Pojďme si pohovořit o hypnagogických halucinacích

Už se vám někdy stalo, že jste byli v posteli a těsně před usínáním, když jste najednou viděli něco divného, ​​uslyšeli zvláštní zvuk nebo ucítili někoho v místnosti a vylekali se? Možná jste si pomysleli: „Co se to se mnou děje?“ To se ve skutečnosti stává mnoha lidem, tak si o tom trochu povíme.

Co jsou to halucinace, které se objevují se spánkem? (Co jsou hypnagogické halucinace?)

Jednoduše řečeno, hypnagogické halucinace jsou halucinace, které zažíváme, když se chystáme usnout. Když říkáme halucinace , znamená to, že vnímáme něco, co tam ve skutečnosti není. To znamená, že můžeme vidět, slyšet, cítit, chutnat nebo cítit něco, co tam ve skutečnosti není. I když se tyto jevy mohou zdát skutečné, nejsou . Hypnagogické halucinace obvykle trvají krátkou dobu , někdy minutu nebo dvě. Občas však mohou trvat o něco déle.

Je to něco, čeho se obávat? Jak je to běžné?

Mnoho lidí se, když zažijí něco takového, náhle bojí. Možná si říkáte: „Ach, nevím, jestli mám nějakou vážnou nemoc,“ „Nevím, jestli se nezblázním.“ Pravdou ale je, že toto (hypnagogické halucinace) je mnohem častější, než si myslíte . Podle průzkumů má tento zážitek alespoň jednou v životě asi 70 % lidí na světě, tedy asi sedm z deseti lidí. Takže pokud se vám něco takového stalo, pravděpodobně se toho není třeba bát . Většinou se jedná jen o neškodné zážitky.

Jaké zážitky se v této době dějí?

Halucinace, které tento spánek doprovázejí, se mohou projevovat různými způsoby. Podívejme se na ty hlavní:

Vizuální halucinace

Toto je nejběžnější typ halucinací. To znamená, že tyto halucinace zažívá pouze 86 lidí ze 100. Můžete náhle vidět geometrické vzory, barevná světla a lesklé předměty . Můžete vidět vzory, které se neustále mění, jako kaleidoskop, který jsme vídali jako děti. Někdy můžete vidět obrazy zvířat, lidí, známých tváří a dokonce i děsivých věcí. Nejdůležitější je však pamatovat na to, že tyto halucinace nejsou skutečné.

Somatické halucinace

Dále, 25 až 44 ze 100 lidí zažívá tyto fyzické pocity. To znamená, že můžete mít pocit , jako by se části vašeho těla měnily, zvětšovaly nebo zmenšovaly . Nebo můžete mít pocit beztíže, vznášení se nebo pádu z postele . Jiní mohou mít pocit , jako by jim tělem procházela elektřina, někdo se jich dotýkal nebo mohli mít pocit, že je v místnosti někdo jiný . Může to být trochu děsivý zážitek, ale je to také jen iluze.

Sluchové halucinace

8 až 34 ze 100 lidí slyší různé zvuky. Můžete slyšet někoho říkat vaše jméno, lidi mluvit, šeptat, zvířata vydávat zvuky, klepat na dveře nebo jen podivné zvuky, jako je hudba . Nejsou to skutečné zvuky, ale věci, které vycházejí z vaší mysli.

Není tohle sen? Jaký je v tom rozdíl?

Ano, je snadné si to splést se snem. Ale mezi nimi je malý, ale důležitý rozdíl. Zamyslete se nad tím, sen má obvykle příběh , jako sérii událostí, postav a přesunů z místa na místo. Ale tyto (hypnagogické halucinace) jsou obvykle jen obraz, zvuk nebo pocit, který se objeví a najednou zmizí . Nemají žádný velký příběh, který by jimi protékal.

Druhá věc je, že když se probudíte ze sna, rychle si uvědomíte: „Aha, právě se mi zdál sen a teď jsem vzhůru.“ Ale tyto halucinace, které přicházejí s usínáním, se odehrávají v tomto přechodném stavu, kdy ještě úplně nespíte, ale ani nejste úplně vzhůru (přechod z bdění do spánku) . Takže může chvíli trvat, než zjistíte, co je skutečné a co ne. Možná vstanete z postele a rozsvítíte světlo, abyste zjistili, jestli tam někdo nebo něco skutečně je.

Děje se tohle, když se probudíte?

Ano, naprosto. Někdy můžeme zažít stejné halucinace, když se probudíme ze spánku. Říkáme jim (hypnopompické halucinace) . Ty, které se objevují, když usneme (hypnagogické), a ty, které se objevují, když se probudíme (hypnopompické). Oba typy se obvykle nejsou ničeho bát a v podstatě se jedná o stejný zážitek.

Proč se nám to děje? Jaké jsou důvody?

Vědci ve skutečnosti stále přesně nevědí, co způsobuje hypnagogické halucinace. Myslí si však, že to souvisí s jiným procesem, který probíhá v našem mozku, když přecházíme do spánku. Jde o kříženec mezi denními halucinacemi a sny.

Pro většinu lidí jsou tyto projevy neškodné a nesouvisejí s žádnými základními zdravotními problémy. Mohou se však vyskytovat častěji u lidí s určitými zdravotními problémy. Například:

• Narkolepsie: Jedná se o poruchu spánku. Lidé s touto poruchou mohou jako příznak pociťovat hypnagogické halucinace.
• Nespavost: Tyto problémy se mohou vyskytnout u lidí, kteří nespí správně nebo mají nepravidelné spánkové vzorce.
• Nadměrná denní ospalost: Tyto zážitky jsou také běžné u lidí s tímto onemocněním.
• Některé poruchy duševního zdraví: Mohou být například spojeny se stavy, jako jsou úzkostné poruchy a deprese.

Také některé lékyLidé, kteří užívají určité léky na depresi, zejména tricyklická antidepresiva, mají také větší pravděpodobnost, že se u nich objeví tyto halucinace. Faktorem může být i užívání drog a alkoholu.

Mohou se tyto projevy zhoršovat kvůli úzkosti?

Tuto otázku si klade mnoho lidí. Úzkost obvykle přímo nezpůsobuje hypnagogické halucinace. Pokud však tyto halucinace míváte často, zvláště pokud vám způsobují strach nebo nepohodlí, může to vést k úzkosti a úzkosti ze spánku. Pokud k tomu dojde, můžete se dokonce bát usnout a myslet si: „Nevím, jestli to dnes bude zase takhle.“ Tímto způsobem může existovat nepřímá souvislost mezi úzkostí a těmito halucinacemi.

Pokud kvůli těmto halucinacím pociťujete velký stres a úzkost, je rozhodně nejlepší promluvit si s lékařem . Takto můžete zjistit příčinu a uklidnit se.

Takže bych se s tím neměl/a bát? Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Jak jsem již zmínil, halucinace, jako je tato, při usínání mohou způsobit, že se cítíte trochu zmatení a vyděšení, ale obvykle se jich nemusíte bát .

Je však důležité si uvědomit, že hypnagogické halucinace se liší od halucinací spojených s některými duševními onemocněními (jako je schizofrenie ) nebo některými neurologickými onemocněními (jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba) .

Lidé s takovými onemocněními zažívají halucinace během dne, když jsou zcela vzhůru . Mají také další zřejmé příznaky onemocnění.

Pokud vidíte nebo slyšíte halucinace nejen před spaním, ale také během dne a když jste zcela vzhůru, nebo pokud máte jiné problémy související se spánkem (např. nadměrnou denní ospalost, spánkovou apnoe, náměsíčnost), nebo pokud tyto zážitky ovlivňují vaše každodenní činnosti nebo duševní zdraví, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Můžu s těmito halucinacemi něco udělat?

Hypnagogické halucinace ne vždy vyžadují léčbu. Většinou samy odezní. Pokud se však vyskytují často nebo vás obtěžují, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení jejich frekvence:

• Dopřejte si dostatek kvalitního spánku. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně.
• Zaveďte si pravidelný spánkový režim. Když si zvyknete chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, váš spánkový režim se stane pravidelným.
• Vyhněte se konzumaci alkoholu a některých drog.Tyto účinky mohou narušovat spánek a dokonce tyto pocity zhoršovat. Snižte příjem kofeinových nápojů (káva, čaj) večer a v noci.
• Najděte způsoby, jak snížit stres. Pomoci mohou věci jako meditace, dechová cvičení a jóga.
• Před spaním relaxujte. Alespoň hodinu před spaním přestaňte sledovat televizi nebo používat telefon. Místo toho si přečtěte knihu nebo si poslechněte klidnou písničku.
• Buďte opatrní s léky, které užíváte. Některé léky mohou také způsobit tento stav, proto se o lécích, které užíváte, poraďte se svým lékařem.

Nejdůležitější je, že pokud vám tyto halucinace způsobují velký stres, strach, úzkost nebo pokud ovlivňují váš každodenní život, měli byste určitě navštívit lékaře.

Pak vám může lékař pomoci. Možná vám předepíše léky nebo změní lék, který v současné době užíváte, pokud je způsobuje. Lékař také může zjistit, zda jsou tyto (hypnagogické halucinace) příznakem jiného onemocnění, jako je (narkolepsie). Pokud ano, bude nutné léčit základní onemocnění.

Nejdůležitější věc, o kterou se s vámi chci podělit (vzkaz na odnesení domů)

I když to může být zvláštní, někdy děsivý zážitek, když se snažíte usnout, měli byste si uvědomit, že většinou se nejedná o nic vážného . Hypnagogické halucinace jsou u mnoha lidí běžným jevem. Mohou se vyskytnout i lidem, kteří nemají žádné základní zdravotní problémy.

Pokud vám však tyto halucinace způsobují úzkost, narušují spánek nebo máte jiné příznaky – zejména problémy se spánkem – rozhodně se poraďte s lékařem. Lékař vám pomůže s vašimi zdravotními problémy. Nebojte se mluvit o tom, jak se cítíte a co prožíváte. Pak můžete získat správnou radu a v případě potřeby i léčbu. Nejste sami, tohle se stává mnoha dalším lidem.

hypnagogické halucinace, halucinace ve spánku, věci viděné během spánku, věci slyšené během spánku, halucinace v blízkosti spánku, spánek a duševní zdraví, sny a halucinace