Když jsme v kanceláři, když jedeme autobusem, když se děti vracejí ze školy... často se nachladíme, že? Jakmile se jednou nachladíme, může to být několik dní velmi nepříjemné a nemůžeme dělat žádnou práci. Věřili byste mi, kdybych vám řekl, že existuje velmi jednoduchý a velmi účinný způsob, jak se tomuto otravnému nachlazení vyhnout? Nevyžaduje to žádné velké plány, stačí si pamatovat tři slova: "Důkladně si myjte ruce!"
Jak se tato nemoc šíří k nám?
Je to velmi jednoduché. Nachlazení se šíří hlavně kapénkami z úst nebo nosu nakažené osoby při kašlání nebo kýchání. Tyto kapénky obsahují miliony virů, které způsobují nachlazení.
Představte si, že někdo ve vaší kanceláři kýchne. Tyto kapénky plné choroboplodných zárodků dopadnou na stůl před ním, na klávesnici počítače, na kliku, na telefon atd. Nebo se těchto věcí dotkne stejnou rukou, na kterou kýchl. Pak se nevědomky dotknete té kliky nebo použijete tu klávesnici.
Co se stane teď? Bakterie jsou na vašich rukou. Pak, aniž byste si to uvědomovali, se touto rukou dotknete úst, nosu nebo očí . Tehdy se virus z vašich rukou dostane do vašeho těla a nakazí vás. Může se to stát ve velmi krátké době.
Proč je mytí rukou tak důležité?
Některé viry způsobující nachlazení mohou přežívat hodiny na površích, jako jsou kliky dveří a stoly. Nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak zabránit vniknutí těchto bakterií do našeho těla, je tedy často a důkladně si mýt ruce.
Představte si také, že máte rýmu. Pokud si budete správně myt ruce, můžete zabránit tomu, aby se touto nemocí nakazil někdo jiný. To je pro ostatní velká pomoc.
Existují vědecké důkazy, které tento příběh podporují. Ve studii provedené v americkém vojenském výcvikovém táboře byli vojáci instruováni, aby si myli ruce alespoň pětkrát denně. Po dvou letech zjistili, že počet respiračních onemocnění (jako je nachlazení) se ve srovnání s rokem před programem snížil o 45 % . Podívejte se, jak velký rozdíl může udělat malý zvyk!
Takhle si správně mýt ruce!
Mnozí z nás zapomínají si pořádně umýt ruce, protože jsme příliš zaneprázdněni. Nestačí jen přidat trochu vody a třít. Zde je návod, jak to udělat správně.
1. Nejprve si důkladně navlhčete ruce čistou vodou.
2. Dále si vezměte tolik mýdla, kolik potřebujete. Nejlepší je tekuté mýdlo.
3. A teď to nejdůležitější. Dobře si protřete ruce. Mezi prsty, na dlaních, na hřbetech rukou, na zápěstích a hlavně pod nehty.Důkladně si umyjte ruce mýdlem. Většina bakterií se skrývá pod nehty. Pokud máte čas, je nejlepší použít malý kartáček na nehty.
Nezapomeňte, že si takto musíte třít ruce alespoň 20 sekund . To je zhruba doba, která vám zabere dvakrát si v duchu zazpívat píseň „Happy Birthday to you“.
4. Poté si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou.
5. Nakonec si ruce důkladně osušte čistým hadříkem, papírovou utěrkou nebo fénem.
Malý tip navíc: Pokud si myjete ruce na veřejných toaletách, zavřete kohoutek kapesníkem, kterým jste si právě osušili ruce. Tímto způsobem se vám na kohoutek znovu nedostanou bakterie. Zkuste také dveře otevřít loktem nebo kapesníkem přidržte kliku.
Kolikrát denně byste si měli mýt ruce?
Když říkáme „pravidelně“ si mýt ruce, jaké časy to znamená? Právě v takových chvílích si zvykneme pravidelně si mýt ruce, což je pro naše zdraví velmi důležité.
| Příležitost | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Před jídlem a před přípravou jídla | Zabraňte tomu, aby se bakterie z vašich rukou dostaly do těla prostřednictvím jídla. |
| Po návštěvě koupelny | Zastavte šíření bakterií ve výkalech na jiná místa. |
| Jakmile se vrátíte domů z nějakého venku (např. z kanceláře, školy, obchodu) | Zabraňte šíření choroboplodných zárodků přinesených zvenčí do domu. |
| Po kašlání, kýchání nebo smrkání | Aby se zabránilo šíření choroboplodných zárodků z dýchacích cest do ostatních a do životního prostředí. |
| Po pohlazení domácích mazlíčků | K odstranění bakterií, které se mohou nacházet v tělech zvířat. |
| Po sebrání odpadků | K odstranění velkého množství choroboplodných zárodků z odpadků. |
Co dělat, když v blízkém potoce není voda?
Ne vždycky máme místo, kde si můžeme umýt ruce. Co děláme, když jsme v autobuse nebo na cestách?
A právě zde se hodí dezinfekce rukou na bázi alkoholu . Je dobré mít vždy v tašce malou lahvičku s dezinfekcí.
Ale při používání dezinfekčního prostředku si dávejte pozor na tyto věci:
- Dezinfekční prostředek, který používáte, by měl obsahovat alespoň 60 % alkoholu . Mělo by to být uvedeno na etiketě.
- Vezměte si trochu dezinfekce a vetřete si ji do celých rukou (dlaně, záda, mezi prsty, kolem nehtů), dokud důkladně neuschne.
Ale pamatujte, že se jedná pouze o dočasné řešení. Důkladné mytí rukou, kdykoli máte k dispozici mýdlo a vodu, je vždy nejlepší. Dezinfekce neodstraňuje nečistoty z rukou, pouze ničí bakterie.
I lehké onemocnění, jako je nachlazení, může narušit náš každodenní režim. Jak cenné by tedy bylo, kdybychom se mu mohli vyhnout tímto jednoduchým a levným zvykem? Řekněte o tom své rodině a přátelům. Pokud se k nám všichni připojí a budou tento dobrý zvyk dodržovat, můžeme zůstat zdraví.
Vzkaz k odnesení domů
- Nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak předcházet nachlazení, je pravidelně si důkladně mýt ruce mýdlem a vodou.
- Při mytí rukou si je důkladně drhněte po dobu alespoň 20 sekund.
- Nezapomeňte si umýt ruce před jídlem, po použití toalety a po návratu domů z venku.
- Pokud není k dispozici mýdlo a voda, použijte dezinfekční prostředek s obsahem alkoholu více než 60 %.
- Nedotýkejte se očí, nosu a úst bez umytí, což jsou hlavní cesty, kterými se bakterie dostávají do těla.
- Pokud máte nachlazení, časté mytí rukou může pomoci zabránit jeho šíření na ostatní.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář