Cítíte také neustálý pocit nervozity ve svém těle a mysli: Je to hyperarousal?

Cítíte někdy na mysli tíhu a v těle velké napětí bez zjevného důvodu? Říká vám vaše mysl neustále, že se něco stane? Pokud se lekáte při sebemenším zvuku nebo pokud v noci ležíte vzhůru a neusnete, může to být něco víc než jen stres. Dnes si tedy povíme o tomto stavu, který nazýváme hyperarousal (hypervzrušení).

Jednoduše řečeno, co je hyperarousal?

Představte si, že jdete po ulici a na vás najednou skočí velký pes. Co se v tu chvíli stane s vaším tělem? Vaše srdce bije rychleji, zrychluje se vám dech, napínají se svaly a rozšiřují se vám oči. Toto je reakce „bojuj, nebo uteč“. Je to přirozený obranný mechanismus našeho těla. Je řízen sympatickým nervovým systémem, součástí naší nervové soustavy. Je to jako plynový pedál v autě.

Když nebezpečí pomine, druhá část našeho nervového systému, „parasympatický nervový systém“, se zapne jako brzda a vrátí naše tělo zpět do klidného, ​​normálního stavu.

A teď si představte, že bez psů, bez nebezpečí, vaše tělo je neustále v tom režimu „bojuj nebo uteč“? Je to, jako byste měli pořád sešlápnutý plynový pedál a nefungovaly brzdy. Tomu říkáme hyperaktivita . V tomto stavu jsou vaše smysly, myšlenky, emoce a dokonce i tělesné procesy v maximální rychlosti, neustále v pohotovosti. Důvodem často není nebezpečí přímo před vašima očima, ale možná traumatická událost, které jste čelili před dávnou dobou.

Jaké jsou příznaky hyperarousalu?

Během stavu hyperaktivity můžete pociťovat řadu fyzických i psychických příznaků. Pojďme se na ně podívat.

Jaké jsou hlavní příčiny hyperarousalu?

Hypervzrušení samo o sobě není nemoc, ale může být příznakem jiných onemocnění. Může být způsobeno stavy, které ovlivňují způsob, jakým ovládáte své emoce, myšlenky a činy. Mezi hlavní příčiny patří:

• Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Tento stav se může objevit po prožití traumatické události, jako je vážná nehoda, přírodní katastrofa nebo násilný čin.
• Úzkostné poruchy: Hyperarousal může být příznakem stavů od obecné úzkosti až po různé úzkostné poruchy.
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Porucha autistického spektra
• Nespavost

Kromě těchto zdravotních stavů může hyperarousal způsobit nebo zhoršit také užívání určitých látek, jako je kofein (čaj, káva), nikotin (tabák), alkohol a kokain .

Jaké jsou na to léčebné metody?

Protože existuje mnoho příčin hyperarousalu, léčba závisí na tom, co váš stav způsobuje. Možnosti léčby se mohou u jednotlivých osob lišit. Léčba obvykle zahrnuje jednu nebo více z následujících možností:

• Psychoterapie: To znamená rozhovor s vyškoleným odborníkem, abyste pochopili své myšlenkové a emoční vzorce a naučili se je zvládat.
• Způsoby, jak zvládat stres a úzkost: Věci jako dechová cvičení a meditace.
• Léky:V některých případech může lékař předepsat léky k uklidnění nervového systému a kontrole dalších příznaků.

Způsoby, jak se doma uklidnit

Pamatujte, že hyperarousal není něco, co si můžete sami diagnostikovat a léčit. Ale i když podstupujete lékařskou péči, existují krátkodobé způsoby, jak vám pomoci, když se cítíte zahlceni a bez kontroly, a také dobré návyky, které si můžete dlouhodobě osvojit.

Získejte rychlou úlevu v případě nouze

Když se cítíte nesnesitelně úzkostliví, můžete se rozptýlit a uklidnit silnou stimulací svých smyslů.

• Přičichněte si k kyselému karamelu nebo pikantní mátě.
• Napijte se hodně studené vody .
• Na obličej, zadní stranu krku nebo vnitřní stranu zápěstí si přiložte ledový obklad nebo hadřík namočený ve studené vodě.
• Dejte si studenou sprchu.

Věci, které je třeba praktikovat pro dlouhodobé uzdravení

• Dechová cvičení: Už jen tím, že se na chvíli soustředíme na dýchání, pomalým nádechem a výdechem, pomáháme tělu zbavit se reakce „bojuj, nebo uteč“.
• Meditace: Během hyperaktivity je vaše mysl plná myšlenek a pocitů. Meditace vám může pomoci tyto nežádoucí myšlenky zbavit se a zůstat v přítomném okamžiku.
• Zvládání stresu: I drobné stresory v každodenním životě mohou mít velký dopad na někoho s hyperaktivitou. Proto je velmi důležité naučit se způsoby, jak tyto stresy zvládat.
• Omezte stimulanty: Látky jako kofein (čaj/káva) a nikotin (cigarety) dále stimulují váš nervový systém. Je velmi důležité se jim vyhýbat.
• Vyhýbejte se alkoholu a drogám: Alkohol a drogy užívané bez lékařského předpisu (jako je marihuana, kokain) mohou tento stav zhoršit. Proto se jim úplně vyhýbejte.

Komplikace, které mohou nastat, pokud je hyperarousal ignorován

Když jste neustále vystaveni tomuto druhu stresu, vaše tělo a mysl nemají dostatek odpočinku. Z dlouhodobého hlediska může tento stav zvýšit riziko chronické bolesti, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a dokonce i cukrovky 2. typu .

Tento stav může také negativně ovlivnit vaši práci, společenský život a vztahy s rodinou a přáteli.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Zejména nezapomeňte, že pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte myšlenky na sebepoškození, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo se obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost. Nikdy neváhejte vyhledat pomoc.

Nikdo nemůže nadále žít s neustálým zatínáním zubů, zatínáním svalů a pocitem těžkosti. To vás jen více unaví. Proto je nezbytné vyhledat pomoc lékaře, aby tento stav zvládl a léčil základní onemocnění, které ho způsobuje.