ئایا هەندێک جار بۆت دەردەکەوێت کە جومگەیەکی وەک ئەژنۆ، شان، یان ئەژنۆت تەنها ئاوساو و سوورە و هەست بە گەرمی دەکەیت لەکاتی دەست لێدان؟ ئایا جوڵاندنی ئەو ناوچەیە قورسە و ئازاری هەیە؟ پاشان ئەمە شتێکە کە بۆ تۆ گرنگە. ئێمە بەم حاڵەتە ناودەبەین هەوکردنی جومگە. هیچ شتێک نییە لێی بترسین، بەڵام زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.
ئایا دەزانی هەوکردنی جومگە چییە؟
بە سادەیی هەوکردنی جومگەکان بریتییە لە هەوکردنی پەردەی جومگەکانی ناو جومگەکانمان. وەک جومگەکانی ئامێرێک بیری لێبکەرەوە و بۆ ئەوەی بە باشی کاربکەن، پێویستە جۆرێک لە ڕۆن لە نێوانیاندا هەبێت. بە هەمان شێوە لەناو جومگەکانماندا شلەیەک هەیە کە پێی دەوترێت شلەی جومگەکان. ئەم شلەیە لەلایەن ئەم پەردەی جومگەوە لە ناو جومگەکەدا دروست دەکرێت و دەهێڵرێتەوە. ئەم شلەیە ئەوەیە کە خۆلێدان لە نێوان جومگەکاندا کەمدەکاتەوە، واتە یارمەتی جومگەکان دەدات بە ئاسانی جوڵە بکەن.
کەواتە، ئەگەر بە هۆکارێک ئەم پەردەی جومگەکان تێکچوو، یان ئەگەر هەندێک کێشەی لەگەڵدا هەبێت، ئەوا دەست دەکات بە ئاوسانی و ئەستووربوون. ئەوە کاتێکە کە ئازار لە ناو جومگەوە دەست پێدەکات و ئاوسانی جومگەکە و نیشانەکانی تر دەست دەکەن بە دەرکەوتن.
ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە هەر جومگەیەکی جەستەماندا ڕووبدات کە پەردەی جومگەیەکی هەبێت. بەڵام زۆرترین جار لەم شوێنانەدا دەبینرێت:
- لەسەر ئەژنۆکانت.
- لە جومگەکانی شان
- لە شانەکاندا
- لە ئەژنۆکاندا
- وە لە پاژنەی پێدا
ئەگەر هەست بە ئازاری نوێی جومگەکان دەکەیت، بە سەختی جوڵاندنی جومگەیەک، یان ئاوسانی جومگەیەک، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بکەیت.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
هەوکردنی جومگەکان لە ڕاستیدا حاڵەتێکی باوترە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، بەتایبەتی لەنێو ئەو کەسانەی کە نەخۆشی جومگەکانیان هەیە وەک هەوکردنی جومگەکان. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە نزیکەی دوو لەسەر سێی ئەو کەسانەی تووشی هەوکردنی جومگەکان بوون لە هەندێک کاتدا لە ژیانیاندا تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.
نیشانەکانی هەوکردنی سینۆڤیت چین؟
ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت هەبوو، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبێت:
- ئازاری جومگەکان: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. لەوانەیە ئازارەکە زیاد بکات کاتێک کەمێک فشار بخەیتە سەری یان جومگەکە بجوڵێنیت.
- ئاوسان: لەوانەیە جومگەی تووشبوو بە بەراورد بە جومگەکانی تر گەورەتر و ئاوسانتر دەربکەوێت.
- هەستکردن بە گەرمی دەوروبەری جومگەکە: ئەگەر بە دەست دەستی لێبدەیت، ئەوا ئەو شوێنە هەست بە گەرمی دەکات لە چاو شوێنەکانی تر.
- ڕەقبوون: کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت یان دوای وەستان بۆ ماوەیەک، لەوانەیە هەست بە ڕەقبوونی جومگەکەت بکات و جوڵەی قورس بێت.
- سەختی جوڵاندنی جومگەکە: ناتوانیت جومگەکە بە شێوەیەکی ئاسایی بچەمێنیتەوە یان ڕێکبکەیتەوە و بە ئەنجامدانی ئەو کارە دەبێتە هۆی ئازار.
بیهێنە بەرچاوت، ئەژنۆت لەناکاو ئازاری هەیە و ئاوساوە و هەست بە ڕەقبوونی هێندە دەکەیت کاتێک بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت تەنانەت ناتوانیت بە باشی بیچەمێنیتەوە. هەوکردنی جومگەکان دەتوانێت هەست بەو جۆرە بکات.
بۆچی ئەم هەوکردنی جومگەکان ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
هۆکارە سەرەکییەکانی هەوکردنی جومگەکان بریتین لە حاڵەتەکانی هەوکردنی جومگەکان. لە نێویاندا: ١.
- هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم: ئەمەش کاتێکە کە سیستەمی بەرگری خۆمان هێرش دەکاتە سەر جومگەکانی خۆمان و دەبێتە هۆی ئاوسانی پەردەی جومگەکان.
- هەوکردنی جومگەکانی سەدەف: ئەمە جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی سەدەفی پێست ڕوودەدات.
- زگماکی: کاتێک ترشی یوریک لە جەستەدا زیاد دەکات، دەتوانێت لە جومگەکاندا دابنیشێت و ببێتە هۆی ئاوسانی بەم شێوەیە.
جگە لەم جۆرە هەوکردنی جومگانە هەر شتێک فشارێکی زۆر بخاتە سەر جومگەکانت یان زیان بە جومگەکانت بگەیەنێت دەبێتە هۆی هەوکردنی جومگەکان. بۆ نموونە:
- نەخۆشی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنان: ئەم حاڵەتە لەوانەیە لەو کەسانەدا ڕووبدات کە هەمان جۆری کار دووبارە و سێبارە دەکەنەوە، بۆ نموونە وەرزشوانان، بەرزکەرەوەی قورسایی، یان ئەوانەی کار بە جوڵەی دووبارەبووەوە دەکەن.
- برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار: شتگەلێکی وەک ئازاری مەچەک لە کاتی کارکردن لەسەر کۆمپیوتەر.
- هەوکردن: هەندێک هەوکردنی بەکتریا یان ڤایرۆس دەتوانێت کاریگەری لەسەر جومگەکان هەبێت و ببێتە هۆی هەوکردنی جومگەکان.
- پێکانە وەرزشییەکان: شتگەلێکی وەک کتوپڕ یان گرژبوونی جومگەیەک لەکاتی یاریکردندا.
- زەبر و زەنگ وەک کەوتن و ڕووداوی ئۆتۆمبێل: ئەمانە ڕاستەوخۆ زیان بە جومگەکان دەگەیەنن و ببنە هۆی ئاوسانی جومگەکان.
- تێکچوونی بەرگری خۆکار وەکو لوپوس: لەم نەخۆشیانەدا خانەکانی جەستە خۆیان هێرش دەکەنە سەر جومگەکان.
- هەندێک کاردانەوەی حەساسیەت.
کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە هەوکردنی جومگە؟
هەر کەسێک دەتوانێت تووشی هەوکردنی جومگەکان بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە:
- بۆ ئەوانەی هەوکردنی جومگەکانیان هەیە: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەمە هۆکارێکی سەرەکی مەترسیدارە.
- بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی بەرگری خۆکاریان هەیە: بۆ نموونە لوپوس.
- بۆ وەرزشوانان: چونکە زوو زوو جومگەکانیان بەکاردەهێنن و زیاتر تووشی ڕووداو دەبن.
- بۆ ئەوانەی کاری دەستی دەکەن و قورسایی قورس بەرز دەکەنەوە: چونکە فشارێکی بەردەوام لەسەر جومگەکان هەیە.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چ ئاڵۆزیەک ڕوودەدات؟
ئەگەر چاوپۆشی لە هەوکردنی جومگەکان بکەیت و بڵێیت "تەنها کەمێک ئازارە، دوای چەند ڕۆژێک نامێنێت"، دەبێتە هۆی زیانێکی هەمیشەیی بە شانەکانی ناو جومگەکە.
ئەم مەترسییە بە تایبەتی زۆرە ئەگەر زۆرجار ئەم حاڵەتەت هەبێت، واتە ئەگەر هەوکردنی درێژخایەنی جومگەکانت هەبێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، ڕەنگە بەکارهێنانی جومگەکە کێشەت هەبێت، هەروەها مەودای جووڵەی جومگەکە بۆ هەمیشە کەم ببێتەوە. هەر بۆیە گرنگە هەر کە نیشانەکانی نەخۆشیەکە دەرکەوت داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەن.
چۆن هەوکردنی سینۆڤیت دەستنیشان دەکرێت؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. ئازارەکە چەندە هەیە و لە چ کاتەکانی ڕۆژدا خراپتر دەبێت و چ کێشەیەکی تر هەیە. پاشان پشکنینی جەستەیی دەکات . ئەمەش واتە هەست بە جومگەی تووشبوو دەکات و پشکنین بۆ ئاوسانی و گەرمی و مەودای جووڵە دەکات.
چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟
هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت پێی وابێت کە نیشانەکانت بەهۆی هەوکردنەوەیەکەوەیە، بۆیە ڕەنگە فەرمانی هەندێک پشکنینی خوێن بدات.
دوای پشکنینی جەستەیی، ڕەنگە یەکێک یان زیاتر لەم تاقیکردنەوە وێنەگرتنانەی خوارەوە ئەنجام بدرێت بۆ دیاریکردنی هۆکارەکە:
- تیشکی ئێکس: ئەمانە دەتوانن پشکنین بۆ هەر گۆڕانکارییەک لە ئێسکەکاندا بکەن، وەک شکانی ئێسک.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): ئەمەش ڕێگەمان پێدەدات شانە نەرمەکانی ناو جومگەکە وەکو پەردەی جومگە و ئیسقانەکان زۆر بە ڕوونی ببینین. هەروەها MRI دەتوانێت ڕادەی هەوکردنی جومگەکان نیشان بدات.
- سۆنەر: ئەمەش دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ پشکنینی ئاوسانی و کۆبوونەوەی شلە لەناو جومگەکەدا.
چارەسەرەکانی هەوکردنی جومگەکان چین؟
پزیشکەکەت چارەسەری هەوکردنی جومگەکانت بۆ دەنووسێت بە پشتبەستن بە هۆکارەکەی. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئامانجی سەرەکی چارەسەر کەمکردنەوەی نیشانەکانت و ئەو کاریگەرییەی لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە.
باوترین چارەسەرەکان بریتین لە:
- پشوو بدە و ئەو چالاکییە بوەستێنە کە بووەتە هۆی هەوکردنی جومگە: ئەمە گرنگترین شتە. پشوودانی جومگەکە یارمەتی ئاوسانەکە دەدات بۆ دەستپێکردنی کەمبوونەوە.
- لەبەرکردنی بڕێس یان سپلینت: ئەمەش فشار لەسەر جومگەکە کەمدەکاتەوە و یارمەتی چاکبوونەوەی دەدات.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمەش بریتییە لە ڕاهێنان بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەی تووشبوو، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەو پشتگیرییەی کە جومگەکە وەریدەگرێت.
چ دەرمانێک دەدرێت؟
هەروەها لەوانەیە دەرمانی وەک ئەمانەت پێ بدرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی نیشانەکانت و کەمکردنەوەی ئاوسانی جومگەکەت:
- دەرمانی NSAID (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی): ئەمانە دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردنن کە دەتوانیت بەبێ دەرمان لە دەرمانخانە بکڕیت (بۆ نموونە ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک). بەڵام هەمیشە باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت.
- کۆرتیزۆل: ئەمانە دەرمانی زۆر بەهێزن کە ئاوسانی جەستە کەم دەکەنەوە. هەندێک جار، لەوانەیە پزیشک ئەم کۆرتیزۆلە ڕاستەوخۆ بخاتە ناو جومگەی تووشبوو.
چەند زوو دوای چارەسەرکردن هەست بە باشتر بوون دەکەم؟
پێویستە هەوکردنی جومگەکان وردە وردە باشتر بێت لەگەڵ پشوودانی جومگەکە و چارەسەرکردنی نیشانەکانی. ئەمەش دەتوانێت لە چەند ڕۆژێکەوە تا چەند هەفتەیەک بخایەنێت. ئەوە بەندە بەوەوە کە هۆکاری هەوکردنی جومگەکانت چییە.
ئەگەر دوای ڕووداوێک یان پێکانێکی وەرزشی تووشی هەوکردنی جومگەکان بوویت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە حاڵەتەکە باشتر دەبێت لەگەڵ چاکبوونەوەی برینەکە. لە پزیشکەکەت بپرسە کە چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە، ئەمەش بەپێی نیشانەکانت و جومگەی تووشبوو.
ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت هەبوو چاوەڕوانی چی بکەیت؟
ئەوەی پێویستە چاوەڕێی بکەیت ئەوەیە کە هەوکردنی جومگەکان بە چارەسەر و کاتێکی گونجاو چاک دەبێتەوە. بەزۆری ئەمە حاڵەتێکی کاتییە.
باشترین ڕێگا بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکانت ئەوەیە کە جومگەی تووشبوو پشوو بدەیت. پێویستە کات بدەیت بە جەستەت بۆ ئەوەی چاک بێتەوە. ئەگەر پزیشکەکەت چارەسەری تری بۆ نووسی، تا دەتوانیت لە نزیکەوە پەیڕەوی لێبکە.
ئایا ناتوانیت بچیتە سەر کار/قوتابخانە؟
بەپێی ئەوەی نیشانەکانت چەندە توندن و ئایا دەتوانیت کارەکەت ئەنجام بدەیت یان بخوێنیت بەبێ ئەوەی فشار بخەیتە سەر جومگەی تووشبوو، لەوانەیە نەتوانیت بچیتە سەر کارەکەت یان قوتابخانە.
لەکاتی چاکبوونەوە لە هەوکردنی جومگەکان زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنەوەی چالاکیی جەستەیی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و داوای ڕاوێژ بکەیت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە هەوکردنی جومگەکان بکرێت؟
دەکرێت ڕێگریکردن لە هەوکردنی جومگەکان قورس بێت کە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکانەوە دروست دەبێت.
بەڵام پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت، هەروەها سەردانی پزیشک بە بەردەوامی بۆ پشکنین، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پاراستنی تەندروستی گشتیت، لەوانەش جومگەکانت و پەردەی جومگەکانت.
ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی جێبەجێ بکە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوونی جومگەکانت:
- لەکاتی کارکردن و بەشداریکردن لە چالاکییەکان و وەرزشکردندا ئامێری خۆپارێزی دروست لەبەر بکە.
- ماڵ و شوێنی کارەکەت دوور بخەرەوە لە شتە ناپێویستەکان کە دەتوانن تۆ یان کەسانی دیکە بخەنە خوارەوە.
- هەمیشە لە کاتی هەڵگرتنی شتەکان لە سەرەوە ئامێر یان ئامێری گونجاو بەکاربهێنە. هەرگیز سەرکەونە سەر کورسی و مێز و کەوانتەر.
- ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنی زۆرت لەسەرە، ئامێرێکی یارمەتیدەر وەک عەصا یان ڕۆیشتن بەکاربهێنە.
باشترین کاتەکان بۆ سەردانی پزیشک چییە؟
ئەگەر ئازاری نوێی جومگەکانت هەبوو یان نیشانەکانی تر (وەک ئاوسانی جومگەکان، سەختی جوڵە) کە بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
بەتایبەت ئەگەر جومگەیەکت ئاوساوە لەگەڵ تا و هەست بە گەرمی بکەیت، ئەوە دەکرێت هەوکردنێک بێت کە پێویستە بە خێرایی چارەسەر بکرێت. بۆیە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە.
کەی پێویستە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟
ئەگەر تووشی ڕووداوێک بوویت، بە دڵنیاییەوە بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن. هەروەها باشتر وایە بچیتە ER ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو:
- ئەگەر ئازارێکی زۆر هەبێت .
- ئەگەر پێت وایە ئێسکت شکاوە.
- ئەگەر ناتوانی بەشێک لە جەستەت بەکاری بهێنیت یان بیجوڵێنیت.
چی لە پزیشک بپرسم؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ڕەنگە سوودبەخش بێت ئەم پرسیارانە بکەیت:
- هۆکاری نیشانەکانی من چییە؟
- نیشانەکانم تا کەی دەمێننەوە؟
- ئایا ئەم حاڵەتەی هەوکردنی جومگەکان دەتوانێت لە داهاتوودا دووبارە ببێتەوە؟
- چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
- ئایا دەبێت هیچ پشکنینێک بکەم؟
جیاوازی نێوان هەوکردنی جومگە و دەردانی جومگە چییە؟
لەوانەیە گوێت لە "شلە لە جومگەکاندا" یان "ئاوی نێوان جومگەکان" بووبێت. زۆرجار ئەمە بە ڕژانی جومگە ناودەبرێت. "ئیفیوژن" زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ کۆبوونەوەی شلە لە دەوروبەری یان ناوەوەی جومگەیەک. ئەم شلەیە دەتوانێت جومگەکەت گەورەتر و ئاوسانتر دەربکەوێت لە چاو جومگەکانی تر.
شلەی جومگەکان شلەیەکە کە هەمیشە لە پەردەی جومگەکانماندا هەیە، و پێویستە بۆ ئەوەی جومگەکان بە باشی کاربکەن. ئەمەش واتە تەنانەت کاتێک تەندروست بیت، هەندێک جومگەکان هێشتا بڕێکی کەم لەم شلەیەیان تێدایە. هەوکردنی جومگەکان کاتێکە کە ئەم پەردەی جومگە بەهۆی کێشەیەکەوە زیانیان پێدەگات یان هەوکردنیان هەبێت.
`ڕژانی جومگە` بریتییە لە کۆبوونەوەی شلە لە جومگەیەکی تەندروستدا جگە لە بڕی ئاسایی شلە.
جیاوازی هەوکردنی سینۆڤیت و هەوکردنی ڕیشاڵی چییە؟
هەوکردنی جومگەکان و هەوکردنی ڕیشاڵەکان هەردووکیان حاڵەتێکن کە دەبنە هۆی ئازار و ئاوسانی دەوروبەری جومگەکان. جیاوازییەکە لە ناوچەی زیانلێکەوتوودایە.
- هەوکردنی جومگەکان بریتییە لە هەوکردنی پەردەی جومگە کە هەندێک جومگە دادەپۆشێت.
- هەوکردنی ڕیشاڵەکان (هەندێکجار بە هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەنووسرێت) بریتییە لە هەوکردن یان ئاوسانی ڕیشاڵەکان، کە ئەو شانە ڕیشاڵیانەی پەتن و ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستنەوە.
هۆکاری نیشانەکانت هەرچییەک بێت، ئەگەر هەستت بە ئازار و ئاوسانی دەوروبەری جومگەیەک کرد، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.
لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت
هەوکردنی جومگەکان بریتییە لە هەوکردنی پەردەی جومگە کە جومگەکان دادەپۆشێت. دەکرێت حاڵەتێکی ئازاربەخش و بێزارکەر بێت، بەتایبەتی کاتێک بەهۆی هەوکردنی جومگەکانەوە یان ڕووداوێکەوە ڕوودەدات. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە حاڵەتێکە تا ڕادەیەکی زۆر چارەسەر و چارەسەری دەکرێت،هەر کە دەستت بە چارەسەرکردن کرد، نیشانەکانت دەست دەکەن بە کەمبوونەوە.
هەر کە هەستت بە هەر ئازارێکی نوێ یان نیشانەیەکی تر کرد لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. تەنانەت ئەگەر وەک پرسێکی بچووکیش دەرکەوێت، ئاوسانی ناو جومگەکانت ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت، دەبێتە هۆی کێشەی جددی. بۆیە ژیرانەیە زوو ئاگاداری بیت و چارەسەری پێویست وەربگریت.
` هەوکردنی جومگەکان، ئاوسانی جومگەکان، ئازاری جومگەکان، هەوکردنی جومگەکان، پەردەی جومگەکان، ئازاری ئەژنۆ، ئازاری شان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە