Ydy eich llais wedi mynd yn gryg? (Cryg) Gadewch i ni ddarganfod yn union am hyn!

Weithiau pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae eich llais yn teimlo ychydig yn wahanol, ychydig yn gryg, iawn? Mae fel ei bod hi ychydig yn anoddach siarad. Efallai mai'r diwrnod ar ôl i chi sgrechian yn uchel mewn gêm griced ydyw, neu mae'n normal i hyn ddigwydd pan fydd gennych chi annwyd drwg. Ond os yw'r crygrwydd hwn yn eich llais yn parhau am sawl diwrnod, a yw'n normal? Neu a ddylem ni fod yn poeni amdano? Gadewch i ni siarad am bopeth mewn ffordd syml heddiw.

Beth yn union yw crygrwydd?

Crygrwydd, neu mewn termau meddygol, "dysffonia," yw pan fydd ansawdd arferol eich llais yn newid, gan ei wneud yn llym, yn arw, neu'n llafurus. Weithiau, gall eich llais swnio'n isel iawn a hyd yn oed yn wyntog. Gall y cyflwr hwn effeithio ar gyfaint (pa mor uchel rydych chi'n siarad) a "thraw" eich llais.

Meddyliwch amdano fel hyn: mae ein llais fel tannau gitâr. Pan fydd y tannau hynny'n dirgrynu'n iawn, mae cerddoriaeth felys yn dod allan. Mae'r ddau gord lleisiol yn ein gwddf yr un peth. Pan fyddwn yn siarad, mae'r aer sy'n dod o'r ysgyfaint yn dirgrynu'r cordiau lleisiol hyn, a chynhyrchir sain. Felly os bydd unrhyw beth yn digwydd i'r cordiau lleisiol hyn, hynny yw, os ydyn nhw'n chwyddo, os ydyn nhw'n cael eu hanafu, neu os nad ydyn nhw'n gweithio'n iawn, mae'r llais sy'n dod allan yn colli ei eglurder ac yn mynd yn gryg. Dyna'n syml beth sy'n digwydd.

Symptomau i fod yn ofnus ohonynt! Os oes gennych y rhain, ewch i weld meddyg ar unwaith

Fel arfer, mae crygni yn gwella ar ei ben ei hun o fewn ychydig ddyddiau, yn enwedig os byddwch chi'n lleihau faint o amser rydych chi'n defnyddio'ch llais. Fodd bynnag, os yw'n parhau am fwy na thair wythnos , neu os oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau isod, nid yw'n werth ei anwybyddu. Dylech chi weld eich meddyg yn bendant.

Pam mae ein llais yn mynd yn gryg? Rhai o'r prif resymau

Gall fod amrywiaeth o resymau pam mae eich llais yn mynd yn gryg. Mae rhai yn bethau syml iawn, dros dro. Ond weithiau gall fod yn symptom o gyflwr meddygol arall.

Y rhesymau mwyaf cyffredin

• Laryngitis: Dyma'r achos mwyaf cyffredin o grygrwydd. Gall annwyd, ffliw, a heintiau sinws achosi i'n llinynnau lleisiol chwyddo. Nid ydynt yn dirgrynu'n iawn, a all achosi crygrwydd.
• Gor-ddefnydd o'r llais: Mae pobl fel athrawon, cantorion, a gweithwyr canolfannau galwadau sy'n siarad drwy'r dydd yn rhoi llawer o straen ar eu llinynnau lleisiol. Hefyd, gall gweiddi mewn gêm chwaraeon neu weiddi'n uchel yn ystod ymladd niweidio'r llinynnau lleisiol ac achosi llais cryg.
• Heneiddio: Wrth i ni heneiddio, fel cyhyrau eraill yn ein corff, mae ein llinynnau lleisiol hefyd yn mynd yn deneuach ac yn wannach. Felly, mae'n normal profi newidiadau yn ein llais wrth i ni heneiddio.
• Gastritis ac Adlif Asid (GERD): Mewn gastritis, sy'n gyffredin mewn llawer o bobl, mae asid stumog yn llifo i fyny i'r gwddf. Weithiau, gall yr asidau hyn gyrraedd y cordiau lleisiol a'u niweidio. Gelwir hyn yn feddygol yn adlif laryngopharyngeal (LPR). Mae hwn hefyd yn un o brif achosion crygni.

Achosion llai cyffredin

• Gwaedlif llinyn lleisiol: Gall sgrechian yn uchel achosi i bibell waed fach yn y llinynnau lleisiol byrstio. Mae hyn yn debyg i glwyf ar y croen.
• Nodwlau lleisiol, codennau a pholypau: Gall camddefnyddio'r llais yn y tymor hir achosi i lympiau bach, di-ganser ffurfio ar y llinynnau lleisiol.
• Clefydau niwrolegol: Gall clefydau sy'n gysylltiedig â'r system nerfol, fel strôc a chlefyd Parkinson, effeithio ar y nerfau sy'n rheoli'r llinynnau lleisiol o'r ymennydd.
• Canser: Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei ofni. Ond yn aml mae'n cael ei anwybyddu. Gall llais cryg fod yn symptom o gyflyrau fel canser y laryncs, canser yr ysgyfaint, neu ganser y gwddf. Yn enwedig os oes gan ysmygwr lais cryg am sawl wythnos, nid yw'n rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn.

Sut mae'r meddyg yn gwirio hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi yn gyntaf.

• Ers faint mae'r garwder hwn wedi bod yno?
• A ddaeth hyn yn sydyn, neu a gynyddodd yn raddol?
• Ydych chi wedi dal annwyd yn ddiweddar?
• A oes unrhyw symptomau eraill?
• Ydych chi'n ysmygu? Ydych chi'n yfed alcohol?

Yna bydd y meddyg yn archwilio'ch gwddf a'ch gwddf. Os oes angen, gall eich atgyfeirio am brofion pellach i ymchwilio i'r cyflwr.

• Laryngosgopi: Prawf lle mae tiwb gyda chamera fach yn cael ei fewnosod trwy'r trwyn neu'r geg i edrych yn uniongyrchol ar y llinynnau lleisiol.
• Fideostrobosgopi: Prawf arbennig sy'n defnyddio fideo i wylio'r cordiau lleisiol yn dirgrynu.
• Sgan CT neu sgan MRI: Gall y profion hyn eich helpu i ddarganfod mwy am lwmp yn eich gwddf.
• Biopsi: Os oes ardal amheus, cymerir darn bach o feinwe a'i archwilio.

Pethau y gallwn eu gwneud i amddiffyn ein lleisiau

Mae yna ychydig o bethau syml y gallwn ni eu gwneud i atal lleddf cryg ac i wella'r cyflwr yn gyflym pan fydd yn digwydd.

• Rhowch orffwys i'ch llais: Os yw'ch llais yn gryg, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw siarad cyn lleied â phosibl. Osgowch sibrwd, gan fod sibrwd yn rhoi mwy o straen ar eich llinynnau lleisiol.
• Osgowch ysmygu’n llwyr: Y gwasanaeth mwyaf y gallwch ei wneud i’ch llais yw rhoi’r gorau i ysmygu os ydych chi’n gwneud hynny. Nid yw bod o gwmpas pobl eraill sy’n ysmygu (mwg ail-law) yn dda chwaith.
• Yfwch ddigon o ddŵr:Yfwch o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch gwddf yn llaith.
• Lleihau caffein ac alcohol: Gall pethau fel coffi, te ac alcohol ddadhydradu'r corff, felly mae'n well eu cyfyngu.
• Osgowch fwydydd sbeislyd: Gall y bwydydd hyn waethygu GERD.
• Defnyddiwch leithydd: Mae defnyddio lleithydd i gynnal lleithder yn yr awyr yn fuddiol i'ch gwddf, yn enwedig os ydych chi mewn ystafelloedd â chyflyrydd aer.
• Osgowch weiddi: Defnyddiwch ddyfais fel meicroffon pan fydd angen i chi siarad yn uchel neu weiddi.