Hè nurmale avè fame qualchì ora dopu avè manghjatu. Questu hè perchè i nostri corpi anu bisognu d'energia per funziunà. Tuttavia, se u vostru stomacu cuntinueghja à grugnà è à dumandà più cibu dopu un pocu tempu, ancu dopu un pastu cumpletu, puderia esse un segnu di un prublema di salute. In termini medichi, stu tipu di fame eccessiva hè chjamata polifagia. Se avete fame tuttu u tempu, hè megliu cunsultà u vostru duttore è parlà ne.
Quali sò e ragioni principali per sente fame tuttu u tempu?
Ci pò esse più di una ragione per a vostra fame, ma parechje. Demu un'ochjata à ciò chì sò.
1. Diabete
In poche parole, u zuccheru in l'alimentu chì manghjemu hè cunvertitu in glucosiu, un carburante chì u nostru corpu usa. Ma sè avete u diabete, stu glucosiu ùn pò micca entre in e cellule di u corpu è esse adupratu per l'energia . Invece, u corpu l'espelle in l'urina. Dopu, perchè e cellule ùn anu micca abbastanza energia , u cervellu riceve un signale chì "ci vole più alimentu". E persone cun diabete di tipu 1 in particulare ponu perde pesu, ùn importa quantu manghjanu.
| Sintomi di diabete in più di a fame | |
|---|---|
| Sete eccessiva | Bocca secca ancu dopu avè bevutu acqua. |
| Urinazione frequente | Bisognu di urinà più spessu chè di solitu. |
| Perdita di pesu | Perdita di pesu senza nisuna ragione specifica. |
| Visione sfocata | Difficultà à vede chjaramente. |
| Guarigione ritardata di e ferite | Ancu i picculi tagli piglianu più tempu per guarisce. |
| Intorpidimentu in i membri | Sensazione di pizzicore o dolore in e mani è i pedi. |
| Fatica frequente | Fatica estrema ancu senza fà alcun travagliu. |
2. Bassi livelli di zuccaru in sangue (ipoglicemia)
Questu hè l'altru latu di u diabete. L'ipoglicemia hè quandu i livelli di glucosiu di u vostru corpu calanu troppu. Questu hè cumunu in e persone cun diabete. Pò ancu esse causatu da malatie di u fegatu (epatite), prublemi renali, cancru di u pancreas è prublemi ormonali. In certi casi gravi, u paziente pò agisce cum'è s'ellu fussi briacu, biascicà e so parolle è ancu esse incapace di camminà.
Quandu u zuccheru in sangue cala di colpu, u corpu hà bisognu di manghjà per riforniscelu . Hè per quessa chì vi sentite assai famitu.
3. Ùn dorme micca abbastanza
Sè ùn dormite micca abbastanza, affetta direttamente l'hormoni chì cuntrolanu a nostra fame. E persone chì ùn dormenu micca abbastanza tendenu à avè più fame è à sente si menu piene dopu avè manghjatu. Non solu què, ma quandu simu stanchi, tendimu à desiderà alimenti ricchi di grassi, zuccheru è calorie.
4. Stress
Sè vo site constantemente stressatu è ansiosu, u vostru corpu produce un ormone chjamatu cortisol. Questu ormone aumenta a fame. Parechje persone tendenu à manghjà alimenti ricchi di zuccheru è grassu quandu sò stressate perchè questi alimenti danu à u cervellu un sensu tempurale di piacè. Hè cum'è "spegne" i vostri prublemi. Cose cum'è irritabilità, prublemi di sonnu, mal di testa è mal di stomacu ponu ancu esse sintomi di stress.
U vostru stile di vita hè ancu una ragione per questu?
Calchì volta, più chè una semplice malatia, e nostre abitudini quotidiane ci ponu fà avè sempre fame.
5. A vostra dieta
Micca tutti l'alimenti vi sazianu di listessa manera. L'alimenti ricchi di proteine (carne magra, pesciu, prudutti lattieri) è l'alimenti ricchi di fibre (frutti, ligumi, legumi, noci è cereali integrali) aiutanu à cuntrullà a fame. I grassi sani cum'è e noci è l'oliu di pisci sò ancu essenziali per u nostru corpu.
Ma s'è vo manghjate regularmente cose cum'è pasticceria, pane biancu, alimenti imballati è fast food, sò poveri di nutrienti ma ricchi d'olii è carbuidrati inutili. Hè nurmale sente di novu fame dopu un pocu tempu dopu avè manghjatu tali alimenti.
6. Certi medicamenti
Certi medicamenti chì pigliate ponu ancu aumentà a vostra fame. Per esempiu, certi medicamenti per l'allergie (antistaminichi), antidepressivi SSRI, steroidi, certi medicamenti per u diabete è medicamenti psichiatrici.
Soprattuttu: Sè avete fame è ingrassate dopu avè principiatu una medicazione, ùn smette mai di piglià la o cambiate a dosa da per voi. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore per vede s'ellu ci hè un'altra opzione adatta per voi.
7. Gravidanza
Hè assai cumunu per e mamme di sente fame durante a gravidanza. Questu hè u modu di u corpu di furnisce i nutrienti necessarii per u zitellu chì cresce in u ventre. I periodi mancati, a minzione frequente è a tenerezza di i seni ponu esse segni precoci di gravidanza.
8. Prublemi di tiroide
A tiroide hè una glandula in forma di farfalla in u nostru collu. Produce ormoni chì cuntrolanu a velocità à a quale ogni organu di u nostru corpu funziona. Sè sta glandula diventa iperattiva, chjamemu sta cundizione ipertiroidismu. In questa cundizione, u metabolismu di u corpu aumenta, cusì sentimu fame tuttu u tempu.
9. Soda dietetica
Parechje persone beienu soda dietetica per pruvà à riduce e calorie. Tuttavia, l'edulcoranti artificiali in questa bevanda danu à u nostru cervellu un falsu segnale chì "e calorie stanu arrivendu". Ma quandu u corpu ùn riceve micca abbastanza calorie, u cervellu accende l'interruttore "fame" è ci forza à ottene e calorie da l'alimentu.
10. Disidratazione
Avete veramente fame o sete ? Calchì volta hè faciule cunfonde sti dui signali di u corpu. Sè site disidratatu, pudete sente cum'è s'è vo avete fame. Vertigini, stanchezza, diminuzione di a minzione è urina scura sò altri segni di disidratazione.
Certi studii anu dimustratu chì beie un bicchieru d'acqua prima o durante un pastu pò aiutà à sente si più pienu cù menu calorie.
11. A quantità d'eserciziu chì fate (Eserciziu)
Quandu fate eserciziu, u vostru corpu brusgia grassu . Questu aumenta u vostru metabolismu, chì hè a velocità à a quale u vostru corpu usa u grassu . Per alcune persone, questu pò fà vi sente fame.
Missaghju da purtà in casa
- A fame custante ùn hè micca qualcosa da ignurà. Puderia esse un segnu di un prublema di salute.
- U diabete, i prublemi ormonali (in particulare a tiroide), u stress è a mancanza di sonnu ponu esse e cause principali di questu.
- Fate attenzione à a vostra dieta. Manghjà alimenti ricchi di proteine è fibre pò aiutà à stà sazi più longu.
- Calchì volta sentimu sete (disidratazione) cum'è s'è no avessimu fame. Dunque, beie abbastanza acqua durante u ghjornu.
- Sè vi preoccupa questu, a megliu cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore di famiglia (duttore) è dumandà cunsiglii, invece di pruvà à capisce a causa da per voi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu