Gadewch i ni ddysgu mwy am yr hormon Leptin, sy'n eich helpu i reoli'ch pwysau.

Ydych chi erioed wedi meddwl pam rydyn ni'n teimlo'n llwglyd, sut rydyn ni'n teimlo'n llawn ar ôl bwyta, a pham ei bod hi'n hawdd i rai ennill pwysau tra ei bod hi'n anodd i eraill golli pwysau? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am negesydd cemegol bach a gynhyrchir y tu mewn i'n cyrff sy'n gysylltiedig â hyn i gyd. Fe'i gelwir yn Leptin. I fod yn fanwl gywir, mae leptin yn hormon sy'n cael ei ryddhau gan ein celloedd braster (meinwe adipose) sy'n ein helpu i gynnal pwysau ein corff yn y tymor hir.

Beth yw Leptin? Gadewch i ni edrych yn syml.

Dychmygwch fod braster eich corff yn cynhyrchu hormon o'r enw Leptin. Felly, prif swyddogaeth Leptin yw rheoli ein newyn a rhoi'r teimlad o "ddigon, rydw i'n llawn" (bodlonrwydd) i ni ar ôl bwyta. Mae fel rheolwr bach sy'n rheoli pwysau ein corff.

Darganfu gwyddonwyr yr hormon leptin ym 1994. Mae hynny'n golygu bod llawer i'w ddarganfod amdano o hyd. Maent eisoes yn ymchwilio i weld a ellir defnyddio leptin i drin rheoli pwysau, clefyd Alzheimer, iechyd atgenhedlu ac anffrwythlondeb.

"A... os yw leptin yn rheoli pwysau, onid ydym ni'n gallu rheoli leptin hefyd?" efallai eich bod chi'n meddwl. Ond, y gwir yw, nid yw'r hormon hwn mor hawdd i'w reoli ag yr hoffem.

Beth mae leptin yn ei wneud i'n corff?

Prif swyddogaeth leptin yw helpu i gadw pwysau ein corff yn sefydlog. Yn fwy penodol, mae'n helpu i gynnal cydbwysedd hirdymor rhwng faint o fwyd rydyn ni'n ei fwyta a'r ffordd mae ein corff yn defnyddio ynni. Hynny yw, mae'n ein helpu i atal rhag teimlo'n llwglyd pan nad oes angen ynni (calorïau) ar ein corff.

Mae leptin yn gweithredu'n bennaf ar yr hypothalamws, rhan o'n hymennydd sy'n rheoli ein newyn a'n cydbwysedd ynni. Fodd bynnag, mae derbynyddion sy'n sensitif i leptin hefyd i'w cael mewn rhannau eraill o'n corff.

Ond dyma rywbeth i'w ddeall. Nid hormon sy'n gwneud i ni deimlo'n llwglyd ar ôl bwyta un pryd yw leptin. Yn hytrach, mae'n ein helpu i gynnal ein pwysau trwy newid faint o fwyd rydyn ni'n ei fwyta dros amser , rheoli sut rydyn ni'n defnyddio ynni, a'n helpu i reoli ein pwysau.

Mae effeithiau leptin yn arbennig o amlwg pan fyddwch chi'n ceisio colli pwysau. Meddyliwch amdano, pan fydd braster eich corff yn lleihau, mae lefelau eich leptin hefyd yn lleihau. Yna mae'r ymennydd yn cael signal yn dweud, "O, does gan y corff ddim digon o fwyd, mae fel ein bod ni'n ymprydio." Dyma pam weithiau rydych chi'n teimlo'n llwglyd iawn ac yn chwennych gwahanol fwydydd. Yna rydych chi'n cael eich temtio i fwyta gormod. Gall hyn ei gwneud hi hyd yn oed yn anoddach colli pwysau.

Mae gwyddonwyr yn dal i ymchwilio i Leptin. Maen nhw'n credu bod Leptin hefyd yn effeithio ar ein:

• Metabolaeth
• System endocrin - hynny yw, ein system hormonaidd
• System imiwnedd - y system sy'n amddiffyn rhag clefydau

Sut mae lefelau leptin yn cael eu rheoli?

Mae leptin yn cael ei gynhyrchu a'i ryddhau gan feinwe adipose gwyn yn ein cyrff. Y meinwe adipose gwyn hon yw'r prif fath o fraster yn ein cyrff. Yn syml, dyma'r dyddodion braster ar eich corff.

Gan fod Leptin yn cael ei gynhyrchu gan gelloedd braster, mae faint o Leptin yn eich gwaed yn uniongyrchol gysylltiedig â faint o fraster yn eich corff. Mae hynny'n golygu, os oes gennych lai o fraster corff, mae gennych lai o Leptin. Os oes gennych fwy o fraster corff, mae gennych fwy o Leptin. Mae'n syml, iawn?

Os bydd màs braster eich corff yn cynyddu dros amser, bydd eich lefelau leptin yn cynyddu. I'r gwrthwyneb, os bydd màs braster eich corff yn lleihau, bydd eich lefelau leptin yn lleihau.

Beth sy'n digwydd os bydd leptin yn cynyddu?

Mae lefelau leptin yn aml yn uchel mewn pobl â gordewdra. Gelwir hyn yn hyperleptinemia. Pan fydd lefelau leptin yn gyson uchel, efallai na fydd ein hymennydd yn ymateb i leptin yn iawn. Gelwir hyn yn wrthwynebiad leptin .

Mae sawl cyflwr arall a all fod yn gysylltiedig â hyperleptinemia:

• Iselder
• Caethiwed i fwyd
• Anhwylderau niwroddirywiol
• Clefyd brasterog yr afu nad yw'n alcoholig
• Syndrom Rabson-Mendenhall - Mae hwn yn gyflwr genetig prin iawn.

Beth yw Gwrthiant Leptin?

Os oes gennych chi Wrthwynebiad Leptin, nid yw'ch ymennydd yn ymateb i Leptin fel arfer. Dychmygwch, mae Leptin yn dal i anfon signalau i'r ymennydd yn dweud "Rydw i wedi cael digon o fwyd, rydw i'n llawn," ond nid yw'r ymennydd yn ymddangos i ofalu. Felly, dydych chi ddim yn teimlo'n llawn. Oherwydd hyn, rydych chi'n dal i fwyta, er bod gennych chi ddigon o fraster wedi'i storio yn eich corff.

Nid yn unig hynny, ond oherwydd nad yw Leptin yn gweithio'n iawn, mae'r ymennydd yn meddwl bod y corff yn llwgu a'i fod yn llwgu. Yna, er mwyn arbed ynni, mae'r ymennydd yn lleihau ein lefelau ynni, a hefyd yn lleihau nifer y calorïau a ddefnyddiwn pan fyddwn yn gorffwys. Yn syml, mae ein Cyfradd Metabolaidd Sylfaenol (BMR) yn cael ei lleihau.

Felly, rydych chi'n gweld, mae ymwrthedd leptin yn gwneud i chi deimlo'n llwglyd drwy'r amser, ac mae hefyd yn gostwng eich BMR. Pan fydd y ddau beth hyn yn dod at ei gilydd, mae ennill pwysau yn mynd yn waeth fyth.

Ar hyn o bryd mae gwyddonwyr yn ymchwilio i gyffuriau a all drin ymwrthedd i leptin.

Beth yw symptomau Gwrthiant Leptin?

Prif symptomau ymwrthedd i leptin yw teimlad cyson o newyn gormodol (hyperffagia) a gorfwyta. Mae'r symptomau hyn yn digwydd hyd yn oed pan fydd llawer o fraster wedi'i storio yn y corff.

Fodd bynnag, mae ffactorau a chyflyrau eraill a all achosi'r symptomau hyn. Nid ymwrthedd i leptin yw'r unig un. Gan fod gwyddonwyr yn dal i ddysgu am leptin, mae'n bosibl y bydd mwy o symptomau ymwrthedd i leptin yn cael eu darganfod yn y dyfodol.

Beth sy'n digwydd os yw leptin yn lleihau?

Mae diffyg leptin yn gyflwr prin iawn. Y prif glefyd sy'n gysylltiedig ag ef yw diffyg leptin cynhenid. Mae hwn yn gyflwr genetig sy'n bresennol adeg genedigaeth. Nid yw pobl â'r cyflwr hwn yn cynhyrchu leptin o'u meinwe braster.

Pan nad oes leptin, mae'r corff yn meddwl nad oes braster yn y corff. Mae hyn yn achosi newyn a chwantau bwyta gormodol, afreolus. Am y rheswm hwn, mae plant â diffyg leptin cynhenid ​​yn datblygu gordewdra difrifol (gordewdra dosbarth III) yn ifanc iawn, ac mae'r glasoed yn cael ei ohirio.

Clefydau eraill a allai fod yn gysylltiedig â'r cyflwr hwn:

• Dyslipidemia - anghydbwysedd brasterau fel colesterol a thriglyseridau
• Clefyd yr afu brasterog
• Heintiau bacteriol mynych
• Hyperinswlinemia - sy'n golygu cynhyrchu gormod o inswlin
• Hypogonadiaeth hypogonadotropig - hynny yw, lefelau isel o hormonau rhyw

Pa fath o brawf sy'n cael ei wneud i wirio lefelau leptin?

Gellir mesur lefelau leptin gyda phrawf gwaed. Fodd bynnag, nid yw meddygon fel arfer yn profi lefelau leptin pawb. Maent yn argymell prawf leptin yn yr achosion canlynol:

• Os oes gan eich plentyn ifanc ordewdra dosbarth III .
• Os ydych chi'n ordew ac yn llwglyd yn gyson .

Sut ddylai lefelau leptin arferol fod?

Gall lefelau leptin fel arfer amrywio o:

• I fenywod: 0.5 i 15.2 nanogram fesul mililitr (ng/mL)
• I ddynion: 0.5 i 12.5 nanogram fesul mililitr (ng/mL)

Ond cofiwch, gall yr ystodau arferol hyn amrywio ychydig rhwng gwahanol labordai. Felly, mae'n well gwirio'r ystod arferol ar eich adroddiad. Neu, mae'n well gofyn i'ch meddyg amdano.

Sut alla i gynyddu fy lefelau leptin?

A dweud y gwir, does dim llawer y gallwn ni ei wneud i gynyddu ein lefelau leptin i leihau newyn ac archwaeth. Oherwydd, fel y soniwyd o'r blaen, mae eich lefelau leptin yn uniongyrchol gysylltiedig â faint o feinwe braster sydd gennych chi yn eich corff.

Canfu un astudiaeth fod gan bobl sy'n cael llai o gwsg lefelau uwch o'r hormon newyn ghrelin a lefelau is o'r hormon leptin. Felly, gall cael digon o gwsg o ansawdd da helpu i reoleiddio'ch hormonau.

Mae gwyddonwyr hefyd yn ymchwilio i'r berthynas rhwng leptin a math o fraster o'r enw triglyseridau. Mae rhywfaint o ymchwil wedi dangos bod lefelau triglyserid uchel yn effeithio ar y ffordd y mae leptin yn gweithio. Ond mae barn wahanol o hyd ar hyn. Mae rhai gwyddonwyr yn credu y gall cynllun bwyta sy'n gostwng triglyseridau helpu i wella lefelau leptin. Ond mae eraill yn anghytuno.

Pa fwydydd sy'n uchel mewn Leptin?

Dyma lle mae llawer o bobl yn gwneud camgymeriad. Mae leptin yn hormon sy'n cael ei gynhyrchu yn ein cyrff, nid maetholyn y gallwn ei gael o fwyd fel fitamin C neu brotein. Felly, nid oes dim byd tebyg i fwydydd sy'n cynnwys leptin.

Yn olaf, rhai o'r pethau pwysicaf y mae angen i ni eu cofio

Mae leptin mewn gwirionedd yn ddarganfyddiad cymharol newydd, felly mae gwyddonwyr yn dal i ddysgu mwy amdano, yn enwedig sut mae'n effeithio ar ordewdra a cholli pwysau. Fel y gallwch weld, wrth i'ch corff golli braster, mae lefelau leptin yn gostwng, gan signalu bod eich corff yn "ymprydio", gan ei gwneud hi'n anoddach colli pwysau.

Os ydych chi'n poeni am eich pwysau neu angen arweiniad ar sut i golli pwysau'n iach, mae'n well siarad â'ch meddyg. Gallwch hefyd siarad ag endocrinolegydd am raglenni rheoli pwysau.

Cofiwch, mae hyn i gyd i'ch helpu i aros yn iach. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'ch corff.

` Leptin, rheoli pwysau, hormonau, newyn, gordewdra, braster, metaboledd