Pojďme se dozvědět o zařízení, které měří váš tep (monitor srdečního tepu)?

V dnešní době mnoho lidí používá chytré hodinky nebo fitness trackery. Někdy vidíme svou tepovou frekvenci, tedy rychlost našeho srdečního tepu. Dnes si tedy povíme, co tyto monitory tepové frekvence jsou, jak fungují a jak přesné ve skutečnosti jsou.

Co jsou to za monitory tepové frekvence?

Jednoduše řečeno, monitor srdečního tepu je malé zařízení, které měří a zobrazuje frekvenci tlukotu vašeho srdce (tepovou frekvenci) neboli tepovou frekvenci. S pokrokem technologií jsou nyní mnohem menší a dodávají se v nositelné podobě. Mnoho senzorů, které používají, je údajně velmi přesných.

Ale je zde něco velmi důležitého k zapamatování. I když jsou tato zařízení skvělá pro naše osobní použití, nejsou stoprocentně tak přesná jako zdravotnické přístroje, které lékaři používají v nemocnicích. Tyto zdravotnické přístroje jsou navrženy tak, aby prováděly mnohem přesnější a správnější měření.

Proč používáme tyto přístroje na měření tepové frekvence?

Existuje mnoho důvodů, proč mnoho lidí tato zařízení používá. Možná vás to bude zajímat z jednoho nebo více z těchto důvodů.

• Sledujte si tepovou frekvenci během cvičení: To vám pomůže sledovat, jak rychle vám bije srdce při běhu, chůzi nebo cvičení v posilovně. To vám pomůže pochopit, zda cvičíte správně, nebo příliš tvrdě.
• Sledujte stres a úroveň aktivity během dne: Některé přístroje vám mohou na základě vašeho tepového tepu poskytnout představu o tom, jak jste ve stresu a jak jste během dne aktivní.
• Sledujte kvalitu svého spánku v noci: Tato zařízení vám mohou říct, jak dobře spíte, podle toho, jak se vám během spánku mění tepová frekvence.
• Sledujte si doma své vitální funkce: Sledování tepové frekvence doma může být užitečné, zejména pokud máte zdravotní problém (například srdeční onemocnění).

Kdo může toto zařízení používat?

Ve skutečnosti může takové zařízení používat kdokoli, kdo je ochoten zaplatit. V obchodech i online jich je k dostání spousta.

Jak tato zařízení fungují? Je to úžasné, že?

Zde je jedna malá věc, kterou musíme pochopit. Mezi „srdeční frekvencí“ a „pulzní frekvencí“ je malý rozdíl, ale obojí označuje činnost vašeho srdce.

• Tepová frekvence: Toto je počet úderů vašeho srdce za minutu.
• Tepová frekvence:Je to počet, kolikrát se vaše cévy (tepny) stahují (dilatují) za minutu v důsledku tlaku krve pumpované srdcem, když tluče.

Mezi těmito dvěma hodnotami obvykle není velký rozdíl a většinou jsou stejné. U lidí s určitými nemocemi, u těch, kteří užívají určité léky, nebo v jiných zvláštních případech však nemusí být puls správně detekován. V takovém případě mohou být ovlivněna měření prováděná těmito zařízeními.

„Monitor srdečního tepu“ může měřit buď váš srdeční tep, nebo puls. Fungují dvěma hlavními způsoby:

1. Elektrická metoda – „elektrokardiografie“: Věděli jste, že každou sekundu, kdy vaše srdce tluče, vydává malý elektrický signál (elektrický proud). Stejně jako při EKG testu. Monitory, které pracují s touto elektrickou metodou, tedy dokáží tento elektrický signál detekovat a podle toho měřit vaši tepovou frekvenci?

2. Optická metoda (fotopletysmografie neboli PPG): Při této metodě zařízení vysílá na vaši kůži světlo, například infračervené. Když vaše srdce pumpuje krev, malé cévy pod kůží se roztahují a pomocí tohoto světla se měří míra tohoto roztažení. Takto se vypočítává vaše tepová frekvence. Některá podobná zařízení vám také mohou poskytnout hrubou představu o hladině kyslíku v krvi (hladina kyslíku v krvi).

S jakými zařízeními se nejčastěji setkáváme?

Nyní se podívejme na typy „monitorů tepové frekvence“, které vidíme a používáme každý den.

• Hrudní pásy: Jsou to pásy, které se nosí kolem hrudníku. Fungují stejným způsobem jako dříve zmíněný elektrický systém . Tepová frekvence se tedy měří přímo. Aby však fungovaly správně, musí být pás mokrý nebo musí být na kůži aplikován speciální gel (vodivý gel). Teprve potom lze jasně zachytit elektrické signály srdce.

• Nositelná zařízení na zápěstí nebo předloktí: Do této kategorie spadají vaše chytré hodinky, fitness náramky a další nositelná zařízení. Ta často fungují na bázi světla . V zápěstí se nacházejí dvě hlavní cévy, radiální tepna a loketní tepna. Ty zajišťují dobré prokrvení kůže. LED světla a senzory na spodní straně nositelného zařízení detekují malá rozšíření těchto cév.

• Chytré prsteny: Jde o zařízení, která se nosí na prstu, podobně jako prsten. Také používají světlo k měření například tepové frekvence. Jsou ale stále velmi nové, takže existuje jen málo údajů o tom, jak přesné jsou při cvičení.

• Pulzní oxymetry:Jsou to malá zařízení, která se obvykle připínají na špičku prstu. Používají také světlo. Dokážou měřit jak tepovou frekvenci, tak hladinu kyslíku v krvi. Často se používají v nemocnicích. Existují také zařízení na baterie, která můžete používat doma.

• Chytré telefony: Existují také aplikace v telefonu, které dokáží měřit váš tep! Některé z nich vyžadují, abyste si prst přiložili k objektivu fotoaparátu telefonu. Blesk fotoaparátu poté odráží světlo a dívá se na cévy pod kůží. Existují také aplikace, které namíří fotoaparát telefonu na váš obličej a snaží se vám sdělit váš tep na základě drobných změn na vaší kůži, které nevidíme.

Jak přesné jsou tyto přístroje skutečně?

To je problém, který má mnoho lidí. Přesnost zařízení obvykle závisí na způsobu jeho fungování (elektrickém nebo světelném) a na tom, co děláte, když ho máte nasazené.

• Hrudní pásy: Jsou nejpřesnější , zejména pokud se používají správně, protože fungují elektronicky. Protože přímo měří elektrickou aktivitu srdce (nikoli puls), poskytují přesné výsledky, i když stojíte v klidu, běháte, jezdíte na kole nebo používáte jiné cvičební vybavení.
• Nositelné zařízení na zápěstí nebo předloktí: Tato zařízení jsou většinou přesná, když stojíte nebo chodíte. Mnoho z nich také poskytuje dobré výsledky při běhu nebo jízdě na kole. Někdy však mohou poskytovat nepřesné údaje, pokud cvičíte s oběma pažemi (např. eliptický trenažér se dvěma pažemi).
• Chytré prsteny: Jsou nové, takže jich na trhu zatím mnoho neuvidíte. Současný výzkum však naznačuje, že jsou velmi přesné, když jen stojíte v klidu. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak přesné jsou během cvičení a dalších aktivit.
• Pulzní oxymetry: Jedná se o zdravotnické prostředky, které se nosí na prstu nebo se k němu připínají. Pomáhají lékařům provádět určité testy. Nelékařské, volně prodejné pulzní oxymetry však nejsou vhodné pro použití během cvičení.
• Chytré telefony: Aplikace, které měří umístěním prstu na objektiv fotoaparátu telefonu, mohou být o něco přesnější než aplikace, které skenují váš obličej. Protože však telefon a fotoaparát nejsou k tomuto účelu navrženy, existuje větší pravděpodobnost chyby.

Důležité: Bez ohledu na to, jaké zařízení používáte, pokud máte jakékoli pochybnosti o výsledcích, je nejlepší vyhledat lékaře.

Jak toto vybavení správně používat?

Způsob použití se může lišit v závislosti na typu zařízení, které používáte. Některé jsou náramky. Jiné jsou prsteny na prsty. Hrudní pásy mají senzory přímo na pásku. Některé starší modely se připojují k samostatnému displeji, buď kabelem, nebo bezdrátově. Tento displej si můžete připnout na oblečení nebo nosit v kapse. Mnoho novějších modelů se bezdrátově připojuje přímo k telefonu nebo jinému zařízení.

Nejlepší je přečíst si návod k obsluze, který je součástí zařízení, abyste z něj vytěžili maximum a dosáhli co nejpřesnějších výsledků. Mnoho z těchto zařízení má webové stránky a uživatelská fóra. To je skvělé místo, kde se můžete zeptat a sdílet informace o tom, jak je ostatní používají.

Existují nějaká rizika při jejich používání?

Ve skutečnosti používání těchto zařízení pro sledování tepové frekvence nepředstavuje žádné větší riziko. Největším problémem, který může ve většině případů nastat, je alergie na materiál, ze kterého je řemínek vyroben, nebo na některou z částí zařízení.

Je však důležité si uvědomit, že ačkoli jsou tato zařízení bezpečná k použití, nikdy nenahrazují lékařsky schválená zařízení. Pokud máte zdravotní problém, který potřebujete sledovat, nejbezpečnější a nejpřesnější zařízení jsou ta, která byla schválena příslušným vládním regulačním orgánem (např. FDA ve Spojených státech nebo NMRA na Srí Lance). Toto schválení znamená, že zařízení splňují velmi přísné standardy kvality a přesnosti a jsou vhodná pro lékařské použití.

Jaké výsledky dostáváme? Co znamenají?

V závislosti na použitém zařízení se význam výsledků může mírně lišit.

• Elektrokardiogramy: Jsou to ty, které skutečně měří vaši srdeční frekvenci , protože přímo zachycují elektrickou aktivitu vašeho srdce.
• Zařízení, která fungují se světlem: Tato zařízení měří tepovou frekvenci , nikoli přímo srdeční frekvenci.

Ale ať už měříte tepovou frekvenci nebo puls, výsledky se vám snaží říct totéž: kolikrát vaše srdce tepe za minutu. V závislosti na zařízení může měřit i další věci, jako je variabilita tepové frekvence (HRV). Některé z nich fungují s aplikacemi, což vám umožňuje přizpůsobit data vašim potřebám.

Jak dlouho trvá, než se dostaví výsledky?

Tato zařízení měří váš tep neboli puls, když je máte na sobě. Výsledky je tedy velmi snadné vidět, ať už se díváte na samotný gadget nebo na aplikaci v telefonu, která se k němu připojuje.

Kdy mám zavolat svému lékaři?

Vaše tepová frekvence je neobvykle rychlá nebo pomalá.Pokud si čehokoli všimnete, měli byste to určitě sdělit svému lékaři. Pro dospělé to znamená:

• Pokud je srdeční frekvence nižší než 60 tepů za minutu (toto se nazývá bradykardie).
• Pokud je vaše tepová frekvence vyšší než 100 tepů za minutu, i když stojíte v klidu (toto se nazývá tachykardie).

Také pokud máte jakékoli příznaky nepravidelného srdečního rytmu („arytmie“), zejména pokud cítíte, že vám srdce bije velmi rychle (palpitace) , to znamená, že pouze cítíte tlukot srdce, což je obvykle nepříjemný pocit. Můžete mít pocit, že vám srdce bije rychle v hrudi, jako by se vám v hrudi převalovalo nebo jako by vynechávalo údery. Pokud máte některý z těchto příznaků, určitě to sdělte lékaři.

Kdy mám jít do nemocnice?

Pokud máte příznaky infarktu nebo jiného závažného srdečního onemocnění, měli byste okamžitě jít do nemocnice. Mezi tyto příznaky patří dříve zmíněné příznaky arytmie, bušení srdce a následující:

• Bolest na hrudi (angina pectoris): Bolest, která se cítí jako stahování nebo svírání hrudníku.
• Dýchací potíže (dušnost): Dýchací potíže, pocit, že se dusíte.
• Závrať neboli točení hlavy (vertigo, závrať): Pocit točení hlavy, pocit mdloby.
• Mdloby nebo ztráta vědomí (synkopa): Náhlá ztráta vědomí.

Pokud uvidíte takové znamení, neztrácejte čas a okamžitě jděte do nemocnice.

A konečně, věci k zapamatování

Monitory tepové frekvence jsou skvělý a snadno použitelný nástroj, který vám pomůže sledovat aktivitu vašeho srdce. V závislosti na zvoleném zařízení můžete získat řadu informací a dat. Tato data vám mohou pomoci zlepšit vaše zdraví, vytvořit a spravovat cvičební plán a mnoho dalšího.

Tyto monitory srdečního tepu však nikdy nenahrazují pravidelné kontroly u lékaře. Je důležité řídit se radami lékaře, zejména pokud si myslíte, že máte problém, nebo pokud již srdeční onemocnění máte.

Můžete si promluvit se svým lékařem a získat rady, jak tyto přístroje využívat ve svůj prospěch a jak se o své zdraví inteligentně starat, místo abyste jen tvrdě pracovali.

Tepová frekvence, monitor tepové frekvence, chytré hodinky, fitness tracker, puls, zdraví srdce, cvičení