Avete ancu voi mal di schiena durante a gravidanza ? (Mal di schiena in gravidanza) Truvemu suluzioni à questu!

Soffrite ancu voi di mal di schiena sti ghjorni ? Soprattuttu quandu u zitellu s'avvicina è u ventre cresce, assai mamme sentenu assai bè stu mal di schiena. In fatti, à l'età di sette o ottu mesi, certe persone anu un tale mal di schiena chì ùn ponu mancu stà in piedi o pusà. Ùn hè micca una situazione assai fastidiosa ? Ma ùn vi ne fate, questu hè qualcosa chì succede à parechje persone. Oghje, parlemu di ciò chì pudete fà per u mal di schiena durante a gravidanza è cumu ottene qualchì sollievu.

Perchè ci face tantu male a schiena durante a gravidanza?

Ci sò parechje ragioni principali per questu. Videmu ciò chì sò.

1. Gonfiore addominale è aumentu di pesu:

U fattu simplice hè chì mentre u zitellu in u vostru ventre cresce, u vostru ventre cresce ancu . À u listessu tempu, u vostru pesu corpurale aumenta di uni pochi di chili di più di u normale. A vostra schiena è i musculi intornu à a vostra schiena devenu travaglià assai per suppurtà stu pesu aumentatu. Imaginate, purtà una borsa cù petre sopra hè più difficiule chè purtà una borsa cù petre sopra. Hè cusì. U "centru di gravità" di u vostru corpu si move ancu in avanti , ciò chì mette più pressione nantu à a vostra schiena.

2. Effettu di l'hormone "Relaxin":

Questu hè un prublema medicu un pocu particulare. Durante a gravidanza, u vostru corpu produce un ormone speciale chjamatu "Relaxin" . A funzione principale di questu ormone hè di allentà un pocu l'articuli è i ligamenti in a vostra zona pelvica, rendendu a strada per u partu più faciule. Tuttavia, questu ormone "Relaxin" ùn affetta micca solu u pelvis, ma allenta ancu i ligamenti in altre articuli di u corpu. Soprattuttu quandu i ligamenti intornu à a spina dorsale sò allenti, a stabilità di a spina dorsale diminuisce . Cum'è un chiodu chì hè statu ficcatu strettu si piegherà s'ellu si allenta un pocu. Allora, ancu cù una ligera postura sbagliata, ancu alzendu un picculu pesu, ci hè una alta probabilità di ferite è dolore à a spina dorsale. Capite?

Allora, cumu si pò alleviare stu dolore di schiena?

Va bè, avà vedemu ciò chì pudemu fà per riduce stu fastidiosu dolore di schiena. Ancu s'è queste ponu sembrà piccule cose, sè li seguite currettamente, puderete ottene un grande sollievu da u dolore chì sentite.

1. Fate assai attenzione quandu alzate pesi!

Evitate di alzà oggetti pesanti u più pussibule durante questu tempu. Dicemu, ùn alzate nunda di più di dui o trè chili. Forse s'è vo avete un zitellu chjucu in casa, ci saranu mumenti quandu duverete alzallu. O, s'è vo avete assolutamente bisognu di alzà qualcosa di pesante durante i travaglii di casa, duvete praticà à alzallu currettamente .

• Ùn alzate mai pesi cù a schiena piegata à a cintura! Questu hè u più grande sbagliu chì parechje persone facenu. Fendu cusì, mette tuttu u pesu nantu à a schiena.
• Invece, piegate i ghjinochji, andate u più bassu pussibule (cum'è fà un squat), è aduprate a forza di e vostre gambe per alzà u pesu.Alzate oggetti pesanti vicinu à u vostru corpu. Questu riducerà a pressione nantu à a schiena. Pensate à questu cum'è piegate e ghjinochje è stende a manu per piglià un ghjoculu da u pianu.

2. U modu di pusà è di stà in pedi hè ancu assai impurtante!

Stà in pedi per longhi periodi di tempu o pusà per longhi periodi di tempu ùn hè micca bonu durante questu tempu.

• Sè vo avete à stà in pedi per un bellu pezzu, sia per via di u vostru travagliu sia per qualsiasi altra ragione, tenete un picculu sgabello o una piccula scatula vicinu per mette i vostri pedi . Mantene una gamba sopra. Cambiate gamba ogni pochi minuti. Inoltre, fate una breve pausa ("pausa") almenu ogni mezz'ora, camminate un pocu è cambiate pusizione.
• Quandu site pusatu , se pussibule , aduprate un tipu particulare di sedia chjamata "sedia ergonomica" chì hà un bon sustegnu per a schiena . S'è vo ùn ne avete micca una, mette un picculu cuscinu o un asciugamanu arrotolatu sottu à a parte bassa di a schiena (a "parte bassa di a schiena") in a sedia induve site pusatu. Questu sustenerà a curva naturale di a vostra schiena è riducerà u dolore.
• Pruvate à tene a schiena u più dritta pussibule, sia quandu site sedutu sia in piedi. Mentre u vostru ventre cresce, pudete esse tentatu di spinghje u vostru ventre in avanti è arcuà a schiena. Invece, pruvate à tene e spalle in daretu è à pusà drittu. Questu pò esse un pocu difficiule d'abituassi, ma hè perfettu per a vostra schiena.

3. Una infusione calda è curativa

Per u mal di schiena , applicate una buttiglia d'acqua calda, un asciugamanu caldu, o un "cuscinu riscaldante" à a temperatura più bassa per circa 15 minuti . Questu rilasserà i musculi di a schiena, migliurà a circulazione di u sangue è alleviarà u dolore. Ma ricordate, ùn u tenete micca troppu caldu , perchè pò brusgià a pelle.

4. A scelta di vestiti è scarpe influenza ancu

Iè, e cose chì portate ponu ancu influenzà u dolore di schiena.

• Hè una bona idea di purtà un "indumentu di sustegnu addominale" o una "cintura di maternità" chì furnisce un bon sustegnu per u stomacu. Quessi furniscenu un certu sustegnu per u pesu di u stomacu, riducendu a pressione nantu à a schiena. In alternativa, portate "pantaloni di maternità" cù una larga cintura elastica chì si adatta sottu à u stomacu.
• Ùn hè micca cunsigliatu di purtà tacchi alti durante questu periodu . Portà tacchi alti cambia l'equilibriu di u corpu, mette una pressione inutile nantu à a schiena è aumenta u risicu di caduta. Dunque, sceglite un paru di scarpe chì ùn sò micca troppu alte, sò comode per u pede è anu un bon supportu di l'arcu, vale à dì, un paru di scarpe chì anu un bon supportu per a sola .

5. Fate attenzione à a vostra pusizione di dorme è à u materasso.

Dorme bè durante a gravidanza pò esse una grande sfida, ma pruvate queste cose per riduce u dolore di schiena.

• Dormite da u vostru latu u più pussibule . Dorme da u vostru latu manca hè megliu.Dormite cù almenu un ghjinochju piegatu. Questa hè a pusizione a più faciule per a schiena è hè bona per a circulazione di u sangue durante a gravidanza.
• Sè vo vulete più cunfortu, mette un cuscinu trà e vostre gambe. Pudete ancu mette un picculu cuscinu sottu à u vostru ventre. Ci sò tipi speciali di cuscini in u mercatu chjamati "cuscini di gravidanza" , chì furniscenu supportu à u vostru corpu, rendendu assai più faciule dorme.
• Un materasso fermu hè megliu per questu periodu di l'annu. Sè u vostru materasso hè troppu spugnosu , a vostra schiena ùn pò micca riceve u sustegnu chì hà bisognu. S'ellu hè cusì, pruvate à mette una grande stecca trà u materasso è a rete à molle (stecche). Questu pò aghjunghje un pocu di fermezza à u materasso.

6. Eserciziu è massaggi dolci cum'è indicatu da un duttore

• Dumandate à u vostru duttore infurmazioni nantu à esercizii simplici di stretching per u dolore di schiena . Inoltre, dumandate s'è vo pudete fà esercizii à bassu impattu, cum'è camminà o natà, chì sò adatti per voi. Fà esercizii currettamente, in modu sicuru è regulare pò rinfurzà i musculi di a schiena è furnisce un sollievu significativu da u dolore. Ma ricordate, ùn cuminciate micca una nova rutina d'esercizii senza cunsigliu medicu, va bè?
• Sè u vostru duttore u permette, pudete riceve un massaggio dolce speciale (massaggio di gravidanza) per e donne incinte . Hè impurtante avè qualchissia furmatu per questu. Questu riducerà ancu a fatigue è u dolore in u corpu, è vi farà ancu sente assai rilassata.

7. Pensate micca duie volte, ma trè volte prima di piglià una pillula!

Hè nurmale avè voglia di piglià un analgesicu quandu vi face male a schiena. Tuttavia, durante a gravidanza, ùn pigliate micca alcuna medicina senza parlà cù un duttore è ottene una ricetta . Ancu l'analgesici cumuni chì pudete cumprà in farmacia ponu esse dannosi per u zitellu durante questu tempu. Dunque, ùn importa quantu sia difficiule, ùn pigliate micca alcuna medicina chì avete voglia di piglià . Sè ùn pudete micca suppurtà u dolore, dite à u vostru duttore. Ellu o ella vi cunsiglierà qualcosa chì hè sicuru per voi è u vostru zitellu.

Quandu duvemu definitivamente parlà cun un duttore di stu dolore di schiena?

Ancu s'è u dolore di schiena hè cumunu durante a gravidanza, micca tutti i dolori di schiena ponu esse simpliciamente ignorati. Calchì volta pò esse un sintumu di qualcosa di più seriu.

Ricurdatevi, sè avete ancu u più chjucu dubbitu o paura di qualcosa, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore. Ùn pensate micca: "Oh, hè questu qualcosa chì devu dumandà?" A vostra sicurità è quella di u vostru zitellu sò più impurtanti chè qualsiasi altra cosa.

In tali casi, duvete sicuramente cunsultà un medicu:

• Sè u vostru dolore di schiena hè assai severu, s'ellu pare chì peghju, o s'ellu u dolore ùn si calma micca ancu dopu avè fattu e cose citate sopra.
• Sè u dulore hè custante, o vene è và à un ritmu (questu pò esse un segnu di l'iniziu di u travagliu).
• Sè avete altri sintomi inseme cù u vostru dolore di schiena, cum'è frebba, brividi, brusgiatura quandu urinate, sangue in l'urina (questi puderanu esse segni di una infezzione di e vie urinarie (UTI)), o una scarica acquosa o sanguinosa inusual da a vostra vagina.
• Sè u vostru dolore di schiena si irradia longu à e vostre gambe, e vostre gambe si sentenu inturpidite, o e vostre gambe si sentenu cum'è s'elle perdessinu a so putenza.

Sè avete questi sintomi, puderia esse più cà un simplice mal di schiena. Dunque, hè saggiu cunsultà subitu un duttore è fà un cuntrollu.

Dunque, riassumemu ciò chì avemu parlatu. (Messaghju da piglià in casa)

U dulore di schiena durante a gravidanza hè una sperienza cumuna per parechje mamme. Tuttavia, ùn hè micca qualcosa chì duvemu solu suppurtà. Ci sò cose chì pudemu fà per gestiscelu è truvà sollievu.

A cosa principale hè di esse attenti à a vostra postura quotidiana, evità di mette pressione nantu à a schiena quandu alzate pesi è travagliate, è sceglie vestiti è scarpe comodi è di sustegnu.

• Pruvate tutte e piccule cose di e quali avemu parlatu - stà à pusà è in pedi currettamente, dorme currettamente, fà bagni caldi è fà qualchi eserciziu cum'è prescrittu da u vostru duttore. Sentirete un sollievu pianu pianu.
• Mai, mai, per nisuna ragione, ùn pigliate alcuna medicazione senza cunsultà un duttore. Questu hè qualcosa chì duvete tene à mente.
• Sè vo sentite chì u vostru dolore di schiena hè severu, o sè avete altri sintomi inusuali, ùn l' ignurate micca è cunsultate sicuramente u vostru duttore.

Mentre vi imbarcate in questu bellu viaghju, pudete scuntrà piccule difficultà cum'è queste. Ma, chì possiate truvà a forza di affruntalle tutte! Vi auguremu sinceramente à voi è à u vostru picculu in u vostru ventre una bona salute!

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