Vi site mai svegliati a mane è avete avutu difficultà à apre a bocca o sentitu dolore da ogni latu di a mandibula ? Questu pò esse un prublema assai fastidiosu quandu si manghja, si parla, o ancu si lava i denti. Di solitu chjamemu sta cundizione "bloccu di a mandibula". Medicalmente parlante, si chjama trismus o lockjaw. Ancu s'è u nome pò sembrà spaventosu, a maiò parte di u tempu ùn hè micca seriu. Oghje, ne parleremu in un modu simplice chì pudete capisce.
Chì ghjè esattamente Trismus?
In poche parole, una distorsione di a mandibula hè una cundizione induve i musculi chì ci aiutanu à apre è chjude a bocca, o à masticà u cibu, diventanu tesi per via di danni, ferite o stress. Quandu sti musculi ùn funzionanu micca currettamente, avemu difficultà à apre a bocca.
Ci sò parechje ragioni per questu. Calchì volta, quandu un dente hè estrattu, in particulare un dente di u giudiziu à a fine, ci pò esse qualchì dannu à i tessuti circundanti. Pò ancu esse causatu da un accidente, un colpu à a mandibula, un'infezione, o certi medicamenti.
A parte migliore hè chì sta cundizione, chjamata frattura di a mandibula, di solitu guarisce da sola in circa duie settimane. Tuttavia, u dolore pò esse abbastanza intensu durante quellu tempu.
Ma s'è sta situazione persiste, manghjà, parlà, è ancu mantene l'igiene orale diventanu una sfida. Dunque, ci sò alcune cose simplici chì pudemu fà per riduce stu dolore è restaurà a funzione di i musculi di a mandibula.
Facemu stu picculu massaggio prima di principià l'allenamentu.
Hè assai impurtante di rilassà i musculi tesi di a mandibula prima di cumincià à fà eserciziu. Questu riducerà u dolore è renderà l'eserciziu più faciule.
Imagine, aduprendu u vostru indice è u vostru dito mediu, piazzendu i vostri zigomi in una pusizione adatta. Da quì, massaggiate delicatamente u musculu tesu chì si cunnetta à a cima di a vostra mandibula. Sentirete quellu musculu. In termini medichi, chjamemu questu u musculu massetere . Avà , massaggiate quella zona in un muvimentu circulare per circa 30 minuti. Fà questu duie o trè volte à ghjornu aiuterà i vostri musculi di a mandibula à rilassassi cunsiderabilmente.
Esercizii simplici per alleviare u dolore di l'anca
L'obiettivu principale di sti esercizii hè di move i musculi di a mandibula, riducendu a rigidità è u dolore. Pudete fà questi parechje volte à ghjornu. Ma ricordate, ùn duvete micca sente alcun dolore mentre fate questi esercizii. Sè sentite qualchì dolore, riduce a quantità di eserciziu chì fate.
Per fà più faciule a capiscitura, guardemu sti esercizii in una tavula.
| Nome di l'eserciziu | Cumu fà (passu à passu) |
|---|---|
| Allungamentu Attivu di a Mascella | 1. Mantene a testa dritta è apre a bocca u più pussibule senza dolore. Mantene a pusizione per 10 secondi. 2. Avà spinghje pianu pianu a mandibula inferiore à manca. Mantene a pusizione per 3 secondi. 3. Dopu, spinghje a mandibula inferiore à diritta. Mantene a pusizione per 3 secondi. 4. Girate a mandibula inferiore in un cerchju à manca. 5. Girate a mandibula inferiore in un cerchju à diritta. Cunsiderate tuttu què cum'è un giru, è fate 5 giri 3 volte à ghjornu. |
| Stretching Passivu | 1. Pone u to pulgaru trà i denti superiori. 2. Pone u ditu indice di l'altra manu trà i denti inferiori. 3. Avà aprite a bocca u più pussibule. Dopu, aduprate e dite per apre la pianu pianu un pocu di più. Fermatevi s'è vo sentite un dolore acutu. 4. Mantene sta pusizione per 5-10 seconde. Ripetite questu cinque volte. |
| Ripiegamenti di u mento | Questu aumenta a flessibilità di u collu è di e spalle è riduce u stress nantu à a mandibula. 1. Mentre fighjate drittu davanti à voi, piegate u mentone versu u pettu. 2. Avà riportate a testa à a so pusizione nurmale è mantene l'arechje allineate cù e spalle. Mantene sta pusizione per 3 seconde è ripetite cinque volte. |
| Stretch di u collu | Questu riduce ancu a tensione in i musculi di u collu è di a mandibula. 1. Inclinate pianu pianu a testa in avanti, poi in daretu. 2. Girate a testa à diritta, dopu à manca. 3. Mantenendu e spalle rilassate, piegate pianu pianu a testa è avvicinate l'arechja à a spalla. Fermatevi s'è vo sentite qualchì dolore. Fate listessu da l'altra parte. Mantene ogni pusizione per circa 30 secondi, è ripetite cinque volte. |
Fate assai attenzione quandu fate ste cose!
U dulore à a mandibula hè una cundizione dolorosa, dunque ci vole à esse assai attenti quandu si face eserciziu.
Sè sentite qualchì dolore mentre fate questu eserciziu, fermate subitu. In questu casu, basta à massaggià lentamente i dui lati di l'anca cum'è menzionatu prima.
Inoltre, durante questu tempu, duvete fà una attenzione particulare à l'igiene orale . Ancu s'è vo ùn pudete micca apre bè a bocca, spazzulate i denti è a lingua trè volte à ghjornu se pussibule. Pulite trà i denti. Sè vo aduprate u dentifriciu, manteneli ancu puliti.
Un'altra cosa impurtante hè chì certe persone digrignanu i denti o stringenu a mandibula, sia per abitudine sia per via di stress. Pruvate sicuramente à sbarrazzassi di sta abitudine. Pruvate à mantene i musculi di a mandibula rilassati ogni volta chì hè pussibule.
Vulete vede un duttore ?
Iè. Sè sti esercizii ùn aiutanu micca dopu à uni pochi di ghjorni, o s'è u dulore hè insopportabile, cunsultate sicuramente u vostru duttore. Pudete ancu esse indirizzatu à un fisioterapeuta. U vostru duttore pò prescrive analgesici, cum'è FANS, rilassanti musculari, o ancu steroidi. Ùn pigliate mai medicazione senza ricetta. Solu u vostru duttore pò piglià sta decisione.
Missaghju da purtà in casa
- U trismu hè un stringhjementu di i musculi chì aiutanu à apre a bocca. Di solitu si risolve in duie settimane, ma pò esse dulurosu.
- Massaggià bè i dui lati di l'anche prima di fà eserciziu pò aiutà à alleviare u dolore.
- Ùn fate mai eserciziu finu à chì ùn sentite micca un dolore severu. Sè sentite dolore, fermate subitu.
- Mantene l'igiene orale è evità u stridore di i denti sò essenziali per una pronta guarigione.
- Sè sti rimedii casani ùn aiutanu micca o u dulore hè severu, ùn perdite micca tempu è cunsultate un duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu