Co je psychoterapie? Máme si o tom povídat jednoduše?

Někdy, když se v našich životech objeví problémy, cítíme na srdci velkou tíhu, že? Některé věci se zdají být těžké vyřešit sami. Jsou chvíle, kdy máme pocit, že to nedokážeme říct ani příteli nebo členovi rodiny. V takových chvílích mluvíme o způsobu, jak si promluvit o tom, co máme na mysli, jak se rozhodnout a jak najít sílu čelit problémům. Tomu se v medicíně říká psychoterapie .

Jednoduše řečeno, co je psychoterapie?

Psychoterapie je, jednoduše řečeno, „terapie rozhovorem“. Zahrnuje rozhovor o vašich problémech, pocitech, myšlenkách a chování s licencovaným odborníkem na duševní zdraví (například psychologem nebo psychiatrem), který je v tomto oboru speciálně vyškolen.

Není to jen jako rozhovor s přítelem. Tito odborníci vám nejen naslouchají, ale také vám pomohou pochopit základní příčiny vašich problémů, identifikovat vaše myšlenkové a behaviorální vzorce a poskytnou vám rady a strategie, které potřebujete k jejich překonání a zdravějšímu životu.

Představ si to takto. Máš problém,

• Problémy ve vztazích: Problémy často vznikají s rodinnými příslušníky, manželi/manželkami nebo lidmi v kanceláři.
• Ztráta milované osoby: Nesnesitelný zármutek, který přichází se smrtí milované osoby.
• Změny v životě: Je těžké si zvyknout na novou práci nebo nové místo.
• Stres: Nejsem schopen/schopna zvládat tlak v práci a domácích pracích.
• Zvládání zdravotního problému: Může být obtížné přizpůsobit se životu s nemocí, jako je cukrovka nebo rakovina.

Nejen pro tyto věci, ale i pro diagnostikovaná duševní onemocnění je psychoterapie velmi důležitou léčebnou metodou. Někdy se provádí ve spojení s léky a někdy stačí pouze tato léčba.

Znamenají tato slova totéž? (Psychoterapie, Poradenství, Terapie)

Ano, to je problém, který má mnoho lidí. V každodenní konverzaci používáme slova jako „terapie“ a „poradenství“. Všechna tato tři slova často znamenají totéž. Tedy rozhovor s poradcem v oblasti duševního zdraví za účelem řešení problémů.

Ale je tu malý rozdíl.

• Poradenství: Toto je obvykle krátkodobé. Nejčastěji se používá k nalezení řešení konkrétního problému (např. manželského problému, problému v práci).
• Psychoterapie:Tohle je trochu hlubší. Často to může být dlouhodobé. Hledá se základní příčiny problémů a léčí se duševní poruchy.

Není však nic špatného na tom, používat tato slova zaměnitelně. Důležité je vyhledat pomoc, když ji potřebujete.

Jaké jsou hlavní typy psychoterapie?

Existuje mnoho různých metod a přístupů k psychoterapii. Terapeut si vybere metodu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci a potřebám. Někdy se používá kombinace metod. Podívejme se na některé hlavní typy.

Další užitečné léčebné postupy

Kromě těchto hlavních metod lze někdy přidat i tyto:

• Terapie s asistencí zvířat: Metoda využití zvířat, jako jsou psi a koně, k poskytnutí útěchy a usnadnění komunikace.
• Terapie kreativním uměním: Pomáhá vám vyjádřit vaše pocity prostřednictvím aktivit, jako je kreslení, tanec, hudba a psaní poezie.
• Terapie hrou: Tato terapie je určena zejména pro malé děti. Děti mají potíže s vyjádřením svých pocitů slovy. To jim pomáhá pochopit a řešit jejich problémy a obavy prostřednictvím hry.

Kdo potřebuje psychoterapii? Cítíte se taky tak?

Psychoterapie ve skutečnosti není určena jen pro lidi s duševním onemocněním. Může z ní těžit každý, kdo se potýká s životními výzvami, zažívá vysokou úroveň stresu nebo má potíže s přizpůsobením se životním změnám.

Pokud v těchto dnech cítíte tyto věci, možná by vám mohla pomoci psychoterapie:

• Pokud trávíte většinu dne nešťastní, smutní nebo beznadějní.
• Pokud už nemáte zájem dělat věci, které vás dříve bavily (sledování televize, povídání s přáteli, koníčky).
• Pokud se životní problémy staly pro vaši mysl obrovskou zátěží a jste tak zmatení, že nedokážete ani pořádně vykonávat své každodenní úkoly.
• Pokud nedokážete ovládat své emoce (hněv, smutek) a velmi se rozzlobíte nebo pláčete i kvůli těm nejmenším věcem.
• Pokud máte neustále znepokojivé myšlenky, pokud stále přemýšlíte o stejných věcech a cítíte se smutní.
• Pokud došlo k zásadní změně ve vašich stravovacích návycích nebo spánkových návycích (buď vůbec nejíte, nebo jíte příliš mnoho. Buď vůbec nespíte, nebo se cítíte neustále ospalí).
• Pokud se některé návyky (pití, hazardní hry) staly návykovými do té míry, že vám škodí na životě.
• Pokud si nevěříte, pokud máte pocit, že si toho nehodíte.
• Pokud máte neustále problémy ve vztazích s ostatními.
• Pokud se snažíte držet dál od společnosti a být sami.

Jak najdete dobrého terapeuta?

Toto je nejdůležitější krok. Nalezení někoho, komu můžete důvěřovat, s kým můžete otevřeně mluvit a komu můžete důvěřovat, je klíčové pro úspěch vaší léčby.

1. Zeptejte se svého lékaře: Nejlepší a nejjednodušší způsob je zeptat se na to svého praktického lékaře. Bude vám schopen poskytnout informace o kvalifikovaném psychologovi nebo psychiatrovi ve vaší oblasti.

2. Zeptejte se důvěryhodných lidí: Můžete se zeptat přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete.

3. Ujistěte se o kvalifikaci: Zkontrolujte, zda má vámi vybraná osoba státem uznanou kvalifikaci a licence v této oblasti.

4. První setkání: Při prvním setkání se zeptejte, zda se terapeut cítí dobře, když s vámi mluví, a zda vám dobře naslouchá. Pokud se necítíte dobře, neváhejte se setkat s někým jiným.

Jak tento léčebný proces probíhá?

Psychoterapie je bezpečné a důvěrné prostředí, kde můžete mluvit o čemkoli, co vás napadne, bez jakéhokoli odsuzování.

• Důvěra: Důvěra a vztah mezi vámi a vaším terapeutem jsou velmi důležité. Vybudování této důvěry může nějakou dobu trvat.
• Aktivní účast: Není to jen něco, co dělá terapeut. I vy musíte být aktivním účastníkem. Musíte být upřímní ohledně svých pocitů a myšlenek.
• Důvěrnost: Toto je velmi důležité. Vše, o čem mluvíte se svým terapeutem , je přísně důvěrné . Jeho profesní etika vyžaduje zachování mlčenlivosti.

Existuje však několik případů, kdy je tato důvěrnost porušena, ať už pro vaši vlastní bezpečnost nebo bezpečnost ostatních.

• Pokud říkáte, že si plánujete ublížit.
• Pokud říkáte, že plánujete někomu jinému ublížit.
• Pokud odhalíte zneužívání dětí, starších osob nebo osob se zdravotním postižením.

Mají zákonnou povinnost v takových případech informovat příslušné orgány.

Co dělat v případě nouze?

To je velmi důležité. Pokud máte někdy chuť si ublížit nebo uvažovat o ukončení života , je to stav nouze.