Sì sempre stancu ? Hai dulori musculari ? Forse hè una mancanza di vitamina D ! (Carenza di vitamina D)

Vi sentite ancu stanchi è senza vita durante u ghjornu ? Avete dolore à a schiena, à i membri o à u corpu ? Molti di noi si scurdanu di ste cose, pensendu ch'elle sò cose nurmali in a vita di tutti i ghjorni. Tuttavia, qualchì volta a vera ragione daretu à questu pò esse una mancanza di vitamina D in u vostru corpu, vale à dì, una carenza di vitamina D. Cunnisciuta ancu cum'è a "Vitamina di u Sole", sta vitamina D hè essenziale per a nostra salute, in particulare a forza di e nostre osse. Dunque, scopremu di più oghje.

Perchè a vitamina D hè cusì impurtante per u nostru corpu?

In poche parole, a vitamina D hè un fattore chjave per custruisce i nostri ossi è aiutalli à stà forti. Pensate à i nostri ossi cum'è una casa. I blocchi di custruzzione di sta casa sò u calciu. Ma avemu bisognu di cimentu per tene inseme questi blocchi? In listessu modu, a vitamina D hè u "cimentu" chì aiuta i nostri corpi à assorbe currettamente i nutrienti cum'è u calciu è u magnesiu chì manghjemu.

Quandu a vitamina D hè insufficiente, u corpu ùn pò micca assorbe u calciu. Questu provoca bassi livelli di calciu in u sangue. Per cuntrullà questu, u corpu principia à piglià u calciu da l'osse è à aghjunghjelu à u sangue. Cù u tempu, questu indebulisce l'osse è provoca carie. Sta cundizione pò purtà à l'osteoporosi in l'adulti è à u rachitismo in i zitelli.

Inoltre, a vitamina D hè essenziale per u bon funziunamentu di u nostru sistema nervosu, di u sistema immunitariu è di i musculi. A ricerca hà ancu trovu chì a carenza di vitamina D pò aumentà u risicu di e seguenti cundizioni:

• Tipi di Cancru
• Malatie cardiache è ictus
• Depressione
• Sclerosi multipla
• Diabete di tipu 2

Cumu sapete u vostru livellu di vitamina D?

Pudete verificà i vostri livelli di vitamina D cù un simplice esame di sangue. U vostru duttore vi dumanderà probabilmente di fà un test di 25-idrossivitamina D. I risultati determineranu i vostri livelli di vitamina D.

I livelli di vitamina D sò generalmente classificati cusì:

Chì sò i sintomi di a carenza di vitamina D?

I sintomi di a carenza di vitamina D sò più evidenti in i zitelli chè in l'adulti. Questu hè perchè l'osse di i zitelli sò sempre in sviluppu. Tuttavia, sti sintomi in l'adulti sò assai suttili. Pudete ancu ùn li nutà.

Perchè avemu una carenza di vitamina D?

Ci ponu esse parechje ragioni per questu.

1. Ùn esse micca abbastanza espostu à u sole

U modu principale chì u nostru corpu produce vitamina D hè per via di a luce solare. Solu 15-30 minuti d'esposizione à u sole di a mattina à ghjornu ponu furnisce a quantità necessaria di vitamina D. Tuttavia, sta opportunità hè persa da quelli chì passanu tuttu u ghjornu in uffici, in casa, o chì portanu crema solare quandu escenu à u sole.

2. Ùn ottene micca abbastanza da u cibu

E fonti di vitamina D sò assai limitate. Stu risicu hè particularmente altu per quelli chì seguitanu una dieta vegana. I pesci grassi (salmone, tonnu, sgombru, sardine), l'oliu di fegatu di merluzzu, i rossi d'ova, u furmagliu è u latte arricchitu, u yogurt è l'alimenti per a colazione cuntenenu vitamina D.

3. Culore di a pelle

A melanina, u pigmentu chì dà à a pelle u so culore scuru, prutege a nostra pelle da i raggi nocivi di u sole. Tuttavia, questu pigmentu riduce ancu a capacità di a pelle di pruduce vitamina D. Dunque, qualchissia cù a pelle più scura pò ottene menu vitamina D da u sole chè qualchissia cù a pelle chjara.

4. Alcune cundizioni mediche

E persone cun malatie renali o epatiche anu difficultà à cunvertisce a vitamina D in a so forma attiva in u corpu. Inoltre, e persone cun malatie digestive cum'è a malatia di Crohn o a celiachia anu difficultà à assorbe a vitamina D da l'alimentu.

5. Obesità

A vitamina D hè una vitamina liposolubile. E persone cun un altu grassu corpurale tendenu à almacenà a vitamina D in e so cellule adipose. Questu pò purtà à bassi livelli di vitamina D in u sangue. E persone cun un Indice di Massa Corporea (IMC) di 30 o più sò à più risicu.

6. Certi tipi di medicazione presi

Certi medicamenti ponu accelerà a scomposizione di a vitamina D in u corpu. Per esempiu, certi medicamenti per l'epilessia, u colesterolu altu è a pressione sanguigna alta ponu causà questu. Sè vo pigliate qualchì medicamentu à longu andà, hè impurtante parlà cù u vostru duttore di questu.

Cumu si tratta a carenza di vitamina D?

Basatu annantu à i risultati di i vostri analisi di sangue, u vostru duttore vi cunsiglierà un supplementu di vitamina D chì hè adattatu per voi. Quessi sò in forma di vitamina D2 (Ergocalciferolo) o D3 (Colecalciferolo). A forma D3 hè cunsiderata più faciule da assorbe per u corpu.

Sicondu u livellu di carenza, u vostru duttore pò inizià cù una dosa più alta (per esempiu 6.000 UI à ghjornu) è dopu cambià à una dosa di mantenimentu (per esempiu 1.000-2.000 UI à ghjornu). Queste dosi varianu secondu a vostra età, u vostru pesu è altre cundizioni mediche. Dunque,Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore nantu à a dosa curretta è quantu tempu duvete piglià.

I livelli di vitamina D tornanu di solitu à a nurmalità dopu à circa 6-8 settimane di trattamentu. Tuttavia, u vostru duttore pò cunsiglià di piglià supplementi per un periodu di tempu più longu per impedisce chì i livelli calanu di novu.