Chrápete také v noci? (Chrápání) - Je to normální? Nebo je to příznak vážného onemocnění?

Máte pocit, že jste se v noci dobře vyspali, ale když se ráno probudíte, cítíte se velmi unavení? Často usínáte přes den, i když pracujete? Dělá si někdo z vaší rodiny legraci, že „v noci chrápete jako vlak“? Možná toto chrápání narušuje váš spánek, stejně jako jejich. Mnoho lidí si myslí, že chrápání je normální, a někteří si dokonce myslí, že je to známka dobrého spánku. Ale je všechno s chrápáním opravdu tak jednoduché? Pojďme si o tom dnes popovídat.

Jednoduše řečeno, co je chrápání?

Chrápání je drsný, chraplavý zvuk, který vychází z našich dýchacích cest během spánku. Představte si, že když lehce zúžíte jednu z průdušek a nafouknete ji, vydáte zvuk, že? Přesně to se stane. Když dýcháme, vzduch vstupuje do plic nosem, ústy a krkem. Pokud se z nějakého důvodu tato dýchací cesta zúží nebo ucpe, měkké tkáně v krku začnou při průchodu vzduchu vibrovat. Tomuto zvuku říkáme chrápání .

Jaké jsou příznaky chrápání u někoho?

Zvuk chrápání se liší od člověka k člověku. Pro některé lidi je zvuk velmi tichá vibrace. Pro jiné to může být chrápání, pískání nebo hlasité vrčení. Kromě tohoto zvuku může osoba, která chrápe, pociťovat několik dalších příznaků.

Proč chrápeme? Jaké jsou pro to důvody?

Jak jsme již zmínili, hlavní příčinou chrápání je obstrukce dýchacích cest. Pro tuto obstrukci může existovat mnoho důvodů.

Anatomie

Někteří lidé mají větší pravděpodobnost chrápání kvůli poloze svého těla.

• Zvětšené mandle nebo adenoidy: Pokud jsou mandle v zadní části krku nebo adenoidy v zadní části nosu zvětšené, mohou blokovat dýchací cesty. To je hlavní příčina chrápání u malých dětí.
• Dlouhé měkké patro: Pokud je měkká část úst, která se nachází v horní části krku, příliš dlouhá, může zúžit dýchací cesty.
• Vychýlená nosní přepážka: Pokud je chrupavka, která odděluje obě nosní dírky, vychýlená, může to ztěžovat dýchání na jedné straně a způsobovat chrápání.
• Velký jazyk: Někteří lidé mají větší než normální jazyk, což může způsobit jeho posunutí dozadu a blokování dýchacích cest, zejména při spaní na zádech.

Příčiny související s životním stylem

Velký vliv na chrápání mají i naše každodenní návyky.

• Přibírání na váze: S přibíráním na váze se hromadí tuk, zejména kolem krku. To může způsobit zablokování dýchacích cest a zvýšit pravděpodobnost chrápání. Toto riziko je vyšší u lidí s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 25.
• Alkohol a léky na spaní: Alkohol a některé léky na spaní uvolňují svaly v našem těle. To zahrnuje i svaly v krku. Když se příliš uvolní, je pravděpodobnější, že se dýchací cesty ucpou. Proto lidé, kteří pijí alkohol před spaním, více chrápou.
• Poloha při spaní: Když spíte, zejména na zádech , gravitace způsobuje, že se jazyk a měkké patro přesunou do zadní části krku, čímž částečně blokují dýchací cesty. To je hlavní příčina chrápání.

Jiné důvody

• Stárnutí: S přibývajícím věkem se svalové napětí našeho těla snižuje. Když svaly v krku oslabují, je pravděpodobnější, že budeme mít potíže s dýcháním.
• Pohlaví: Chrápání je častější u mužů než u žen. Je to proto, že dýchací cesty mužů jsou přirozeně o něco užší než u žen.
• Rodinná anamnéza:Chrápání může být také dědičné. Pokud chrápou vaši rodiče, je pravděpodobnější, že budete chrápat i vy.
• Ucpaný nos: Když máme nos ucpaný kvůli nachlazení a alergiím, musíme dýchat ústy. To zvyšuje pravděpodobnost chrápání.
• Těhotenství: Hormonální změny a zadržování tekutin během těhotenství mohou způsobit otok nosní tkáně a bránit dýchání.

Kdy bychom se měli obávat chrápání? Nebezpečný stav zvaný spánková apnoe!

Ačkoli běžné chrápání není velký problém, může být častým příznakem závažného onemocnění zvaného obstrukční spánková apnoe (OSA) .

Jednoduše řečeno, spánková apnoe je stav, kdy se dýchání na několik sekund nebo i minutu zastaví a poté se znovu spustí. K tomu dochází, když se svaly v krku během spánku zcela uvolní a zcela zablokují dýchací cesty. To způsobí náhlý pokles množství kyslíku, který se dostane do mozku a dalších orgánů. Tento nedostatek kyslíku způsobí, že váš mozek vyšle signál „probuzení“, který vás trhne vzhůru a donutí vás znovu začít dýchat. To se může stát stokrát za noc, ale ráno si na to nebudete nic pamatovat.

Toto jsou příznaky, které mohou naznačovat, že vaše chrápání je způsobeno spánkovou apnoe:

• Pokud pořád velmi hlasitě chrápete.
• Pokud vám členové rodiny říkají, že máte pocit, jako byste se dusili, měli potíže s dýcháním nebo se s trhnutím probouzíte.
• I když spíte celou noc, ráno se stále cítíte ospalí a extrémně unavení.
• Pokud během dne pociťujete nekontrolovatelnou ospalost (např. při práci, mluvení, řízení).
• Pokud se ráno probudíte se silnou bolestí hlavy.
• Pokud máte vysoký krevní tlak.

Jak lékař zjistí příčinu chrápání?

Když jdete k lékaři, abyste si promluvili o chrápání, nejprve se vás a případně i vašeho partnera zeptá na několik otázek.

• Jak dlouho už chrápeš?
• Jak zní chrápání?
• Máte pocit, že se ve spánku dusíte?
• Cítíte se během dne ospalí?

Poté vám bude vyšetřen krk, ústa a nos. To může pomoci určit, zda máte zvětšené mandle nebo zda máte v nose bulku.

Studie spánku

Pokud má váš lékař podezření na spánkovou apnoe, může vám doporučit vyšetření spánku , nebo lékařsky řečeno polysomnografii . To může být provedeno pomocí zařízení, které můžete provádět doma, nebo můžete muset zůstat přes noc na speciálním oddělení v nemocnici.

Tento test měří během spánku následující:

• Aktivita mozkových vln
• Dýchací vzorec (počet a délka dechových zástav)
• Tepová frekvence a hladina kyslíku v krvi
• Jak hýbat končetinami během spánku
• Chrápání, vzor a zvuk

Tyto informace vám mohou pomoci určit přesnou příčinu vašeho chrápání a zda se jedná o vážný stav, jako je spánková apnoe.

Jaké jsou léčebné metody pro chrápání?

Léčba chrápání závisí na příčině a závažnosti onemocnění. Léčbu lze rozdělit do dvou kategorií: nechirurgickou a chirurgickou.

Co můžeme udělat pro prevenci nebo zmírnění chrápání

Ještě před návštěvou lékaře existuje několik jednoduchých věcí, které můžete vyzkoušet, abyste chrápání zmírnili.

• Spěte na boku: Místo spaní na zádech zkuste spát na boku. Můžete to také udělat tak, že si za záda dáte polštář.
• Držte hlavu ve zvednuté poloze: Použijte další polštář, abyste zvedli hlavu asi o deset centimetrů. To pomůže udržet dýchací cesty volné.
• Udržujte si zdravou váhu: Hubnutí je jednou z nejlepších léčebných metod chrápání. Důležitá je také vyvážená strava a pravidelné cvičení.
• Vyhněte se alkoholu a lékům na spaní před spaním: Neužívejte je alespoň 4–5 hodin před spaním, protože uvolňují svaly v krku.
• Udržujte si nos čistý: Pokud máte ucpaný nos, důkladně si ho před spaním vyčistěte. V případě potřeby se poraďte s lékařem a použijte nosní sprej.
• Vyhněte se kouření: Kouření může způsobit otok dýchacích cest a zesílit chrápání.