بیهێنە بەرچاوت کە شووتییەکی بە تام پێگەیشتوو دەخۆیت، یان سەیری شانە هەنگوینێک دەکەیت کە کەسێک بۆی هێناوە. لە هەمان کاتدا کاتێک نەخشی کونە بچووکەکانی ئەو شتانە دەبینیت، هەست بە ڕقێکی سەیر و هەستکردن بە زەقبوونەوە و ناڕەحەتییەکی گەورە دەکەیت. لەوانەیە هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت یان تەنانەت بتەوێت ڕشانەوەت هەبێت. تا ئێستا ئەمەت بەسەر هاتووە؟ ئەو کاتە ئەم چیرۆکە بۆ ئێوە زۆر گرنگ دەبێت. ئەمڕۆ باسی ئەم حاڵەتە سەیرە دەکەین کە زۆر کەس لە بێدەنگیدا بەدەستیەوە دەناڵێنن، بەڵام دوودڵن لە قسەکردن لەسەری، واتە تریپۆفۆبیا.
ترایپۆفۆبیا بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، تریپۆفۆبیا ترسە لە کون، نەک ترس لە کون، بەڵکو ڕق و کینە، ڕق و ناڕەحەتییەکی بەهێزە کە کاتێک سەرهەڵدەدات کە نەخشی کون یان چەقۆ دەبینین کە لە یەکتر نزیکن. زۆر کەس ئەمە وەک فۆبیای کونەکان بیردەکەنەوە. بەڵام ئەوەی بەڕاستی لێرەدا ڕوودەدات ڕق و کینەیەکی گەورەترە لە ترس. وەک ئەوە وایە هەست بە ڕق و کینە بکەین کاتێک جاڵجاڵۆکە دەبینین.
کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە تەنانەت ڕەنگە نەتوانێت سەیری شتەکانی وەک شانە هەنگوین، ئیسفەنج، یان ڕەگی نیلوفەر بکات. هەست بە ناڕەحەتییەکی جەستەیی و دەروونی گەورە دەکەن کاتێک ئەو نەخشەی کونەکان دەبینن.
چ جۆرە شتێک دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم بێباکییە؟
هۆکارەکانی ئەم ناڕەحەتییە دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن. هەروەها بەندە بەوەوە کە ئێمە چەندە لە ئۆبژەکەوە نزیکین. تا زیاتر لێی نزیک ببینەوە، ناڕەحەتتر دەبێت. لێرەدا چەند هۆکارێکی باو بۆ ئەم حاڵەتە دەخەینەڕوو.
| جۆر | نموونە |
|---|---|
| کەلوپەلی خۆراک | نان بە تۆو، پەنیر بە کون، میوە بە تۆوی بچووک وەک شووتی، کاڵەک، پاپایا، و کیوی. |
| شتەکان لە سروشتدا | شانە هەنگەکان، گوڵەبەڕۆژە، پۆدی تۆوی نیلوفەر. |
| ئاژەڵ و مێرووەکان | نەخش لەسەر پێستی هەندێک لە مێروو و هەنگ و مار و کۆتر و چۆلەکە. |
| شتی تر | ئیسفەنج، هەندێک نەخش لەسەر بنی پێڵاو. |
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
حاڵەتێکی باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە تا ١٧%ی منداڵان و گەورەکان، یان نزیکەی ١ لە هەر ٦ کەس، ڕەنگە هەندێک پلەی تریپۆفۆبیایان هەبێت. لە ڕاستیدا چەمکێکی تاڕادەیەک نوێیە. ناوەکە بۆ یەکەمجار لە ساڵی ٢٠٠٥ بەکارهاتووە.
زۆر کەس ئاگاداری ئەمە بوون کاتێک خەڵک کاردانەوەی نەرێنییان هەبوو بەرامبەر بەو ڕاستییەی کە هەندێک لە مۆبایلە زیرەکەکانی نوێ چەندین کامێرای پێکەوە کۆکراونەتەوە. هەروەها کارەکتەرێک لە بەرنامەی تەلەفزیۆنی “چیرۆکی ترسناکیی ئەمریکی: کولت”دا هەبوو کە ئەم حاڵەتەی هەبوو. هەندێک لەو دیمەنانەی تێیدا نیشان دراون، زۆر کەسی ناڕەحەت کرد و ئەمەش مشتومڕێکی کۆمەڵایەتی لێکەوتەوە.
بۆچی ئەمە بەسەر ئێمەدا دێت؟ هۆکارەکەی چییە؟
شارەزایان هێشتا بە تەواوی نازانن بۆچی هەندێک کەس ئەم ڕق و کینەیان لە نەخشی کونکردن هەیە، بەڵام چەند تیۆرێکی سەرەکی هەن کە ڕەنگە بەشداربن لەم کارەدا.
1. پەیوەندی بە مەترسییەوە: یەکێک لە تیۆرییە سەرەکییەکان ئەوەیە کە مێشکمان ئەم نەخشانە وەک نیشانەی مەترسی لێکدەداتەوە. بیر لە نەخشێک بکەرەوە لەسەر پێستی مارێکی ژەهراوی، یان جاڵجاڵۆکەیەک کە چاوی زۆرە. ئەم نەخشانە وەک نیشانەی مەترسی لە نائاگایی ئێمەدا هەڵدەگیرێن. کەواتە، کاتێک نەخشێکی وەک ئەم دەبینین، مێشکمان ئەو یادەوەرییە کۆنە دەستپێدەکات و هانمان دەدات بۆ دوورکەوتنەوە لە مەترسی. بۆ هەندێک کەس تەنانەت بینینی ئەم نەخشانە دەتوانێت حاڵەتێکی پێست یان ئەکزیمامان بیربخاتەوە.
2- بەکارهێنانی وزەی زیاتر لەلایەن مێشکەوە: تیۆرێکی تر ئەوەیە کە مێشکمان دەبێت وزە و ئۆکسجینی زیاتر لە ئاسایی بەکاربهێنێت بۆ تێگەیشتن و شیکردنەوەی ئەو جۆرە نەخشە ئاڵۆزانەی کون. لە ئەنجامدا ئەو ماندوێتیەی مێشک هەستی پێدەکات لەلایەن ئێمەوە وەک ناڕەحەتی دەروونی و فشار هەستی پێدەکرێت .
3- پەیوەندی بە حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی: هەندێک جار ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی بێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) . هەروەها ترایپۆفۆبیا لە نێو ئەو کەسانەی کە دڵەڕاوکێ و خەمۆکییان هەیە باو و ئاساییە. کەمێک لە ئافرەتان زیاترە بە بەراورد بە پیاوان.
نیشانەکانی ترایپۆفۆبیا چین؟
بینینی شتێک کە دەبێتە هۆی ناڕەحەتیت دەبێتە هۆی ئەوەی تووشی کۆمەڵێک نیشانەی جەستەیی و دەروونی ببیت.
| نیشانە جەستەییەکان | نیشانە دەروونی/سۆزییەکان |
|---|---|
| هەستکردن بە سەرما (Chills) | هەستکردن بە بێزاری یان ترسێکی چڕ |
| لێدانی خێرای دڵ و هەناسەدان | هەستکردن بە پێویستییەکی بەهێز بۆ جێهێشتنی شوێنەکە |
| هێڵنج | هەستکردن بە ناڕەحەتی و فشار |
| لەرزینی جەستە | |
| ئارەقکردنەوەی زۆر (Hyperhidrosis) | |
| وشکبوونەوەی دەم |
چۆن ئەمە وەک نەخۆشی دەناسیتەوە؟
هەرچەندە بۆ زۆر کەس ناڕەحەتییە، بەڵام کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی بە فەرمی لە کتێبی ڕێنمایی سەرەکی دەستنیشانکردنی خۆیدا کە DSM (دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان)یە، بە فەرمی تریپۆفۆبیا وەک نەخۆشییەک نەخستۆتە ناوەوە. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە زۆرجار بێزارکەر و مەترسی لەسەر ژیان نییە.
بەڵام تەنها لەبەر ئەوەی بە فەرمی وەک نەخۆشی نەناسراوە، مانای ئەوە نییە کە ناڕەحەتیەکەت ڕەوا نییە. ئەگەر کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە شتێکە کە پێویستە گرنگی پێبدەیت.
پشکنینی ئۆنلاین هەیە بۆ پشکنینی ئەم حاڵەتە، بەڵام هێشتا تاقیکارییە. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت نەک تەنها پشکنینی ئۆنلاین بکەیت.
ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر ئەم ناڕەحەتییە ڕێگریت لێدەکات لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت و چێژوەرگرتن لە ژیانت، ئەوا چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات.
چارەسەری بەرکەوتن
ئەمەش یەکێکە لە چارەسەرە کاریگەرەکان بۆ فۆبیا و حاڵەتە هاوشێوەکانی. بریتییە لە بەرکەوتنی خۆت بەو شتەی کە لێی دەترسیت، وردە وردە، بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو، لە ژینگەیەکی سەلامەتدا.
- سەرەتا پزیشکەکەت یان چارەسەرکەرەکەت فێری ڕاهێنانی هەناسەدان و ڕێگاکانی هێورکردنەوەی مێشکت دەکات.
- پاشان، وێنەیەک یان ڤیدیۆیەکت پیشان دەدرێت کە نەخشی کونەکانی تێدایە. لەو کاتەدا یارمەتیت دەدرێت بۆ بەکارهێنانی ئەو تەکنیکانەی پێشتر فێرکراون بۆ کۆنترۆڵکردنی مێشکت.
- وردە وردە لەگەڵ زیادبوونی متمانەتدا، ئاراستەت دەکرێت بۆ دەست لێدان یان گرتنی شتێکی هاوشێوە (بۆ نموونە ئیسفەنج).
لە ڕێگەی ئەم شێوازەوە مێشکت ڕادەهێنیتەوە کە ئەو شتانە لە ڕاستیدا مەترسیدار نین.
چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)
ئەم چارەسەرە یارمەتیت دەدات شێوازی سەیرکردنی شتەکانت، شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت. ڕاهێنانت پێدەکات بۆ ناسینەوەی ئەو بیرکردنەوە نەرێنیانەی کە دێنە مێشکتەوە کاتێک نەخشێکی کون دەبینیت، و جێگەیان بگرێتەوە بە بیرکردنەوەیەکی واقیعیتر.
دەرمانەکان
بەزۆری دەرمان بۆ چارەسەرکردنی فۆبیای تایبەت بەکارناهێنرێت. بەڵام ئەگەر تووشی دۆخێک بوویت کە دەبێتە هۆی ناڕەحەتیت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێت بۆ بنووسێت بۆ بەکارهێنانی کورتخایەن.
ئەگەر ئەمە پشتگوێ بخرێت چی ڕوودەدات؟
لە کاتێکدا ئەمە تەنها ناڕەحەتییەکی بچووکە بۆ زۆربەی خەڵک، بەڵام بۆ هەندێک کەس دەتوانێت زۆر جددی بێت. ئەگەر ئەمە ڕووبدات کاریگەری لەسەر کارەکەت و کاری قوتابخانە و تەنانەت پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانیشت دەبێت. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمانەی خوارەوە:
- خەمۆکی
- زوو زوو توڕەبوون و زیادبوونی فشاری دەروونی
- کەمخەوی یان کێشەی خەو
- هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ
ئەو کاتانە چین کە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر ناڕەحەتیەکانت ڕۆژ بەڕۆژ زیاتر دەبێت، ئەگەر دەستوەردان لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەکات، تکایە شەرم مەکە و نە مەترسە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت لەو بارەیەوە. ئەمە خەتای تۆ نییە، و دەتوانیت یارمەتی وەربگریت.
ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت، دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت.
- ئەگەر هەست بە خەمۆکی دەکەیت یان دڵەڕاوکێیەکی زۆرت هەیە
- ئەگەر هەمیشە لەسەر شتە بچووکەکان توڕە دەبیت
- ئەگەر کێشەی خەوتنت هەیە
- ئەگەر هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لەناکاو ڕوویدا
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تریپۆفۆبیا زیاترە لە تەنها ترس لە نەخشی کونەکان؛ مەرجێکی ڕاستەقینە و ڕەوایە.
- ئەمە لەوە زیاترە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. زۆر کەس لە سەرانسەری جیهان بەدەست ئەم ناڕەحەتیەوە دەناڵێنن. کەواتە تۆ تەنیا نیت.
- ئەگەر ئەم ناڕەحەتیە کاریگەری لەسەر ژیانت هەیە، شەرم مەکە. چارەسەری زۆر کاریگەر هەیە، وەک چارەسەری بەرکەوتن.
- ئەگەر پێویستت بە قسەکردن بوو لەسەر ئەم بابەتە، متمانەپێکراوترین کەس پزیشکەکەتە. ئەو دەتوانێت ئەو ڕێنماییەت پێبدات کە پێویستتە.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment