هەروەها دوای منداڵبوون هەست بە دڵتەنگی و تەنیایی دەکەیت؟ با باسی خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD) بکەین!

هێنانی منداڵی ساوا بۆ ماڵەوە خۆشییەکی گەورەیە. بەڵام هەندێک جار، لەگەڵ ئەو خۆشییەدا، دایکی نوێ دەتوانێت هەست بە بارگرانییەکی گەورە و تەنیایی و دڵتەنگی بکات. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی ئەمە بەسەرمدا دێت؟ ئایا تەنها تۆ هەست بە دڵتەنگی دەکەیت کاتێک هەموو کەسێکی تر دڵخۆشە؟ خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت. ئەمە دۆخێکە کە زۆرێک لە دایکان تووشی دەبن. ئەمڕۆ باسی ئەو فشارە دەروونییە دەکەین کە دوای منداڵبوون ڕوودەدات، یان وەک لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD).

خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD) بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، PPD نەخۆشییەکی توندی خەمۆکییە کە دوای لەدایکبوونی منداڵێک ڕوودەدات، کە بە تێکەڵەیەک لە گۆڕانکاری جەستەیی و سۆزداری و ڕەفتار تایبەتمەندە. بەزۆری لە سێ مانگی یەکەمی دوای لەدایکبوونی منداڵەکە دەست پێدەکات. بەڵام هەندێک جار دەتوانێت تا ساڵێک بەردەوام بێت.

زۆرێک لە دایکان دوای منداڵبوون تووشی دڵتەنگی و گۆڕانی باری دەروونی سووک دەبن کە پێی دەوترێت "بیبی بلوز". لە چەند ڕۆژێکدا، یان زۆرترینی دوو هەفتە بە تەنیا دەڕوات. بەڵام PPD حاڵەتێکی جددیتر و درێژخایەنە. حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ئەمە بە "خەمۆکی دەوروبەری لەدایکبوون" ناوببات، واتە خەمۆکی کە لە کاتی دووگیانی یان دوای لەدایکبوونی منداڵەکە ڕوودەدات.

نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟

ئاسانە هەندێک لە نیشانە ئاساییەکانی دوای منداڵبوون لەگەڵ نیشانەکانی PPD تێکەڵ بکەیت، بۆیە گرنگە جیاوازییەکە تێبگەین.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت، تکایە دوا مەکە لە بینینی پزیشک.

• ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بن .
• ئەگەر تەنانەت ناتوانیت ئەرکە ئاساییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت.
• ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت یان کۆرپەکەت دەگەیەنیت. ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
• ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ و ترس و دڵەڕاوکێی کۆنترۆڵنەکراوی توند دەکەیت.

هەندێک کەس لەگەڵ PPD تووشی نیشانەکانی وەک دڵەڕاوکێ و کەمخەوی دەبن. ڕەنگە هەندێکی تر تووشی حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون ببن کە ترسێکی لەناکاو و کۆنترۆڵنەکراوە. مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر هیچ کام لەمانە.

بۆچی PPD ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

تاکە هۆکارێکی PPD نییە. دەکرێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە بێت.

• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: بیر لەوە بکەرەوە، لە کاتی دووگیانیدا ئاستی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن لە جەستەتدا بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش زیاد دەکات، وەک سەرکەوتن بەسەر شاخێکدا. کاتێک کۆرپەکە لەدایک دەبێت، ئەم هۆرمۆنانە بە شێوەیەکی بەرچاو دادەبەزن. ئەم گۆڕانکارییە لەناکاوە دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر باری دەروونیت هەبێت. هەروەها کەمبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنی تایرۆید دەتوانێت هۆکارێک بێت.
• گۆڕانکاری جەستەیی: شتەکانی وەک خەوتن بە درێژایی شەو لەکاتی چاودێریکردنی کۆرپەدا، ماندوێتی کە لە ئەنجامدا دروست دەبێت و گۆڕانکاری لە جەستەتدا دەتوانێت تەنانەت کێشەیەکی بچووکیش بە زەحمەت دەربکەوێت.
• هۆکاری سۆزداری و کۆمەڵایەتی: ١.بەرپرسیارێتی کۆرپەی تازە، نیگەرانی پارە، گۆڕانکاری لە ژیانی کار و کۆمەڵایەتی، نیگەرانی لە دەرکەوتنت، و هەستکردن بە لەدەستدانی ناسنامەکەت - هەموو ئەم شتانە دەتوانن فشارێکی زۆر بخەنە سەر مێشکت.

ئەو هۆکارانەی کە مەترسی تووشبوون بە PPD زیاد دەکەن

تەنها لەبەر ئەوەی تۆ PPDت هەیە مانای ئەوە نییە کە خەتای تۆیە. هەندێک هۆکار دەتوانن مەترسی تووشبوونت بەو حاڵەتە زیاد بکەن.

• ئەگەر پێشتر تووشی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، یان نەخۆشییە دەروونییەکانی دیکە بوویت.
• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی دەروونی هەبووبێت.
• ئەگەر لە کاتی دووگیانی یان دوای دووگیانیدا پشتیوانی کۆمەڵایەتی کەم هەبێت، واتە یارمەتی خێزان و هاوسەر و هاوڕێیان.
• ئەگەر کێشە لە ژیانی هاوسەرگیری یان پەیوەندییەکەتدا هەبوو.
• ئەگەر کۆرپەکە کێشەی تەندروستی تایبەتی هەبوو یان ئەگەر دووانەت دەبێت.
• ئەگەر ڕووبەڕووی ڕووداوێکی سترێس بوویتەوە، وەک لەدەستدانی کارەکەت.

چارەسەرەکانی PPD چین؟

PPD حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. بژاردەکانی چارەسەرکردن بەپێی توندی نیشانەکانت دەگۆڕێت.

1. دەرمان: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە خەمۆکی بۆت بنوسێت. ئەگەر شیری دایک دەدەیت، دڵنیابە کە بە پزیشکەکەت بڵێ. پاشان پزیشکەکەت سەلامەتترین دەرمان بۆ تۆ و کۆرپەکەت هەڵدەبژێرێت. بۆیە مەترسن.

2. چارەسەری دەروونی: ئەمە جۆرێکە لە چارەسەری قسەکردن. قسەکردن لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕ سەبارەت بە ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی بیرکردنەوە و هەستەکانت دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) یەکێکە لە ڕێگا کاریگەرەکان کە بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت.

ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی ئەم دۆخە

لەکاتی وەرگرتنی چارەسەردا چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بۆ خۆت بیکەیت بۆ پشتگیریکردنی باشی دەروونیت.

• داوای یارمەتی بکە: شەرم مەکە. داوای یارمەتی لە خێزان و هاوڕێ و هاوسەر بکە. ڕوون بە کە چۆن دەتوانیت یارمەتیت بدەیت.
• پشوودان: خەوتن کاتێک کۆرپەکە دەخەوێت. ئەرکەکانی ماڵەوەت بۆ ماوەیەک دوابخە. پێویستە پشوو بدەیت.
• خۆراکی باش بخۆ: خواردنی خۆراکی بەسوود بخۆ. دوور بکەوەرەوە لە کحول و کافاین.
• وەرزشکردن: بە پێی ڕێنمایی پزیشکەکەت هەندێک وەرزش ئەنجام بدە. لانی کەم پیاسەیەکی کورت لە حەوشەدا بکە. جیاوازییەکی گەورە لە مێشکتدا دروست دەکات.
• تەنیا مەبە: لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت قسە بکە. هەستەکانت لەگەڵ کەسێکدا باس بکە کە متمانەت پێیانە.
• هەوڵ مەدە تەواو بیت: چاوەڕوانییەکی زۆر مەکە بۆ خۆت یان کۆرپەکەت. مەرج نییە هەموو شتێک تەواو بێت. قبوڵ بکە کە ڕۆژی خۆش و ڕۆژی خراپیش دەبێت.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، PPD دەتوانێت ببێتە نەخۆشییەکی دەروونی درێژخایەن و کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانتان لەگەڵ کۆرپەکەت و ئەندامانی تری خێزانەکەت هەبێت. هەر بۆیە زۆر گرنگە یارمەتی وەربگریت.