Cítíte se někdy velmi smutní, úzkostliví nebo máte špatnou náladu bezdůvodně? To je vlastně běžná zkušenost mnoha lidí. Někdy to může být jen trochu smutku, který přichází a odchází. Ale pro některé to může být také příznak vážnějšího onemocnění, jako je deprese nebo bipolární porucha. Život s takovými duševními problémy není vůbec snadný. Proto mnoho lidí hledá alternativní způsoby, jak si zlepšit náladu, tedy štěstí a vzrušení. Dnes si tedy povíme o takových věcech.
Proč potřebujeme takové doplňky stravy?
Představte si, že někdo trpí onemocněním, jako je deprese. Léčba, kterou lékař obvykle předepisuje, zahrnuje psychoterapii a léky. Někdy však u některých lidí tyto léky nemusí dobře fungovat. Nebo mohou být vedlejší účinky způsobené těmito léky obtížně tolerovatelné.
„U mnoha lidí léky, které užívají na depresi, buď časem přestanou účinkovat, nebo mají příliš mnoho vedlejších účinků,“ říká psychiatr.
V takových dobách někteří lidé zvažují alternativy k lékům. Ale tady je důležitá věc, kterou si všichni musíme uvědomit. Výživná strava a pravidelné cvičení jsou dvě z nejlepších přírodních léčebných metod pro duševní zdraví. Spolu s nimi můžete také zvážit užívání některých doplňků stravy, třeba na doporučení svého lékaře.
Dobře, pojďme se tedy podívat na některé vitamíny, bylinky a další doplňky stravy, které údajně pomáhají zlepšit náladu. Nezapomeňte však, že výzkum v této oblasti je stále v různých fázích. Pokud tedy máte vážný problém s duševním zdravím, měli byste se před použitím něčeho takového určitě poradit se svým lékařem.
Oblíbené doplňky stravy, které údajně pomáhají s náladou
Existují různé druhy doplňků stravy, které údajně pomáhají zlepšit náladu. Pojďme se na některé z nich podívat blíže. Uvedl jsem je v této snadno srozumitelné tabulce.
| Doplněk | Co je třeba o tom vědět |
|---|---|
| Třezalka tečkovaná | Jedná se o rostlinu se žlutými květy. V zemích, jako je Německo, se běžně doporučuje jako bylinný lék na mírnou až středně těžkou depresi. Výsledky výzkumů jsou však smíšené. Některé studie ukazují, že je užitečná, zatímco jiné neprokazují velký účinek. Velmi důležité: Může docházet k interakcím s jinými léky, zejména s antidepresivy a antikoncepčními pilulkami. Proto je užívání bez lékařské rady velmi nebezpečné. |
| SAMe (S-adenosyl-L-methionin) | Jedná se o chemickou látku, která se přirozeně vyskytuje v našem těle a je tvořena aminokyselinou. Výzkum zjistil, že může také pomoci s depresí a bolestí při osteoartróze. V Evropě se hojně používá. Může však být také drahá. |
| Omega-3 mastné kyseliny | Tyto se většinou vyskytují v tučných rybách, jako je losos, tuňák a makrela. Mohou být také užívány jako doplňky stravy s rybím olejem. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravé fungování našich mozkových buněk. Některé výzkumy ukazují, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit příznaky deprese. |
| Vitamín D | Také se mu říká „sluneční vitamín“, protože se produkuje, když je naše kůže vystavena slunečnímu záření. Bylo zjištěno, že existuje souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a depresí. To je obzvláště běžné v zemích s malým množstvím slunečního záření. Zda máte nedostatek vitamínu D, můžete si ověřit krevním testem. |
| Vitamíny skupiny B | Zejména folát a vitamín B12 jsou dva nezbytné vitamíny pro produkci neurotransmiterů, které řídí štěstí a klid v mozku. Jejich nedostatek zvyšuje riziko deprese. Ty lze získat z potravin, jako je zelená zelenina, luštěniny a vejce. |
Jsou tyto opravdu bezpečné?
Nejdůležitější věc, kterou si zde všichni musíme uvědomit, je, že slovo „přírodní“ neznamená „bezpečný“.
- Interakce s jinými léky: Bylinky jako třezalka tečkovaná, o které jsme hovořili dříve, mohou interagovat s jinými léky, které již užíváte (například léky na krevní tlak, cukrovku nebo cholesterol) a způsobit vážné zdravotní problémy.
- Rozdíly v kvalitě: Na rozdíl od léků na předpis z lékárny se množství účinné látky v těchto doplňcích stravy může lišit lahvička od lahvičky a značka od značky. Jejich kvalita je jen málo regulována.
- Správná diagnóza: Někdy můžete mít problém se štítnou žlázou, nedostatek vitamínů nebo jiné fyzické onemocnění. Příznaky se však mohou jevit jako stres. Pokud začnete užívat doplňky stravy bez návštěvy lékaře, můžete přehlédnout skutečný problém a situaci zhoršit.
Co mám nakonec dělat?
Pokud máte problém s duševním zdravím, pokud se neustále cítíte smutní a ve stresu, nejlepší a nejbezpečnější věc, kterou můžete udělat, je navštívit důvěryhodného lékaře a promluvit si o tom.
Váš lékař vás vyšetří a určí základní příčinu vašich pocitů. Může se jednat o fyzické onemocnění nebo o duševní poruchu, jako je deprese. Ať už je příčina jakákoli, pouze lékař může doporučit nejvhodnější léčbu.
Pokud uvažujete o užívání takového doplňku stravy, nezapomeňte se o tom poraďte se svým lékařem. Řekne vám, zda je pro vás vhodný, zda bude ovlivňovat účinky jiných léků, které užíváte, a pokud ano, jak ho užívat.
Nikdy nezačínejte tyto věci používat jen proto, že vám to řekl kamarád nebo jste je viděli na internetu. Vaše zdraví je pro vás velmi důležité. Proto se při rozhodování o tom vždy chovejte zodpovědně a moudře.
Vzkaz k odnesení domů
- Problémy s náladou a deprese nejsou něco, co by se mělo brát na lehkou váhu. Pokud potřebujete pomoc, nebojte se o tom mluvit.
- Základem jakékoli léčby duševního zdraví by měla být správná strava, cvičení a dostatek spánku.
- Ačkoli existují určité důkazy o tom, že některé doplňky stravy, jako je třezalka tečkovaná, SAMe a omega-3, mohou pomoci zlepšit náladu, jejich výsledky jsou smíšené.
- To nejdůležitější:Nikdy nezačínejte užívat žádné doplňky stravy bez lékařské rady. Mohou interagovat s jinými léky, které užíváte, a způsobit nebezpečné stavy.
- V případě jakýchkoli obav ohledně vašeho duševního zdraví se nejprve obraťte na svého lékaře . Pouze tam můžete získat přesnou diagnózu a nejbezpečnější léčebný plán.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář