Vi site mai dumandatu quantu hè occupatu u nostru cervellu ? Hè cum'è Colombo Town, cù millaie di cose chì succedenu à tempu. I missaghji vanu avanti è indietro, e decisioni sò prese, l'emozioni sò cuntrullate... tuttu què accade per mezu di una rete di picculi messageri chimichi. Allora, chì succede quandu tuttu si scatena in un locu cusì affollatu ? Tuttu diventa caòticu, nò ? Ci hè qualchissia in u nostru cervellu chì ferma stu caosu, calma tuttu è u cuntrolla. Oghje parleremu di quellu messageru impurtante, vale à dì, u "frenu" naturale in u nostru cervellu. Què hè GABA.
Chì ghjè esattamente u GABA?
In poche parole, GABA , chì hè l'abbreviazione di l'acidu gamma-aminobutiricu, hè un messageru chimicu in u nostru cervellu. In medicina, chjamemu questi neurotrasmettitori. Cum'è i postini, portanu missaghji da una cellula nervosa in u cervellu à l'altra.
Ma u missaghju chì u GABA porta hè un pocu particulare. Ùn hè micca un missaghju chì dice "Fate prestu, correte". Hè un missaghju chì dice "Va bè, va bè, basta avà. Rallentate un pocu, calmatevi". Vale à dì, u GABA regula ligeramente l'attività di u nostru sistema nervosu cintrali - vale à dì, u cervellu è a spina dorsale. Impedisce à e cellule nervose di esse stimulate inutilmente.
Hè per quessa chì credemu chì u GABA ghjoca un rollu chjave in a calma di e nostre menti è in u cuntrollu di cose cum'è u stress, a paura è l'ansietà. Hè cum'è u tranquilizatore naturale di u nostru cervellu.
Fighjemu più da vicinu cumu funziona GABA.
Per capisce questu, imaginate chì e cellule nervose in u vostru cervellu si parlanu trà di elle. Ma ùn sò micca cunnesse. Ci hè un picculu spaziu trà una cellula è l'altra. A chjamemu sinapsi. Quandu un missaghju deve esse mandatu, un neurotrasmettitore hè liberatu da una cellula, nata attraversu quellu spaziu è si lega à un receptore speciale nantu à a cellula dopu.
Hè cum'è una chjave è una serratura. Micca ogni chjave pò apre ogni serratura. Inoltre, micca ogni "Neurotrasmettitore" pò cunnette si à ogni "Recettore". A "chjave" chjamata GABA pò apre solu e "serrature" chjamate recettori GABA.
Quandu u GABA si lega à u so "recettore", u missaghju chì a prossima cellula nervosa riceve hè di "riduce a vostra attività". Vale à dì, a capacità di quella cellula di riceve missaghji da altre cellule, di fà novi missaghji, o di mandà missaghji à altre cellule hè ridutta. In questu modu, l'attività generale di u cervellu hè calmata. Cum'è quandu un semaforu diventa rossu nantu à una strada trafficata, e vitture si fermanu è u trafficu hè cuntrullatu un pocu.
GABA è Glutamate - i dui interruttori "On" è "Off" in u cervellu
Per chì u nostru cervellu funziona currettamente, l'equilibriu hè assai impurtante. Quandu parlemu di GABA, ci vole ancu à parlà di u so oppostu, chì hè u glutamatu .
U GABA è u glutamatu funzionanu cum'è dui interruttori "On" è "Off".
- GABA hè u principale interruttore "off" di u cervellu. Vale à dì, u principale neurotrasmettitore chì ferma l'attività è ti calma.
- U glutamatu hè u principale interruttore "On" di u cervellu. Vale à dì, hè un "neurotrasmettitore" chì stimula e cellule nervose è ne aumenta l'attività.
Pensate cum'è l'acceleratore è u frenu in una vittura. Sè vo vulete guidà a vittura currettamente, avete bisognu di aduprà tramindui currettamente è à u mumentu ghjustu. Avè solu unu ùn basta micca. Sè vo avete solu l'acceleratore, vi schianterete dappertuttu. Sè vo avete solu u frenu, ùn pudete micca avanzà. In listessu modu, per chì u nostru cervellu funziona sanu è efficientemente, ci vole à esse un equilibriu delicatu trà l'effetti calmanti di u GABA è l'effetti stimulanti di u glutamatu.
Curiosamente, questu agente calmante chjamatu GABA hè pruduttu da u listessu stimulante, u glutamatu. U glutamatu hè cunvertitu in GABA per via di l'azione di un enzima speciale.
Chì succede se i livelli di GABA sò squilibrati?
Sè l'equilibriu di u quale avemu parlatu hè persu, soprattuttu s'è l'attività di GABA diminuisce, i "freni" di u cervellu ùn funzioneranu micca currettamente. Tandu l'attività di u cervellu aumenterà inutilmente, è pò nasce un prublema dopu l'altru. Fighjemu quì sottu alcune di e cundizioni mediche chì si pensa chì sò ligate à a diminuzione di l'attività GABA.
| Cundizione medica | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Ansietà è Disturbi di l'Umore | Quandu ùn ci hè micca abbastanza GABA per calmà a mente, pò accade paura innecessaria, pinsamenti disturbanti è un umore inquietu. |
| Schizofrenia | Una malatia mentale cumplessa chì affetta i pinsamenti, i sentimenti è u cumpurtamentu. Ci hè qualchì evidenza chì u squilibriu GABA pò cuntribuisce à questu. |
| Disturbu di u Spettru Autisticu | Una cundizione di sviluppu chì affetta e relazioni suciali è a cumunicazione. Si pò vede in i cambiamenti in u sistema GABA. |
| Depressione | Tristezza prulungata è perdita d'interessu per e cose. Questu pò esse ligatu à bassi livelli di GABA. |
| Epilessia / Crisi epilettiche | Un aumentu subitu è incontrollatu di l'attività elettrica in u cervellu. A ragione principale di questu hè l'indebulimentu di u prucessu di "frenu" di GABA. |
| Malattia di Huntington | Una malatia ereditaria chì distrugge gradualmente e cellule cerebrali. |
| Ipersomnia | Una sonnolenza eccessiva di ghjornu o un sonnu per longhi periodi di tempu pò esse causatu da una iperattività di u sistema GABA. |
Ci sò medicazione chì miranu à GABA?
Iè. Siccomu u GABA ghjoca un rolu cusì impurtante in u nostru cervellu, i pruduttori di medicinali anu sviluppatu una quantità di medicazione chì miranu u sistema GABA. Queste medicazione funzionanu sia aumentendu l'effetti calmanti naturali di u GABA sia agendu cum'è u GABA.
Impurtante: I medicamenti seguenti sò solu esempi. Ùn aduprate micca o ùn smette micca di usalli per alcuna ragione senza u cunsigliu è a raccomandazione di un duttore. Certi di questi ponu esse addictive è ponu causà effetti secundari.
| Categoria / nome di droga | À chì serve ? (Esempiu) |
|---|---|
| Benzodiazepine - per esempiu Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Per riduce l'ansietà, cuntrullà e crisi epilettiche, cuntrullà i sintomi di l'astinenza da l'alcol è rilassà i musculi. |
| Barbiturici | Quessi sò ancu un tipu di droga sedativa. Sò usati per crisi epilettiche è anestesia. |
| Acidu valproicu | Hè datu per cuntrullà e crisi epilettiche è ancu cum'è stabilizatore di l'umore. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Una pillula per dorme aduprata per trattà l'insomnia. |
| Propofol | Una droga putente aduprata per l'anestesia generale durante l'operazione. |
| Baclofene | Una droga amministrata per riduce a rigidità musculare indesiderata (spasticità). |
Verità o falsità nantu à i supplementi è l'alimenti GABA
Probabilmente avete vistu "Supplementi GABA" venduti in farmacie o in linea. Dicenu chì aiutanu à rilassassi, addurmintassi è riduce u stress. Ma ci hè un prublema.
U nostru cervellu hè un locu assai sicuru. Ùn lascia micca entre tuttu. Ci hè un sistema di sicurezza speciale intornu à u cervellu chjamatu Barriera Sanguinoencefalica . Hè cum'è un fossu intornu à un castellu. Solu e cose chì sò essenziali per u cervellu sò permesse di passà per questu sistema di sicurezza.
Parechji circadori credenu chì a capacità di i supplementi GABA chì pigliemu esternamente di attraversà a barriera emato-encefalica hè assai bassa. Dunque, cumu affettanu u cervellu ùn hè ancu chjaru. Certi dicenu chì si sentenu più calmi quandu piglianu questi supplementi. Ùn ci hè ancu un consensu scientificu nantu à s'ellu si tratta in realtà di GABA chì ghjunghje à u cervellu, o s'ellu hè un effettu placebo.
Dunque, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di piglià un supplementu GABA. Ellu o ella hè a megliu persona per decide s'ellu hè adattatu o micca per a vostra situazione.
Ci hè GABA in l'alimenti?
Iè, u GABA hè naturalmente presente in certi alimenti, in particulare l'alimenti fermentati.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Inoltre, i tè verdi, neri è oolong cuntenenu ancu GABA. Inoltre, ci hè a credenza chì alimenti cum'è u risu integrale, a soia, i broccoli, i spinaci, i pumati è u cavolfiore aiutanu à aumentà a produzzione di GABA in u nostru corpu.
Ma cum'è cù i supplementi, ùn ci hè ancu abbastanza evidenza chjara per mustrà quantu GABA da questi alimenti ghjunghje in realtà à u cervellu. Ma manghjà una dieta equilibrata è sana hè bona per u corpu in ogni modu.
Missaghju da purtà in casa
- U GABA hè u principale messageru chimicu "calmante" in u nostru cervellu. Agisce cum'è u "frenu" in u nostru cervellu.
- Un equilibriu trà u glutamatu, chì aumenta l'attività cerebrale, è u GABA, chì diminuisce l'attività, hè essenziale per una mente sana.
- I livelli bassi di GABA ponu esse ligati à una quantità di cundizioni mediche, cum'è l'ansietà, a depressione è l'epilessia.
- Parechje droghe impurtanti aduprate in medicina anu cum'è scopu u sistema GABA. Quessi devenu esse aduprati solu sottu supervisione medica.
- Ci hè ancu abbastanza evidenza scientifica nantu à l'efficacità di i supplementi GABA nantu à u mercatu, è hè discutibile s'elli entrenu veramente in u cervellu.
- Sè avete un prublema d'ansietà, stress o insomnia, hè assai impurtante cunsultà un medicu qualificatu è dumandà cunsiglii , invece di fidà si solu di supplementi o alimenti.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu