Duvemu parlà solu di a fabbrica d'energia di u vostru corpu - u metabolismu?

Vi site mai dumandatu cumu u nostru corpu piglia energia da u cibu chì manghjemu ? Hè ciò chì chjamemu simpliciamente metabolismu . Hè cum'è una piccula fabbrica senza interruzzione in u nostru corpu. Sta fabbrica hè ciò chì ci mantene vivi, respirà, pensà, corre, saltà, è ancu aiutaci à ricuperà quandu simu malati.

Chì ghjè esattamente u metabolismu?

In poche parole, u metabolismu hè a somma di tutti i prucessi chimichi chì si verificanu in e cellule di u vostru corpu ogni seconda. Quessi prucessi sò ciò chì trasformanu u cibu è e bevande chì manghjate in energia. Questa energia hè cum'è a benzina per a vostra vittura. Mantene tuttu què in equilibriu si chjama omeostasi. Vale à dì, un cuntrollu naturale chì aiuta tuttu in u vostru corpu à funziunà senza intoppi è currettamente.

Quandu parlemu di metabolismu, pensemu spessu à quante calorie brusgiamu da u cibu chì manghjemu. Questu hè chjamatu u vostru "Tasso Metabolicu" . Ci sò trè cose principali implicate:

• Tassa Metabolica Basale (BMR): Questa hè a quantità di energia chì u vostru corpu hà bisognu per mantene e so funzioni basiche (respirazione, frequenza cardiaca) ancu quandu ùn fate nunda (cum'è dorme).
• Effettu termicu di l'alimentu: Quandu manghjemu l'alimentu, ci vole energia per digeriscelu è assorbe i so nutrienti. Hè per quessa ch'ellu si chjama effettu termicu di l'alimentu.
• Energia aduprata per l'attività fisica: Avete bisognu di energia quandu correte, saltate, fate eserciziu è camminate.

Ma u metabolismu ùn hè micca solu di brusgià calorie. Hè un sistema assai più cumplessu chì affetta a salute di tuttu u nostru corpu.

Dunque, chì face stu metabolismu à u nostru corpu?

U vostru metabolismu hè u modu in cui u vostru corpu usa l'energia per fà tuttu ciò chì face. Questa energia vene da u cibu chì manghjemu. Ancu quandu dormite, u vostru metabolismu ùn si ferma mai. Continua à travaglià, mantenendu u vostru corpu in funzione. Pensate à queste cose:

• Respirazione
• Circulazione di u sangue (movimentu di u sangue in tuttu u corpu)
• Digestione
• Crescita è riparazione cellulare (hè per quessa chì e ferite guariscenu)
• Gestione di i livelli ormonali
• Regulazione di a temperatura di u corpu

Per un metabolismu sanu è sustenibile, e cellule devenu esse capace di adattassi à e cundizioni ambientali chì cambianu, ancu quandu sò à riposu. Questu include situazioni cum'è:

• Orari di i pasti
• Tempi di digiunu (`Digiunu`)
• Fame
• Quandu si face attività fisica
• Quandu sì malatu, tristu, o feritu
• Durante a gravidanza è l'allattamentu

Questu vi dice chì u vostru metabolismu ùn funziona micca sempre à a listessa "velocità". À diverse ore di u ghjornu, per diverse ragioni, u vostru metabolismu segnala à u vostru corpu di utilizà più o menu energia.

Ci sò dui prucessi principali in u metabolismu, nò?

Per spiegà un pocu di più ciò chì succede in u metabolismu, ci sò dui prucessi principali: u catabolismu è l'anabolismu .

U catabolismu hè u prucessu di scumpusizione di i macronutrienti chì manghjate - vale à dì i carbuidrati, e proteine ​​è i grassi alimentari - in e so forme più semplici. Per esempiu, u vostru corpu scumpone i carbuidrati per fà glucosiu. Stu glucosiu hè liberatu in u sangue cum'è zuccheru. U corpu immagazzina ancu stu glucosiu cum'è glicogenu - principalmente in i vostri musculi è u fegatu. Quessi macronutrienti sò u "carburante" chì ogni cellula di u vostru corpu hà bisognu.

L'anabolismu hè u cuntrariu di u catabolismu. U vostru corpu piglia unità più chjuche (cum'è l'aminoacidi) è li mette inseme per fà strutture più grande (cum'è e proteine). Quandu avete una ferita, u vostru corpu hà bisognu di guarisce. Hè tandu chì l'anabolismu hè assai impurtante. Hè ancu essenziale per a crescita di l'osse è a custruzione musculare.

In poche parole, u catabolismu hè u prucessu di scumpressà e cose grande. L'anabolismu hè u prucessu di mette inseme piccule cose per fà cose grande. Quessi dui sò cum'è i dui binari di un trenu; unu ùn pò micca funziunà currettamente senza l'altru.

Chì ghjè a relazione trà u metabolismu è u nostru pesu?

Molte persone pensanu chì a ragione principale per ingrassà o perde pesu hè un prublema cù u vostru metabolismu. Ma in realtà, u vostru metabolismu hè regulatu naturalmente per adattassi à i bisogni di u vostru corpu. U metabolismu hè raramente l'unica ragione per l'aumentu o a perdita di pesu. In a maiò parte di i casi, se u vostru corpu usa più calorie di quelle chì ne pigliate, perdite pesu. Se succede u cuntrariu, ingrassate. Tuttavia, ci sò parechji fattori chì influenzanu quante calorie u vostru corpu hà bisognu - assai di i quali sò difficiuli per noi da prevede o sapè esattamente.

Chì ghjè u metabolismu "rapidu" è "lentu"?

Una persona cù un metabolismu "rapidu", o un metabolismu basale rapidu ("BMR veloce"), brusgia più calorie ancu quandu hè ferma. Sè vo avete un metabolismu "lentu", o un "BMR" lentu, u vostru corpu hà bisognu di menu calorie per fà l'attività di ogni ghjornu.Ma ricordate, u vostru ritmu metabolicu ùn determina micca a dimensione di u vostru corpu, è a dimensione di u vostru corpu ùn determina micca u vostru ritmu metabolicu.

Chì sò sti disordini metabolichi?

Un disordine metabolicu hè qualsiasi cundizione chì si verifica quandu ci hè un prublema cù u modu in cui u vostru corpu usa l'energia. Siccomu qualsiasi di l'innumerevuli prucessi implicati in u metabolismu pò esse affettatu, ci sò parechji tippi diffirenti di ste malatie. Cum'è pudete imaginà, i sintomi di ste malatie varianu assai.

Eccu alcune di e pussibili cause di prublemi metabolichi:

• Carenza nutrizionale: Per esempiu, una mancanza di vitamina D pò riduce l'assorbimentu di calciu, ciò chì pò influenzà a salute di l'osse. A carenza di ferru pò causà anemia.
• Squilibriu caloricu: Sè cunsumate menu calorie di quelle chì u vostru corpu hà bisognu in un periudu di tempu, u vostru metabolismu pò rallentà. In listessu modu, sè cunsumate troppu calorie, pudete ingrassà.
• Deficienze o prublemi enzimatici: E cundizioni ereditarie cum'è a fenilchetonuria (PKU) si verificanu quandu u corpu ùn hà micca un enzima necessariu per scumpressà certe proteine.
• Squilibri ormonali: I prublemi di tiroide, cum'è l'ipotiroidismu (tiroide ipoattiva), ponu rallentà u metabolismu, pruvucendu fatigue è aumentu di pesu. L'ipertiroidismu (tiroide iperattiva) pò accelerà lu, pruvucendu perdita di pesu.
• Effetti di medicazione, droghe è tossine: L'usu à longu andà di medicazione cum'è i corticosteroidi pò causà un aumentu di pesu è resistenza à l'insulina. U cunsumu eccessivu d'alcol pò interferisce cù u metabolismu di u fegatu.

Ci sò duie categurie principali di disordini metabolichi: quelli chì pudete sviluppà più tardi in a vita (acquistati) è quelli chì avete cù a nascita (genetichi).

Disordini Metabolichi Acquisiti

Certi disordini metabolichi si sviluppanu durante a vostra vita. Parechje di queste malatie sò cundizioni di u sistema endocrinu è sò ligate à squilibri ormonali. Puderanu esse causate da danni à l'organi, malatie o attacchi autoimmuni. Tuttavia, ci sò ancu altre cause.

Alcuni esempi di tali malatie sò:

• Diabete Mellitus (Questu hè u disordine metabolicu u più cumunu)
• Malatie di a tiroide (per esempiu, ipertiroidismu, ipotiroidismu)
• Sottopesu è Obesità
• Sindrome Metabolica
• Resistenza à l'insulina
• Sindrome di Cushing

Disordini Metabolichi Ereditarii

I Disordini Metabolichi Ereditarii, o Errori Innati di u Metabolismu, sò un gruppu di malatie chì affettanu u modu in cui u vostru corpu processa certi nutrienti o enzimi. Sò causati da una variazione genetica ("Variante Genetica") in u vostru DNA. Li eredite da unu o entrambi i vostri genitori biologichi.

Ci sò centinaie di malatie cum'è questa - assai di elle assai rare. Alcuni esempi sò:

• Malatie di almacenamiento di glicogenu
• Emocromatosi
• Disordini di almacenamiento lisosomiale
• Malattia di l'urina di sciroppu d'acero
• Malatie mitocondriali
• Malattia di Tay-Sachs
• Malattia di Wilson

Chì pudemu fà per mantene un metabolismu sanu?

A salute di u vostru metabolismu è u vostru ritmu metabolicu sò in gran parte fora di u vostru cuntrollu. Tuttavia, eccu alcuni passi chì pudete fà per aiutà à stimulà u vostru metabolismu è a salute generale:

• Continuate à manghjà una dieta equilibrata. Ùn saltate micca i pasti. U vostru metabolismu funziona megliu quandu hà una fonte costante d'energia. Saltà i pasti o manghjà menu calorie pò rallentà u vostru metabolismu.
• Cuncentratevi nantu à l'alimenti nutritivi. Sceglite frutti freschi, ligumi, proteine ​​magre, cereali integrali è grassi sani.
• State attivu. L'eserciziu, in particulare l'allenamentu di forza è l'esercizii di resistenza, aiuta à custruisce i musculi. I musculi brusgianu più calorie chè u grassu, ancu quandu site fermu. Questu pò aumentà u vostru ritmu metabolicu.
• Dormite abbastanza. Un sonnu di qualità hè essenziale per un metabolismu sanu. Ùn dorme micca abbastanza pò disturbà i vostri ormoni è riduce a capacità di u vostru corpu di utilizà l'energia in modu efficiente.
• Beie assai acqua. Beie abbastanza acqua aiuta i prucessi metabolichi di u vostru corpu à funziunà currettamente. Ancu una disidratazione ligera pò rallentà u vostru metabolismu.
• Evitate diete estreme o digiuni prolungati.Sia riducendu di colpu troppu calorie sia digiunendu continuamente, u vostru metabolismu pò rallentà è u vostru corpu pò cumincià à almacenà energia.

Cumu possu sapè s'ellu u mo metabolismu hè sanu?

Questu hè qualcosa chì hè difficiule per noi di piglià cura in casa. I medichi utilizanu testi medichi per verificà u vostru metabolismu (quantu bè funziona u vostru corpu in generale). I dui testi di sangue più cumunimenti usati per questu sò u Pannellu Metabolicu di Base (BMP) è u Pannellu Metabolicu Completu (CMP) . Ognunu di sti testi verifica parechje sustanzi essenziali in u vostru sangue. Quessi furniscenu informazioni impurtanti nantu à l'equilibriu chimicu è u metabolismu di u vostru corpu.

I duttori generalmente cunsiglianu chì l'adulti facenu unu di sti testi almenu una volta à l'annu. Sè avete fattori di risicu cum'è u diabete, a pressione alta o l'obesità, u vostru duttore pò cunsiglià di fà sti testi più spessu. Inoltre, diversi altri testi di sangue è testi di urina ponu valutà parechji prublemi cù u metabolismu.

Sè avete qualchì preoccupazione per u vostru metabolismu, o sè avete sintomi inusuali cum'è un aumentu di pesu inspiegabile o fatigue, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò ricumandà testi per capisce megliu a vostra salute è aiutà vi à migliurà la.

A cosa più impurtante chì ci vole à ricurdà (Missaghju da purtà in casa)

Cusì, u metabolismu hè cum'è una squadra di travagliadori duri in i nostri corpi. Senza elli, ùn pudemu micca respirà, pensà o campà. Spessu pensemu à u metabolismu in termini di quante calorie brusgiamu, ma hè assai più prufondu è più cumplessu chè què. Hè assai impurtante per a vostra salute generale.

Sè avete qualchì quistione o preoccupazione nantu à u vostru metabolismu, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore di famiglia o a vostra levatrice. Sò quì per aiutà vi. Capitu ? A cosa più impurtante hè di piglià cura di u vostru corpu.

Metabolismu , prucessu metabolicu, energia, digestione, cuntrollu di u pesu, salute, malatie metaboliche