Gadewch i ni ddarganfod yn union beth yw cymal eich ffêr. Gwaith mawr yn y lle bach hwn!

Rydyn ni'n defnyddio ein fferau ar gyfer cymaint o bethau bob dydd, onid ydyn ni? Cerdded, rhedeg, dawnsio, dringo grisiau... Mae angen i gymal y ffêr fod wedi'i alinio'n berffaith ar gyfer yr holl bethau hyn. Felly, beth yw'r cymal ffêr hwn, sut mae'n gweithio, a beth yw ei rannau? Gadewch i ni siarad amdano'n syml. Yn union fel siarad â ffrind.

Beth yw cymal y ffêr?

Yn syml, cymal eich ffêr yw'r cymal sy'n cysylltu'ch troed â'ch coes isaf. Weithiau mae meddygon yn ei alw'n "gymal Tibiotalar" neu'n "gymal Talocrural". Mae'r enwau hynny braidd yn wyddonol, onid ydyn nhw? Ond mae'n dda gwybod.

Fel pob cymal arall, mae eich ffêr yn rhan o'ch system ysgerbydol. Hefyd, mae llawer o bethau y tu mewn i'r cymal ffêr hwn, fel cartilag, cyhyrau, gewynnau a nerfau . Mae'r holl bethau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i ganiatáu inni gerdded heb unrhyw broblemau.

Os ydych chi'n profi poen neu anystwythder yn eich ffêr, dylech chi weld meddyg cyn gynted â phosibl. Byddan nhw'n gallu gwneud diagnosis o achos eich symptomau a darparu triniaeth fel y gallwch chi ddychwelyd i'ch gweithgareddau arferol.

Beth sy'n digwydd i gymal y ffêr?

Meddyliwch faint mae'r cymal ffêr hwn yn eich helpu i gydbwyso a chynnal pwysau eich corff pan fyddwch chi'n cerdded, rhedeg neu neidio! Prif swyddogaeth y cymal ffêr yw sefydlogi'ch corff a'ch helpu i gynnal cydbwysedd.

Mae gan gymal y ffêr ddau brif gyfeiriad symudiad:

• Plygu'r gwanwyn: Mae hyn yn golygu plygu'ch troed i lawr, i ffwrdd o'ch corff. Dychmygwch eich bod chi'n tapio'ch bysedd traed ar y llawr fel dawnsiwr bale. Dyna ni.
• Dorsiflexion: Mae hyn yn golygu plygu'ch troed i fyny, tuag at ochr eich corff, fel petaech chi'n edrych i fyny ar fysedd eich traed.

Y ddau symudiad hyn yw'r hyn sy'n ein galluogi i gerdded, rhedeg a dringo mynyddoedd ar wahanol arwynebau.

Ble mae cymal y ffêr wedi'i leoli?

Mae hyn yn rhywbeth y mae pawb yn ei wybod. Mae cymal y ffêr wedi'i leoli ar waelod eich coes, lle mae'r goes isaf a'r droed yn cwrdd.

I ba fath o gymal mae cymal y ffêr yn perthyn?

Mae yna lawer o fathau o gymalau yn ein corff . Mae meddygon yn eu dosbarthu mewn gwahanol ffyrdd. Y prif fathau o gymalau yw:

• Yn ôl y deunyddiau y maent wedi'u gwneud ohonynt (eu cyfansoddiad).
• Yn ôl sut maen nhw'n symud (eu swyddogaeth).

Mae cymal y ffêr yn fath o gymal synovial . Y cymalau synovial hyn sydd â'r rhyddid symud mwyaf. Fe'u ffurfir gan un asgwrn yn ffitio i mewn i asgwrn arall mewn soced. Mae pennau'r esgyrn sy'n ffurfio'r cymal hwn wedi'u gorchuddio â sylwedd llyfn o'r enw cartilag hyalin . Hefyd, mae'r gofod rhwng y ddau asgwrn wedi'i leinio â philen synovial.Wedi'i orchuddio, mae wedi'i lenwi â hylif sy'n iro ac yn amddiffyn y cymal. Y clustogi ychwanegol hwn yw'r hyn sy'n caniatáu i gymalau synovial symud gyda chyn lleied o ffrithiant â phosibl.

Yn swyddogaethol, cymal y ffêr yw cymal y colyn . Meddyliwch amdano fel y colyn ar ddrws. Er bod rhai rhannau o'r colyn yn sefydlog, mae rhannau eraill yn symud pellter penodol i helpu'r drws i agor a chau. Dyna sut y gall cymal y ffêr symud i'r ddau gyfeiriad.

Sut mae strwythur cymal y ffêr?

Mae'r mecanwaith anhygoel hwn o'r enw cymal eich ffêr wedi'i wneud o'r rhannau hyn:

• Esgyrn
• Cartilag
• Gewynnau
• Cyhyrau
• Nerfau
• pibellau gwaed

Nawr, gadewch i ni edrych ar bob un o'r rhannau hyn ychydig yn fanylach.

Yr esgyrn yn y ffêr

Mae cymal y ffêr wedi'i wneud o dair prif asgwrn:

• Tibia: Fe'i gelwir hefyd yn asgwrn y goes , dyma'r asgwrn mawr, cryf sy'n rhedeg o ben eich coes i waelod eich bys mawr.
• Ffibwla: Gelwir hwn hefyd yn asgwrn y goes . Dyma'r asgwrn teneuach sy'n rhedeg yn gyfochrog â'r tibia. Mae'r rhan debyg i gnob sy'n cael ei dal yn y llaw ar du allan y ffêr wedi'i ffurfio gan ben isaf y ffibwla.
• Talws: Dyma'r asgwrn bach ond pwysig iawn sydd wedi'i leoli yng nghanol cymal y ffêr, gan gysylltu'r tibia a'r ffibwla ag esgyrn y droed.

Mae'r tri asgwrn hyn yn dod at ei gilydd i ffurfio cymal y ffêr.

Cartilag ffêr

Mae cartilag yn feinwe gref a hyblyg. Mae'n amddiffyn eich cymalau. Mae'n gweithredu fel amsugnydd sioc . Mae cymal eich ffêr wedi'i orchuddio â chartilag hyalin . Dyma'r math mwyaf cyffredin o gartilag yn ein cyrff. Mae rhai meddygon hefyd yn ei alw'n gartilag articular . Mae'n gorchuddio eich cymalau ac yn gorchuddio pennau eich esgyrn.

Mae cartilag hyalin yn llyfn ac yn llithrig iawn. Dyna pam y gall yr esgyrn yn eich cymalau lithro dros ei gilydd yn hawdd. Mae'r arwynebau lle mae eich esgyrn tibia, ffibwla, a thalus yn cyffwrdd â'i gilydd wedi'u gorchuddio â'r cartilag hyalin hwn.

Gewynnau'r ffêr

Mae'r gewynnau yn eich ffêr fel rhaffau cryf. Maen nhw'n cysylltu'r esgyrn yn eich troed â'r esgyrn yn rhan isaf eich coes. Maen nhw'n helpu i gadw'r cymal yn sefydlog.

Mae tri phrif grŵp o gewynnau yn y ffêr:

• Gewynnau medial (a elwir hefyd yn gewynnau deltoid):Mae'r pedwar ligament hyn yn dechrau wrth y malleolus medial, amlygiad esgyrnog ar du mewn pen isaf y tibia. O'r fan honno, maent yn ymestyn i gysylltu â'r talus, y calcanews (asgwrn sawdl), ac esgyrn navicular y droed. Maent yn sefydlogi tu mewn i'r ffêr.
• Gewynnau ochrol: Mae'r tri ligament hyn yn dechrau ym mhen isaf y ffibwla, wrth y malleolus ochrol, ar du allan y ffêr. Maent yn cysylltu â'r esgyrn talus a calcaneus. Maent yn sefydlogi tu allan y ffêr. Mae'r gewynnau ochrol hyn yn cael eu hanafu amlaf mewn ysigiadau ffêr.
• Gewynnau syndesmotig: Mae'r pedwar gewynnau hyn yn dal y tibia a'r ffibwla gyda'i gilydd. Maent yn bwysig mewn cyflwr o'r enw "ysgyrniad ffêr uchel".

Cyhyrau'r ffêr

Meinweoedd meddal yw cyhyrau sydd wedi'u gwneud o ffibrau hyblyg. Maent yn cyfangu (plygu) i dynnu a symud rhannau o'ch corff. Rheolir symudiadau eich fferau gan gyhyrau sydd ynghlwm wrth eich coesau a'ch traed.

Cyhyrau sy'n rheoli plygu gwanwyn (troed yn plygu i lawr):

Y cyhyrau hyn yw'r hyn sy'n eich galluogi i blygu'ch coes i lawr, i ffwrdd o'ch corff. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n sefyll ac yn codi'ch coes i fyny ar eich bysedd traed, mae'r cyhyrau hyn yn gweithio. Dyma rai o'r prif gyhyrau:

• Gastrocnemius (y cyhyr mwyaf yng nghefn y glun)
• Soleus (y cyhyr o dan y gastrocnemius)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Cyhyrau sy'n rheoli dorsiflexion (blygu'r droed i fyny):

Y cyhyrau hyn yw'r hyn sy'n eich galluogi i blygu'ch coes i fyny ac i'r ochr. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n cerdded, mae'r cyhyrau hyn yn cael eu actifadu bob tro y byddwch chi'n codi'ch troed oddi ar y llawr. Dyma rai o'r prif gyhyrau:

• Tibialis anterior (cyhyr o flaen asgwrn y goes)
• Estynnydd digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Nerfau ffêr

Mae nerfau fel ceblau trydanol. Maen nhw'n cario ysgogiadau trydanol rhwng eich ymennydd a gweddill eich corff. Yr ysgogiadau hyn yw'r hyn sy'n eich galluogi i deimlo teimladau a symud eich cyhyrau. Dyma rai o'r prif nerfau yn y ffêr:

• Nerf tibial
• Nerf peroneal arwynebol
• Nerf peroneal dwfn

Os yw'r nerfau hyn wedi'u difrodi, gall pethau fel diffyg teimlad yn y ffêr, poen, neu wendid cyhyrau ddigwydd.

Pibellau gwaed yn y ffêr

Pibellau gwaed yw'r llwybrau sy'n cario gwaed drwy'ch corff. Maent fel cylched gaeedig, yn dechrau yn eich calon ac yn gorffen yn eich calon eto. Mae tair prif rydweli sy'n cyflenwi gwaed i'ch fferau ac yn eu cario i ffwrdd o'r pigyrnau:

• Rhydweli tibial blaen
• Rhydweli tibial posterior
• Rhydweli peroneal

Y pibellau gwaed hyn yw'r hyn sy'n darparu'r ocsigen a'r maetholion sydd eu hangen ar y meinweoedd yn y ffêr.

Beth yw'r problemau a'r cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar gymal y ffêr?

Gall unrhyw beth sy'n niweidio'ch esgyrn neu'ch meinwe gyswllt effeithio ar gymal eich ffêr. Mae rhai problemau a chyflyrau cyffredin yn cynnwys:

• Arthritis y traed a'r ffêr: Gelwir hyn yn llid cymalau. Gall hyn achosi chwydd a phoen yn y cymalau.
• Gout: Cyflwr poenus a achosir gan ddyddodiad crisialau yn y cymalau oherwydd cynnydd mewn asid wrig yn y gwaed.
• Bwrsitis: Llid yn y sachau bach sy'n llawn hylif o'r enw bwrsa sy'n amgylchynu cymalau.
• Tendinitis: Llid y tendonau sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn.
• Traed gwastad: Gall colli bwa'r droed roi pwysau ychwanegol ar y ffêr.

Mae anafiadau chwaraeon ymhlith yr anafiadau mwyaf cyffredin i'r ffêr:

• Ysigiadau ffêr: Ymestyn neu rwygo gewynnau. Dyma'r anaf mwyaf cyffredin sy'n digwydd i'r rhan fwyaf o bobl.
• Anafiadau i dendon Achilles ac anhwylderau tendon eraill: Tendon Achilles yw'r tendon mawr ar ben y sawdl.
• Toriadau ffêr: Toriad yn un neu fwy o esgyrn y ffêr.

Beth yw'r symptomau cyffredin sy'n gysylltiedig â chymal y ffêr?

Bydd y symptomau a gewch yn dibynnu ar y cyflwr neu'r broblem sy'n effeithio ar eich ffêr. Fodd bynnag, gall y rhan fwyaf o broblemau ffêr achosi symptomau fel y rhain:

• Poen (yn enwedig wrth symud): Dyma'r prif symptom.
• Llid (chwyddo): Chwyddo o amgylch y ffêr.
• Anystwythder: Ni ellir plygu na dadblygu'r ffêr yn hawdd.
• Ansefydlogrwydd: Mae'r ffêr yn teimlo'n wan ac mae ofn y bydd yn llithro.
• Newid lliw neu gochni: Gall y croen o amgylch y ffêr droi'n goch neu'n las.
• Teimlo'n gynnes: Efallai y byddwch chi'n teimlo cynhesrwydd o amgylch eich ffêr pan fyddwch chi'n ei gyffwrdd.

Pwysig: Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, peidiwch â'u hanwybyddu. Y peth gorau yw ceisio cyngor meddygol.

Beth yw'r profion cyffredin a wneir i archwilio'r ffêr?

Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch yn sylwi ar unrhyw boen neu newidiadau yn eich ffêr. Mae rhai o'r profion mwyaf cyffredin y mae meddygon yn eu defnyddio i wneud diagnosis o broblemau yn cynnwys:

• Pelydrau-X: Gwiriwch am doriadau neu broblemau esgyrn eraill.
• Uwchsain:Chwiliwch am ddifrod i feinweoedd meddal fel gewynnau a thendonau.
• Dynnu cymal: Gweithdrefn sy'n cymryd ychydig bach o hylif o fewn cymal ac yn ei brofi. Gall helpu i wneud diagnosis o heintiau neu gyflyrau fel gowt.
• Sganiau CT: Yn gallu gweld esgyrn a chymalau yn fanylach na phelydrau-X.
• MRIs: Yn gallu gweld meinweoedd meddal, cartilag, gewynnau a thendonau yn glir iawn.
• Profion gwaed: Canfod rhai cyflyrau, fel heintiau ac arthritis.

Bydd y meddyg yn penderfynu beth i'w wneud gyda'r profion hyn yn seiliedig ar eich symptomau a'ch anghenion.

Beth alla i ei wneud i leihau poen yn y ffêr?

Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo poen yn eich ffêr, peidiwch â rhoi unrhyw bwysau arno. Stopiwch chwarae chwaraeon, rhedeg, neu neidio nes bod eich meddyg yn dweud wrthych chi. Y peth gorau yw dilyn y dull RICE . Gwnewch hyn cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar boen neu symptomau eraill:

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch y gweithgaredd a'ch anafodd. Peidiwch â rhoi gormod o bwysau ar eich ffêr nes iddo wella.
• I - Iâ: Lapio lliain oer neu becyn iâ mewn tywel tenau a'i roi ar y ffêr am tua 15 munud. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd. Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen.
• C - Cywasgiad: I leihau chwydd, gallwch lapio'ch ffêr yn llac gyda rhwymyn elastig. Fodd bynnag, peidiwch â'i lapio mor dynn fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd.
• E - Uchder: Cadwch eich ffêr uwchlaw lefel eich calon pryd bynnag y bo modd. Gallwch hefyd roi eich coes i fyny ar glustog.

Os yw'r boen yn ddifrifol neu os nad yw'r boen yn y ffêr yn tawelu ar ôl ychydig ddyddiau o ofal cartref, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Meddyliwch amdano, p'un a ydych chi'n sgorio'r gôl fuddugol mewn gêm bêl-droed neu'n cerdded i lawr y stryd, rydych chi'n defnyddio'ch fferau bob eiliad rydych chi'n symud.

Gan ein bod ni'n eu defnyddio mor aml, rydym ni'n fwy tebygol o ddatblygu problemau sy'n gysylltiedig â'r ffêr. Efallai y byddwch chi'n gallu lleihau'r boen gyda meddyginiaethau dros y cownter a gorffwys. Fodd bynnag, peidiwch ag anwybyddu'r symptomau. Os nad yw'r boen, yr anystwythder a'r chwydd yn eich ffêr yn diflannu ar ôl ychydig ddyddiau o orffwys, ewch i weld meddyg.

Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae cymal y ffêr yn rhan fach ond bwysig iawn o'n corff. Mae'n gwneud llawer o'n tasgau dyddiol yn haws.

• Mae cymal y ffêr wedi'i wneud o esgyrn, cartilag, gewynnau, cyhyrau, nerfau a phibellau gwaed. Dim ond pan fydd y rhain i gyd yn gweithio'n iawn y gallwn gerdded a rhedeg heb unrhyw broblemau.
• Mae ysigiadau ffêr, anafiadau i'r tendon, a thorri esgyrn yn gyffredin. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon.
• Os ydych chi'n profi symptomau fel poen, chwydd, neu stiffrwydd, peidiwch â'u hanwybyddu. Dilynwch y dull RICE a cheisiwch gyngor meddygol os nad yw'n tawelu o fewn ychydig ddyddiau.
• Gellir gwella llawer o anafiadau i'r ffêr gyda thriniaeth briodol a gorffwys. Felly peidiwch â chynhyrfu, ond peidiwch ag oedi chwaith.

Gofalwch am eich ffêr. Bydd yn eich gwasanaethu am amser hir!

Cymal y Ffêr, Cymal y Ffêr, Poen yn y Ffêr, Esgyrn, Cartilag, Gewynnau, Clefydau'r Cymalau