7 mylných představ, které můžete mít o talk terapii!

Co se vám vybaví, když slyšíte slovo „terapie“? Je to o sezení na pohovce, držení krabice kapesníků a zaplacení jmění někomu, kdo vám ani nerozumí? Nebo je to něco, co se týká jen těch nejvíce duševně narušených nebo „duševně nemocných“? Pokud je to váš případ, věnujte chvilku čtení. Pravda je úplně jiná.

Ve skutečnosti můžeme z tohoto typu terapie rozhovorem v určitém okamžiku našeho života těžit všichni. Vyžaduje to ale vaše úsilí, terapeuta, který je kompatibilní s vašimi potřebami a skutečně vám rozumí, a čas, který je potřeba k dosažení výsledků. Pojďme se tedy podívat na 7 největších mylných představ, které mnoho lidí má o terapii a o tom, jací doopravdy jsou.

1. „Moje dětství je teď k ničemu…“

Mnoho lidí přichází na terapii, aby si promluvili o problému ve svém současném životě. Může to být problém v práci, problém ve vztahu nebo problém s dětmi. Často však musíme pracovat nikoli na problému dneška, ale na tom, jak se vztahujeme k minulosti.

Jen si pomyslete, že pokud vám rodiče v dětství správně nerozuměli nebo si nevážili vašich pocitů, i tyto maličkosti mohou mít velký dopad na vaše sebevědomí a vztahy, které si vytvoříte s ostatními, až vyrostete. Stejně jako u každého , kdo přichází na terapii, i jeho současné problémy jsou nějakým způsobem spojeny s jeho dětskými zážitky.

2. „Všichni terapeuti jsou stejní...“

Vůbec ne. Stejně jako existují různé typy specialistů mezi lékaři, existují i ​​různé typy terapeutů. A metody léčby se od sebe také liší.

• Kognitivně behaviorální terapie: Zahrnuje identifikaci, zpochybňování a změnu negativního chování a myšlenkových vzorců, které vám způsobují problémy ve vašem životě.
• Psychoanalytická terapie: Zaměřuje se na to, jak vaše podvědomí ovlivňuje vaše chování.

Takže nepředpokládejte, že první člověk, kterého potkáte, bude ten pravý pro vás. Stejně jako když jdete do několika obchodů, abyste si koupili hezké šaty, je dobré promluvit si s několika terapeuty, abyste našli toho pravého pro vás. Hlavní věci, na které se zaměřit, jsou:

• Je tato osoba licencovaným poradcem ?
• Zda existují odborné znalosti v oblasti, ve které hledáte pomoc (např. manželské poradenství, trauma, poruchy příjmu potravy).
• Také to, zda se cítíte dobře a pohodlně při rozhovoru s danou osobou.

3. „Chci jen léky, nemá smysl o tom mluvit...“

To si také myslí mnoho lidí. „Pokud potřebujete léky na duševní problém, rozhodně potřebujete terapii,“ říkají psychiatři.

Zamyslete se nad tím, léky jsou jako náplast, kterou si dáte na ránu. Pouze potlačují příznaky. Ale terapie je o nalezení příčiny této rány a jejím vyléčení zevnitř . Užívání léků samotných bez terapie pouze potlačuje příznaky, aniž by se člověk dostal k jádru problému.

Terapie je jediný způsob, jak se dostat k jádru problému. Rozhovor s lékařem vám pomůže pochopit, odkud vaše problémy pramení, co je způsobuje a jak je léčit. Skutečným lékem je ponořit se do svých problémů, hlouběji je pochopit a najít lepší způsob, jak se posunout dál. Nejlepší je promluvit si se svým lékařem a rozhodnout se, zda potřebujete léky nebo terapii.

4. „To není správné…“

Mnoho lidí je k této léčebné metodě skeptických, protože o ní mají dezinformace.

Někdy je dalším důvodem těchto pochybností strach . „Často je strach z toho, že ‚to nebude fungovat‘, způsoben strachem. Vědí, že mají problémy, které musí vyřešit, ale bojí se jim čelit. Tento strach se projevuje jako bariéra v podobě ‚to nebude fungovat‘.“ Ale když ten strach odložíte stranou a pustíte se do procesu, je to první krok, který děláte správným směrem.

5. „Nemůžu si dovolit náklady…“

Pro mnoho lidí je to velký problém, ale ne vždy je nutné platit spoustu peněz.

Ve státních nemocnicích na Srí Lance existují bezplatné kliniky duševního zdraví . Více informací o nich získáte v nejbližší nemocnici. Některé univerzitní katedry psychologie také poskytují levné služby pod dohledem stážistů.

I v soukromém sektoru někteří terapeuti akceptují pojištění. Ti, kteří ne, nabízejí pro ty, kteří pomoc potřebují, ale nemohou si ji dovolit, pohyblivou stupnici poplatků, která se liší v závislosti na jejich příjmu . Mnoho terapeutů to dělá jako službu, z touhy pomáhat lidem. Takže pokud máte potíže, často si o tom můžete promluvit a dohodnout se na rozumném poplatku.

6. „Nevím, jestli mě terapie ještě víc zmate…“

Někteří lidé se obávají, že když budou mluvit o své minulosti a bolestných věcech, budou je to moct snášet a že se ještě více propadnou depresím. Ale tak to není.

Dobrý terapeut ví, kolik toho v daném okamžiku zvládnete a kdy trochu polevit. Nikdy vás netlačí za vaše limity. Terapie není o tom, že se všechno řeší najednou. Jde o to dělat to krůček po krůčku , tedy jen tolik, kolik v daném okamžiku zvládnete.

Důležité je, abyste se sami rozhodli, jak daleko půjdete a kdy o tom budete mluvit. Máte vše pod kontrolou. Když pracujete s terapeutem, který je pro vás ten pravý, můžete postupovat vlastním tempem a způsobem, který vám vyhovuje.

7. „Na to nemám čas…“

I když se to v dnešní uspěchané době může zdát jako rozumný důvod, i na to nyní existují řešení.

„Terapeuti nyní pracují o víkendech a večerech ,“ říkají odborníci. Chápou, jak jsou pacienti zaneprázdnění. Nejen to, ale na pomoc jim přišla i technologie.

Poté, co se s terapeutem setkáte osobně a proberete s ním své potřeby, jsou někteří terapeuti ochotni vést sezení po telefonu nebo dokonce prostřednictvím videohovorů . Osobní sezení jsou obvykle nejlepší volbou, ale pokud je časový problém, existují i ​​tyto možnosti.