Amparate di più nantu à sta membrana maravigliosa chì hè in ogni locu in u nostru corpu - a fascia.

Avete mai intesu parlà di a parola "Fascia"? Forse stu nome hè un pocu novu per voi. Ma ùn vi maravigliate, questu hè una cosa assai, assai impurtante chì hè sparsa in ogni locu in u nostru corpu, intornu à ogni struttura. Hè cum'è una rete chì dà supportu è forma à u nostru corpu. Dunque, parlemu di questu in più dettagliu oghje, va bè?

Chì ghjè esattamente a fascia ?

In poche parole, a fascia hè un tissutu cunnettivu finu è fibrosu chì si trova in u nostru corpu. Pensate à ella cum'è una foglia di tissutu fina è fina chì avvolge i nostri musculi, osse, organi, nervi è vasi sanguigni. I scientifichi pensavanu prima chì furnia solu supportu per i nostri organi, musculi è osse. Ma avà avemu scupertu chì hè assai più cumplessu di què, funziona cum'è una rete chì si estende in tuttu u nostru corpu.

Sta fascia hè cumposta principalmente da una proteina chjamata "Collagene" . Stu "Collagene" hè ciò chì dà à a fascia a so forza è a so flessibilità. Di solitu hè di culore biancu è hà una struttura ligeramente filamentosa. A fascia hè cumposta da parechji strati, cum'è a pelle di una cipolla. Trà sti strati ci hè un liquidu chjamatu "Acialuronanu" . Stu liquidu hè ciò chì permette à a fascia di stende si facilmente quandu ci movemu è pieghemu u nostru corpu.

Tuttavia, s'ellu ci hè una infezzione o una ferita, stu fluidu chjamatu "(Acido Ialuronicu)" pò asciugà si. Dopu, a fascia cumencia à stringhjesi è à cuntrattà si. Hè tandu chì u muvimentu di i nostri musculi è tessuti hè limitatu è u dolore cumencia à accade.

Dunque, chì serviziu furnisce a fascia à u nostru corpu ?

I servizii chì a fascia furnisce à i nostri corpi ùn sò micca una piccula impresa.

• Supportu è struttura: Questu aiuta à dà à u nostru corpu a forma è u supportu adatti.
• Mantene i musculi inseme: Mantene i musculi inseme, aiutenduli à cuntrae è stende si.
• Muvimentu lisciu: Fornisce una superficia per chì i nostri musculi, articulazioni è organi si possinu muovere senza intoppi senza sfregà o sfregà l'uni contr'à l'altri.
• Stabilità: Aiuta à mantene e strutture di u corpu stabili è dà forza à u corpu.
• Riduce a tensione musculare: Questu hè ancu impurtante per riduce a pressione è a tensione trà i musculi è manteneli separati.
• Funzione articulare: Aiuta à a stabilità è u muvimentu di l'articulazioni.
• Circulazione di u sangue: Contribuisce ancu à una bona circulazione di u sangue in una certa misura.

In poche parole, a fascia hè u tessulu cunghjuntivu chì lega tutti i sistemi di u nostru corpu inseme è crea un ambiente in u quale ponu travaglià inseme in armunia.

Induve si trova a fascia ?

Questa hè una quistione assai simplice. A fascia hè in ogni locu in u nostru corpu. Si cunnetta à ogni musculu, tendinu, ligamentu, ossu, organu è tissutu di u nostru corpu, aiutendu à manteneli stabili.

Chì ghjè a differenza trà Fascia, Tendini è Ligamenti ?

Tutti i trè sò cumposti in gran parte di "Collagene". Ma a so situazione è a so funzione sò diverse.

• Tendini: I musculi sò cunnessi à l'osse per mezu di tendini.
• Ligamenti: I ligamenti cunnettanu un ossu à l'altru.
• Fascia: Questu hè ciò chì avvolge i nostri musculi è ogni altra parte di u nostru corpu.

Per esempiu, a "fascia toracolumbare" intornu à i musculi di a schiena, a "fascia lata" in a zona di a coscia, è a "fascia plantare" in a pianta di i nostri pedi sò boni esempi di questu.

Chì sò i sfarenti strati di fascia ?

Ci sò quattru strati principali di fascia in u nostru corpu.

1. Fascia superficiale: Questa si trova ghjustu sottu à a nostra pelle. Hè cumposta da strati di membrana, collagene tessutu liberamente è fibre elastiche. Stu stratu hè u più grossu in u pettu è in u torsu, è u più finu in e braccia è e gambe.

2. Fascia prufonda: Questu hè u stratu chì circonda i nostri musculi, osse, tendini, cartilagine, nervi è vasi sanguigni. Hè più grossa chè a fascia superficiale. Hà ancu dui sottostrati:

• `(Fascia aponeurotica)`: Questa hè spessa, bianca perlata, è pò esse facilmente separata da i musculi.
• Fascia epimisiale: Questa hè più spessa chè l'altra è hè strettamente attaccata à i musculi.

3. Fascia viscerale: Questa circonda l'organi in u nostru addome, pulmoni è core.

4. Fascia parietale: Questa riveste i muri di alcune cavità di u corpu, per esempiu, a zona intornu à u pelvis.

Chì sò e cundizioni cumuni assuciate à a fascia?

Quandu a nostra fascia hè sana, hè ligera è flessibile. Si stende cun noi mentre ci movemu. Ma cum'è digià dettu, quandu quellu fluidu ialuronatu si secca, i strati di fascia ponu stringhjesi è esse intrappulati intornu à i musculi è i tessuti. Hè tandu chì si verificanu u dolore è a restrizione di u muvimentu. Eccu alcune di e cundizioni chì ponu accade in relazione à a fascia:

• Fascite Plantare: Questu hè quandu a fascia plantare , una spessa banda di tissutu chì corre da u tallone à i diti di i pedi, diventa infiammata, gonfia è dolorosa. Questa hè a ragione principale per chì parechje persone sperimentanu dolore à u tallone. Pensate à u dolore acutu chì sentite quandu escite da u lettu a mattina. Eccu ciò chì si sente.
• Sindrome di u Dolore Miofasciale: Questu hè quandu si sviluppanu "punti trigger" in i musculi in unu o più lochi di u corpu, causendu dolore è rigidità. Quessi punti trigger si sentenu cum'è picculi grumi quandu li si tocca. Queste zone sò assai sensibili, è u dolore ch'elli causanu pò esse sentitu in altre parti di u corpu.
• A cuntrattura di Dupuytren:Questu hè quandu a fascia sottu à a pelle di a palma è di e dite s'ispessisce, si stringhje è si arriccia versu l'internu. Quandu e dite si contraenu cusì, diventa difficiule di fà i travaglii di ogni ghjornu cum'è batte e mani o mette i guanti.
• Spalla congelata / Capsulite adesiva: Questa hè una cundizione assai dolorosa. U muvimentu di a spalla hè limitatu. Questu accade quandu a fascia intornu à l'articulazione di a spalla diventa spessa, tesa è infiammata. A spalla diventa ancu più tesa quandu ùn hè micca aduprata, rendendu più difficiule u muvimentu.
• Malattia di Peyronie: Questa hè una cundizione in a quale u tissutu cicatriziale si forma nantu à u pene, facendulu curvà, piegassi, o perde lunghezza o spessore. Calchì volta pò causà dolore è rende impussibile avè rapporti sessuali.
• Sindrome di u Cumpartmentu: Questu hè quandu u gonfiore o u sanguinamentu provoca una pressione eccessiva in è intornu à i musculi. Questu pò limità u flussu di sangue, ossigenu è nutrienti à i musculi, i nervi è i vasi sanguigni. Siccome a fascia ùn si stende micca, u gonfiore aumenta a pressione interna.
• Ernia: Quandu a forza di a fascia diminuisce, l'organi interni ponu spinghje fora è ponu accade ernie. Esempi di questu includenu ernie inguinali, ernie femorali è ernie umbilicali.

Inoltre, e cundizioni genetiche chì affettanu u collagene ponu ancu causà prublemi di fascia.

• Sindrome di Ehlers-Danlos: In questa cundizione, l'articuli diventanu lassute, a pelle diventa assai fina è si strappa facilmente. A causa di un difettu geneticu, u collagene hè debule o ùn hè micca pruduttu abbastanza.
• Sindrome di Marfan: Questu affetta parechji sistemi di u corpu, cumpresi u core, i vasi sanguigni, l'osse, i tendini, a cartilagine, l'ochji, u sistema nervosu, a pelle è i pulmoni. Hè causatu da un difettu in un genu implicatu in a struttura di a "fibrillina", un cumpunente maiò di u tissutu cunghjuntivu, è di e fibre elastiche.

Cumu possu mantene a mo fascia sana?

A fascia hè assai impurtante per a struttura è a funzione di u nostru corpu. Dunque, mantene la sana hè altrettantu impurtante. Eccu alcune cose simplici chì pudete fà per ella:

• State attivu: Muvitevi u più pussibule. Fate eserciziu regularmente .
• Stretching regularmente: Stretching your fascia it rende more flexible. Questu aiuta à riduce u dolore è l'inflammazione. Pigliate uni pochi di minuti à ghjornu per stende è piegà u vostru corpu .
• Pusatevi dritti: Pruvate à mantene una bona postura. Quandu site incurvati, a fascia pò diventà tesa.

Chì possu fà per u dolore di fascia?

Sè avete di colpu una fascia tesa è avete dolore per via di i punti trigger citati prima, ci sò parechji trattamenti chì pudete pruvà:

• Ioga:Parechje pusizioni di yoga ponu aiutà à alleviare u dolore causatu da a rigidità fasciale. Cerca in linea o cunsulta un istruttore di yoga qualificatu.
• Terapia di u calore: Pone una buttiglia d'acqua calda nantu à a zona dolorosa, o fà un bagnu caldu, pò aiutà à scioglie i grumi stretti.
• Massoterapia: Truvate un massaggiatore chì hà sperienza in a terapia di liberazione miofasciale.
• Agopuntura: Un agopuntore qualificatu inserisce aghi in e zone dulurose per aiutà à riduce a rigidità.
• Rullu di schiuma: Aduprate un rullu di schiuma è fatelu passà sopra e zone dulurose. Questu allenterà a fascia tesa.
• Fascia Blaster: Questu hè simile à un rullu di schiuma. Hè un dispositivu chì allenta a fascia applicendu una pressione fisica.

Dunque, l'ultima cosa da ricurdà hè

A fascia hè una banda fibrosa di tissutu cunghjuntivu chì circonda ogni struttura di u nostru corpu. Fornisce supportu à i nostri organi, musculi, tendini, ligamenti, tessuti, nervi, articulazioni è osse. Siccome a fascia hè un stratu cuntinuu, hè flessibile è si move cù u corpu. Tuttavia, se a fascia diventa tesa, pò limità u muvimentu di i musculi è di i tessuti, purtendu à u dolore è à altri prublemi di salute. Dunque, hè impurtante mantene a fascia sana muvendusi è stendendu u vostru corpu regularmente.

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