Co je transcendentální meditace? Pojďme si o tom povídat jednoduše!

Máte pocit, že si neustále s něčím děláte starosti? Máte pocit, že se vám myšlenky neustále honí hlavou, jako byste ani na vteřinu nedokázali jasně myslet? Pak vám toto může hodně pomoci. Je to jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak uklidnit mysl. Říkáme tomu transcendentální meditace.

Jednoduše řečeno, co je transcendentální meditace (TM)?

I toto je forma meditace. Není ale tak složitá jako jiné meditační techniky, které by vás mohly napadnout. V duchu si v duchu opakujete mantru , konkrétní slovo nebo frázi. Hlavním cílem je zklidnit mysl, uvolnit tělo a dostat se do stavu klidné bdělosti .

Jednoduše řečeno, vaše tělo je hluboce uvolněné, ale vaše mysl je plně bdělá. Jak budete tuto techniku ​​dále procvičovat, vaše mysl přesahuje úroveň běžných myšlenek a dostává se do stavu čistého vědomí. Anglické slovo „transcend“ znamená „jít za hranice“. A přesně to tato meditace dělá.

Stejně jako jiné meditační techniky může mít i transcendentální meditace (TM) mnoho pozitivních účinků na vaši fyzickou, duševní a emocionální pohodu. Nezapomeňte však, že je důležité se před zahájením jakékoli nové léčby nebo doplňkové terapie poradit se svým lékařem .

Jak tento systém funguje?

Tato metoda je velmi jednoduchá. Stačí se pohodlně posadit se zavřenýma očima asi na 10 minut, dvakrát denně. Zpočátku to může trvat 10 minut, ale s postupným procvičováním můžete tuto dobu postupně prodlužovat.

K této meditaci nepotřebujete speciální aplikaci ani průvodce. Stačí si v duchu tiše opakovat mantru, kterou vám dal váš učitel.

Jaká je mantra?

Mantra zde uvedená není slovo, které používáme každý den. Není to slovo, které má nějaký význam, které popisuje předmět, pocit nebo zážitek. Jsou to zvláštní zvuky . Tyto zvuky mohou odvést vaši pozornost od zbytečných myšlenek, které vám běží hlavou, a uvést vás do stavu hluboké všímavosti.

Jak se tohle přesně naučíš?

Toto je nejdůležitější část. Abyste se správně naučili metodu transcendentální meditace (TM), musíte se učit od certifikovaného učitele.Musíte se to učit. Informace o tom najdete v knihách, videích na YouTube nebo jiných aplikacích, ale těmito metodami se to přesně nenaučíte.

Certifikovaný učitel absolvoval pětiměsíční speciální internátní školení. Své znalosti si také nadále doplňuje prostřednictvím dalších školení.

Proces učení obvykle probíhá takto:

1. První setkání: Toto je vždy individuální setkání mezi vámi a učitelem. Zde vám učitel vysvětlí vše o metodě. Na konci tohoto setkání si učitel vybere mantru, která je pro vás specifická .

2. Následné sezení: Poté následují další tři sezení. Ty lze absolvovat osobně s učitelem nebo online. Zde budete meditovat pod dohledem učitele a dozvíte se více o metodě.

3. Samostatná praxe: Po těchto čtyřech sezeních můžete tuto meditaci praktikovat sami, dvakrát denně, denně. Pokud máte nějaké problémy nebo potřebujete další vedení, certifikovaný učitel je vám vždy připraven pomoci.

Jaké jsou výhody této metody?

Výzkum zjistil, že metoda transcendentální meditace (TM) poskytuje četné fyzické, mentální, intelektuální a emocionální výhody.

Jak se to liší od meditace všímavosti?

Možná jste také slyšeli o meditaci všímavosti. I když jsou obě metody užitečné, existují drobné rozdíly v tom, jak fungují.

• Meditace všímavosti zahrnuje soustředění vaší pozornosti na přítomný okamžik . Jednoduše pozorujete svůj dech, tělesné pocity a myšlenky, které vám přicházejí na mysl. Pokud se vaše mysl zatoulá, jemně ji vraťte zpět do přítomného okamžiku.
• Transcendentální meditace (TM) zahrnuje používání speciální mantry k zaměření vaší pozornosti dovnitř . Cílem je zklidnit vaši mysl a dostat se za hranice přítomného okamžiku.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud máte zdravotní problém, jako je vysoký krevní tlak, chronická bolest, stres, úzkost nebo deprese, nezapomeňte se před zahájením nové léčby, jako je tato, poraďte se svým lékařem .

Váš lékař vám může říct, zda je to pro vás vhodné. V případě potřeby vám také může pomoci najít certifikovaného učitele TM ve vaší oblasti. Nezapomeňte, že se nejedná o náhradu žádných léků, které již užíváte. Mělo by se to používat jako doplňková léčba.