Amparamu di più nantu à l'acidu latticu, chì hè ciò chì vene in mente quandu ci sentimu stanchi.

Quandu fate eserciziu, correte, ghjucate, o fate qualchì travagliu duru in casa, i vostri musculi vi facenu male, nò ? Calchì volta e vostre gambe è e vostre braccia diventanu cusì indolenzite chì dite : "Oh, ùn possu micca fà la". Dopu, una cosa chì parechje persone dicenu hè : "Oh, questu succede perchè u mo corpu hè pienu d' acidu latticu ". Certi chjamanu ancu questu lattatu . Allora, chì hè esattamente questu acidu latticu ? Hè veramente qualcosa di male per noi ? Parlemu ne esattamente, semplicemente, oghje.

Chì ghjè l'acidu latticu ? Perchè si forma in i nostri corpi ?

In poche parole, l'acidu latticu hè una sustanza chimica chì hè prodotta in u nostru corpu. Per esse precisi, hè pruduttu quandu e nostre cellule scumponu i carbuidrati per l'energia. E vostre cellule musculari è i globuli rossi producenu a più grande quantità d'acidu latticu. Ma, in realtà, qualsiasi tissutu in u nostru corpu pò pruducelu.

A maiò parte di a ghjente pensa solu à l'acidu latticu quandu facenu eserciziu intensu. Iè, quandu si face eserciziu, si corre o si alza pesi, i musculi producenu assai acidu latticu. Ma ùn hè micca tuttu. Ogni volta chì u vostru corpu hà bisognu di più ossigenu chè di solitu, e vostre cellule ponu pruduce acidu latticu. Pensateci, state facendu eserciziu, travagliendu in u giardinu o alzendu scatule pesanti per un amicu. In tempi cum'è questi, i livelli di acidu latticu di u vostru corpu ponu aumentà per un cortu periodu.

Tuttavia, un aumentu tempurale di l'acidu latticu ùn hè micca periculosu . Di solitu ùn vi provoca micca sintomi maiò. U vostru fegatu è i vostri reni eliminanu questu eccessu di acidu latticu da u vostru sangue è u trasformanu torna in glucosiu , vale à dì, zuccheru.

Chì sò i principali effetti di l'acidu latticu nantu à u nostru corpu ?

Nurmalmente, i nostri musculi sò alimentati da l'ossigenu, ciò chì chjamemu eserciziu aerobicu . Tuttavia, quandu di colpu cuminciate à travaglià à una intensità assai alta, vale à dì quandu travagliate troppu veloce per chì i vostri musculi è altri tessuti ottenganu abbastanza ossigenu, e nostre cellule sò custrette à aduprà energia senza ossigenu (eserciziu anaerobicu). Questu hè quandu l'acidu latticu s'accumula, perchè e cellule anu bisognu di energia per cuntinuà à travaglià.

L'acidu latticu hà trè funzioni principali:

1. Furnisce energia: Quandu e vostre cellule travaglianu più di solitu, l'acidu latticu aiuta à furnisce l'energia di chì anu bisognu.

2. Gluconeogenesi: Dopu esse statu pruduttu in altri tessuti, u vostru fegatu è i vostri reni filtranu questu acidu latticu da u sangue è u cunvertenu in novu glucosiu. Stu glucosiu pò esse adupratu dopu per l'energia. Stu prucessu hè ciò chì chjamemu gluconeogenesi in medicina.

3. Segnalazione moleculare:L'acidu latticu in u vostru sangue hè cum'è un signale chì viaghja in tuttu u vostru corpu. Pensate à un gruppu di persone chì alzanu bandiere prima di custruisce una strada. L'acidu latticu attrae e cellule di u vostru sistema immunitariu à u situ di a ferita o di l'infezzione, per guarì li, per cumbatte l'infezzione.

Hè veramente l'acidu latticu chì provoca dolori musculari quandu si face eserciziu?

Questu hè un grande sbagliu trà parechje persone. In u passatu, ancu i medichi pensavanu chì u dulore musculare chì si sente per uni pochi di ghjorni dopu un allenamentu duru era causatu da l'accumulazione di l'acidu latticu. Tuttavia, una nova ricerca hà scupertu chì l'acidu latticu hè eliminatu rapidamente da i musculi, dunque ùn provoca micca danni à e cellule o dolore.

Allora, perchè i musculi facenu male ? U dulore chì si sente di solitu per uni pochi di ghjorni dopu à un allenamentu hè causatu da piccule lacrime (microlacrime) in e fibre di i vostri musculi. Questu pò esse in realtà una bona cosa - perchè mentre queste piccule lacrime guariscenu, i vostri musculi diventanu più grandi è più forti.

Tuttavia, sè avete un dolore musculare severu , puderia esse una tensione musculare. In tali casi, hè megliu cunsultà un medicu.

Induve hè più abbundante l'acidu latticu in u nostru corpu?

L'organi è i tessuti chì producenu u più acidu latticu sò:

• I vostri musculi
• Globuli rossi
• Pelle
• Cervellu
• Sistema digestivu (trattu GI)

Chì significa quandu i livelli di acidu latticu aumentanu? Hè periculosu?

Quandu e cellule di u vostru corpu sò private d'ossigenu frescu per via di certe malatie è infezioni, i livelli di l'acidu latticu ponu aumentà. Sta cundizione hè chjamata acidosi lattica - un livellu periculosamente altu di l'acidu latticu. L'acidosi lattica hè una cundizione di salute assai seria, potenzialmente fatale.

L'acidosi lattica si verifica di solitu cum'è una cumplicazione di altre condizioni di salute. Eccu alcuni esempi:

• Insufficienza renale
• Insufficienza epatica
• Cirrosi
• Insufficienza cardiaca
• Infezioni è Sepsi
• Cancru

I sintomi principali di l'acidosi lattica sò:

• Nausea è vomitu
• Debulezza, in particulare in i musculi
• Dolore di stomacu

Sè vo avete acidosi lattica, u vostru corpu ùn pò micca trasfurmà l'acidu latticu abbastanza prestu. Dopu cumencia à dannà i vostri organi è tessuti. Pudete ancu vomità mentre u vostru corpu prova à sbarrazzassi di questu eccessu d'acidu latticu u più prestu pussibule.

Sè spinghjite u vostru corpu oltre i so limiti nurmali quandu ghjucate un sport, fate eserciziu o fate qualsiasi attività fisica faticosaPudete sviluppà acidosi lattica. L'eserciziu è u sport sò boni modi per pruvà i vostri limiti, ma ùn "ghjucate micca cù u dulore" o ùn vi sforzate micca troppu.

Tuttavia, ci sò dui tipi d'acidu latticu: un aumentu tempurale di i vostri livelli d'acidu latticu dopu l'eserciziu è una cundizione più seria chjamata acidosi lattica. Di solitu, i vostri livelli d'acidu latticu tornanu à a nurmalità appena smette di fà attività fisica intensa. U vostru fegatu è i vostri reni cumincianu à scumpone l'eccessu d'acidu latticu prima di sperimentà qualsiasi sintomi o cumplicazioni.

Ci hè una prova di livellu d'acidu latticu?

Iè, ci hè un esame di sangue per verificà i vostri livelli di acidu latticu. Sè un duttore suspetta chì pudete avè acidosi lattica, verificarà i vostri livelli di acidu latticu. Questu implica piglià un campione di sangue da voi è mandallu à un laburatoriu. U laburatoriu verificarà quantu acidu latticu hè in u vostru sangue.

Avè livelli elevati di acidu latticu ùn significa micca necessariamente chì avete una cundizione seria chì provoca acidosi lattica. Tuttavia, hè di solitu un segnu chì e vostre cellule ùn ricevenu micca abbastanza ossigenu . U vostru duttore vi dicerà ciò chì significanu i vostri risultati è quale trattamentu pudete avè bisognu per riduce i vostri livelli di acidu latticu.

U test di soglia di lattatu hè impurtante per l'atleti

Certi atleti facenu una prova fisica chjamata prova di soglia di lattatu . L'atleti utilizanu sta prova per capisce i limiti superiori di a so resistenza in modu da pudè allenà si o cumpete in modu sicuru à u so piccu u più longu pussibule.

In questu test di soglia di lattatu, un duttore o un allenatore monitorizza u livellu di acidu latticu in u vostru sangue mentre fate eserciziu in modu graduale. Piglianu campioni di sangue da voi à intervalli regulari è misuranu a quantità di acidu latticu in u vostru sangue in quellu mumentu.

A cosa più impurtante: ùn vi spinghjete mai finu à a stanchezza. U test di a soglia di lattatu deve esse fattu solu sottu a supervisione di un duttore o di una persona qualificata per assicurà a vostra sicurezza. Sè vo site interessatu à fà stu tipu di test per u vostru allenamentu o eserciziu, parlate cù u vostru duttore.

Cumu possu mantene i mo musculi sani?

Cum'è l'avemu dettu prima, l'acidu latticu ùn provoca micca dolore o ferite in i vostri musculi.

Ma, in generale, hè una bona idea di riscaldà si è di stende si prima di inizià ogni attività fisica intensa.Fate lu di sicuru. Aumentà a vostra flessibilità generale aiuterà à prevene e ferite musculari. Più stendete i vostri musculi, più flessibili è spaziu averanu quandu vi movete.

L'acidu latticu hè un metudu di cuntrollu di nascita?

Questa hè una quistione chì certi si ponenu. Un duttore pò ricumandà un pruduttu contraccettivu fattu da una cumminazione d'acidu latticu, acidu citricu è bitartratu di potassiu . Questu hè un medicamentu chì vene in forma di gel vaginale è hè specificamente cuncipitu per impedisce a gravidanza. Hè applicatu à a vagina prima di u rapportu vaginale.

Tuttavia, questu medicamentu hè cumpletamente differente da l'acidu latticu chì si trova naturalmente in u vostru corpu. A quantità nurmale è sana di acidu latticu in u vostru corpu ùn hè micca una forma di cuntrollu di e nascite. Ùn affetterà micca a vostra capacità di stà incinta.

Infine, uni pochi di cose da ricurdà

Fighjate, l'acidu latticu hà solu una mala fama, nò ? A maiò parte di a ghjente u pensa cum'è un effettu secundariu dulurosu di l'eserciziu, una sensazione di dulore è pruritu. In fatti, hè u cuntrariu. U vostru corpu usa l'acidu latticu cum'è fonte d'energia, è cum'è signale per e zone induve avete bisognu di guarisce.

Tuttavia, ancu s'ella ùn si verifica micca per via di l'usu eccessivu di i musculi, l'acidosi lattica hè una cumplicazione seria di altre cundizioni di salute. Dunque, hè impurtante parlà cù u vostru duttore nantu à cumu prevene è à quali sintomi fà attenzione. Stà infurmatu hè u megliu modu per stà in bona salute!

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