Avete mai vistu a sezzione "Colesterolu" di u vostru ultimu esame di sangue è vi site dumandatu ciò chì significavanu quelli numeri? O avete avutu un pocu di paura quandu u vostru duttore hà dettu: "U vostru colesterolu hè un pocu altu è hà bisognu di esse cuntrullatu?" Ùn vi ne fate. Questu hè un prublema chì parechje persone anu. Oghje, parlemu simplicemente è chjaramente di ciò chì hè u colesterolu, i so vantaghji è i so svantaghji, è cumu affetta u nostru corpu.
Videmu prima, chì hè u colesterolu ?
In poche parole, u colesterolu hè una sustanza simile à u grassu chì si trova in u nostru sangue. Hè pruduttu in u nostru corpu, in particulare in u fegatu. Si trova ancu in certi alimenti chì manghjemu. Quandu sentemu a parola "colesterolu", a maiò parte di a ghjente pensa chì hè una mala cosa. Ma in realtà, u colesterolu hè essenziale per a salute di u nostru corpu.
Cum'è a custruzzione di una casa richiede cimentu è mattoni, u colesterolu hè essenziale per custruisce i muri di ogni cellula di u nostru corpu. Inoltre, u colesterolu svolge parechje funzioni impurtanti, cum'è a pruduzzione di ormoni, a prutezzione di i nervi è l'aiutu à a digestione.
Dunque, induve hè u prublema ? U prublema ùn hè micca a presenza di colesterolu, ma u so squilibriu. Vale à dì, certi tipi sò troppu alti, è certi tipi sò troppu bassi.
Colesterolu "bonu" è "cattivu": Chì hè a differenza?
Pudete avè intesu u vostru duttore parlà di "colesterolu bonu" è "colesterolu cattivu". Capimu ciò chì sò esattamente questi dui. A tavula quì sottu vi aiuterà à capisce questu chjaramente.
| Tipu di colesterolu | Nome medicu | Ciò chì face è l'impattu |
|---|---|---|
| Bon colesterolu | HDL (Lipoproteine à Alta Densità) | Hè cum'è un "supereroe" in u nostru corpu. A funzione principale di u colesterolu HDL hè di piglià u colesterolu cattivu indesideratu chì s'hè accumulatu in i vasi sanguigni è di purtallu torna à u fegatu. In altre parolle, pulisce i nostri vasi sanguigni. Avè livelli elevati di HDL hè assai bonu per u core. |
| Colesterolu cattivu | LDL (Lipoproteina à Bassa Densità) | Questu hè u "cattivu" in a storia. Quandu i livelli di LDL aumentanu, stu colesterolu supplementu cumencia à appiccicà si à i muri di i nostri vasi sanguigni (arterie). Hè cum'è u grassu chì s'appiccica à u scaricu di u lavandinu di a cucina è l'intasa. Questa accumulazione hè chjamata "placca" (placche di colesterolu). Questu face chì i vasi sanguigni si restringenu è si ispessiscenu. Sta cundizione hè chjamata aterosclerosi . Questu aumenta assai u risicu d'attaccu di core è d'ictus . |
Cumu capisce u vostru rapportu di sangue?
Ci sò parechji valori in u rapportu chì ricevete quandu verificate u vostru colesterolu.
- Colesterolu tutale
- Valore HDL
- Valore LDL
U colesterolu tutale hè un valore ligeramente più altu ch'è a somma di HDL è LDL, perchè include ancu altri tipi di grassu.
Eccu una cosa impurtante. Forse u vostru valore di colesterolu tutale hè altu. Ma s'è a ragione di questu hè un aumentu di u vostru livellu di colesterolu HDL (bonu), ùn hè micca una situazione periculosa. Hè una bona cosa. Ma, s'è u valore di colesterolu tutale hè aumentatu per via di un aumentu di u livellu di colesterolu LDL (cattivu), hè quì chì ci vole à fucalizzà.
Chì ghjè u rapportu di colesterolu?
Questu si trova dividendu u vostru valore di colesterolu tutale per u vostru valore di colesterolu HDL (bonu).
Per esempiu, se u vostru colesterolu tutale hè 200 è u vostru HDL hè 50, u rapportu hè 200/50 = 4. Vale à dì 4:1.
Ma l'impurtante hè chì i duttori si cuncentrenu avà di più nantu à u vostru livellu di LDL chè nantu à questu rapportu. Dunque, hè megliu parlà cù u vostru duttore nantu à quali numeri sò i migliori per voi è ciò chì duvete fucalizzà.
I trigliceridi sò listessi chè u colesterolu?
Innò. I trigliceridi sò un altru tipu di grassu chì si trova in u sangue. Cum'è u colesterolu, sò prudutti da u corpu è venenu ancu da l'alimentu. I livelli di trigliceridi aumentanu, soprattuttu quandu manghjemu troppu grassi saturati, grassi trans, alimenti zuccherati è carbuidrati simplici (per esempiu, pane, risu) . In poche parole, quandu manghjemu più calorie di quelle chì brusgiamu in un ghjornu, u corpu immagazzina quelle calorie extra cum'è trigliceridi.
Va bè, allora cumu si cuntrolla u colesterolu?
A bona nutizia hè chì ci sò parechje cose chì pudemu fà per cuntrullà i nostri livelli di colesterolu. Questu ùn hè micca qualcosa chì si pò fà da a notte à a mattina. Ci vole impegnu è tempu.
- Fate eserciziu regularmente: Pruvate à fà eserciziu aerobicu, cum'è camminà, corre, natà o andà in bicicletta, almenu 5 ghjorni à settimana per almenu 30 minuti à ghjornu. L'eserciziu aumenta u colesterolu HDL (bonu) è riduce u colesterolu LDL (cattivu). Aiuta ancu à cuntrullà a pressione sanguigna.
- Una dieta sana per u core:
- Cose da riduce: Riduce u più pussibule l'oliu di coccu, l'oliu di palma, l'olii animali, u burru, a margarina, a carne rossa, e salsicce, i prudutti di panetteria (pasticceria, torte) è l'alimenti fritti.
- Cose da manghjà di più: Includite alimenti chì cuntenenu grassi boni cum'è pesci ricchi di acidi grassi Omega-3 cum'è salmone, sgombru è sardine, avocado, oliu d'oliva è noci (anacardi, arachidi - senza sale).
- Alimenti ricchi di fibre: Includite alimenti cum'è avena, risu integrale, fasgioli, fasgioli verdi, ligumi è frutti (in particulare guava è arance, chì cuntenenu fibre solubili). Quessi aiutanu à riduce u colesterolu LDL.
- Trattamentu medicu: In certi casi, a dieta è l'eserciziu fisicu ùn ponu micca esse abbastanza per cuntrullà i vostri livelli di colesterolu. In tali casi, u vostru duttore pò prescrive medicazione. E statine sò u tipu di medicazione più cumunamente adupratu. Diminuiscenu i livelli di colesterolu LDL è di trigliceridi è aumentanu ligeramente i livelli di HDL. Ùn aduprate mai queste medicazione senza cunsigliu medicu.
Pò piglià finu à trè mesi per vede i risultati di sti cambiamenti. Ma u risultatu di stu sforzu hè un core sanu è una prutezzione da e malatie gravi cum'è l'attacchi di core è l'ictus. Dunque, u sacrifiziu vale a pena.
Missaghju da purtà in casa
- U colesterolu ùn hè micca interamente male. Hè essenziale per chì u corpu sopravviva. U prublema hè chì l'equilibriu trà u colesterolu "bonu" (HDL) è u colesterolu "cattivu" (LDL) hè sbilanciatu.
- U colesterolu LDL (cattivu) s'accumula in i vasi sanguigni è li ostruisce, mentre chì u colesterolu HDL (bonu) aiuta à pulisce questi vasi.
- Ùn vi panicate micca quandu vedi i valori nantu à u vostru rapportu di analisi di sangue. Parlate sempre cù u vostru duttore per capisce cumu questi numeri vi affettanu.
- I livelli di colesterolu ponu esse cuntrullati cù successu per mezu di una dieta sana per u core, eserciziu regulare è un stile di vita sanu.
- S'ellu hè necessariu, u vostru duttore vi prescriverà medicazione. Seguitate sempre attentamente e so istruzioni.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu