Pojďme si promluvit o vašem tělesném tuku. Co jsou lipidy?

Ahoj! Jak se máš? Dnes si povíme o něčem, co je uvnitř našeho těla, ale často o tom moc nevíme. Říká se tomu lipidy . Možná jste slyšeli o „cholesterolu“. To jsou přesně ty lipidy. Nebojte se, vysvětlím vám to jednoduše.

Co jsou lipidy? Pojďme si to vysvětlit jednoduše.

Zamyslete se nad tím, lipidy jsou skupinou chemických látek v našem těle, jako jsou tuky a vosky . V našem těle plní velmi důležité funkce. Zvláštností je, že se tyto lipidy nerozpouštějí ve vodě. Je to jako olej plavající na vodě. Tyto lipidy si naše tělo vytváří.

Jaké jsou hlavní typy lipidů v našem těle?

Pokud jde o lipidy, existují různé typy. Podívejme se, jaké jsou ty hlavní.

1. Cholesterol

Slovo „cholesterol“ jste pravděpodobně slyšeli už hodněkrát, že? I to je typ lipidu. Naše tělo ho také potřebuje. Víte proč? Cholesterol pomáhá tělu vstřebávat tuky a vitamíny z potravin, které jíme, a produkovat hormony.

Ale tady je věc. Cholesterol a další typ lipidů zvaných triglyceridy nemají rády vodu, takže samy o sobě nemohou cestovat krví. Je to, jako by se někdo bál vody. Takže se spojují s bílkovinami a vytvářejí transportní látky zvané lipoproteiny . To jsou transportní látky, které je přenášejí po celém těle.

Možná jste již slyšeli o dvou hlavních typech lipoproteinů:

• HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou) – „dobrý cholesterol“

Tyto cholesteroly jsou produkovány společně v játrech a tenkém střevě. HDL cholesterol odvádí nežádoucí cholesterol zpět do jater. Játra jej přeměňují na žlučovou kyselinu a odstraňují ji z těla. HDL také bojuje proti zánětům, srážení krve a oxidaci . Proto se mu říká „dobrý“.

• LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou) – „špatný cholesterol“

Naše játra také produkují typ zvaný VLDL (lipoproteiny s velmi nízkou hustotou) . Tyto VLDL přenášejí triglyceridy z jater do jiných buněk. Jakmile tyto VLDL dokončí transport triglyceridů a cholesterolu na jiná místa, trochu se zatíží a stanou se LDL. Tento LDL je „špatný“ cholesterol. Protože se tento LDL může usazovat na stěnách našich cév . Pak může být zablokován průtok krve a průtok krve může být omezen.

2. Triglyceridy

Toto je další významný typ lipidu v našem těle. Jejich hlavní funkcí je ukládat energii a dodávat ji v případě potřeby . Kalorie navíc, které získáváme z potravy, se v těle ukládají jako triglyceridy.

Jakou službu lipidy poskytují našemu tělu?

Existuje mnoho typů lipidů a každý typ má v našem těle jinou funkci. Pojďme se podívat, jaké to jsou.

• Triglyceridy:Tyto látky ukládají energii a v případě potřeby ji uvolňují.
• Steroidní hormony: Ty pomáhají našim buňkám sdělovat zprávy. Představte si je jako malé pošťáky v našich tělech.
• Žlučové soli, které se tvoří z cholesterolu: Ty pomáhají rozpouštět tuk v potravě, kterou jíme, tedy pomáhají ho trávit.
• Mastné kyseliny: Tyto kyseliny se metabolizují a produkují energii.
• Fosfolipidy a cholesterol: Tyto dvě látky společně tvoří vnější obal našich buněk neboli biologické membrány . Tyto fosfolipidy jsou jako strážci brány. Umožňují některým věcem vstoupit do buňky, ale jiným věcem se dovnitř dostává s pomocí bílkovin.

Jednoduše řečeno, lipidy jsou nezbytné pro každou buňku v našem těle a pomáhají téměř s každým procesem.

Kde se v našem těle nacházejí lipidy?

Lipidy se nacházejí v naší krvi a všude v našem těle. Každá buňka ve vašem těle obsahuje lipidy.

Z čeho jsou lipidy složeny?

Lipidy se skládají z prvků kyslíku, uhlíku a vodíku . Lipidy, stejně jako cholesterol, jsou součástí našich buněčných membrán. Dávají buňkám jejich tvar a řídí pohyb látek dovnitř a ven z buněk.

Jaká jsou běžná onemocnění související s lipidy?

Naše tělo si obvykle dokáže vyrobit potřebné množství lipidů. Někdy však může být množství těchto lipidů příliš nízké nebo příliš vysoké. Pokud k tomu dojde, mohou vzniknout různé zdravotní problémy.

• Hyperlipidemie: To znamená zvýšení hladiny lipidů v krvi.
• Hypolypidémie: To znamená snížení hladiny lipidů v krvi.
• Hypercholesterolemie: V tomto případě se zvyšuje pouze hladina cholesterolu.
• Ateroskleróza: Jak již bylo zmíněno, v tomto případě se věci jako špatný cholesterol ukládají uvnitř tepen, což způsobuje ztluštění a zúžení stěn těchto tepen.
• Onemocnění koronárních tepen: K tomu dochází, když se v tepnách, které zásobují srdce krví, tvoří takovéto usazeniny.
• Hypertriglyceridemie: V tomto stavu dochází ke zvýšení hladiny triglyceridů.

Jaké jsou příznaky problémů s lipidy?

Lidé s vysokou hladinou lipidů v krvi většinou nevykazují žádné příznaky . To je to nejnebezpečnější. Pokud je však hladina cholesterolu velmi vysoká, mohou se objevit některé příznaky:

• Xantelasma: Na kůži kolem očí se objevují nažloutlé pupínky.
• Xantom: Cholesterol se ukládá pod kůží a tvoří bulky.
• Rohovkový arkus:Vypadá to jako bílý kruh kolem oka.

Proto je důležité kontrolovat hladiny lipidů v pravidelných intervalech podle pokynů lékaře, a to i v případě, že nemáte žádné příznaky.

Jaké testy se provádějí ke kontrole hladiny lipidů?

Váš lékař vás může požádat o lipidový panel nebo lipidový profil , který měří množství cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Před provedením tohoto testu se musíte asi 12 hodin postit . Pouze tak můžete získat přesné výsledky. Je snazší to udělat hned ráno, protože v noci, když spíme, nejíme.

Také provedení tohoto testu, když jste nemocní nebo ve stresu, neposkytne přesné výsledky. Pokud užíváte nějaké léky, které ovlivňují hladinu lipidů, měli byste o tom také informovat svého lékaře.

Lipidový panel může vašemu lékaři poskytnout představu o vašem riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění .

• Pokud je hladina celkového cholesterolu vyšší než 200 mg/dL (miligramů na decilitr) a hladina LDL (špatného cholesterolu) je vyšší než 130 mg/dL , zvyšuje se riziko srdečních onemocnění.
• Lékaři radí lidem, kteří v minulosti prodělali ischemickou chorobu srdeční nebo prodělali mrtvici, aby si udrželi ještě nižší cílové hodnoty LDL cholesterolu.
• Je velmi dobré mít hladinu HDL (dobrého cholesterolu) 60 mg/dl nebo více, protože HDL pomáhá odstraňovat LDL.

Jaké jsou metody léčby lipidů?

Pokud máte zvýšené hladiny lipidů a hrozí vám riziko srdečního onemocnění, může vám lékař předepsat léky na snížení cholesterolu. Mezi příklady patří:

• Statiny
• Sekvestranty žlučových kyselin
• Fibráty
• Inhibitory PCSK9

Tyto léky by se měly užívat pouze podle pokynů lékaře.

Jednoduché věci, které můžeme dělat pro udržení zdravé hladiny lipidů

Naštěstí můžeme provedením několika jednoduchých změn v našem životním stylu snížit hladinu špatných lipidů a udržet si ji na dobré úrovni.

• Snižte množství kalorií, které jíte: Když konzumujete více kalorií, než potřebujete, tyto přebytečné kalorie se v těle ukládají jako triglyceridy.
• Snižte příjem nasycených tuků: Ty se nacházejí ve velkém množství v potravinách, jako jsou plnotučné mléčné výrobky.
• Vybírejte celozrnné obiloviny, ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky.
• Pravidelně cvičte: Je velmi dobré cvičit alespoň 5 dní v týdnu, 30 minut denně.
• Spěte dobře: Dopřejte si alespoň 7–9 hodin spánku každou noc.
• Udržujte si zdravou váhu, která vám vyhovuje.
• Přestaňte užívat tabákové výrobky: Kouření může snižovat hladinu HDL (dobrého cholesterolu) a zvyšovat hladinu LDL (špatného cholesterolu).

Pamatujte, že to všechno nezvládnete přes noc. Snažte se tyto návyky rozvíjet postupně.

A konečně, věci k zapamatování

Lipidy jsou nezbytné pro buňky našeho těla a různé procesy. Pokud se však některé typy lipidů, zejména LDL cholesterol a triglyceridy, příliš zvýší, může to vést k vážným onemocněním, jako jsou srdeční choroby.

Promluvte si tedy se svým lékařem a zjistěte si, jaké je vaše riziko srdečních onemocnění a onemocnění cév. Zeptejte se také, jak často byste měli podstupovat lipidové testy. Váš lékař vám může pomoci udržet hladinu lipidů v normálních mezích. Vaše zdraví je ve vašich rukou!

Lipidy , cholesterol, triglyceridy, HDL, LDL, srdeční choroby, zdravý životní styl