Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? "Pwy ydw i?", "Pam y des i i'r byd hwn?", "Beth yw gwir ystyr fy mywyd?"... Mae cwestiynau fel hyn yn dod i'n meddyliau ar adegau. Weithiau mae'r cwestiynau hyn yn pwyso'n drwm ar ein meddyliau, gan achosi teimladau o rwystredigaeth ac unigrwydd. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am therapi seicolegol arbennig a all ein helpu ar adegau o'r fath.
Beth yw 'Therapi Dirfodol'?
Yn syml, mae hwn yn fath o seicotherapi. Ond mae ychydig yn wahanol i fathau eraill o therapi. Yn hyn, rydym yn aml yn canolbwyntio ar yr ochr athronyddol. Hynny yw, siarad am yr heriau sylfaenol yr ydym yn eu hwynebu fel bodau dynol wrth fyw.
Meddyliwch amdano, mae rhai therapïau, er enghraifft `(Therapi Ymddygiad Gwybyddol - CBT)`, yn edrych ar sut mae eich profiadau yn y gorffennol yn effeithio ar eich ymddygiad presennol. Ond yn y `(Therapi Dirfodol)` hwn, rydym yn edrych ar sut mae eich penderfyniadau a'ch gweithredoedd yn effeithio ar brofiadau eich bywyd. Hynny yw, mae'n eich helpu i gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd.
Drwy’r therapi hwn, gallwch chi ddarganfod beth rydych chi wir yn credu ynddo, beth sy’n rhoi ystyr a phwrpas i’ch bywyd.
Pwy mae'r driniaeth hon yn ei helpu?
Mewn gwirionedd, gall y therapi hwn fod o fudd i unrhyw un sydd eisiau cael dealltwriaeth ddyfnach ohonyn nhw eu hunain a'r byd maen nhw'n byw ynddo. Mae'n eich helpu i ddeall sut mae'r penderfyniadau rydych chi'n eu gwneud yn arwain at ganlyniadau penodol. Mae hefyd yn eich helpu i wneud penderfyniadau sy'n wirioneddol werthfawr ac ystyrlon.
Gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn, yn enwedig i'r rhai sy'n cael trafferth gyda'r cyflyrau canlynol:
- Anhwylderau camddefnyddio sylweddau
- Anhwylderau defnyddio alcohol
- Caethiwed i sylweddau neu ymddygiadau eraill
- Pryder ac ofn
- Iselder
- Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
- Byw gyda salwch corfforol cronig neu salwch meddwl.
Beth yw prif amcanion y driniaeth hon?
Mae'r therapi hwn yn seiliedig ar bedwar colofn sylfaenol. Mae'n ein helpu i ddeall a byw'n llwyddiannus gyda'r pedwar agwedd hyn yr ydym i gyd yn eu hwynebu fel bodau dynol, sy'n rhan o'n bodolaeth.
| Y Golofn | Esboniad syml |
|---|---|
| Marwolaeth | Mae marwolaeth yn rhan o fywyd. Pan fyddwn yn derbyn y realiti hwnnw heb ei ofni, gallwn fyw ein bywydau'n fwy ystyrlon. |
| Unigrwydd/Ynysedd | Yn y pen draw, dim ond chi sy'n rheoli eich dyfodol. Deall ein bod ni i gyd, i ryw raddau, ar ein pennau ein hunain yn y byd hwn. |
| Ystyr bywyd | Beth sy'n rhoi pwrpas i'ch bywyd? Dod o hyd i'r hyn sy'n eich gwneud chi'n wirioneddol hapus a bodlon. |
| Cyfrifoldeb a Rhyddid | Mae'r penderfyniadau a wnewch yn pennu cwrs eich bywyd. Cymerwch gyfrifoldeb am eich penderfyniadau a'ch bywyd. |
Nod y therapi hwn yw lleihau eich ofn a'ch pryder ynghylch y pedwar colofn hyn a'ch helpu i'w derbyn fel rhannau arferol o fywyd dynol. Bydd eich therapydd yn siarad â chi am y pynciau dyfnach hyn ac yn eich helpu i gyflawni eich nodau personol.
Sut mae 'Therapi Dirfodol' yn digwydd?
Mae hyn yn debyg i therapïau siarad eraill. Mae'r therapydd yn creu amgylchedd diogel lle gallwch siarad yn rhydd am beth bynnag sydd ar eich meddwl, heb unrhyw farn.
Pan fyddwch chi'n cwrdd â'ch therapydd am y tro cyntaf, byddan nhw'n gofyn i chi beth rydych chi'n gobeithio ei gyflawni o'r driniaeth a beth yw eich nodau. Yna, byddan nhw'n strwythuro'r sgwrs gyda chi mewn ffordd a fydd yn eich helpu i gyrraedd y nodau hynny. Yn ystod y sgwrs hon, byddwch chi'n siarad yn fanwl am bethau fel sut mae eich penderfyniadau bywyd wedi effeithio ar eich hunaniaeth.
Mae'r dull triniaeth hwn yn aml yn gyfredol.Y ffocws yw ar. Fodd bynnag, gallwch hefyd siarad am brofiadau'r gorffennol i ddeall sut y cyrhaeddoch chi lle rydych chi heddiw a sut y dylanwadodd penderfyniadau'r gorffennol arno.
Prif nod pob sesiwn yw eich helpu i dderbyn y pedwar colofn y soniasom amdanynt yn gynharach. Mae'n normal i chi deimlo emosiynau cryf ac atgofion anodd yn dod yn ôl atoch yn ystod y therapi hwn.
Fel arfer, cynhelir un cyfarfod unwaith yr wythnos, am tua awr.
Beth yw manteision a chyfyngiadau hyn?
Fel unrhyw beth, mae gan y driniaeth hon ei manteision a'i chyfyngiadau. Gadewch i ni edrych ar y ddau.
| Manteision | Cyfyngiadau ac Anfanteision |
|---|---|
| Rydych chi'n cael gwell dealltwriaeth ohonoch chi'ch hun. | Gan fod hyn yn athronyddol iawn, gall rhai cysyniadau fod yn anodd eu deall. |
| Mae'n cymryd dewrder i gymryd cyfrifoldeb personol am eich bywyd. | Gall wrthdaro â rhai credoau crefyddol. |
| Mae ofn a phryder ynghylch bywyd yn cael eu lleihau. | Gall atgofion neu brofiadau poenus o'r gorffennol ddod i'r amlwg eto. |
| Rydych chi'n deall sut mae'r pethau rydych chi'n eu gwneud yn effeithio arnoch chi. | Gall rhai pynciau a drafodir (fel marwolaeth) fod yn anghyfforddus ac yn anodd eu hwynebu. |
| Rydych chi'n teimlo fel bod gennych chi reolaeth dros eich bywyd. | Nid yw hwn yn ateb i bopeth. |
Am ba hyd y dylid gwneud y driniaeth hon?
Nid triniaeth hirdymor yw hon fel arfer. Gallwch barhau â'r driniaeth hon nes bod eich nodau wedi'u cyflawni. Mae'r amser hwnnw'n amrywio o berson i berson. Gallai fod yn sawl mis.
Beth ydych chi'n ei wneud os oes angen help arnoch chi?
Pan fyddwch chi'n dechrau therapi am y tro cyntaf, mae'n normal teimlo ychydig yn lletchwith yn siarad am eich pethau personol gyda rhywun newydd (y therapydd). Gall gymryd ychydig o sesiynau i feithrin yr ymddiriedaeth honno. Felly, cadwch feddwl agored bob amser. Cofiwch, mae'r therapydd yno i'ch helpu chi.
Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo bod eich symptomau, fel ofn a phryder, yn gwaethygu wrth i'r driniaeth fynd yn ei blaen, dywedwch wrth eich therapydd neu'ch meddyg amdano.
Pwysig iawn: Os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad neu hunan-niweidio, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Ewch i weld eich meddyg ar unwaith, neu ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn yr ysbyty agosaf. Mae sefydliadau yn Sri Lanka a all helpu gyda hyn. Gallwch hefyd gael cymorth trwy eu rhifau ffôn.
Gall dechrau therapi deimlo fel tasg anodd. Ond mae Therapi Dirfodol yn daith i ddeall eich hun a'ch lle yn y byd. Gall siarad am y pynciau anodd hyn eich helpu i ddod o hyd i gysur a gobaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Therapi Dirfodol yn fath o seicotherapi sy'n helpu pobl i ddeall heriau sylfaenol bywyd (marwolaeth, unigrwydd, ystyr bywyd, cyfrifoldeb).
- Prif nod hyn yw eich helpu i gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd a gwneud penderfyniadau ystyrlon.
- Gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn i'r rhai sy'n dioddef o bryder, iselder, caethiwed, a theimlad o ddibwrpas mewn bywyd.
- Mae'n normal profi teimladau anodd yn ystod therapi. Bydd eich therapydd yn eich helpu drwyddynt.
- Os oes gennych chi feddyliau sy'n gwneud i chi deimlo'n anobeithiol am fywyd, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Peidiwch â bod ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment