ئایا ئەژنۆت لە ناوەوەش ئازاری هەیە؟ دەکرێت هەوکردنی بورسایتی پێس ئەنسێرین بێت!

سڵاو! ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر یان ئازارێکی ناوەوەی ئەژنۆت دەکەیت، کەمێک نزمتر؟ ئایا پێدەچێت ئەم ئازارە زیاد بکات بە تایبەتی لە کاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، هەستانەوە لە کورسی، یان ئەژنۆدان؟ ئەگەر وایە، زۆر گرنگە بۆ تۆ بزانیت دەربارەی ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت 'Pes Anserine Bursitis' کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. خەمت نەبێت، ئێمە بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

ئەمە چییە `هەوکردنی بورسی ئەنسێرین`؟

بە سادەیی، `Pes Anserine Bursitis` هەوکردن یان ئاوسانی `bursa` کە پەیوەندی بە ئەژنۆمانەوە هەیە. ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەم `بورسا` چییە، ڕاستە؟

بیر لەوە بکەرەوە، جومگەکانمان لە کوێن، ئێسکەکان لە کوێن دەجووڵێن، کیسی بچووکی پڕ لە شلە هەن کە وەک کوشن کاردەکەن. ئەمانە پێیان دەوترێت بورسای. ئەمانەن کە ڕێگە بەو ڕیشاڵ و ماسولکانە دەدەن کە بە ماسولکەکانمانەوە دەبەسترێتەوە بە شێوەیەکی ڕێک و پێک بەسەر ئێسکەکاندا بجوڵێن، وەک ئامێرێکی باش ڕۆنکراو .

ئێستا، لەم `Pes Anserine Bursitis`، ئەم `(bursa)` دەکەوێتە ناوەوەی ئەژنۆ، نزیکەی دوو بۆ سێ ئینج لە خوار جومگەی ئەژنۆوە. ئەگەر وردبینەوە، لەسەر سەرەوەی ئێسکی شانمانە `(tibia). لێرەدایە کە `(ڕیشاڵەکان)`ی سێ لە ماسولکەکانی ڕانمان (`(sartorius)`، `(gracilis)` و `(semitendinosus)`) کۆدەبنەوە و دەلکێن. لە زمانی لاتینیدا ``pes anserinus`` بە واتای ``پێی قاز دێت.`` ناوی لێنراوە چونکە شێوازی لکاندنی ئەم سێ `(ڕیشاڵە)`یە بە ئێسکی شان دەچێت لە شوێنپێی قاز دەچێت.

کەواتە، کاتێک ئەم `(بورسا)` بە هۆکارێک هەوکردن دەبێت، واتە کاتێک ئاوساوە، شلەی زیاتر لەوێ کۆدەبێتەوە . ئەوە کاتێکە دەست دەکەین بە هەستکردن بە ئازار و ناڕەحەتی. ئەمەش پێی دەوترێت `هەوکردنی بورسایتی پێس ئەنسێرین`.

نیشانەکانی ئەمە چۆن دەردەکەون؟

ئەگەر تۆ هەوکردنی Pes Anserine Bursitisت هەیە، بە شێوەیەکی گشتی لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت:

• ئازارێک کە بە هێواشی دەست پێدەکات، لە ناوەوەی جومگەی ئەژنۆ، تەنها لە خوار جومگەی ئەژنۆ. ئەم ئازارە بەزۆری لەگەڵ پشوودان کەم دەبێتەوە.
• ئازارەکە کاتێک زیاد دەکات کە ئەژنۆ لە جوڵەدا بێت، وەک لە کاتی ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا. تەنانەت لەوانەیە هەست بکرێت کەسێک لە ناوەوە چەقۆی لێدەدات.
• ئازار لە بەشی ناوەوەی ئەژنۆدا هەست پێدەکرێت، نزیکەی ٢-٣ ئینج لە خوار جومگەکەوە. هەروەها لەوانەیە ئازاری هەبێت کاتێک دەست لەو شوێنە دەدەیت.
• ناڕەحەتی و ئازار زیاتر لە کاتی ئەژنۆدان، هەستانەوە لە کورسی، یان چوونە سەرەوە و دابەزینی پلیکانەکان هەست پێدەکرێت.

ئاستی ئەم ئازارە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی توندی حاڵەتەکەت. لە کاتێکدا ڕەنگە لە سەرەتادا سووک بێت، بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت توند بێت.

بۆچی ئەم دۆخەمان هەیە؟ هۆکارەکانی چین؟

زۆربەی کات، ئەم حاڵەتەی ``هەوکردنی بورسا`` لە ``بورسا``ی ئێمەدا ڕوودەدات.فشاری زۆر یان زیاد بەکارهێنانی. لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی بۆ ئەمە دەخەینەڕوو:

• یاریکردنی ئەو وەرزشانەی کە بریتین لە چەمانەوەی بەردەوام و درێژکردنەوەی ئەژنۆ: بۆ نموونە ئەمە لە کەسانی وەرزشی وەک تۆپی پێ و تێنس و ڕاکردندا ڕوودەدات.
• توندبوونی بڕبڕەی پشت: کاتێک ئەم ماسولکانە توند بوون، فشارێکی ناپێویست دەخرێتە سەر ئەژنۆ.
• نائاسایییەک لە دۆخی ئەژنۆدا (ڕێکخستنی ئەژنۆی ڤاڵگوس): ئەمەش واتە ئەژنۆکان بەرەو ناوەوە دانراون. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر بورسا.
• فشاری زۆر لەسەر ئەژنۆ: شتگەلێکی وەک ڕاکردنی مەودای دوور بە یەکجار، وەرزشکردن بە شێوەیەکی نامۆ.
• شێوازی ڕاهێنانی هەڵە: دەستپێکردنی ڕاهێنان بەبێ ئەوەی بە شێوەیەکی دروست کشانی جەستە، واتە بەبێ کشانی جەستە بە باشی.
• هەبوونی پێکانێکی پێشوو لە بەستەری کۆلێتەراڵی ناوەڕاست (MCL) لە ناوەوەی ئەژنۆ.

بە هۆکاری وەک ئەمانە، ئەو بورسایەی باسمان کرد بەردەوام لە ژێر فشاردایە و لە کۆتاییدا دەست دەکات بە ئاوسانی.

کێ زیاتر ئەگەری پەرەپێدانی ئەم شتە هەیە؟ (هۆکارەکانی مەترسی)

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەم حاڵەتە بێت کە پێی دەوترێت `هەوکردنی بورسایتی پێس ئەنسێرین`، بەڵام هەندێک کەس مەترسی تووشبوونیان زیاترە. لێرەدا ئەوان کێن:

• وەرزشوانان: بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی کە وەرزش دەکەن کە قورسایی زۆر دەخەنە سەر ئەژنۆکان.
• ئەم حاڵەتە لە ئافرەتان زیاترە بە بەراورد بە پیاوان.
• بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان 40 بۆ 60 ساڵدایە .
• بۆ ئەوانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە (Diabetes Mellitus).
• بۆ ئەوانەی هەوکردنی ئێسک و جومگەی ئەژنۆیان هەیە. لەم حاڵەتەدا گۆڕانکاری لە جومگەکەدا دەبێتە هۆی زیادبوونی فشار لەسەر بورسا.
• بۆ ئەوانەی کێشیان زیادە یان قەڵەون. لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش ، فشار لەسەر ئەژنۆکان زیاد دەکات.

پزیشک چۆن بە وردی ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات؟

ئەگەر ئازاری ئەژنۆت هەبوو، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکە. پزیشک پشکنینی ئەژنۆت دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت.

هەندێک جار نیشانەکانی هەوکردنی پێس ئەنسێرین دەتوانێت هاوشێوەی نیشانەکانی شکانی فشار بێت. بۆیە ڕەنگە فەرمانی تیشکی ئێکس بکرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە هیچ شکانێک نییە .

جگە لەوەش، ڕەنگە سۆنەر یان MRI (Magnetic Resonance Imaging) پێویست بێت بۆ ئەوەی بزانرێت بورسا چەندە ئاوساوە و ئەگەر هیچ زیانێکی تریش هەبێت.

لەبیرت بێت ژیرانەیە پێش ئەوەی بڕیار بدەیت کە خۆت چیت هەیە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەمە بکەین؟

باشترین شت ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ ئەم حاڵەتە، `Pes Anserine Bursitis`. ئەم چارەسەرانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ناڕەحەتیەکانتان و یارمەتیت دەدەن خێراتر چاک ببنەوە:

• دەرمانەکان: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانێک بنووسێت کە پێی دەوترێت `NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید)` بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. باشتر وایە پێش ئەوەی ئەمانە لە دەرمانخانە بکڕیت، پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
• پشوودان: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە ئازارەکان زیاد دەکەن بۆ ماوەیەک. شتەکانی وەک ڕاکردن و بازدان و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا کەم بکەرەوە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کەی باشترە بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکان.
• سەهۆڵ: دانانی سەهۆڵ بۆ شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک سێ بۆ چوار جار لە ڕۆژێکدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار. سەهۆڵەکە ڕاستەوخۆ مەخەنە سەر پێست، بەڵکو بە قوماشێک بیپێچە.
• ئامێری ڕاستکردنەوە: هەندێک جار، ئەگەر ئەم ئازارە بەهۆی دۆخی نائاسایی ئەژنۆوە بێت (وەک شێواویی ڤاڵگوس کە پێشتر باسمان کرد)، دەتوانرێت کۆڵی تایبەتی چەقۆ بەکاربهێنرێت بۆ یارمەتیدانی هێشتنەوەی پێ لە شوێنی دروستدا.
• شریتی جوڵە: دەوترێت ئەم جۆرە شریتە تایبەتە ئازار کەمدەکاتەوە کاتێک دەدرێت لە شوێنی ئازارەکە. بەڵام ئەگەر بەکاری دەهێنیت، گرنگە پرسیار لە پزیشک یان چارەسەرکاری فیزیایی بکەیت سەبارەت بە ڕێگەی دروستی بەکارهێنانی.
• چارەسەری جەستەیی: لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی چارەسەرکەری فیزیاییت بکات، کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گەڕاندنەوەی کارەکانی ئەژنۆت بە بەکارهێنانی شتگەلێکی وەک چارەسەری سۆنەر، ڕاهێنانی بەهێزکردنی ماسولکەکان و ڕاهێنانی کشانی ماسولکەکان .
• دەرزی بورسا: بە دەگمەن، ئەگەر کۆنتڕۆڵکردنی ئازار و ئاوسانی قورس بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت بڕیار بدات دەرمانی ستیرۆید ڕاستەوخۆ بخاتە ناو بورسا.
• دەرزی PRP (پلازمای دەوڵەمەند بە پلاکتەکان / دەرزی PRP): ئەمەش بریتییە لە جیاکردنەوەی پلاکتەکان لە نمونەیەکی خوێنی خۆت و دەرزی لێدانیان بۆ ناوچەی ئازارەکە. دەوترێت ئەمەش چاکبوونەوەی شانەکان خێراتر دەکات.
• نەشتەرگەری: ئەمە ڕێکارێکی زۆر دەگمەنە. تەنها ئەگەر هیچ چارەسەرێکی تر کار نەکات و حاڵەتەکە زۆر توند بێت، لەوانەیە نەشتەرگەری بۆ لابردنی بورسا کێشەدارەکە ئەنجام بدرێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟

ئەگەر ئازاری بەردەوامی ئەژنۆت هەبوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. هەروەها ئەگەر ئازارەکە دوای چەند مانگێک لە چارەسەرەکانی ماڵەوە (وەک سەهۆڵ و پشوودان) باشتر نەبوو، یان ئەگەر وا دیار بوو خراپتر دەبێت، ئەوا زوو سەردانی پزیشک بکەرەوە. دەتوانێت چارەسەری تر پێشنیار بکات.

هەروەها باشترە کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت چەند پرسیارێکی وەک ئەمانە بکەیت:

• چی بووە هۆی ئەوەی تووشی `هەوکردنی بورسایتی پێس ئەنسێرین` بم؟
• چ چارەسەرێکم بۆ پێشنیار دەکەیت؟
• ئەگەر کەمێک کێشم زیاد بوو، چی بکەم بۆ دابەزاندنی کێشم؟
• کەی دەتوانم بگەڕێمەوە سەر کارەکەم/کارەکەم؟

چەند کات دەخایەنێت تا ئەم حاڵەتە چاک دەبێتەوە؟

بۆ زۆربەی خەڵک، `هەوکردنی بورسایتی پێس ئەنسێرین` لە نزیکەی ٦ بۆ ٨ هەفتەدا چاک دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر حاڵەتەکە توندتر بێت لەوانەیە زیاتر بخایەنێت. ئەگەر بە باشی پشوو بدەیت و ئەو چارەسەرە جێبەجێ بکەیت کە پزیشکەکەت بۆی دیاری دەکات، ئەگەری زوو چاکبوونەوەت زیاترە.

ئەگەر کاری مێزت هەیە، لەوانەیە دوای چارەسەرکردن بەم زووانە بگەڕێیتەوە سەر کارەکەت. بەڵام ئەگەر کارەکەت لە ڕووی جەستەییەوە زۆر زەحمەتە، لەوانەیە پێویستت بە پشوودانی چەند هەفتەیەک بێت. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

چۆن چانسی دووبارەبوونەوەی ئەمە کەم بکەینەوە؟

شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی دووبارەبوونەوەی هەوکردنی Pes Anserine Bursitis. پرسیار لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە دەربارەی ئەو ڕاهێنانانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. ئەم ڕاهێنانانە دەتوانن نەرمی و نەرمی ئەژنۆ و ڕان و ماسولکەکانی سکت بەهێز بکەن و زیاد بکەن. ئەمەش دەتوانێت مەترسی دووبارەبوونەوەی حاڵەتەکە زۆر کەم بکاتەوە.

هەروەها ئەگەر کێشت زیادە هەوڵبدە کێشت کەم بکەیتەوە بۆ ئاستێکی تەندروست. بۆ ئەمەش داوای یارمەتی لە پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک بکە. لەگەڵ کەمبوونەوەی کێشت، فشار لەسەر ئەژنۆکانت کەم دەبێتەوە، ئەمەش لە بەرامبەردا فشاری سەر بورسا کەمدەکاتەوە.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

هەوکردنی بورسیتی پێس ئەنسێرین حاڵەتێکە کە دەتوانێت ئازارێکی زۆری هەبێت و کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە هەبێت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری باشی هەیە، بەتایبەتی ئەگەر زوو نیشانەکانی بناسیتەوە و دەست بە چارەسەرکردن بکەیت.

بۆیە، ئەگەر ئازاری ئەژنۆت هەیە، پشتگوێی مەخە، سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. پاشان دەتوانیت پلانی چارەسەرکردن دابڕێژیت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت و لەم ئازارە ڕزگارت بێت و بە خۆشی بگەڕێیتەوە سەر کارەکەت. پێویست ناکات لەگەڵ ئازارەکان بژیت!

بە هیوای تەندروستیەکی باش!

` Pes Anserine Bursitis، ئازاری ئەژنۆ، Bursitis، ئاوسانی ئەژنۆ، برینداربوونی وەرزشی، چارەسەری ئەژنۆ، چارەسەری فیزیایی