Pensate qualchì volta: "Devu fà eserciziu da oghje in poi", o "Devu smette di manghjà alimenti grassi è bevande zuccherate avà?" Ma dopu, dopu un ghjornu o dui, quellu entusiasmu diminuisce gradualmente, è ricadite in e vostre vechje abitudini, nò? Questu hè in realtà qualcosa chì succede à parechje persone. Sapemu tutti chì vulemu esse sani, ma a parte più difficiule hè di fà i cambiamenti necessarii in a nostra vita. In tempi cum'è questi, un Health Coach (qualchì volta chjamatu Health and Wellness Coach) hè qualchissia chì pò dà una manu, incuragisce è pusà cun voi cum'è un amicu per aiutà vi à ghjunghje i vostri obiettivi di salute.
In poche parole, quale hè questu Coach di Salute?
Pensate à un coach di salute cum'è u vostru cunsiglieru di salute persunale, guida è sustegnu. Cum'è un atleta hà un coach, vi aiuta à fà cambiamenti sani à u vostru stile di vita. Quessi cambiamenti sò impurtanti per a vostra salute fisica è ancu per a vostra salute mentale.
Calchì volta u vostru duttore di famiglia pò suggerisce di travaglià cù un coach di salute. Per esempiu, sè vo vulete gestisce u vostru diabete, perde pesu o cuntrullà i vostri livelli di colesterolu, ponu aiutà vi à ottene questi obiettivi. Pudete ancu avè l'uppurtunità di travaglià cù un coach di salute per mezu di un prugramma di benessere in u locu di travagliu in a vostra impresa.
Indipendentemente da cumu cuminciate, un coach di salute vi aiuterà à piglià a rispunsabilità di cose cum'è:
- Attività fisica: Decide di fà eserciziu ogni ghjornu è cuntinuà à fà lu.
- Nutrizione: Manghjate una dieta sana è riduce u cibu spazzatura.
- Gestione di u pesu: Perde o mantene un pesu sanu.
- Gestione di u stress: Truvà modi per riduce u stress.
- Fumu è usu di tabaccu: Sbarrazzatevi di sti cattivi abitudini.
- Sonnu: Sviluppà l'abitudini necessarie per dorme bè a notte.
Pensaci, ste cose sò tutte cunnesse. Sè ùn dormite micca bè, ùn averete micca voglia di fà eserciziu u ghjornu dopu. Vi sentirete pigri per cucinà perchè site stanchi è vulete piglià qualcosa da u magazinu. Quandu tuttu què si mette inseme, pò esse difficiule sapè da induve principià. Hè tandu chì un Health Coach vi parlerà è vi aiuterà à truvà un locu induve pudete principià facilmente. Cuminciendu cù picculi cambiamenti, apreranu a strada à obiettivi più grandi cù u tempu.
Chì face esattamente un Coach di Salute?
U travagliu principale di un Health Coach hè di stabilisce obiettivi ragiunevuli per voi.Vi aiuta à stabilisce obiettivi è à creà un pianu per ghjunghje li. Vi aiuta ancu à identificà l'ostaculi longu a strada.
Per esempiu, cunsiderate:
- Forse pensate: "Ùn puderia mai fà sti cambiamenti chì u duttore mi dice di fà".
- O forse pensate: "È s'eiu facciu stu picculu cambiamentu?"
- Forse avete dui impieghi è ùn avete micca u tempu di fà eserciziu dopu una longa ghjurnata di travagliu.
Un coach di salute vi parlerà è esaminerà tutti questi fattori chì influenzanu e vostre abitudini di salute. Dopu, inseme, voi dui creerete un pianu chì pudete veramente fà è chì hè senza stress .
U vostru Coach di Salute serà in cuntattu regulare cun voi. Forse per email, telefonata, o riunione in linea. Stu prugramma cuntinueghja di solitu per almenu trè mesi. Durante queste conversazioni, ellu o ella vi farà dumande. Queste dumande sò per aiutà vi à truvà e risposte à e vostre dumande.
Un coach di salute ùn vi ditta micca. Ùn stabilisce micca regule chì dicenu: "Fate questu, fate quellu". Invece, vi aiutanu à pensà à a vostra situazione attuale è vi guidanu per fà i cambiamenti chì pensate chì sò adatti per voi è chì vulete fà.
Imagine chì u vostru duttore vi dice di manghjà più frutti è ligumi. Un coach di salute puderia fà dumande cum'è queste:
- "Sè no duvessimu dà una nota da 1 à 10, quantu hè impurtante per voi di fà stu cambiamentu?"
- "Cumu pensi chì questu pò esse fattu facilmente, sè cuminciate?"
- "Chì ostaculi pudete scuntrà mentre fate questu? Cumu a vostra famiglia vi aiuterà?"
- "Chì tipu di pianu pudemu fà per aghjunghje più ligumi è frutti à a vostra dieta?"
Capisci ? Ùn risponde micca. Riceve a risposta da tè. Perchè a risposta chì trovi per tè stessu hè l'unicu modu per cuntinuà.
Capisce l'ostaculi in a nostra vita
Un coach di salute sà chì e decisioni persunale sò solu una piccula parte di u prublema. Ùn pudete micca dì solu: "Manghjaraghju ligumi". Ci sò parechje cose in a nostra vita chì sò fora di u nostru cuntrollu. Chjamemu questi i motori suciali di a salute .
Sè ci pensemu in un modu chì cunvene à a nostra vita in Sri Lanka:
- Accessu à alimenti nutritivi: Forse ùn avete micca accessu à frutti è ligumi di bona qualità in a vostra zona, o ponu esse troppu cari per voi per permetteli.
- Mancanza di un ambiente sicuru: S'ellu ùn ci sò micca marciapiedi in a strada induve si trova a vostra casa, ùn hè micca sicuru di sorte per una spassighjata.
- Altre responsabilità:Forse avete genitori anziani di cui occupassi in casa, o forse avete un zitellu chjucu. Cù tutte queste responsabilità, ùn avete micca tempu per pensà à a vostra salute. Dopu una longa ghjurnata di travagliu, ùn avete micca voglia di fà eserciziu quandu ghjunghjite in casa da l'autobus.
Un coach di salute capisce stu tipu di prublemi. Ùn vi ghjudicherà nè vi culperà. Invece, vi aiuterà à truvà piccule cose chì pudete fà malgradu sti ostaculi. Hè per quessa ch'ellu hè cusì impurtante esse apertu è onestu cun ellu o ella nantu à a vera situazione di a vostra vita.
Chì sò i vantaghji di un Coach di Salute?
Travaglià cù un coach di salute pò furnisce parechji benefici, sia mentali sia fisichi. Quessi sò stati scientificamente pruvati.
| U cambiamentu mentale chì senti | Cambiamenti misurabili in u corpu |
|---|---|
| Capirete ciò chì sò i vostri punti di forza. | Cuntrollu di a pressione sanguigna. |
| Puderete aduprà quelle forze per ghjunghje à i vostri scopi. | I livelli di colesterolu migliuranu. |
| L'autoefficacia aumenta, vale à dì "Possu fà questu". | Cuntrollu di i livelli di zuccaru in sangue. |
| Puderete fà un pianu chì pudete cuntinuà vuluntariamente. | Cuntrollu di u pesu di u corpu. |
| E cumpetenze di decisione è di risoluzione di prublemi si migliuranu. | Aumentu di a forma fisica (forma aerobica). |
Di solitu,I prugrammi di furmazione basati nantu à l'evidenza sò u megliu modu per ottene questi risultati. Un coach di salute, presentatu da u vostru duttore o da u vostru locu di travagliu, seguita spessu questi metudi accettati.
Chì ghjè a differenza trà un Coach di Salute è un Dottore?
Questu hè qualcosa chì cunfonde parechje persone. Un coach di salute ùn hè micca un duttore. Ùn prescrive micca medicazione nè vi diagnostica. I so roli sò cumpletamente diversi. Ma tramindui sò assai impurtanti per a vostra salute.
| Ruolo | Duttore / altru prufessiunale di a salute | Coach di Salute |
|---|---|---|
| Focus principale | Diagnosticu di e malatie, pianificazione di u trattamentu è prescrizione di medicazione. | Aiutavi à cambià i vostri cumpurtamenti è abitudini. |
| Chì fà | Dà cunsiglii nantu à "ciò chì duvete fà" (per esempiu, "pigliate sta medicina", "ùn manghjate micca stu cibu"). | Guida per scopre "cumu pudete fà lu". |
| Competenza | Medicina, malatie. | Psiculugia di u cambiamentu di cumpurtamentu, motivazione. |
In poche parole, u duttore vi dice: "Avete bisognu di perde pesu". Un coach di salute vi aiuterà à ghjunghje à questu scopu.
Cumu sceglie un bon coach di salute?
Siccomu stu campu hè sempre novu in Sri Lanka, chiunque pò mette un cartellu chì dice "Coach di Salute". Dunque, hè assai impurtante sceglie qualchissia chì sia qualificatu è affidabile prima di spende i vostri soldi è u vostru tempu.
Sè vo circate un coach di salute per voi stessu, ùn esitate micca à fà ste dumande:
- Chì furmazione avete ? (Avete ricevutu una furmazione da una istituzione ricunnisciuta ?)
- Chì certificazioni prufessiunali avete ? (Una certificazione internaziunale ricunnisciuta hè preferibile).
- Chì ghjè u scopu di i vostri servizii ? (Vale à dì, scopre quali servizii ponu furnisce legalmente. Per esempiu, ùn ponu micca prescrive medicazione.)
- Nantu à chì tipu di ricerca scientifica si basa u vostru metudu di furmazione ?
- Possu ottene referenze da persone chì anu digià ricevutu servizii?
Sè qualchissia ùn hè micca dispostu à dà risposte chjare à ste dumande, o s'è vo avete dubbi nantu à e risposte, hè megliu truvà qualcunu altru. U modu megliu è u più sicuru hè di dumandà à u vostru duttore à propositu è andà à qualchissia ch'ellu vi cunsiglia.
Missaghju da purtà in casa
- Un coach di salute hè una guida persunale chì vi aiuta à ghjunghje i vostri obiettivi di salute è vi incuragisce.
- Ùn vi dittanu micca, ma vi aiutanu invece à truvà suluzioni chì vi cunvenenu è chì pudete fà.
- Ùn sò micca dottori, ma i cunsiglii chì un duttore dà sò un grande sustegnu da incorporà in a vostra vita.
- Pudete ottene u so aiutu cù parechje cose, cum'è un bon sonnu, una nutrizione, un eserciziu è una gestione di u stress.
- Quandu sceglite un coach di salute, hè essenziale fà una ricerca attenta nantu à a so furmazione è e so qualifiche. In casu di dubbitu, cunsultate sempre u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu