Ydy pethau rhyfedd yn digwydd yn eich cwsg? Gadewch i ni siarad am Parasomnias!

Ydych chi weithiau'n profi pethau rhyfedd yn eich cwsg? Efallai eich bod chi'n siarad yn eich cwsg, yn cerdded yn eich cwsg, neu'n deffro o hunllef. Er ei bod hi'n normal i'r pethau hyn ddigwydd unwaith neu ddwywaith, os ydych chi'n eu profi'n rheolaidd, gallai fod yn symptom o anhwylder cysgu o'r enw parasomnias . Felly, gadewch i ni siarad am hyn mewn mwy o fanylder heddiw, oherwydd mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohono.

Beth yw Parasomnias?

Yn syml, mae parasomnias yn unrhyw ymddygiadau neu brofiadau anarferol sy'n digwydd yn ystod cwsg. Gall y rhain ddigwydd pan fyddwch chi'n cwympo i gysgu, tra byddwch chi'n cysgu, neu pan fyddwch chi ar fin deffro.

Os oes gennych chi barasomnia, efallai y byddwch chi'n profi'r canlynol:

• Siarad yn eich cwsg.
• Cerdded yn gwsg.
• Cael breuddwydion drwg.
• Teimlo'n ddryslyd iawn pan fyddwch chi'n deffro.
• Ddim yn cofio beth wnaethoch chi yn eich cwsg yn y bore.

Meddyliwch, pan fyddwch chi'n gwneud y pethau hyn, efallai y bydd eraill yn meddwl eich bod chi'n effro. Ond rydych chi mewn gwirionedd yn cysgu. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn cofio beth wnaethoch chi tra roeddech chi'n cysgu.

Beth yw'r mathau o barasomnias?

Gellir rhannu parasomnias yn dair prif gategori, yn dibynnu ar y cyfnod o gwsg y maent yn digwydd ynddo.

1. Parasomnias sy'n digwydd yn ystod cwsg Non-REM (Symudiad Llygad Cyflym Non-REM): Pan fyddwn yn cwympo i gysgu, rydym yn mynd trwy wahanol gamau o gwsg. Mae cwsg Non-REM yn cyfeirio at y tri cham o gwsg sy'n digwydd o'r eiliad y byddwn yn cwympo i gysgu gyntaf tan tua hanner cyntaf y nos. Dyma pryd mae rhai o'r parasomnias corfforol a geiriol yn digwydd.

2. Parasomnias sy'n digwydd yn ystod cwsg REM (Rapid Eye Movement): Cwsg REM yw'r cyfnod o gwsg sy'n dod ar ôl y tri chyfnod nad ydynt yn REM. Yn hyn, mae ein llygaid yn symud yn gyflym o dan ein hamrannau, ac mae ein cyfradd curiad y galon, ein hanadlu, a'n pwysedd gwaed yn cynyddu. Dyma pryd rydyn ni'n profi breuddwydion bywiog iawn. Mae parasomnias yn ystod cwsg REM fel arfer yn digwydd yn hwyr yn y nos.

3. Parasomnias eraill: Mae rhai parasomnias yn dod o dan y categori hwn oherwydd nad ydyn nhw'n perthyn yn union i unrhyw un o'r cyfnodau cwsg, naill ai Non-REM neu REM.

Parasomnias sy'n digwydd yn ystod cwsg nad yw'n REM

Mae sawl math o parasomnias:

• Terfysgoedd Cwsg: Dyma pryd y byddwch chi'n deffro'n sydyn o fraw. Efallai y byddwch chi'n sgrechian neu'n crio mewn ofn. Fel arfer, mae'r terfysgaeth yn fyrhoedlog (tua 30 eiliad), ond weithiau gall bara am sawl munud. Efallai y byddwch chi hefyd yn profi pethau fel cyfradd curiad y galon yn cynyddu, disgyblion llygaid wedi ymledu, anadlu'n gyflym, a chwysu.
• Cerdded yn y Cwsg (Somnambulism):Yn hyn, rydych chi'n codi o'r gwely, yn agor eich llygaid, ac yn symud o gwmpas, ond rydych chi'n dal i gysgu. Efallai y byddwch chi'n gallu cyflawni gweithgareddau cymhleth - fel gyrru car neu chwarae offeryn cerdd - neu hyd yn oed wneud pethau na fyddech chi fel arfer yn eu gwneud, fel troethi mewn man lle nad oes toiled.
• Cyffroadau Dryslyd: Fel mae'r enw'n awgrymu, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddryslyd ac yn ddryslyd iawn pan fyddwch chi'n deffro. Efallai y byddwch chi'n eistedd i fyny yn y gwely, yn cadw'ch llygaid ar agor, neu'n crio. Efallai y byddwch chi hefyd yn siarad yn araf neu'n cael anhawster deall beth mae eraill yn ei ddweud. Gall y cyflwr hwn bara o ychydig funudau i ychydig oriau. Mae'n fwy cyffredin mewn plant ifanc ac mae'n tueddu i leihau gydag oedran.

Parasomnias sy'n digwydd yn ystod cwsg REM

Dyma rai o'r mathau hyn o barasomnias:

• Anhwylder Hunllef: Breuddwydion bywiog sy'n achosi ofn, braw, a/neu bryder yw hunllefau. Os byddwch chi'n deffro yn ystod hunllef, efallai y byddwch chi'n gallu disgrifio'r freuddwyd yn fanwl. Weithiau gall fod yn anodd cwympo'n ôl i gysgu ar ôl deffro.
• Parlys Cwsg Ynysig Cylchol: Dyma pryd rydych chi'n deffro ac yn methu symud eich corff. Mae hyn fel arfer yn digwydd pan fydd eich cyhyrau eisoes wedi ymlacio, fel cyn i chi fynd i gysgu neu pan fyddwch chi'n deffro. Gall bara o ychydig eiliadau i ychydig funudau. Gall fod yn ofidus iawn a gall fod yn frawychus ac yn ddychrynllyd. Gallwch chi ddod allan o'r cyflwr hwn os yw rhywun yn siarad â chi neu'n eich cyffwrdd.
• Anhwylder Ymddygiad Cwsg REM (RSBD): Yn hyn, rydych chi'n actio, yn siarad (sgrechian, chwerthin, sgrechian) neu'n gwneud symudiadau ymosodol (taro, cicio, gafael) mewn ymateb i freuddwyd aflonyddgar. Mae'r anhwylder cysgu hwn yn fwy cyffredin mewn oedolion hŷn ac mewn pobl â chlefydau niwroddirywiol fel clefyd Parkinson , dementia corff Lewy neu atroffi system lluosog .

Mathau eraill o barasomnias

Mae yna hefyd fathau o barasomnias nad ydyn nhw'n ffitio'n union i'r categorïau o gwsg nad yw'n REM a REM:

• Enwresis Cwsg / Gwlychu'r Gwely: Dyma basio wrin yn anwirfoddol yn ystod cwsg. Mae gwlychu'r gwely, sy'n barasomnia, fel arfer yn digwydd ar ôl 5 oed. Rhaid iddo hefyd ddigwydd o leiaf ddwywaith yr wythnos am dri mis.
• Ochenaid / Catathrenia sy'n Gysylltiedig â Chwsg: Yn hyn, rydych chi'n gwneud synau ochenaid parhaus (ochenaid hir, ac yna ochenaid neu chwyrnu) yn ystod eich cwsg.
• Syndrom Pen Ffrwydrol:Mae'r anhwylder cysgu hwn yn achosi i chi glywed sain uchel, popian, neu bopio y tu mewn i'ch pen pan fyddwch chi'n cwympo i gysgu neu'n deffro. Efallai y byddwch chi'n gweld fflachiadau o olau neu'n profi jerciau sydyn yn eich corff.
• Rhithwelediadau sy'n gysylltiedig â chwsg: Dyma pryd rydych chi'n profi pethau nad ydyn nhw yno mewn gwirionedd, naill ai wrth syrthio i gysgu neu wrth ddeffro.
• Anhwylder Bwyta sy'n Gysylltiedig â Chwsg: Mae'r anhwylder cysgu hwn yn achosi i chi fwyta ac yfed wrth gysgu. Efallai y byddwch chi'n bwyta bwydydd na fyddech chi byth yn eu bwyta tra'n effro (e.e., cyw iâr amrwd, darn o fenyn). Mae'r peryglon yma'n cynnwys bwyta bwydydd afiach neu wenwynig, tagu, neu anafiadau (toriadau, llosgiadau) wrth baratoi neu goginio bwyd.
• Rhyw-somnia: Efallai y byddwch yn ymgymryd ag ymddygiad rhywiol wrth gysgu . Gall hyn gynnwys cyfathrach rywiol, mastyrbio, ymosodiad rhywiol, cyffwrdd â'r person yn y gwely, neu wneud synau rhywiol.

Pa mor gyffredin yw parasomnias?

Mewn gwirionedd, mae rhai mathau o barasomnias yn fwy cyffredin nag eraill. Gan fod cymaint o wahanol fathau, canfu un astudiaeth fod rhwng 4% a 67% o oedolion ledled y byd wedi profi parasomnia o leiaf unwaith yn eu bywydau. Felly nid yw mor anghyffredin â hynny.

Beth yw symptomau parasomnias?

Mae symptomau parasomnia yn amrywio yn dibynnu ar y math, ond mae rhai symptomau cyffredin yn cynnwys:

• Anhawster cysgu'n barhaus drwy gydol y nos.
• Gwneud pethau yn ystod cwsg na fyddech chi fel arfer yn eu gwneud pan fyddwch chi'n effro.
• Teimlo emosiynau cryf (ofn, straen, pryder) wrth ddeffro.
• Teimlo'n flinedig yn ystod y dydd.
• Hunllefau.
• Gwneud symudiadau yn ystod cwsg fel pe baech yn effro (gafael mewn pethau, cerdded).
• Gwneud synau fel siarad a sgrechian yn ystod cwsg.
• Teimlo'n ddryslyd neu'n anghyfforddus wrth ddeffro.

Beth yw achosion parasomnia?

Mae sawl achos posibl o barasomnias. Gall eich symptomau fod yn ganlyniad i rywbeth sy'n tarfu ar eich cwsg drwy gydol y nos. Er enghraifft:

• Patrwm cysgu a deffro afreolaidd (e.e. oherwydd jet lag neu waith sifftiau ).
• Mae gan eich corff anhawster i newid o ddeffro i fynd i gysgu.
• Eich tueddiad genetig.
• Anaeddfedrwydd y cylch cysgu-deffro (mae hyn yn effeithio ar blant ifanc).

Rhai meddyginiaethau sy'n achosi parasomnias

Nawr, gadewch i ni weld, mae rhai meddyginiaethau a all achosi problemau cysgu, neu barasomnias, pan gânt eu defnyddio. Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg amdanynt. Ond peidiwch byth â rhoi'r gorau i'w cymryd na newid y dos heb gyngor meddygol, iawn?

• Gwrthfiotigau (fel fflworocwinolonau )
• Meddyginiaethau gwrthiselder (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Cyffuriau gwrth-epileptig (fel Topiramate )
• Meddyginiaethau gwrthseicotig (fel Quetiapine , Olanzapine )
• Meddyginiaethau asthma/alergedd (fel Montelukast )
• Meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel (fel Propranolol , Metoprolol )
• Meddyginiaethau cysgu (fel Benzodiazepines , Zolpidem )

Cyflyrau iechyd eraill sy'n achosi parasomnias

Mae sawl cyflwr iechyd arall a all achosi symptomau parasomnia. Mae cyflyrau cyffredin yn cynnwys:

• Poen cronig
• Anhwylderau rhythm circadian
• Narcolepsi ( anhwylder cysgu)
• Apnoea cwsg rhwystrol
• Anhwylder symud aelodau cyfnodol
• Syndrom coesau aflonydd

Sefyllfaoedd neu ddigwyddiadau cyffredin eraill:

• Anhwylderau defnyddio alcohol neu gyffuriau.
• Clefydau llidiol (fel enseffalitis - llid yr ymennydd).
• Cyflyrau iechyd meddwl (megis Iselder , Pryder , Anhwylder straen wedi trawma - PTSD ).
• Clefydau'r system nerfol ( megis clefyd Parkinson , dementia corff Lewy , strôc , atroffi system aml , sglerosis ymledol , tiwmorau'r ymennydd, meigryn , ac ataxia spinocerebellar math tri ).
• Beichiogrwydd.
• Anafiadau difrifol i'r pen ( Anaf trawmatig i'r ymennydd - TBI ).

Beth sy'n sbarduno parasomnias?

Gall y pethau sy'n gwaethygu'r cyflwr hwn, neu'r sbardunau, amrywio o berson i berson. Ond yn gyffredinol, gall pethau fel y rhain fod yn gysylltiedig:

• Rhai meddyginiaethau.
• Yfed alcohol cyn mynd i'r gwely.
• Twymyn.
• Clywed rhai synau.
• Ddim yn cael digon o gwsg ( amddifadedd cwsg ).
• Cyffyrddiad corfforol.
• Straen.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer parasomnias?

Gall parasomnias effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran. Plant ac oedolion ifanc rhwng 5 a 25 oed sydd fwyaf tebygol o brofi parasomnias nad ydynt yn REM. Mae parasomnias mewn plant fel arfer yn gysylltiedig â chyflyrau iechyd niwrolegol neu seiciatrig fel epilepsi , anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD) , neu heriau datblygiadol.

Mae parasomnias REM yn fwyaf cyffredin yn ystod oedolaeth. Maent fel arfer yn digwydd gyda chyflwr niwrolegol neu ddirywiol ymennydd sylfaenol.

Os oes gan rywun yn eich teulu Parasomnia Non-REM, efallai y byddwch chithau mewn perygl o'i gael hefyd.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd oherwydd parasomnias?

Gall parasomnias achosi cymhlethdodau fel:

• Iselder.
• Anaf corfforol i chi'ch hun ac eraill.
• Perfformiad gwael yn y gwaith neu'r ysgol.
• Pryder cysgu.
• Straen.

Anaml y mae parasomnias yn achosi anafiadau corfforol angheuol, ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol o gymhlethdodau eraill.

Sut mae parasomnia yn cael ei ddiagnosio?

Mae meddyg, fel arfer arbenigwr cysgu ( somnolegydd ), yn gwneud diagnosis o barasomnias trwy gynnal archwiliad corfforol, archwiliad niwrolegol, a phrofion eraill.

Yn ystod yr archwiliad, bydd eich meddyg yn dysgu mwy am eich symptomau. Gallant ofyn i rywun sy'n cysgu gyda chi neu rywun sydd wedi arsylwi eich ymddygiad tra byddwch chi'n cysgu am yr hyn maen nhw wedi'i weld. Byddant hefyd yn gofyn am eich hanes meddygol cyflawn, hanes meddygol eich teulu, unrhyw feddyginiaethau ac atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd, ac a ydych chi'n defnyddio alcohol neu gyffuriau eraill, gan y gall y rhain hefyd effeithio ar eich cwsg.

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gadw dyddiadur cysgu am o leiaf wythnos. Bydd hyn yn eich helpu i gofnodi'r amser rydych chi'n mynd i'r gwely, yr amser rydych chi'n cwympo i gysgu, yr amser rydych chi'n deffro, ac unrhyw ddigwyddiadau neu symptomau rydych chi'n eu profi. Bydd hyn yn helpu eich meddyg i gael gwell dealltwriaeth o'ch patrymau cysgu.

Profion i wneud diagnosis o parasomnias

Gall profion helpu eich meddyg i ddiystyru cyflyrau eraill sydd â symptomau tebyg a nodi'r achos. Gall profion ar gyfer parasomnias gynnwys:

• Astudiaeth gysgu (Polysomnogram): Yn hyn, mae meddygon yn eich arsylwi wrth i chi gysgu. Maent yn cofnodi tonnau eich ymennydd, cyfradd curiad y galon, symudiadau eich llygaid, ac anadlu.
• Electroencephalogram Fideo (EEG) neu EEG cwsg: Mae'r profion hyn yn caniatáu i'ch meddyg wylio a chofnodi gweithgaredd eich ymennydd tra byddwch chi'n cysgu.
• Profion delweddu: Gall profion fel sgan CT neu sgan MRI helpu i benderfynu a oes dirywiad yn yr ymennydd neu achosion eraill.

A oes iachâd llwyr ar gyfer parasomnias?

Nid oes un iachâd ar gyfer pob math o barasomnias. Fodd bynnag, mae triniaethau a all helpu i reoli symptomau a'u rheoli drwy gydol oes. Mae llawer o blant yn canfod bod eu parasomnias yn lleihau neu'n diflannu'n llwyr wrth iddynt fynd yn hŷn.

Sut mae parasomnias yn cael eu trin?

Gall opsiynau triniaeth amrywio yn dibynnu ar y math o barasomnia. Fodd bynnag, gall pob parasomnia elwa o'r canlynol:

• Dilyn arferion hylendid cwsg da (e.e., cysgu 7-9 awr y dydd, diffodd goleuadau ac electroneg, cadw tymheredd yr ystafell yn oer, osgoi caffein ac ymarfer corff gormodol yn agos at amser gwely).
• Cynnal cylch cysgu-deffro rheolaidd gydag amser gwely ac amser deffro cyson.
• Cyfyngwch ar yfed alcohol ac osgoi defnyddio cyffuriau neu sylweddau eraill heb bresgripsiwn meddygol.
• Cymerwch yr holl feddyginiaethau a ragnodir gan y meddyg yn union.
• Cymryd rhan mewn Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) .

Bydd eich meddyg yn siarad â chi am yr opsiynau triniaeth gorau yn seiliedig ar eich math penodol o barasomnia, eich hanes iechyd, ac unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol.

Meddyginiaethau ar gyfer parasomnias

Dyma rai o'r meddyginiaethau a ddefnyddir i drin parasomnias:

• Bensodiasepinau
• Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol (SSRIs)
• Gwrthiselyddion tricyclig
• Clonasepam
• Melatonin

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth ar gyfer parasomnias REM, ond mae'n debyg na fyddant yn rhagnodi meddyginiaeth ar gyfer parasomnias nad ydynt yn REM oni bai eu bod yn parasomnias hirhoedlog neu o bosibl yn niweidiol. Nid meddyginiaeth yw'r driniaeth rheng flaen ar gyfer parasomnias, ond gall meddyginiaeth fod yn ddefnyddiol os nad yw arferion cysgu rheolaidd ac arferion amser gwely yn helpu eich symptomau.

Sut mae parasomnias mewn plant yn cael eu trin?

Nid oes angen triniaeth ar rai parasomnias plentyndod, gan eu bod yn diflannu ar eu pennau eu hunain wrth i'r plentyn dyfu'n hŷn.

Gall plant sy'n profi parasomnias ddeffro'n teimlo'n ofnus, yn ddryslyd, neu'n bryderus. Gall tawelwch meddwl a sicrwydd bod popeth yn iawn helpu i reoli parasomnias achlysurol. Fodd bynnag, os yw parasomnias yn digwydd yn aml ac yn effeithio ar weithgareddau dydd eich plentyn, siaradwch â'ch pediatregydd.

Anaml y mae angen meddyginiaethau. Hyd yn oed pan fydd eu hangen, cânt eu rhagnodi fel arfer am gyfnodau byr, fel arfer rhwng tair a chwe wythnos. Y meddyginiaethau mwyaf cyffredin yw bensodiasepinau , neu feddyginiaethau gwrth-bryder.

A ellir atal parasomnias?

Ni ellir atal pob achos o barasomnias, fel clefydau niwrolegol, cyflyrau iechyd meddwl, neu eneteg. Y ffordd orau o leihau'r risg o barasomnias yw ymarfer hylendid cwsg da.Dilynwch y cwestiwn. Hefyd, gofynnwch i'ch meddyg am unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd. Gall llawer o feddyginiaethau ymyrryd â chwsg. Os felly, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu meddyginiaeth wahanol i osgoi sgîl-effeithiau.

Sut allwch chi atal peryglon eraill a achosir gan barasomnias?

Os oes gennych chi barasomnia sy'n eich rhoi mewn perygl o anaf yn ystod cwsg, fel cerdded yn eich cwsg neu anhwylder ymddygiad cwsg REM, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi cyngor i chi i'ch amddiffyn eich hun. Gall y cyngor hwn gynnwys:

• Cysgu ar y llawr cyntaf.
• Peidiwch â chysgu ar welyau bync na gwelyau bync; cadwch eich matres yn agos at y llawr.
• Lleihau cyd-gysgu cymaint â phosibl.
• Tynnwch ddodrefn neu lampau ger y gwely, neu ychwanegwch badin at ardaloedd a allai fod yn beryglus yn eich ystafell wely.
• Os ydych chi eisiau cadw gwydraid o ddŵr yn eich ystafell, defnyddiwch gwpanau plastig yn lle gwydr.
• Defnyddiwch ddolennau drws sy'n ddiogel rhag plant.
• Tynnwch neu glowch unrhyw arfau neu eitemau peryglus yn eich cartref.
• Gosodwch larymau ar ffenestri a drysau.

Beth sy'n digwydd os oes parasomnia?

Mae'n normal profi parasomnias, fel hunllefau, ar adegau yn eich bywyd. Ond weithiau, os bydd aflonyddwch cwsg yn digwydd yn aml, gall ymyrryd â'ch gallu i aros yn effro yn ystod y dydd a gweithredu fel y disgwylir.

Mae pob person yn profi parasomnias yn wahanol. Gall plentyn ifanc dyfu allan o rai ymddygiadau nosol wrth iddo fynd yn hŷn, neu gall ddatblygu mwy o anhwylderau cysgu wrth iddo heneiddio'n naturiol. Beth bynnag yw eich sefyllfa, os nad ydych chi'n cael y gorffwys sydd ei angen arnoch i deimlo'n dda yn ystod y dydd, gall meddyg eich helpu.

Mae opsiynau triniaeth ar gael, a all amrywio o newid eich arferion cysgu i gymryd meddyginiaethau rheolaidd. Os yw parasomnias yn sgil-effaith, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn newid y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Gweler meddyg yn yr achosion hyn:

• Os nad ydych chi'n cael digon o gwsg.
• Os yw ansawdd eich cwsg yn wael.
• Os ydych chi'n aml yn cael trafferth cysgu.
• Os ydych chi'n teimlo'n ddryslyd pan fyddwch chi'n deffro.
• Os byddwch chi'n deffro gan deimlo na allwch chi symud.
• Os ydych chi wedi bod yn defnyddio rheolaeth wrinal ond yn dal i wlychu'r gwely'n aml.

Os ydych chi'n poeni am rywbeth yn eich patrwm cysgu, siaradwch â meddyg. Gallant eich helpu i gael y cwsg sydd ei angen ar eich corff.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• Pa fath o barasomnia sydd gen i?
• Sut alla i wella fy hylendid cwsg?
• Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell?
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau i'r driniaeth?
• Sut alla i wella fy diogelwch cysgu?
• Pa mor hir ar ôl dechrau triniaeth y bydd fy symptomau'n diflannu?

Efallai na fyddwch chi'n cofio beth wnaethoch chi neu beth freuddwydioch chi tra roeddech chi'n cysgu. Yn aml, rhywun rydych chi'n byw gydag ef yw'r cyntaf i sylwi ar barasomnias. Gall y digwyddiadau hyn ddigwydd sawl gwaith yn eich oes. Fodd bynnag, gallant hefyd ddigwydd bob nos neu sawl gwaith yr wythnos. Gall peidio â chael y gorffwys sydd ei angen arnoch chi bob nos fod yn llawn straen ac yn draenio'n feddyliol. Os yw'ch ymddygiadau'n ymyrryd â'ch gweithrediad yn ystod y dydd a'ch gallu i aros yn effro, mae'n bryd siarad â meddyg. Mae triniaethau ar gyfer parasomnias a all eich helpu i syrthio i gysgu a deffro'n adfywiol heb ymyrraeth.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Felly, rwy'n gobeithio bod gennych chi ddealltwriaeth well nawr o'r parasomnias y buom yn siarad amdanynt heddiw. Cofiwch, peidiwch â chynhyrfu os bydd rhywbeth rhyfedd yn digwydd yn ystod cwsg. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw'r rhain yn ddifrifol.

Fodd bynnag, os yw'r pethau hyn yn digwydd yn aml, os ydynt yn parhau i effeithio ar eich bywyd bob dydd, eich cwsg, a'ch lles meddyliol, yna ceisiwch gyngor meddygol yn bendant. Nid oes dim i deimlo cywilydd ohono na'i guddio. Oherwydd gellir dod o hyd i'r achosion ac, yn y rhan fwyaf o achosion, gellir rhoi triniaeth dda. Bydd hyn nid yn unig o fudd i chi, ond hefyd i'ch teulu. Peidiwch ag anghofio bod cwsg da yn hanfodol ar gyfer bywyd iach!

` Cwsg, parasomnia, anhwylderau cysgu, cerdded yn gwsg, hunllefau, siarad yn gwsg, problemau cysgu