Také máte potíže s vykašláváním hlenu? Pak se pojďme dozvědět více o tomhle „šklebkovém“ kašli!

Někdy máte také kašel, který vykašlává hlen, že? Některé druhy kašle vám nepomohou vykašlat hlen, ať se sebevíc snažíte. Někdy se vám hrudník ucpe a je vám těžké dýchat. Dnes si povíme o speciálním kašli, který takovým lidem pomáhá a snadno se zbaví hlenu. Tomu se říká „nadýmavý kašel“. Je to trochu jiný kašel než normální kašel a je to něco, co se dělá pod kontrolou.

Co je to „Huffův“ kašel?

Jednoduše řečeno, „fukující“ kašel je kontrolovaný způsob, jak vypudit hlen z plic pomocí dechu. Toto je také známé jako technika usilovného výdechu (FET) . To znamená, že to není tak, že bychom jen kašlali.

Představte si, že jdete k zrcadlu a snažíte se ho zamlžit. Nejde o to, že byste najednou silně zakašlali. Lehce pootevřete ústa, zhluboka se nadechněte a rychle vydechnete trochu vzduchu a řeknete „ha...“. To se děje při tomto „fuknutí“ v ústech.

Když silně kašleme, malé dýchací cesty v plicích se náhle zúží. Dochází k tomu, že hlen, který se snažíme vykašlat, se v těchto dýchacích cestách zasekne. V důsledku toho, ať kašleme sebevíc, hlen nevychází a naše hruď je ještě staženější.

Ale při tomto „supěném“ kašli se dýchací cesty náhle nezúží, protože dýchání kontrolujeme. Když na několik sekund zadržíme dech a poté kontrolovaně vydechneme, tato dýchací cesta se vrátí zpět za hlen, uvolní hlen ze stěn plic a vytlačí ho nahoru velkými dýchacími cestami. Hlen pak můžeme snadno vykašlat velmi slabým kašlem. To šetří energii a neplýtvá kyslíkem.

Pro koho je tato metoda nejvýhodnější?

Tato technika kašlání s „funěním“ může být pro mnoho lidí velmi užitečná. Je obzvláště užitečná pro ty, kteří jsou unavení a neustále cítí bolest z kašle. Například někdo, kdo se zotavuje z operace, nebo někdo, kdo má bolesti na hrudi v důsledku nehody, může mít potíže s normálním kašláním. Tato technika je pro ně velmi pohodlná.

Ještě více je to velmi důležité pro ty, kteří mají dlouhodobá respirační onemocnění a neustále produkují hlen.

Jak přesně se dělá „fukující“ kašel?

Je to velmi snadné. Ale je důležité přesně dodržovat kroky. Podívejme se, jak na to.

Pamatujte si i na tyto věci.

• Ihned po zakašlání se zhluboka nenadýchejte ústy. Mohlo by to ztížit opětovné zvládnutí kašle.
• Pijte během dne dostatek vody. Když pijete vodu, hlen se stává řidším a zkapalňuje se. Díky tomu se snáze vylučuje.
• Pokud používáte bronchodilatancia (např. inhalátor), zkuste toto „šňupavé“ zakašlání několik minut po jeho užití . Můžete to také udělat kdykoli, když máte pocit, že máte hrudník ucpaný hlenem.

Jaké jsou výhody „šklebného“ kašle?

Největší výhodou této metody je, že odstraňuje hlen a vytlačuje ho ven, místo aby ho zachycoval v dýchacích cestách.

Mezi další výhody patří:

• Je to pro tělo méně únavné než běžné intenzivní cvičení.
• Osoba s bolestí na hrudi nebo po operaci má menší bolest.
• Díky tomu se šetří energie, takže lidé s dýchacími potížemi se necítí unavení.

Není dobré, když se hlen hromadí v plicích. Pokud se tak stane, může to vést k infekcím . Proto je velmi důležité naučit se, jak správně odstraňovat hlen z plic.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud trpíte chronickým respiračním onemocněním, jako je CHOPN, nebo máte přetrvávající kašel s hleny, poraďte se před vyzkoušením této metody se svým lékařem.

I když se jedná o velmi užitečnou metodu, nemusí být vhodná pro každého. Váš lékař vám poradí, zda je tato metoda pro vás vhodná, v závislosti na vašem zdravotním stavu a jak ji přesně provádět. Někdy si můžete nechat tuto metodu zaškolit i fyzioterapeutem. Proto je moudré nejprve vyhledat lékařskou pomoc, než se rozhodovat sami.