Věděli jste tato fakta o mrkání?

Přemýšleli jste někdy, kolikrát denně mrkáme? Děje se to neustále, ať už mluvíme, pracujeme, čteme knihu nebo se díváme do telefonu, že? Je to vlastně automatický a zdravý proces, který probíhá v našem těle. Ale víte, kolik toho tato jednoduchá drobnost může udělat pro naše oči? Dnes si povíme o mrkání.

Co přesně je tohle kroutit očima?

Jednoduše řečeno, mrkání je zdravý reflex, který se vyskytuje přirozeně. Stejně jako si nemusíme pamatovat, že máme dýchat, nemusíme mrkat vědomě. Postará se o to náš autonomní nervový systém. Ale mrkat můžeme, i když chceme. Ve skutečnosti existují tři způsoby, jak mrkat.

• Spontánní mrkání: Tento typ mrkání děláme nejčastěji a děje se to, aniž bychom si to uvědomovali. Je to jako dýchání.
• Dobrovolné mrkání: Tohle děláme schválně. Pokud máte zrovna chuť mrknout, můžete to udělat, že? To je vše.
• Reflexní mrkání: Tomuto pocitu se také říká rohovkový reflex . Dochází k němu, když se něco přiblíží příliš blízko k oku nebo když máte pocit, že se něco má stát. Představte si, že jdete po silnici a najednou vás zastihne velká prašná bouře. Nebo vám něco jako kriketový míček proletí přímo kolem obličeje. Než se naději, zavřou se vám oči, že? To je vše.

Proč je oční kontakt tak důležitý?

Co se stane, když nebudeme mrkat? Naše oči budou suché, nepříjemné a bolestivé. Nejen to, náš zrak se stane méně jasným a naše oči se stanou náchylnějšími k infekcím. Stejně jako stěrače v autě, mrkání hraje důležitou roli v udržování zdravých očí.

S každým krokem se dějí tyto věci:

• Chrání oči před prachem, kouřem a dalšími nebezpečnými předměty.
• Slzy (slzný sekret) se rozprostírají po očních víčkách, udržují oči vlhké a zmírňují nepohodlí.
• Odstraňuje odumřelé buňky, zaschlé slzy a další nečistoty z vnitřku oka.
• Dodává očím potřebný kyslík a živiny .

Kolikrát člověk průměrně mrkne za den?

Dospělý člověk mrkne v průměru 14 až 17krát za minutu. To je 840 až 1 020krát za hodinu. Představte si, že spíte 8 hodin denně. To znamená, že mrknete 13 440 až 16 320krát za den, když jste vzhůru!

Ale to je jen průměr. Někteří lidé mrkají méně, jiní více. Pokud vám rychlost mrkání nenarušuje běžný život, není důvod se tím znepokojovat.

Snižuje se namáhání očí při sledování počítače?

Ano, naprosto! Výzkum zjistil, že když dlouho zíráme na obrazovku počítače, tabletu nebo telefonu, naše frekvence mrkání se výrazně snižuje. Mrkáme v průměru 14–17krát za minutu, ale když zíráme na obrazovku, může toto číslo klesnout až na 5krát za minutu .

Pokud hodně pracujete s počítačem, máte dítě, které navštěvuje online kurzy, nebo trávíte hodně času na telefonu, dodržujte toto pravidlo 20-20-20 .

• Každých 20 minut sundejte oči z obrazovky.
• Dívejte se na něco vzdáleného alespoň 6 metrů .
• Dívej se na tu věc alespoň 20 sekund .

Pokud budete tento zvyk praktikovat denně, můžete výrazně snížit únavu a nepohodlí, které vaše oči pociťují.

Zdravotní problémy spojené s namáháním očí

Existuje několik hlavních situací, které se probírají, pokud jde o namáhání očí.

• Nadměrné mrkání
• Blefarospasmus, stav, který způsobuje záškuby očních víček
• Bolest při mrkání

Nadměrné mrkání

Neexistuje přesné číslo, které by říkalo, že „je to nadměrné, pokud je to více než toto množství“. Pokud je však namáhání vašich očí natolik vysoké, že narušuje vaše každodenní činnosti nebo život, považujeme to za „nadměrné“.

Některé děti, zejména kolem 5 let, začnou ze zvyku nadměrně mrkat. Ačkoli pro to neexistuje žádná konkrétní příčina, tento stav obvykle sám odezní během několika měsíců.

Blefarospasmus

Toto je mírně odlišný stav od nadměrného mrkání. Blefarospasmus je neurologický stav, který způsobuje nekontrolovatelné mrkání. I když se to může stát komukoli, není to příliš běžné.

Bolest při mrkání

Pokud při mrkání pociťujete bolest, může pro to existovat několik důvodů.

• Oční infekce
• Vřed rohovky
• Alergie
• Vniknutí prachu, kouře atd. do očí
• Nošení špatně padnoucích kontaktních čoček nebo jejich příliš dlouhé nošení
• Uveitida , zánět vnitřku oka

Jak se zbavit zlozvyku nadměrného mrkání?

Většinou toto nadměrné mrkání samo odezní bez jakékoli léčby. Mezitím ale můžete vyzkoušet tyto věci:

• Používejte denně zvlhčující oční kapky , abyste udrželi oči vlhké.
• Při čtení knih nebo práci na počítači si dělejte pravidelné přestávky .
• Vyhýbejte se prostředím, která jsou pro vaše oči nepříjemná, jako jsou například zakouřené místnosti.
• Procvičujte techniky snižování stresu, jako je meditace.
• Nechte si pravidelně kontrolovat zrak .

Léčba závisí na příčině. Pokud máte špatný zrak, budou vám předepsány brýle nebo kontaktní čočky. Pokud máte alergii, infekci nebo zranění, budou vám předepsány potřebné léky (oční kapky, masti). Pokud je váš stav způsoben stresem nebo stavem, jako jsou například obličejové tiky, můžete být odesláni ke specialistovi.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků, určitě vyhledejte lékaře.

• Bolest očí
• Výtok hlenu nebo jiné tekutiny z očí
• Otok nebo zarudnutí očí
• Náhlé změny vidění

Mnozí z nás mrkání příliš neřeší. Tento malý zákrok však našim očím poskytuje skvělou ochranu. Bez mrkání se naše oči spíše infikují a bolí. Pokud si tedy všimnete jakékoli abnormality nebo změny ve svých očích, neignorujte ji a poraďte se se svým lékařem.