هەندێک ڕۆژ هەست بە خۆشییەکی ناباوەر دەکەین، بەڵام ڕۆژانی تر هەست بە دڵتەنگی و توڕەیییەکی زۆر دەکەین تەنانەت بۆ بچووکترین شتەکانیش. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ یەکێک لە کارەکتەرە سەرەکییەکانی پشت هاتن و ڕۆشتنی ئەم هەستانە، ئەو نێردراوە کیمیاییەی ناو مێشکمانە کە پێی دەوترێت 'سیرۆتۆنین'. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم سیرۆتۆنینە چییە، چەندە گرنگە بۆ ژیانمان، و چی ڕوودەدات کاتێک زۆر کەم دەبێتەوە.
سیرۆتۆنین بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، سیرۆتۆنین ماددەیەکی کیمیاییە کە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکانی مێشکماندا دەگوازێتەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین گواستنەوەی دەمار. بیهێنە بەرچاوت کە مێشکمان شارێکی گەورەیە. ئەم سیرۆتۆنینە وەک 'پۆستەچییەک' کاردەکات کە پەیامەکان لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی تر لەم شارەدا دەگوازێتەوە.
بەڵام شتە سەرسوڕهێنەرەکە ئەوەیە، هەرچەندە سیرۆتۆنین زیاتر لە مێشکدا بەرهەم دێت، بەڵام نزیکەی 90%ی کۆی سیرۆتۆنین لە جەستەماندا لە کۆئەندامی هەرسمان (ڕیخۆڵەکان) و پلاکتەکانی خوێندا هەیە.
سوودەکانی سیرۆتۆنین بۆ جەستەمان چین؟
سیرۆتۆنین بەشدارە لە ژمارەیەکی باوەڕپێنەکراو لە ئەرکەکانی جەستەماندا. سیرۆتۆنین بە شێوەیەکی ڕاستەوخۆ یان ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر زۆربەی ٤٠ ملیۆن خانەکانی مێشکمان هەیە.
بە شێوەیەکی سەرەکی، سیرۆتۆنین کاریگەری لەسەر ئەمانەمان هەیە:
- باری دەروونی: سیرۆتۆنین یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی دڵخۆش و ئاراممان بمێنینەوە. هەر بۆیە هەندێک پێی دەڵێن 'هۆرمۆنی دڵخۆشکەر'.
- خەوتن: سیرۆتۆنین یارمەتی پاراستنی کاتژمێری لەش دەدات کە کۆنتڕۆڵی خەو و بەئاگابوونمان دەکات.
- ئارەزووی خواردن: ئەمەش پەیوەندی هەیە بە شتگەلێکی وەک هەستکردن بە برسێتی و هەستکردن بە تێری دوای خواردن.
- ئارەزووی سێکسی و کارکردن: هەروەها سیرۆتۆنین کاریگەری لەسەر هەستی سێکسی هەیە.
- یادەوەری و فێربوون: ئەمە گرنگە بۆ بیرهێنانەوەی شتەکان و فێربوونی شتی نوێ.
جگە لەوەش سیرۆتۆنین کاریگەری لەسەر کارکردنی دڵ و ماسولکەکانمان و سیستەمی هۆرمۆنەکانی تری جەستەمان هەیە. توێژەران بۆیان دەرکەوتووە کە تێکچوونی کارکردنی تۆڕی سیرۆتۆنین لەوانەیە کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی شیر هەبێت لە دایکانی شیردەر و حاڵەتێک کە پێی دەوترێت نەخۆشی مردنی لەناکاوی کۆرپە (SIDS).
پەیوەندی نێوان سیرۆتۆنین و خەمۆکی
زۆر کەس بیستوویانە کە خەمۆکی کاتێک ڕوودەدات کە ئاستی سیرۆتۆنین دابەزێت. ئەمە هەندێک ڕاستی هەیە، بەڵام چیرۆکەکە کەمێک لەوە ئاڵۆزترە.
توێژەران پێیان وایە ناهاوسەنگی ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکدا دەبێتە هۆی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ، توڕەیی توند و تێکچوونی وەسوەسە و ناچاری. چەند شتێک هەن کە دەبنە هۆی ئەم ناهاوسەنگییە: ١.
- خانەکانی مێشک بەشی پێویست سیرۆتۆنین بەرهەم ناهێنن .
- کەمبوونەوەی شوێنەکانی وەرگر کە دەتوانێت سیرۆتۆنینی بەرهەم هێنراو بگرێت .
- سیرۆتۆنین ناتوانێت بە باشی بگاتە ئەم وەرگرانە .
- کەمی تریپتۆفان کە پێکهاتەی بنەڕەتی پێویستە بۆ دروستکردنی سیرۆتۆنین.
گرنگ ئەوەیە کە هێشتا هیچ تەکنەلۆژیایەک نییە بۆ پێوانەکردنی ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکی کەسێکی زیندوودا. بۆیە 100% نەسەلمێنراوە کە خەمۆکی بەهۆی کەمی سیرۆتۆنینەوە دروست دەبێت. ئەگەری ئەوە هەیە کە خەمۆکی بەهۆی کەمی سیرۆتۆنینەوە دروست بێت، یان ئەگەری ئەوە هەیە کە ئاستی سیرۆتۆنین کەم ببێتەوە کاتێک خەمۆکی دروست دەبێت.
هەندێک لە دەرمانی دژە خەمۆکی، وەک SSRIs (ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین) و SNRI (ڕێگریکەری دووبارە وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین و نۆرۆئەپینفرین)، بە زیادکردنی ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکدا کاردەکەن. لە کاتێکدا دەرکەوتووە کە ئەم دەرمانانە نیشانەکان کەم دەکەنەوە، بەڵام بە تەواوی ڕوون نییە کە چۆن کاردەکەن. بۆیە هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشک ئەم دەرمانانە بەکارمەهێنە.
ئایا خۆراک و وەرزش دەتوانێت ئاستی سیرۆتۆنین بگۆڕێت؟
کاریگەری خواردن و خواردنەوە
وەک چۆن خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم ڕاستەوخۆ ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا زیاد دەکات، هیچ خۆراکێک نییە کە ڕاستەوخۆ سیرۆتۆنین زیاد بکات. بەڵام ئەو خۆراکانە هەن کە دەتوانن ترشی ئەمینی تریپتۆفان زیاد بکەن کە پێکهاتەیەکی پێویستە بۆ دروستکردنی سیرۆتۆنین.
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە پرۆتین وەک گۆشت و ماسی و مریشک و شیر و پەنیر و گوێز ڕێژەیەکی زۆر لە تریپتۆفانیان تێدایە. بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، دوای ئەوەی ژەمێکی دەوڵەمەند بە پرۆتین دەخۆیت، ئاستی تریپتۆفان و سیرۆتۆنین لە خوێندا دادەبەزێت. بۆچی ئەوە؟ هۆکارەکەی ئەوەیە کە کاتێک پرۆتین دەخۆیت زۆر ترشە ئەمینیەکانی تر کێبڕکێ لەگەڵ تریپتۆفان دەکەن بۆ ئەوەی بچنە ناو مێشکەوە. وەک هاتوچۆیەکی زۆر وایە لەسەر ڕێگا. کەواتە شوێنی کەمتر هەیە بۆ ئەوەی تریپتۆفان بچێتە ناو مێشکەوە.
بەڵام ئەگەر ژەمێکی دەوڵەمەند بە کاربۆهیدرات وەک برنج، نان، یان پەتاتە بخۆیت ، جەستەت ئەنسۆلین بەرهەم دەهێنێت. ئەم ئەنسۆلینە هەموو ئەو ترشە ئەمینیانەی تری کێبڕکێکار دەکێشێتە ناو جەستەتەوە، بەڵام ڕێگە خۆش دەکات بۆ ئەوەی تریپتۆفان بچێتە ناو مێشکتەوە. ئەمەش ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکتدا زیاد دەکات.
هەروەها خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B6 یارمەتی خێراکردنی گۆڕینی تریپتۆفان دەدات بۆ سیرۆتۆنین.
کاریگەری وەرزشکردن
وەرزشکردن یەکێکە لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەرزکردنەوەی باری دەروونیت. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە وەرزشی بەردەوام چارەسەرێکی کاریگەرە بۆ خەمۆکی بەقەد دەرمان یان ڕاوێژکاری.توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە تەنانەت ٤٠ خولەک وەرزشکردن دەتوانێت کاریگەری دەستبەجێ لەسەر باری دەروونی هەبێت. بەڵام هێشتا ڕوون نییە کە وەرزشکردن چۆن ئەمە دەکات. هەندێک پێیان وایە کاریگەری لەسەر ئاستی سیرۆتۆنین هەیە.
ئایا سیرۆتۆنین بە هەمان شێوە کاریگەری لەسەر ئافرەتان و پیاوان هەیە؟
لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە پیاوان کەمێک زیاتر سیرۆتۆنین لە جەستەیاندا هەیە بە بەراورد بە ئافرەتان. بەڵام جیاوازی گەورە لەوەدایە کە چۆن وەڵام دەدەنەوە کاتێک ئاستی سیرۆتۆنین دادەبەزێت.
کاتێک ئاستی سیرۆتۆنین کەم دەبێتەوە، پیاوان دەبنە ئیمپاسیڤ , بەڵام هەست بە خەمۆکی ناکەن. بەڵام لەناکاو باری دەروونی ژنان دادەبەزێت، و زیاتر وریا و وریا دەبن . ئەمە هەستێکە کە پەیوەندی بە خەمۆکییەوە هەیە. لەوانەیە ئەمەش هۆکارێک بێت بۆ ئەوەی دڵەڕاوکێ و کێشەی باری دەروونی زیاتر لە ژناندا باو بێت و ئالوودەبوون بە کحول و ADHD و کێشەکانی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس لە نێوان پیاواندا زیاتر بێت.
| کاریگەری | پیاوان | مێینە |
|---|---|---|
| وەڵامدانەوە کاتێک سیرۆتۆنین کەم بێت | ئیمپاسیڤ بوون | گۆڕانی باری دەروونی، وریابوون (وریا) |
| کێشە باوەکان | ئالوودەبوون بە کحول، ADHD، کێشەی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس | دڵەڕاوکێ، کێشەی باری دەروونی (وەک خەمۆکی) |
هەروەها بەهۆی کاریگەری هۆرمۆنەکانی مێینە، چالاکیی سیرۆتۆنین دەتوانێت پێش سوڕی مانگانە و دوای منداڵبوون و لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا بگۆڕێت. هەر لەبەر ئەمەشە لەم کاتانەدا گۆڕانی باری دەروونی دەبینرێت.
حاڵەتێکی مەترسیدار: نەخۆشی سیرۆتۆنین چییە؟
دەرمانی دژە خەمۆکی وەک SSRI بە گشتی سەلامەتن. بەڵام کاریگەری لاوەکی دەگمەن بەڵام زۆر مەترسیدار هەیە.کاریگەرییەکی لاوەکی بریتییە لە نەخۆشی سیرۆتۆنین کە کاتێک ڕوودەدات ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکدا زۆر بەرز دەبێتەوە.
زۆرجار ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە دوو دەرمان یان زیاتر کە کاریگەرییان لەسەر سیرۆتۆنین هەیە لە یەک کاتدا بخورێت. بۆ نموونە ئەگەر SSRI بۆ خەمۆکی و تریپتان بۆ شەقیقە بخۆیت، ئەوا دەتوانیت تووشی باری زۆری سیرۆتۆنین بیت. هەروەها مەترسی ئەوە هەیە کە ئەمە ڕووبدات لەگەڵ بەرهەمە گیاییەکانی وەکو سانت جۆن و SSRI. هەروەها دەکرێت لەگەڵ ماددە هۆشبەرەکانی وەک ئێکستازی و ئێڵ ئێس دی ڕووبدات.
نیشانەکان دەتوانن لە ماوەی چەند خولەکێک تا چەند کاتژمێرێکدا دەربکەون دوای دەستپێکردنی دەرمانێک یان زیادکردنی ژەمە دەرمانەکە. لەوانە:
- نائارامی، وروژاندن
- بینینی ئەو شتانەی کە دیار نین (Hallucinations)
- لێدانی دڵ
- بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش و زۆر ئارەقکردنەوە
- لەدەستدانی هاوسەنگی لەش
- چرچبوونی ماسولکەکان، ڕەقبوون
- سکچوون، ڕشانەوە، سکچوون
- بەرزبوونەوە و دابەزینی لەناکاوی پەستانی خوێن
ئەمە دۆخێکی زۆر مەترسیدارە و بە فریاگوزاری پزیشکی دادەنرێت . ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت دوای خواردنی دەرمانێک یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیرۆتۆنین ماددەیەکی کیمیایی زۆر گرنگە لە مێشکدا کە کۆنترۆڵی باری دەروونی و خەوتن و ئارەزووی خواردنت دەکات.
- هەرچەندە پێدەچێت دابەزینی ئاستی سیرۆتۆنین پەیوەندی بە خەمۆکییەوە هەبێت، بەڵام نەسەلمێنراوە کە تاکە هۆکارەکەی بێت.
- خۆراکی هاوسەنگ (بەتایبەت ئەو خۆراکەی کە کاربۆهیدراتی تێدایە) و وەرزشی بەردەوام یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی باری دەروونیت بە شێوەیەکی سروشتی لە دۆخێکی باشدا بمێنێتەوە.
- هەرگیز ئەو دەرمانانە تێکەڵ مەکە و بەکاریان بهێنە، بەتایبەتی ئەو دەرمانانەی کاریگەرییان لەسەر سیرۆتۆنین هەیە، بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت.
- ئەگەر دوای دەستپێکردنی دەرمانێکی نوێ نیشانەکانی وەک نائارامی و تایەکی بەرز و سەرلێشێواویت دەرکەوت، ئەوا دەکرێت حاڵەتێکی مەترسیدار بێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی سیرۆتۆنین. دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە