Přemýšleli jste někdy o tom, že skutečným důvodem únavy, kterou pociťujeme každý den, bolestí hlavy, které se objevují bezdůvodně, a někdy i neschopnosti soustředit se, by mohlo být to, že během dne nepijeme dostatek vody? Voda je velmi běžná věc, kterou vidíme a používáme každý den. Často však zapomínáme na její hodnotu. Ve skutečnosti se 70 % našeho těla skládá z vody. Zamyslete se tedy nad tím, jak je voda pro náš život nezbytná.
Proč je voda pro naše tělo tak důležitá?
Voda není jen něco, co uhasí naši žízeň. Služby, které voda poskytuje pro udržení zdraví našeho těla, jsou skutečně úžasné. Pojďme se podívat, jaké to jsou.
1. Dejte život buňkám
Jednoduše řečeno, naše těla se skládají z miliard drobných buněk. Stejně jako je budova složena z cihel. Každá z těchto buněk potřebuje vodu, aby správně plnila svou funkci a zůstala zdravá. Když je vody nedostatek, buňky vysychají a zmenšují se. Důležité biochemické procesy v těle pak neprobíhají správně. Tento stav nazýváme dehydratací .
2. Kontrolujte tělesnou teplotu
Když jdeme ven do horka naší země, při cvičení se hodně potíme, že? Pocení vlastně pomáhá udržovat tělesnou teplotu na normální úrovni, aniž by ji zvyšovalo. V tom pomáhá voda. Proto byste v horkých dnech a při cvičení měli určitě pít více vody.
3. Odstraňte odpad z těla
Toxiny, stejně jako nežádoucí látky, se v našem těle hromadí z potravy, kterou jíme, a z našich tělesných procesů. Naše ledviny vykonávají nejdůležitější úkol – filtrují tyto odpadní produkty a vylučují je z těla ve formě moči. Ledviny potřebují k řádnému plnění této funkce dostatek vody. Když pijeme dostatek vody, naše moč se stane čirou a tyto odpadní produkty se z těla snadno vylučují.
4. Pomoc s funkcí mozku
Máváte někdy závratě, potíže se soustředěním a potíže s pamatováním si věcí bez zjevného důvodu? Jedním z důvodů může být dehydratace. Voda je také důležitá pro funkci mozku. Pití dostatečného množství vody zlepšuje vaše myšlenkové schopnosti, soustředění a paměť .
5. Pomáhá trávení a zabraňuje zácpě
Voda nám také pomáhá trávit potravu, kterou jíme. Pití velkého množství vody je také jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak předcházet zácpě, kterou trpí mnoho lidí.
6. Rozjasněte a udržujte svou pleť zdravou
Kdo by nemiloval krásnou a zářivou pleť? Ať už utratíte kolik peněz za kosmetické procedury, pokud nepijete dostatek vody, nebude to mít velký účinek. Když nepijete dostatek vody, vaše pleť se stává suchou a matnou. Když pijete dostatek vody, vaše pleť získá potřebnou hydrataci, díky čemuž je zdravá, zářivá a zářivá.
Kolik vody byste měli denně vypít?
To je problém, který má mnoho lidí. Obecně se doporučuje, aby zdravý dospělý člověk vypil 8–10 sklenic vody (asi 2–3 litry) denně.
Ale pamatujte, že to není pro každého stejné. Toto množství se může lišit v závislosti na vašem věku, úrovni aktivity (cvičení nebo kancelářská práce), klimatu (v horké zemi, jako je ta naše, potřebujete více) a vašem zdraví. Nejlepší je naslouchat svému tělu . Pijte vodu, kdykoli máte žízeň.
Něco, co je třeba vědět zejména:
Pokud máte onemocnění ledvin, jater, srdce nebo štítné žlázy , nebo užíváte určité léky, které způsobují zadržování vody v těle, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vody byste měli denně vypít. Jinak nepijte tolik jako ostatní lidé.
Jak poznám, že jsem dehydratovaný/á?
Naše těla jsou úžasná. Vysílají nám různé signály, když jsou dehydratovaná. Pokud znáte tyto jednoduché příznaky, dehydrataci snadno poznáte.
| Příznak | Co to znamená? |
|---|---|
| Tmavě žlutá/oranžová moč | Toto je hlavní a nejjednodušší příznak dehydratace. Moč zdravého člověka by měla být světle žlutá nebo bezbarvá. |
| Sucho v ústech, rty, jazyk | Jasný signál, že tělo si žádá vodu. |
| Intenzivní žízeň | Je to způsob, jakým vám tělo dává vědět, že máte nízkou hladinu vody. |
| Únava a ospalost | Když nemáte dostatek vody, klesá energetická hladina vašeho těla, což může způsobit, že se cítíte unavení bezdůvodně. |
| Bolest hlavy a závratě | Tento stav může nastat v důsledku toho, že mozek nedostává dostatek vody. |
| Snížená frekvence močení | Pokud se denně nemočíte déle než 4–5 hodin, je to známka toho, že vaše tělo není dostatečně hydratované. |
| Kdy vyhledat okamžitou lékařskou pomoc | |
| Pokud pocítíte silné závratě, zmatenost, potíže s dýcháním, zrychlený srdeční tep nebo úplné zastavení močení, okamžitě vyhledejte pohotovost nemocnice. | |
Pokud jste jen líní pít vodu, jak ji můžete doladit, aby chutnala dobře?
Mnoho lidí říká: „Jsem prostě moc líný pít vodu.“ Je pravda, že se tak někdy cítíme. Existují ale velmi snadné způsoby, jak si z pití vody udělat příjemný zážitek.
- Přidejte si kousky ovoce: Do sklenice vody dejte plátek limetky, pomeranče, mandarinky, jahody nebo okurky a vypijte. Chuť a vůně se změní a vyvolá to ve vás chuť se napít.
- Přidejte bylinky: Smíchejte několik lístků máty a šalvěje ve vodě a vypijte. Je to velmi osvěžující.
- Některé z našich věcí: Je také velmi prospěšné připravovat si věci jako koriandr, ranawaru a belimal, které si často připravujeme doma s horkou vodou a pijeme je bez cukru po celý den.
- Výroba kostek ledu: Do formičky na kostky ledu dejte trochu ovocné šťávy, rozdrťte ji a přidejte do sklenice vody. Jakmile se chuť postupně rozvine ve vodě, budete ji chtít vypít.
- Používejte hezkou lahev: Kupte si hezkou lahev na vodu v barvě, která se vám líbí, a kterou si můžete vzít s sebou, kamkoli jdete. Když ji uvidíte před očima, budete si připomínat, že se máte napít vody.
Vzkaz k odnesení domů
- Vaše tělo se skládá ze 70 % vody, takže voda je nezbytná pro zdravý život.
- Obecně se doporučuje vypít 8–10 sklenic vody (2–3 litry) denně, ale toto množství se může lišit v závislosti na vaší úrovni aktivity a zdravotním stavu.
- Nečekejte, až budete mít žízeň. Zvykněte si pít vodu po troškách během dne.
- Věnujte pozornost barvě moči. Pokud je tmavě žlutá, je to dobré znamení, že vaše tělo nedostává dostatek vody.
- Pokud máte specifické zdravotní problémy, jako je onemocnění ledvin, srdce nebo jater, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vody byste měli pít.
- Pokud vás nudí pít obyčejnou vodu, přidejte si pro lepší chuť ovoce nebo lístky máty.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář