بیهێنە بەرچاوت کە لەگەڵ هاوڕێکانت یاری کریکێت یان بەدمینتۆن دەکەیت. لەناکاو لەکاتێکدا هەوڵدەدەیت ڕابکەیت، لە پشتەوە گوێت لە دەنگێکی 'تاک' دەبێت، تەنها لە سەرووی پاژنەی قاچتەوە، وەک ئەوەی کەسێک بە بەردێک لێت بدات. کاتێک ئاوڕێک لە دواوە دەدەیتەوە، کەس نییە، بەڵام لە هەمان کاتدا ئازارێکی تیژ هەیە. زۆربەی کات ئەم ئەزموونە ئەو حاڵەتەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، 'پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل'. ئەمە ئەوەندە سادە نییە کە پێدەچێت، بۆیە با بە باشی لەم بابەتە تێبگەین.
ئەم ڕیشاڵی ئەکیل چییە؟
بە سادەیی ئەمە ڕیشاڵێکی بەهێزە کە ماسولکەی گوێدرێژەکەی قاچمان بە ئێسکی پاژنە دەبەستێتەوە. لە ڕاستیدا گەورەترین و بەهێزترین ڕیشاڵی جەستەمانە. ئەم ڕیشاڵە یارمەتیدەرە بۆ دابینکردنی ئەو هێزەی کە قاچمان پێویستی پێیەتی کاتێک بە پێ دەڕۆین و ڕادەکەین و باز دەدەین.
'پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل' بریتییە لە پچڕانی تەواو یان بەشەکی، یان دڕانی ئەم ڕیشاڵە بەهێزە. ئەمەش برینێکی توندە کە لەناکاو ڕوودەدات. کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵەکە بخرێتە ژێر فشارێکی زۆرەوە.
کێ زیاتر ئەگەری پەرەپێدانی ئەم شتە هەیە؟ هۆکارەکانی چین؟
ئەمەش زۆرترین جار لە نێو وەرزشواناندا بەدی دەکرێت، بەتایبەت ئەوانەی تەمەنیان لە نێوان ٣٠ بۆ ٤٠ ساڵدایە و پیاوان مەترسی زیاتریان لەسەرە بە بەراورد بە ئافرەتان.
بیهێنە بەرچاوت کە هەندێک کەس هەن هەفتەی پێنج ڕۆژ لە ئۆفیس کار دەکەن و تەنها لە کۆتایی هەفتەدا دەچنە دەرەوە و یاری کریکێت یان هەندێک وەرزشی تر دەکەن. هەروەها ئێمە ئەم کەسانە بە "جەنگاوەرانی کۆتایی هەفتە" ناودەبەین. لەبەر ئەوەی بەبێ ڕاهێنانی دروست فشارێکی زۆر لەسەر جەستەیان بە یەکجار دەخەنە سەر جەستەیان، ئەم جۆرە کەسانە زیاتر مەترسی پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیلیان لەسەرە وەک لە وەرزشوانێکی گەنجی ڕاهێنراوی باش.
هۆکارە سەرەکییەکانیش شتگەلێکی وەک ئەمانەن:
- کرداری کتوپڕ: ئەم مەترسییە دەتوانێت لە کاتی یاریکردنی وەرزشەکاندا ڕووبدات کە بریتییە لە ڕاکردنی لەناکاو و وەستان و گۆڕینی لایەنەکان (بۆ نموونە تۆپی پێ، باسکە، تێنس، کریکێت).
- ڕووداوەکانی تر: ئەمە هەمیشە ڕووداوی وەرزشی نییە. هەروەها دەتوانیت ئەم خوێنبەرە بدڕێنی ئەگەر لەکاتی ڕۆشتندا بخلیسکیت و کەوتیت، هەنگاوێک لەدەست بدەیت لەکاتی دابەزین بە پلیکانەکاندا، یان قاچت لە کانییەکدا بپێچیتەوە.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمانی دژە زیندەیی و دەرزی ستیرۆید بۆ ناو شوێنەکە دەتوانێت ئەم خوێنبەرە لاواز بکات و ئەگەری پچڕان زیاد بکات.
بەڕاستی نیشانەکانی ئەمە چین؟
نیشانەی سەرەکی و دیارترینی ئەم حاڵەتە بریتییە لە بیستن و هەستکردن بە دەنگێکی 'تاک' یان 'پۆپ' کە لە پشتی قاچەوە دێت، لە سەرووی پاژنە. زۆر کەس پێیان وایە کەسێک لە پشتەوە لێی داوە، بەڵام ئەوەی بەڕاستی هەستی پێدەکرێت دەمارێکی پچڕاوە.
خشتەی خوارەوە چەند تایبەتمەندییەکی دیکە نیشان دەدات کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ناسینەوەی ئەمە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ئازارێکی کتوپڕ و توند | ئازارێکی تیژ و بەرگە نەگیراو لە ناوچەی بڕبڕەی پشت، لە سەرووی پاژنە. |
| ئاوسانی و گۆڕینی ڕەنگی شین/وەنەوشەیی | لەوانەیە ناوچەی برینەکە ئاوساوە، لەوانەیە خوێنبەربوون لە ژێر پێست و شین بێت. |
| سەختی ڕۆیشتن | لەوانەیە نەتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی ڕۆیشتن. ئازارەکە بە تایبەتی لە کاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانە یان گردەکاندا زۆرە. |
| ئازار لەکاتی دەست لێدان | ئەگەر بە پەنجە دەست لە خوێنبەرە شکاوەکە بدەیت ئازارێکی زۆری هەیە. |
پزیشک چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا بە وردی پشکنینی پێ و پاژنەی پێت دەکات.
- بزانە دەتوانیت قاچەکانت بە ئاراستەی جیاوازدا بگەڕێنیتەوە.
- شوێنەکە بە دەست دەپشکنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا بۆشاییەک هەیە لەو شوێنەی کە خوێنبەرەکە بڕاوە.
- هەروەها ڕەنگە پێشنیار بکرێت کە سۆنەر یان MRI سکان بکرێت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت چەندە زیان بە خوێنبەرەکە کەوتووە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە جێهێشتنی ڕووداوێکی وەک ئەم بەبێ چارەسەر دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، خوێنبەرەکە بە باشی چاک نابێتەوە. بۆیە مەترسی پچڕانی هەمان دەمار لە داهاتوودا زۆر زیاترە.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشک شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. ئێمە پێی دەڵێین شێوازی RICE.
- ڕ - پشوودان: هیچ قورسایییەک مەخەنە سەر قاچی بریندار. پشوو.
- I - سەهۆڵ: پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی.
- ج - پاڵەپەستۆ:بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی، بە توندی شوێنەکە بپێچەرەوە بە پەت.
- هـ - بەرزبوونەوە: هەرکاتێک توانیت قاچت بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی ئاستی دڵت، وەک بالیف.
چارەسەری پزیشکی دوو جۆری سەرەکی هەیە. پزیشکەکەت بەپێی تەمەن و ئاستی چالاکییەکان و سروشتی برینەکە بڕیار لەسەر جۆری چارەسەرەکە دەدات.
| شێوازی چارەسەرکردن | بە سادەیی... |
|---|---|
| چارەسەری نا نەشتەرگەری | کاستێک یان بڕێسێکی تایبەت لەسەر قاچەکە دادەنرێت بۆ ئەوەی بێ جوڵە بمێنێتەوە. ئەمەش ڕێگە بە خوێنبەرەکە دەدات کە خۆی چاک بێتەوە. ئەمەش بە چەمانەوەی قاچەکە بۆ خوارەوە ئەنجام دەدرێت. |
| نەشتەرگەری | ئەمەش بە تایبەتی بۆ گەنجانی چالاک و چالاک باشترە. پزیشکی نەشتەرگەری دوو سەری خوێنبەرە دڕاوەکە بەیەکەوە دەدووریتەوە. دوای نەشتەرگەرییەکە پێویستە کاستێک لەبەر بکەیت تاوەکو چاک دەبێتەوە. |
| چارەسەری فیزیایی | ئەمە پێویستە. نەشتەرگەری بۆ بکرێت یان نا، دوای چاکبوونەوەی خوێنبەرەکە، پێویستە لە ژێر ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی وەرزش بکەیت بۆ ئەوەی هێز و نەرمی قاچ و خوێنبەرەکەت بەدەست بهێنێتەوە. |
بەزۆری نزیکەی ٤ بۆ ٦ مانگی دەوێت تا ئەم برینە بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
ئایا دەکرێت ڕێگری لە ڕووداوێکی لەم شێوەیە بکرێت؟
هەرچەندە 100%ی کاتەکان ناتوانرێت ڕێگری لە ڕووداوەکان بکرێت، بەڵام شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان:
- پێش وەرزشکردن یان یاریکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە.
- لەناکاو چڕی ڕاهێنانەکانت زیاد مەکە. وردە وردە زیادیان بکە.
- بە بەردەوامی بەشداری ڕاهێنانی ڕاکێشان بکە بۆ ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت و ڕیشاڵی ئەکیل.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە بەسەرتدا هات، دوا مەکە.
- ئەگەر لەکاتی یاریکردنی وەرزشێک یان چالاکیەکی تردا گوێت لە دەنگی 'کلیک' بوو لە پشتی قاچتەوە.
- ئەگەر لە هەمان کاتدا ئازارێکی کتوپڕ و تیژ هەبوو.
- ئەگەر دوای ڕووداوەکە ڕۆیشتن قورس بوو.
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێویست بوو بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل شتێکی سادە نییە وەک وەرچەرخانی قاچ، حاڵەتێکی جددییە.
- نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە دەنگی پۆپکردن و ئازارێکی لەناکاو لە پشتی قاچدا.
- ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە ڕوویدا، زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت. دوا مەکە.
- نەشتەرگەری ئەنجام بدرێت یان نا، چارەسەری فیزیایی پێویستە بۆ چاکبوونەوەی تەواو.
- ئەم مەترسییە دەتوانرێت کەم بکرێتەوە بە گەرمکردنەوەیەکی باش پێش ئەنجامدانی وەرزش و ئەنجامدانی وەرزشی دروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە