Amparate a cunnessione maravigliosa trà u vostru intestinu è u vostru cervellu (Cunnessione Intestino-Cervellu).

Vi sentite qualchì volta cum'è s'è u vostru stomacu fussi vicinu à scoppià ? O sentite farfalle in u stomacu quandu sentite bone nutizie ? Queste ùn sò micca solu storie. U vostru cervellu è u vostru intestinu sò cum'è dui migliori amichi. Si parlanu constantemente. Oghje, parleremu di sta relazione maravigliosa.

Chì ghjè a cunnessione trà u cervellu è l'intestinu ?

In poche parole, u vostru cervellu parla à u vostru intestinu, è u vostru intestinu risponde à u vostru cervellu. Sè avete mai avutu una "sensazione viscerale" di qualcosa, avete digià sperimentatu sta cumunicazione. Pensate à a sensazione di un affogamentu in u stomacu quandu si avvicina un esame, o à a sensazione di un affogamentu in u stomacu quandu succede qualcosa di veramente tristu. Hè tuttu per via di a cunversazione trà sti dui.

U cervellu cumunicheghja cù u restu di u nostru corpu per mezu di i nervi in ​​tuttu u nostru corpu. Ma u cervellu è l'intestinu anu una relazione assai più speciale, di "migliore amicu" . Più infurmazione hè scambiata trà i dui chè qualsiasi altru sistema in u corpu. In fatti, fora di u cervellu, u vostru intestinu hà u più grande numeru di cellule nervose in u nostru corpu. Ùn hè micca stupente?

Perchè sta relazione hè cusì impurtante?

Sta cunnessione hè essenziale per a nostra sopravvivenza. Ciò chì manghjemu affetta direttamente a nostra salute generale. Dunque, u cervellu hà bisognu di sapè s'è no manghjemu alimenti nutritivi o qualcosa di dannusu per u corpu. L'intestinu hè quellu chì manda sta infurmazione à u cervellu. Inoltre, s'è qualcosa chì manghjemu hè tossicu, o s'è no avemu bisognu di piantà di digerisce per un pezzu, hè per via di sta cunnessione chì u sistema d'allarme hè datu.

Stu sistema d'avvertimentu implica ancu a parte di u vostru cervellu chì cuntrolla l'emozioni. Imaginate chì site statu feritu fisicamente da qualcosa. A parte di u vostru cervellu chì cuntrolla l'emozioni si ne ricorda è vi aiuta à evità torna quellu tipu di periculu. In listessu modu, i vostri sentimenti d'ansietà, paura è felicità ponu intensificà e sensazioni in u vostru stomacu. In listessu modu, un forte discomfort di stomacu pò aumentà u vostru stress è a risposta emotiva. Hè cum'è un ciclu chì và avanti è indietro.

Chì tipu di cose affetta sta relazione in u nostru corpu ?

Studi anu scupertu chì sta cunversazione trà u vostru intestinu è u vostru cervellu affetta parechje di e seguenti cose:

Quale sò i principali attori implicati in sta relazione?

Ci sò parechji attori chjave in questa rete di cunnessione cervellu-intestinu (i medichi chjamanu questu "l'Asse Intestino-Cervellu").

Sistema Nervosu Entericu - U vostru "Secondu Cervellu"

Questa hè a rete neurale in u vostru sistema digestivu. Hè cusì cumplessa chì i scientifichi a chjamanu u vostru "secondu cervellu". Ciò chì hè particulare hè chì qualchì volta pò piglià decisioni indipindentamente da u cervellu principale. Stu sistema pò raccoglie informazioni nantu à ciò chì succede in u vostru intestinu è risponde à questu.

Nervu Vagu - U Maestru Messageru

Questa hè a principale linea di cumunicazione trà u "secondu cervellu" in u vostru intestinu è u cervellu principale in a vostra testa. Hè cum'è a linea telefonica principale. Hè per mezu di stu nervu "(Vagu)" chì l'infurmazioni da l'intestinu sò purtate à u cervellu, è i cumandamenti da u cervellu sò purtati à l'intestinu.

Microbioma Intestinale - I Nostri Picculi Amici

Ùn ci credereste micca, ma i milioni di batteri chì vivenu in u vostru intestinu sò ancu attori chjave in questa storia. Quessi batteri boni aiutanu à pruduce sustanzi chimichi chjamati "neurotrasmettitori" chì portanu missaghji trà i nervi. Producenu ancu altri sustanzi chimichi chì viaghjanu per u sangue finu à u cervellu. Questu significa chì se i batteri in u vostru intestinu sò felici, ponu ancu mantene a vostra mente felice.

Chì malatie ponu nasce quandu sta relazione si rompe ?

S'ellu ci hè un squilibriu in sta cunnessione cervellu-intestinu, ponu accade diverse cundizioni mediche. Alcune di elle sò:

• Cundizioni cum'è u dolore persistente di stomacu, a stitichezza o a diarrea per e quali ùn si pò truvà alcuna causa. Per esempiu, a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS) .
• Prublemi di salute mentale cum'è ansietà è disordini depressivi.
• U dolore toracicu non cardiacu hè u dolore toracicu chì ùn hè micca un attaccu di core.
• A colica infantile hè un mal di stomacu chì si verifica in i zitelli.
• Stress crònicu è fatigue crònica.
• Obesità.
• Malatie ligate à u sistema nervosu, cum'è a malatia di Parkinson .
• Disordini di u neurodesenvolupamentu cum'è l'autismu .

Chì trattamenti danu i medichi per e cundizioni cum'è questa?

I medichi pensanu avà da i dui lati quandu trattanu malatie cum'è questa. Ciò significa chì trattanu l'intestinu è ancu a mente.

I trattamenti per restaurà l'equilibriu di i microorganismi in l'intestinu includenu:

• Probiotici: Quessi sò batteri benefichi chì si trovanu in cose cum'è u yogurt è u latte scrematu.
• Antibiotici: Cuntrollanu i batteri nocivi.
• Trapianto di Microbiota Fecale: Questu hè un metudu di trattamentu cumplessu chì hè sempre in fase di ricerca.

Inoltre, si ponu ottene boni risultati per mezu di a terapia mente-corpu.

Chì pudemu fà per mantene sta relazione in casa ?

Ci sò duie cose megliu chì pudete fà per prutege sta relazione impurtante: mantene una bona dieta è gestisce u stress .

Una dieta sana hè,

• Alimenti ricchi di fibre: Manghjate più verdura, ligumi, frutti è cereali integrali. Quessi sò i migliori alimenti per i boni batteri in u vostru intestinu.
• Probiotici è Prebiotici: L'alimenti cum'è u latte scrematu è u yogurt cuntenenu probiotici. L'alimenti cum'è e banane è l'agliu cuntenenu prebiotici (alimentu per i boni batteri).
• Frutti è ligumi culuriti: L'antioxidanti in questi aiutanu à cuntrullà e sustanze nocive in u corpu è à mantene a salute intestinale.
• Riduce l'alimenti trasfurmati, u zuccheru è l'olii malsani: Quessi sò dannosi per i batteri boni in l'intestinu.

Inoltre, gestisce u vostru stress hè assai impurtante per a salute intestinale. Pudete calmà a vostra mente meditendu, esercitendu, dormendu abbastanza è dedichenduvi à passatempi.

Sè avete prublemi di stomacu o discomfort mentale dapoi un bellu pezzu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore . Perchè a suluzione à u vostru prublema pò esse in u vostru intestinu o in a vostra mente.