Gadewch i ni siarad am fraster eich corff. Beth yw lipidau?

Helô! Sut wyt ti? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth sydd y tu mewn i'n cyrff, ond yn aml dydyn ni ddim yn gwybod llawer amdano. Gelwir hynny'n lipidau . Efallai eich bod chi wedi clywed am 'golesterol'. Dyna beth yw'r lipidau hyn. Peidiwch â phoeni, byddaf yn egluro hyn i chi mewn ffordd syml.

Beth yw lipidau? Gadewch i ni ddeall hynny'n syml.

Meddyliwch amdano, mae lipidau yn grŵp o gemegau yn ein cyrff, fel brasterau a chwyrau . Maent yn cyflawni swyddogaethau pwysig iawn yn ein cyrff. Y peth arbennig yw nad yw'r lipidau hyn yn hydoddi mewn dŵr. Mae fel olew yn arnofio ar ddŵr. Mae'r lipidau hyn yn cael eu cynhyrchu gan ein cyrff.

Beth yw'r prif fathau o lipidau yn ein corff?

O ran lipidau, mae gwahanol fathau. Gadewch i ni weld beth yw'r prif rai.

1. Colesterol

Mae'n debyg eich bod wedi clywed y gair 'colesterol' lawer, iawn? Mae hwn hefyd yn fath o lipid. Mae ei angen ar ein cyrff hefyd. Ydych chi'n gwybod pam? Mae colesterol yn helpu'r corff i amsugno'r brasterau a'r fitaminau yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta a gwneud hormonau.

Ond dyma'r peth. Dydy colesterol a math arall o lipid o'r enw triglyseridau ddim yn hoffi dŵr, felly dydyn nhw ddim yn gallu teithio drwy'r gwaed ar eu pennau eu hunain. Mae fel pe bai rhywun yn ofni dŵr. Felly maen nhw'n cyfuno â phroteinau i ffurfio cerbydau o'r enw lipoproteinau . Dyna'r cerbydau sy'n eu cario drwy'r corff.

Nawr efallai eich bod wedi clywed am y ddau brif fath o lipoproteinau:

• HDL (Lipoproteinau Dwysedd Uchel) - "colesterol da"

Mae'r rhain yn cael eu gwneud gan ein iau a'n coluddyn bach gyda'i gilydd. Mae HDL yn mynd â cholesterol diangen yn ôl i'r afu. Mae'r afu yn ei drawsnewid yn asid bustl ac yn ei dynnu o'r corff. Nid yn unig hynny, mae HDL hefyd yn ymladd llid, ceulo gwaed ac ocsideiddio . Dyna pam ei fod yn cael ei alw'n "dda".

• LDL (Lipoproteinau Dwysedd Isel) - "colesterol drwg"

Mae ein iau hefyd yn cynhyrchu math o'r enw VLDL (Lipoproteinau Dwysedd Isel Iawn) . Mae'r VLDLau hyn yn cario triglyseridau o'r afu i gelloedd eraill. Nawr, pan fydd y VLDLau hyn wedi gorffen dosbarthu triglyseridau a cholesterol i leoedd eraill, maent yn mynd ychydig yn drymach ac yn dod yn LDL. Yr LDL hwnnw yw'r colesterol "drwg". Oherwydd, gall yr LDL hwn lynu wrth waliau ein pibellau gwaed . Yna gellir rhwystro llif y gwaed, a gellir llesteirio llif y gwaed.

2. Triglyseridau

Dyma fath pwysig arall o lipid yn ein corff. Eu prif swyddogaeth yw storio ynni a'i ddarparu pan fo angen . Mae'r calorïau ychwanegol a gawn o'r bwyd a fwytawn yn cael eu storio yn y corff fel triglyseridau.

Pa wasanaeth mae lipidau'n ei ddarparu i'n cyrff?

Mae yna lawer o fathau o lipidau, ac mae gan bob math swyddogaeth wahanol yn ein corff. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

• Triglyseridau:Mae'r rhain yn storio egni ac yn ei ryddhau pan fo angen.
• Hormonau steroid: Mae'r rhain yn helpu ein celloedd i gyfleu negeseuon. Meddyliwch amdanyn nhw fel postmyn bach yn ein cyrff.
• Halennau bustl, sy'n cael eu ffurfio o golesterol: Mae'r rhain yn helpu i doddi'r braster yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, hynny yw, yn helpu i'w dreulio.
• Asidau brasterog: Mae'r rhain yn cael eu metaboleiddio ac yn cynhyrchu ynni.
• Ffosffolipidau a cholesterol: Mae'r ddau hyn gyda'i gilydd yn ffurfio gorchudd allanol ein celloedd, neu bilenni biolegol . Mae'r ffosffolipidau hyn fel ceidwaid porth. Maent yn caniatáu i rai pethau fynd i mewn i'r gell, ond mae pethau eraill yn cael mynd i mewn gyda chymorth proteinau.

Yn syml, mae lipidau'n hanfodol i bob cell yn ein corff, gan helpu gyda bron pob proses.

Ble mae lipidau wedi'u lleoli yn ein corff?

Mae lipidau i'w cael yn ein gwaed, ac ym mhobman ledled ein cyrff. Mae pob cell yn eich corff yn cynnwys lipidau.

O beth mae lipidau wedi'u gwneud?

Mae lipidau wedi'u gwneud o'r elfennau ocsigen, carbon, a hydrogen . Mae lipidau, fel colesterol, yn rhan o'n pilenni celloedd. Nhw sy'n rhoi siâp i gelloedd ac yn rheoli symudiad sylweddau i mewn ac allan o gelloedd.

Beth yw'r afiechydon cyffredin sy'n gysylltiedig â lipidau?

Fel arfer, gall ein corff gynhyrchu'r swm o lipidau sydd ei angen arno. Fodd bynnag, weithiau, gall swm y lipidau hyn fod yn rhy isel neu'n rhy uchel. Os bydd hynny'n digwydd, gall amrywiol broblemau iechyd godi.

• Hyperlipidemia: Mae hyn yn golygu cynnydd yn lefelau lipidau yn y gwaed.
• Hypolipidemia: Mae hyn yn golygu gostyngiad yn lefel y lipidau yn y gwaed.
• Hypercholesterolemia: Yn hyn, dim ond lefelau colesterol sy'n cynyddu.
• Atherosglerosis: Fel y soniwyd yn gynharach, yr hyn sy'n digwydd yn hyn yw bod pethau fel colesterol drwg yn cael eu dyddodi y tu mewn i'r rhydwelïau, gan achosi i waliau'r rhydwelïau hynny dewychu a chulhau.
• Clefyd rhydwelïau coronaidd: Dyma beth sy'n digwydd pan fydd dyddodion fel hyn yn ffurfio yn y rhydwelïau sy'n cyflenwi gwaed i'r galon.
• Hypertriglyseridemia: Dyma pryd mae lefelau triglyserid yn cynyddu.

Beth yw symptomau problemau lipidau?

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw pobl â lefelau lipidau gwaed uchel yn dangos unrhyw symptomau . Dyna'r peth mwyaf peryglus. Fodd bynnag, os yw lefelau colesterol yn uchel iawn, gall rhai symptomau ymddangos:

• Xanthelasma: Mae lympiau melynaidd yn ymddangos ar y croen o amgylch y llygaid.
• Xanthoma: Mae colesterol yn cronni o dan y croen, gan ffurfio lympiau.
• Arcus cornbilen:Mae'n edrych fel cylch gwyn o amgylch y llygad.

Dyna pam ei bod hi'n bwysig gwirio lefelau lipidau yn rheolaidd yn unol â chyfarwyddyd eich meddyg, hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw symptomau.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i wirio eich lefelau lipidau?

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gael panel lipidau , neu broffil lipidau , sy'n mesur faint o golesterol a thriglyseridau yn eich gwaed.

Mae angen i chi ymprydio am tua 12 awr cyn cymryd y prawf hwn. Dim ond wedyn y gallwch chi gael canlyniadau cywir. Mae'n haws gwneud hyn yn gyntaf yn y bore, oherwydd dydyn ni ddim yn bwyta yn y nos tra rydyn ni'n cysgu.

Hefyd, ni fydd cymryd y prawf hwn pan fyddwch chi'n sâl neu dan straen yn rhoi canlyniadau cywir. Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau sy'n effeithio ar lefelau lipidau, dylech chi hefyd ddweud wrth eich meddyg amdano.

Gall panel lipidau roi syniad i'ch meddyg o'ch risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd .

• Os yw lefelau cyfanswm y colesterol yn uwch na 200 mg/dL (miligramau fesul deciliter) , a lefelau LDL (colesterol drwg) yn uwch na 130 mg/dL , mae'r risg o glefyd y galon yn cynyddu.
• Mae meddygon yn cynghori pobl sydd wedi cael clefyd rhydwelïau coronaidd yn flaenorol neu sydd wedi cael strôc i gadw targedau LDL hyd yn oed yn is.
• Mae'n dda iawn cael lefel HDL (colesterol da) o 60 mg/dL neu fwy, oherwydd mae HDL yn helpu i gael gwared ar LDL.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer lipidau?

Os yw eich lefelau lipid yn uchel ac rydych mewn perygl o gael clefyd y galon, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth sy'n gostwng colesterol. Mae rhai enghreifftiau'n cynnwys:

• Statinau
• Daliwr asid bustl
• Ffibradau
• Atalyddion PCSK9

Dim ond yn unol â chyfarwyddyd meddyg y dylid defnyddio'r meddyginiaethau hyn.

Pethau syml y gallwn eu gwneud i gynnal lefelau lipid iach

Yn ffodus, drwy wneud ychydig o newidiadau syml i'n ffordd o fyw, gallwn leihau lefelau lipidau drwg a'u cynnal ar lefel dda.

• Lleihau faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta: Pan fyddwch chi'n bwyta mwy o galorïau nag sydd eu hangen arnoch chi, mae'r calorïau ychwanegol hynny'n cael eu storio yn y corff fel triglyseridau.
• Lleihau braster dirlawn: Mae'r rhain i'w cael mewn symiau uchel mewn bwydydd fel bwydydd llaeth braster llawn.
• Dewiswch grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau a chynhyrchion llaeth braster isel.
• Ymarfer corff yn rheolaidd: Mae'n dda iawn ymarfer corff o leiaf 5 diwrnod yr wythnos, am 30 munud y dydd.
• Cysgwch yn dda: Cael o leiaf 7-9 awr o gwsg bob nos.
• Cynnal pwysau iach sy'n addas i chi.
• Rhoi’r gorau i ddefnyddio cynhyrchion tybaco: Gall ysmygu ostwng eich lefelau HDL (colesterol da) a chynyddu eich lefelau LDL (colesterol drwg).

Cofiwch, ni allwch wneud hyn i gyd dros nos. Ceisiwch ddatblygu'r arferion hyn yn raddol.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Mae lipidau'n hanfodol ar gyfer celloedd ein corff ac amrywiol brosesau. Fodd bynnag, os bydd rhai mathau o lipidau, yn enwedig colesterol LDL a thriglyseridau, yn mynd yn rhy uchel, gall arwain at gyflyrau difrifol fel clefyd y galon.

Felly, siaradwch â'ch meddyg a dysgwch am eich risg o gael clefyd y galon a chlefyd pibellau gwaed. Hefyd, gofynnwch pa mor aml y dylech gael panel lipidau. Gall eich meddyg eich helpu i gadw'ch lefelau lipidau o fewn terfynau arferol. Mae eich iechyd yn eich dwylo chi!

` Lipidau, colesterol, triglyseridau, HDL, LDL, clefyd y galon, ffordd iach o fyw