانی ئاڵای سووری خوارەوەت هەبوو، سەردانی پزیشک بکە یان دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU).
نیشانەکانی وەک ئەمانە پشتگوێ مەخەن. دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی جددیتر بن.
- ئەگەر ئازارەکە دوای ڕووداوێک ڕوویدا (بۆ نموونە کەوتن، ڕووداوی ئۆتۆمبێل).
- ئەگەر ئازارەکە لەگەڵ تا، لەرز، یان دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەبێت .
- ئەگەر نەتوانیت کۆنتڕۆڵی ڕیخۆڵە و میزەکەت بکەیت.
- ئەگەر هەستت بە سڕبوون یان لاوازی کرد لە قۆڵ، شان، یان قاچەکانت.
- ئەگەر ئازارەکە لەگەڵ سەرئێشە، سەرگێژخواردن، سکچوون، یان ڕشانەوە بوو.
- ئەگەر ئازارەکە ئەوەندە توند بوو کە نەتوانیت هیچ کارێک بکەیت یان زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری مل زۆر باوە و زۆربەی کاتەکان، هۆکارەکەی جددی نییە.
- خراپی دۆخی جەستە بە تایبەت لە کاتی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر و مۆبایل هۆکارێکی سەرەکییە. ئاگاداری ئەمە بن.
- دەتوانیت لە ماڵەوە بە شتگەلێکی وەک کۆمپرێسی گەرم و سارد و ڕاهێنانی سادە ڕزگارت بێت.
- ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو یان زۆر بوو، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- ئەگەر نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەت هەبوو (تا، سڕبوون، لاوازی)، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە