Sapete ste cose nantu à a vostra frequenza cardiaca ?

Quandu correte, cullate e scale, avete paura, o site assai cuntenti, a vostra frequenza cardiaca aumenta, nò ? È quandu dormite, o leghjite un libru cun calma, sta frequenza diminuisce. Questu hè ciò chì chjamemu frequenza cardiaca, o a frequenza à a quale u core batte. U nostru corpu cuntrolla sta frequenza in un modu assai stupente per currisponde à ciò chì facemu è à ciò chì sentimu. Oghje ne parleremu semplicemente, in un modu chì pudete capisce.

Cumu si misura a frequenza cardiaca?

Hè faciule sapè quantu batte u vostru core. Pudete fà questu voi stessu in casa. Chjamemu questu piglià u vostru pulsu.

• Verificate cù a vostra manu: Pigliate dui o trè dite (u pulgaru è u dettu mediu sò megliu) è appughjateli delicatamente contr'à u polsu di l'altra manu, ghjustu sopra à u pulgaru. Sentirete un ligeru pulsamentu. Quellu hè u vostru pulsu. Fighjate un orologio è cuntate u numeru di battiti in 60 secondi . Oppure, pudete cuntà per 30 secondi è multiplicà per dui. U numeru di battiti hè a vostra frequenza cardiaca. Chjamemu questu "(bpm - battiti per minutu)". Cum'è cù u polsu, pudete ancu verificà u vostru pulsu piazzendu e dite da un latu di u collu, ghjustu sottu à a clavicula.

• Aduprate un apparechju: L'orologi intelligenti è i braccialetti di fitness cù monitori di frequenza cardiaca sò avà assai faciuli da misurà. Certi di elli ponu esse purtati intornu à u pettu cum'è una cintura.

Quandu andate à vede un duttore, vi cuntrolleranu a frequenza cardiaca. Questu pò esse fattu cù un monitor di pressione sanguigna o un pulsossimetru, una piccula pinza chì si mette à u ditu. Sè site in l'uspidale, pudete avè vistu qualchissia cunnessu à un monitor chjamatu telemetria per monitorà continuamente queste cose.

Chì ghjè a frequenza cardiaca nurmale?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. Parlemu prima di a vostra frequenza cardiaca à riposu. Hè a frequenza à a quale ripusate, senza sforzà vi, quandu site pusatu o stesu (ma svegliu).

Ma questu cambia cù l'età. I ​​zitelli chjuchi anu una frequenza cardiaca assai più alta chè l'adulti. Vede a tavula quì sottu.

Ma a cosa impurtante da capisce quì hè chì sta "nurmale" hè solu un intervallu. Ciò chì hè ancu più impurtante hè chì sapete ciò chì hè a nurmale per voi . Dicemu chì a vostra frequenza cardiaca nurmale à riposu hè intornu à 65. Ma s'ella sale di colpu à 90 per uni pochi di ghjorni senza ragione apparente, puderia esse qualcosa da esaminà.

Chì ghjè una frequenza cardiaca anormale?

In generale, una frequenza cardiaca à riposu sottu à 60 o sopra à 100 hè qualcosa di preoccupante. Ma questu ùn hè micca insolitu per tutti, tuttu u tempu.

• Tempi di rallentamentu:Un atleta chì si allena bè pò avè una frequenza cardiaca à riposu di 40-50 battiti per minutu. Questu hè perchè u so core hè assai efficiente. Inoltre, certi medicamenti, cum'è i beta-bloccanti, ponu rallentà a frequenza cardiaca.
• Aumentu di velocità: Un aumentu di velocità di più di 100 quandu site rilassatu ùn hè di solitu micca una bona cosa. Ma pò ancu esse tempurale. Per esempiu, sè site assai nervosu è stressatu, a vostra velocità pò aumentà. Dunque hè megliu calmà si per un pezzu è misurà di novu.

Sè a vostra frequenza cardiaca cuntinueghja à esse troppu bassa o troppu alta, cum'è avete vistu, hè megliu cunsultà u vostru duttore per scopre a causa.

Chì cose affettanu a frequenza cardiaca?

Ci sò parechje ragioni per chì a nostra frequenza cardiaca pò cambià. Alcune sò nurmali, mentre chì altre sò cose à chì ci vole à fà attenzione.

• Cundizioni croniche: Certe cundizioni ponu causà cambiamenti in a frequenza cardiaca. Per esempiu, una persona cun una tiroide iperattiva pò avè una frequenza di più di 100.
• Emozioni è salute mentale: Quandu avete un esame chì s'avvicina o un'intervista di travagliu, a pressione è l'ansietà ponu aumentà a vostra velocità. È quandu site calmu è rilassatu, a velocità diminuisce.
• Livellu di fitness: Cum'è l'avemu dettu prima, una persona chì face bè eserciziu hà un core chì batte menu spessu è hè capace di pompà u sangue chì u corpu hà bisognu. Dunque, a so frequenza cardiaca à riposu hè più bassa. Qualchissia chì ùn face micca assai eserciziu pò avè una frequenza più alta di a nurmale.
• Medicini: Certi medicamenti ponu aumentà o diminuisce a vostra frequenza cardiaca. Dumandate à u vostru duttore nantu à i medicamenti chì state pigliendu.
• Gravidanza: Durante a gravidanza, a frequenza cardiaca aumenta di solitu ligeramente per via di cambiamenti in u corpu.
• Sonnu: Una persona chì ùn dorme micca abbastanza pò avè una frequenza cardiaca aumentata. Quandu si riposanu abbastanza, torna à a nurmalità.
• Alcolu, sigarette è altre cose: Cose cum'è l'alcolu, a caffeina in u caffè / tè è u fumu aumentanu a frequenza cardiaca.
• Pesu corpurale: Un indice di massa corporea (IMC) di più di 25 significa chì u core di una persona obesa deve travaglià di più, è a so frequenza cardiaca à riposu pò ancu aumentà.

Calchì volta a ragione di stu cambiamentu di velocità pò esse un prublema cù u core stessu. Quandu u ritmu di u core diventa irregulare, u chjamemu "Aritmia". Questu significa chì u core batte troppu veloce, troppu pianu, o senza ritmu per via di un picculu cambiamentu in l'attività elettrica di u core. Hè essenziale circà trattamentu per certe cundizioni di "Aritmia".

Chì deve esse a mo frequenza cardiaca quandu facciu eserciziu?

Questu hè ancu assai impurtante. Quandu facemu eserciziu, ci hè un livellu à u quale u nostru core riceve un bon allenamentu, ma micca à un ritmu periculosamente altu. Chjamemu questu "Frequenza Cardiaca Obiettivu" .

Tipicamente, questu intervallu di destinazione hè trà 60% è 85% di a vostra frequenza cardiaca massima .

Cumu truvate a vostra frequenza cardiaca massima?

U modu u più faciule per calculà questu hè di sottrae a vostra età da 220 .

Avà truvate u vostru intervallu di destinazione, multiplicate stu valore massimu per 0,6 è 0,85.

Ciò significa chì, se una persona di 40 anni prova à mantene una frequenza cardiaca trà 108 è 153 battiti per minutu quandu face eserciziu, hè assai beneficu per u core.

Pudete vede l'intervallu di destinazione per a vostra età in a tabella quì sottu.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Hè bè d'esse cusciente di a vostra frequenza cardiaca, ma qualchì volta hè necessariu dumandà cunsiglii medichi.

Hè dinò assai impurtante di cunsultà un duttore almenu una volta à l'annu per un cuntrollu cumpletu (cuntrollu annuale). Cusì, s'ellu ci sò prublemi, ponu esse identificati è trattati prestu.